Reprise du message précédent :

 
oui pardon mon kiné ( le seul dans mon village ) que je vois pour mon dos arrete pas de me dire que c'est une tendinite, elle masse le tendon, et me dit que je peux tenter d'aller courir, mais à chaque fois ca fail  
 
et j'ai pas uber confiance dans ce kiné

 
C'est eux pour les amputations ?

 
Non c'est juste avant
 
C'est lui qui t'orientera vers podologue/kiné/amputation

 
Ah oui tu parle de la kiné / épicière / bar tabac à l'entrée du village à gauche ?

 
ah ouais j'ai déjà des semelles ortho aussi, et oui j'ai tenté sans biensur

Bonjour
 
J'envisage de me mettre à la course à pieds.
37 ans mais total débutant, nul, aucun fond. Je fais comme sport uniquement du basket, 1 fois / semaine. Mais je suis mort au bout de peu de temps, raison pour laquelle j'aimerais gagner un peu d'endurance.
 
Du coup, je pense me mettre à courir 2 fois par semaine. Mais il faut le temps (et la motivation )... Alors je pense faire ça tôt le matin, avant d'aller réveiller mon fils pour le préparer puis l'emmener à l'école. Donc me lever vers 6h30 puis aller courir. Pas facile de garder la motivation sur le long terme dans ces conditions mais on va tenter !
Je commencerai doucement, genre 15 minutes 2 fois / semaine, en espérant vite monter à 30 minutes 2 fois / semaine.
 
Il me faut de l'équipement aussi
- chaussures (hors de question que j'utilise mes pompes de basket) : je vais prendre de la pas cher, dans les 50 €, vu que ce ne sera pas une utilisation intensive, pas envie de mettre plus ; genre ça : http://www.decathlon.fr/downshifte [...] 26334.html ça ira ?
- j'aimerais bien avoir un petit suivi de mon activité : un bête smartphone suffit-il (Nexus 5 donc Android avec l'application Google Fit) ou investir dans un bracelet est-il sympa ? (ça me semble vraiment superflu mais je me trompe peut-être... Sauf le fait que le bracelet permet de laisser le smartphone à la maison et ne pas s'en encombrer)
 
Merci pour vos éventuels retours

Alvas on t'a reconnu    

Sympa...

95€ ma petite ballade chez le cardiologue  

 
C'est pas méchant c'est que ça m'a fait penser à ton 1000  

 
Je viens de prendre rdv chez un podologue pour des semelles, 170€ le tout...  

 
Je me trompe peut-être, mais je PENSE ne pas être pas "trop mauvais" sur 800/1000m, par contre j'ai un trou sur 3000/5000m (je ne me sens pas très fort là dessus), correct sur 10km, sans doute très bien sur 15km (pas bcp plus lent que sur 10km), mais au-delà ça devient très dur (mon temps sur semi n'est pas terrible et pourtant j'en ai bien chié)
 
J'ai indiqué valoir 35'30 sur 10km, car je pense réellement que c'est ce que je peux faire en étant à fond, dans de bonnes conditions (il faisait un temps absolument exécrable lorsque j'ai réalisé 35'46) mais je ne me vois pas courir bcp plus vite pour le moment, contrairement à ce qu'ils disent là bas.
 
Par contre, je peux enchainer des tours de piste assez rapidement, ça oui.
 

 
Oui bah c'était bien moi

 
Très bon forum mais il y a à prendre et à laisser avec d'énormes trolls    
 
Genre tu va parler de tes 6 * 1000 en 4' pour viser sub 41 et on va te demander si t'es handicapé pour courir si lentement et que sa petite soeur de 11 ans cours plus vite etc etc

 
Naaaaannn il y a doctissimo.
Poses ta question la bas, attend 2/3 jours, prend la réponse la plus longue et applique la solution préconisée.
 
 

Si on vise sub 40 sur 10k, il faut passer un 6 * 1000 en 3'55 pour être confiant ?

 
C'est qu'il te manque sans doute un gros travail de lactique pour assurer sur ces distances là non ?
 

 
Ah mince  

 
Je dirais même 3'53 avec récup 1'30 active
 
Mais plus un 3 * 2000 ou 2 * 3000 même

 
Je n'ai pas fait beaucoup de 5km route non plus et à chaque fois j'ai le sentiment que c'était "particulier", ajouté au fait que la distance n'est jamais très précise (et le GPS non plus).

• 5000m piste en juillet dernier: 17'35 en courant à 23h après un mauvais échauffement (course repoussée de 60') sous des trompes d'eau / piste totalement détrempée
• Saint-Denis: 17'05 mais j'ai un gros doute sur la distance (avec du recul je pense qu'il devait manquer au moins 100m ?)
• Chelles: 17'36 mais parcours à la con (chemins et montées/descentes) + fatigue
• Cachan: 17'28 mais seul + faux-plats + vent sur les 2 derniers KM.

Au final on voit que ça donne qqch autour de 3'30/km +/- 2"/hm. Si je compare avec mon meilleur 10k FFA en 3'34/km ou mon 2e meilleur 10k FFA en 3'35/km, c'est clairement "moyen".
Sur 3000m, j'ai qu'une seule expérience, à Saint-Maur, l'été dernier, à minuit, en 10'11 (3'24/km donc).
 
Selon moi, si je me base sur 35'45 sur 10km (sans parler de ce que je pourrais faire si blablabla...), je dois être en mesure de faire 16'55 et 9'50. Pour le moment, j'en suis loin.
Et sur 1000/2000m, je pense que 2'55 et 6'25 sont envisageables. (mais je trouve ça dur d'assumer sa VMA sur 2km...)
 
On refera le point mi-juillet

 
Merci

Même 3'53 ça me parait un peu juste, j'aurais bien vu 10 bonnes secondes de moins que l'AS10 (3'50 donc). Enfin après tout dépend du coureur et de comment sont courus ces 6*1000...

Ok, donc c'est maintenant clair
Sub 40 au 10km de l'équipe

 
Après on en revient toujours au même si tu prêvu mon cas ça aurait fait des 1000 en 3'39 ce sui est impossible !  
 
Et d'autres tournent des 1000 en 3'45 pour ensuite ne pas tenir du 15 km/h...

 
Bha si ça peu te rassurer, j'ai jamais passé ça et j'ai subbé

Il y a deux ans j'avais fait 41'30, sans aucune préparation de type VMA, etc
Mais j'étais aussi un peu meilleur qu'aujourd'hui, j'avais réalisé mon PR sur marathon 3 mois avant. C'est frustrant cette barre des 40', je vais jamais y arriver

 
Je pense que mon exemple est très bon. Quand j'ai réalisé moins de 40' la première fois, j'avais fait ces séances là les 2/3 semaines avant:
 
2x3000 https://www.strava.com/activities/92681283/laps
3x2000 https://www.strava.com/activities/91355674/laps
10x400 https://www.strava.com/activities/90869754/laps
4x800+4x400+4x200 https://www.strava.com/activities/89249826/laps
 
Et juste avant cet enchaînement, j'étais en 40'45.

Merci, ce sont de bonnes références ouai

Je suis assez "d'accord" avec les séances d'Alvas.

+1, quoi.

Quand je lis ça j'ai quand même une tentation d'être confiant pour mon 10k a 49:59:59

Tape sur 2'50 ! J'avais fait 2'55 l'an dernier au concours seul sur la piste

 
Je pense que t'es + rapide que moi, mais je suis + endurant.
On verra bien

Faut faire un peu de basket
Perso je me sens plus à l'aise sur 5km et semi que sur 10km, j'ai l'impression que c'est le cul entre deux chaises

 
Ca me parait beaucoup quand même 10" de moins! 5" je trouve c'est déjà pas trop mal (dixit le mec qui veut se rassurer )

Remy, le flyby du run&bike est assez marrant, on voit bien que tu prends pas mal d'avance et que tu craques un peu sur la fin
 
Sinon, HS mais j'ai passé les 17.000 posts ici     Et ca fait déjà plus de 13ans que je traine dans le coin  

Hello
 
bon...messieurs , dames...
Gros moment de doute 15j avant mon premier semi (ING Luxembourg).
 
Je n'ai rien comme prépa dans les pattes suite à une tendinite.
 
J'ai "repris" très légèrement, genre 1.5x par semaine depuis 2 semaines.
 
J'ai fait 10km la semaine dernière et ce dimanche je pensais faire une sortie "longue" de 15km / 1h30-1h45 histoire de me donner confiance sur la distance.
 
Or... j'ai du m'arrêter à 7km car j'avais une douleur assez vive sur l'avant extérieur de la cheville gauche. Je me console en me disant que le terrain était en devers avec des montés / descente régulière. Mais bon super -_-
 
Je ne sais trop comment aborder le semi du coup, il est clair que je n'y vais pas pour faire un chrono, ça n'a jamais été le but mais initialement je visais 2h15  
Mais aujourd'hui j'ai plus un doute sur le fait que je vais réussir à le terminer (d'autant que les 4 derniers kms sont annoncés comme étant difficiles car tout le temps en monté )
 
Des conseils?

Franchement si tu as du t'arreter après 7kms, en faire 21 sur du bitumen je ne sais pas si c'est super

Je sais pas si ça joue, mais les 7kms étaient sur un chemin de parcours de santé donc pas terrible niveau "rectitude"
Mais ça me déprime ce que tu me dis car je sens que c'est la sage décision mais bon voilà quoi...avec toute l'émulation que j'avais autour de ce SEMI j'en fait/faisait un point d'honneur à le faire...
 
Je vais voir demain soir comment ça va au niveau du pied et j'aviserais...

Je pense surtout que c'est moins traumatisant de courir sur du "mou" que sur du dur...
 
Oui essaies demain, mais franchement si tu dois faire 15kms dans la douleur je ne suis pas sur que tu en tire un bon souvenir

gros ? maigre ? grand ? supinateur/universel/pronateur (en gros, tu uses comment tes semelles ? )? problème d'articulation ?
 
physique de poisson rouge ou assez bonne forme physique ?
Bref, faut en dire plus
 
et pour le suivi, un Nexus ira bien au début si c'est juste pour courir comme ca.

 
Lien? Je ne sais ni comment ça marche ni même où ça se trouve