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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

jluc

Nothing else matters ...

Reprise du message précédent :

oranginaaaa a écrit :

J'en avais achetée une pour ma première, je tenais pas 500 mètres avec, et j'étais d'un ridicule... [:ludo37000]

pics or it did'nt happen

oranginaaaa a écrit :

Blessé, toi, impossible. À la limite que tu aies du mal à te reproduire à force de courir nu dans la neige, soit, mais pour le reste...

c'était lui à 4 heures du matin avec juste une touque et des chaussures :sol:

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

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diamond2

///Made in Tchernobyl

karlkox a écrit :

Sortie club du soir : 30' EF + 5' endurance active@4'20"/km + 3' EF + 6x30"/30" + 10' EF

http://reho.st/thumb/self/22b3ded1 [...] 0ec846.jpg

https://connect.garmin.com/modern/activity/780949993
https://www.strava.com/activities/309057303/overview

Petite sortie ce soir, du coup, j'en ai profité pour vraiment tester l'accéléromètre Garmin.
Je l'ai tout d'abord étalonné sur piste, sur 800m puis j'ai paramétré l'accéléromètre comme source de données.
Puis, lors de l'EF, je me suis amusé à comparer la distance sur ma montre et les repères (mesurés à la roue de géomètre)
Sur le 1er 1000m, j'avais un peu moins de 10m d'écart, sur le second un peu moins de 20 et, bizarrement, tout pile au 3ème kilo ! (j'ai du courir moins en zigzag)
Ah bein quand je vois les allures, c'est quand même autre chose !!
Ça confirme bien qu'à la sensation, je sentais au moins 1km/h d'écarte :ouch:
Un copain de club va de nouveau remesurer à la roue de géomètre histoire de confirmer les marques sur le parcours.

Bon à part ça, au niveau de la séance, c'est un truc de fou.
Sur les 5', j'arrivais encore à discuter/faire le con à 3'50"/km !!
Et cette FC de kenyan :pt1cable:

Sur les 30"/30", je voulais envoyer, je n'ai pas été déçu et les allures correspondent bien mieux à mon ressenti.
Non, le dernier n'est pas surévalué, je me suis tiré la bourre avec un gars (35' au 10km), j'ai réussi à sucer son short mais pfiou, il a rien lâché l'enfulé
'tain si j'ai cette forme dimanche, je sub41' :love:
On devrait être un petit groupe de 4-5 coureurs, cawachier :fou:

Beaucoup plus précis que le GPS donc ?

Message cité 1 fois

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HFR - We are accidents waiting to happen

mkiman

Putain merde je me marre moins depuis le départ de Mac. Revient mec :sarcastic:

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pulpipi

Un ours cé relativement gros

bikounou a écrit :

Ça c'est cool !!
Moi je suis impatient dette au 29 mai et au 10 juin d'avoir les résultats de l'imagerie médicale !!!
Maintenant cours !!! T'as un 50 bornes à gagner !!! Même si vous n'êtes que 25 concurrents

P'tain ça prend du temps !

Ah non ! Je vais le faire en touriste mon 50 bornes !
Et l'année dernière ils étaient 38 ! truc de ouf !

Et je sens bien que je vais me paumer [:sad frog:5]
En plus ya des ours

Message cité 2 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

pulpipi

Un ours cé relativement gros

oranginaaaa a écrit :

Blessé, toi, impossible. À la limite que tu aies du mal à te reproduire à force de courir nu dans la neige, soit, mais pour le reste...

C'est très bon le froid pour la production des spermatozoïdes !

Message cité 1 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

mkiman

pulpipi a écrit :

Chaud d'ailleurs ca encourage à maintenir sa cadence les ours. D'ailleurs je reviens en Septembre au pays de l'érable et peu être pour de bon je vais tester se faire courser par les ours ou les moustiques carnivores

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karlkox

diamond2 a écrit :

Beaucoup plus précis que le GPS donc ?

Sur chemin ou lorsqu'il y a des arbres, clairement.
Sur route, c'est kif kif sauf que l'accéléromètre semble plus précis pour l'allure instantanée.

Message cité 2 fois

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http://karlkox.blogspot.com

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

jluc a écrit :

Excellente résolution [:lyloo]

Au pire la GPA sera bientôt légalisée

Et sinon en désespoir de cause il y a maintenant des poussettes de la mort qui tue pour courir avec , demande à Angelus ...

L'adoption c'est bien aussi

On en croise un de temps en temps avec une 'poussette' dans le bois ou l'on court... il nous dépose sur place, il se prend les descente dans la caillasse et les racines à toute blinde :ouch:

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More GG, more skill

didier1809

${citation_perso}

karlkox a écrit :

Sur chemin ou lorsqu'il y a des arbres, clairement.
Sur route, c'est kif kif sauf que l'accéléromètre semble plus précis pour l'allure instantanée.

L’accéléromètre c'est nickel pour la vmac sur piste :jap: ca réagit de suite

Message cité 1 fois

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.

Profil supprimé

alvas a écrit :

Je ne sais pas comment expliquer, mais à l'entrainement, jusqu'à 400/600m j'arrive clairement à me mettre "bien au-delà" de la VMA. Là hier, j'avais le sentiment que c'était "un peu plus vite", mais c'est tout, loin d'un mode "je me rentre dedans". Dans les autres séries, on voyait clairement les mecs en chier et se mettre minable et s'écrouler à l'arrivée.
Ca me donne un point de départ, et une marge de progrès

A titre de comparaison, mon 3000m était laaaargement plus difficile d'un point de vue physique / souffrance.

J'étais pas la cherche pas plus loin .D

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the_blob

[:l'0urs:1]

Boucher-a-pied

Blob :hello:

4ième séance ce midi ?

Message cité 1 fois

bikounou

pulpipi a écrit :

P'tain ça prend du temps !

Le temps d'avoir les rendez-vous

bikounou

jluc a écrit :

http://www.ilosport.fr/fitness/act [...] -marathon/

elle a perdu ses épaules de nageuse, c'est un bon début ...

ça va, elle se donne 5 ans pour préparer son marathon

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

bikounou a écrit :

ça va, elle se donne 5 ans pour préparer son marathon

Pour le faire en 4h30 elle peut le faire dans 6 mois

Message cité 2 fois

bikounou

Boucher-a-pied a écrit :

Pour le faire en 4h30 elle peut le faire dans 6 mois

Elle veut peut-être être championne olympique en 2020

diamond2

///Made in Tchernobyl

karlkox a écrit :

Sur chemin ou lorsqu'il y a des arbres, clairement.
Sur route, c'est kif kif sauf que l'accéléromètre semble plus précis pour l'allure instantanée.

:jap:

Perso j'ai l'impression que ma montre décroche dès que je passe sous un pont

Message cité 1 fois

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HFR - We are accidents waiting to happen

the_blob

Boucher-a-pied a écrit :

Blob :hello:

4ième séance ce midi ?

oui, enfin seance c'est un bien grand mot.
là c'est vraiment au feeling.

mais je suis content, l'envie de courir est revenu.

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 22-05-2015 à 09:41:49

mykado

Je sais pas ce que j'ai en ce moment, fatigue surement, mais j'ai constamment "mal" aux jambes, dans le sens jambes lourdes, même pour marcher je sens que je suis pas bien

Pourtant la semaine dernière j'étais bien, 4 séances dans la semaine, sans douleur ni problème. Faut dire que je bossais pas.

Votre avis, je dors pas assez pour avoir une bonne récup ? Simplement un coup de mou ?
Ma sortie de mardi, j'en ai chié comme pas possible, pourtant la FC est pas monté plus que d'hab, mais les jambes :ouch:

Message cité 4 fois

karlkox

didier1809 a écrit :

L’accéléromètre c'est nickel pour la vmac sur piste :jap: ca réagit de suite

Sur piste, j'aurais tendance à ne pas l'utiliser.
L'accéléromètre me sert plutôt dès lors que je sais/pense que le parcours provoquera des micros décrochages.

diamond2 a écrit :

:jap:

Perso j'ai l'impression que ma montre décroche dès que je passe sous un pont

Il y a souvent des micro décrochages mais on ne s'en rend pas compte.

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http://karlkox.blogspot.com

Boucher-a-pied

the_blob a écrit :

oui, enfin seance c'est un bien grand mot.
là c'est vraiment au feeling.

mais je suis content, l'envie de courir est revenu.

Faut que tu arrête les objectifs de course en fait vu que tu cours plusse quand tu ne prépare rien

Message cité 1 fois

the_blob

Boucher-a-pied a écrit :

Faut que tu arrête les objectifs de course en fait vu que tu cours plusse quand tu ne prépare rien

ouais, pas faux

en plus là je croise plein de ~~monde~~ nanas [:b0wh] , ca change des vieux poilus en hiver ou quand il pleut.

il faut aussi que j'arrete les marathons, a chaque fois je prend 3 kg dans les 2 mois qui suivent.

jluc

Nothing else matters ...

Boucher-a-pied a écrit :

Pour le faire en 4h30 elle peut le faire dans 6 mois

En courant 45 minutes et en s'arrêtant parce qu'ell est fatiguée ?
[:alekusu2]
Allo Philippe , ya Laure qui veut courir ...

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Rober_le_Perver

mykado a écrit :

Moi aussi, pourtant je suis loin d'être en sur-entrainement en ce moment.

WRC80

mykado a écrit :

tu débutes, 4 séances par semaine c'est déjà beaucoup je trouve, surtout avec les douleurs que tu te traines, tes ampoules...

Message cité 1 fois

bs93

pulpipi a écrit :

C'est très bon le froid pour la production des spermatozoïdes !

Quoi tu t es masturbé dans la neige et fait un état des lieux après :??:

Message cité 2 fois

Grounded

Man with burning hair

mykado a écrit :

Comme dit WRC80 tu cours peut être un peu trop d'un coup.

Faut faire gaffe parce qu'au début on a pas de repère du tout sur ce que notre corps peu réellement encaisser.

Pour prendre mon exemple, j'ai fait une séance de VMA très intense 6 mois après mes débuts (12*330m : 4km de VMA en cumulé), elle m'a flingué les tibias pendant 2 mois ensuite.
J'ai attendu 6 mois avant de refaire une séance de VMA cette semaine (12*250m : 3km de VMA en cumulé) et j'ai bien senti le lendemain que mes tibias avaient bien travaillé encore Et ce, même en allégeant un peu la séance ! Enfin c'est passé quand même, mais on apprends un peu à mieux doser ses entraînements avec le temps.

Message cité 3 fois

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Profil strava

jluc

Nothing else matters ...

bs93 a écrit :

Quoi tu t es masturbé dans la neige et fait un état des lieux après :??:

le froid c'est bon paske le chaud c'est mal pour le mâle
http://www.liberation.fr/vous/2013/11/05/la-contraception-passe-male_944866

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WRC80

Grounded a écrit :

Comme dit WRC80 tu cours peut être un peu trop d'un coup.

Faut faire gaffe parce qu'au début on a pas de repère du tout sur ce que notre corps peu réellement encaisser.

Pour prendre mon exemple, j'ai fait une séance de VMA très intense 6 mois après mes débuts (12*330m : 4km de VMA en cumulé), elle m'a flingué les tibias pendant 2 mois ensuite.
J'ai attendu 6 mois avant de refaire une séance de VMA cette semaine (12*250m : 3km de VMA en cumulé) et j'ai bien senti le lendemain que mes tibias avaient bien travaillé encore Et ce, même en allégeant un peu la séance ! Enfin c'est passé quand même, mais on apprends un peu à mieux doser ses entraînements avec le temps.

bien résumé :jap:
là je prépare mon trail pour dans 15 jours du coup j'ai enchainé des séances avec cotes, des sorties trail... et ce ne sont pas les mêmes muscles qui travaillent, lundi jambes lourdes j'ai bashé au bout de 6km [:tinostar]
hier j'avais prévu une SL trail, dès le début j'avais super mal dans le bas des mollets/tendon d'achille...
Bref, j'ai un peu trop abusé des entrainements en cote ces derniers temps et sollicité des muscles qui n'avaient pas l'habitude, là je vais breaker quelques jours.

Faut vraiment y aller progressivement et ne pas abuser à la moindre alerte quand on débute

bs93

Grounded a écrit :

Si je puis me permettre, je pense que les séance de vma ( surtout courte ) demande une prepa en amont musculaire pour pouvoir l'encaisser, si on en a jamais fait de sa vie.
A moins d avoir l'habitude et de courir depuis un bout de temps et de ne pas avoir sauté les étapes. En commençant par le début et pas de passer de deux sortie en EF a 4 sorties semaine avec tout d un coup de la vmac , spécifique et SL rythme ect....
Le risque de blessures est multiplié. Combien ici on finit blesse après une séance de vmac, pour ne plus vouloir en faire ?

Pour une personne débutant la course a pied, je pense que si cette même personne n a jms fait de sport qui demande une certaine intensité musculaire sur le bas du corps. Elle devrait éviter de faire les séances des plans en premier temps ou de ne pas les courir a vma !! Le temps que le corps s habitue au type d efforts demandé

mykado

WRC80 a écrit :

tu débutes, 4 séances par semaine c'est déjà beaucoup je trouve, surtout avec les douleurs que tu te traines, tes ampoules...

C'est vrai que la semaine dernière, c'était la première fois que j'accumulais autant de borne dans une semaine. Par contre j'ai pas ressenti de coup de fatigue directement, seulement apres la reprise du taff...
J'avoue que les ampoules c'est chiant, peut importe les chaussures ça reviens assez vite
J'ai commandé du Tano, pour faire une cure NOK + Tano.

Grounded a écrit :

J'ai fais 4 séances "tranquille", je parle pas d'EF car je sais que je suis au dessus des 75% de FC.
Vous avez surement raison, je vais me contenter de 2 voir 3 séances, couplé au tennis tous les samedi, et surement vélo le dimanche.
Ça devrait être plus raisonnable, et éviter les sorties comme mardi ou j'ai l'impression d'avoir 2kg de plus a soulever dans chaque jambe :whistle:

Grounded

Man with burning hair

Ca me tente vaguement : https://www.facebook.com/events/1087063618061347/

Mais bon, rien à voir avec le running

Message cité 1 fois

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Profil strava

Juan Magan

Petit mais puissant

Grounded a écrit :

Ca me tente vaguement : https://www.facebook.com/events/1087063618061347/

Mais bon, rien à voir avec le running

Les assos étudiantes allemandes le font à tous les semestres, c'est vraiment drôle

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Boucher-a-pied

Les records vont tomber ce soir :love:

Message cité 4 fois

santroll

Boucher-a-pied a écrit :

http://reho.st/thumb/self/618670cd [...] 91bfb1.jpg

Les records vont tomber ce soir :love:

Par contre à la Maxi-Race tu vas en chier

Message cité 1 fois

remix84

mykado a écrit :

J’étais en moyenne à 2 séances par semaine depuis janvier, pas trop régulières qui plus est, puis passé à 4 séances régulières car j’étais motivé de progresser vite fin février, avec 35km par semaine pendant 1 mois. Ça a tenu jusqu'à la première séance 6*1000 et qui s'est bien déroulée, mais le lendemain, j'ai pas pu faire 1km. Arrêt 2 mois, je reprends à peine. Donc fait gaffe

Boucher-a-pied

santroll a écrit :

Par contre à la Maxi-Race tu vas en chier

T'a tout compris :fou:

Mais ce soir aussi hein :pouah:

karlkox

Boucher-a-pied a écrit :

http://reho.st/thumb/self/618670cd [...] 91bfb1.jpg

Les records vont tomber ce soir :love:

Message édité par karlkox le 22-05-2015 à 14:01:02

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http://karlkox.blogspot.com

Antoine262

Boucher-a-pied a écrit :

http://reho.st/thumb/self/618670cd [...] 91bfb1.jpg

Les records vont tomber ce soir :love:

10'30 ou rien

Message cité 2 fois

Afocal

Hello !

Je me suis acheté des Adidas Supernova Glide Boost 7 hier à 120€ au lieu de 140€.

Elles me semblent bien J'ai hésité avec des NB 890.

Elles sont en 44. Ca doit être psychologique, mais j'ai peur qu'elles soient trop grandes. Le vendeur a bien vérifié avec moi et a confirmé que c'est ma pointure... mais bon

Je les essaierai dès ce WE.

Pour rappel, j'en suis qu'à 3 séances de footing
La dernière c'était au champ de Mars: 6.30km en 35min. Je ne sais pas si c'est une bonne performance... [:cupra]

Message cité 1 fois

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