Reprise du message précédent :
Justement je voulais te dire que tu es pas dans le groupe "generale" HFR  
https://www.strava.com/clubs/hfr_running
Si tu viens pas, je ne pourrais pas te suivre!

#HFR0515
 

• Challenge choisi: Festatrail 18km / 900D+
• Date de la course: 17/05/2015
• Nom de la course: Festatrail
• Type: trail
• Distance en mètres: 18000
• PR à battre*: 02:49:41

 
Punaise !
Les gars qui ont joué le jeu, ils risquent quelque chose  

 
demande faite...

 
Apparemment non, les effets devraient disparaitre d'ici peu, et ils se sont engagés à ne pas participer à des compétitions..  

pas encore recu. Mais je scrute
vu que je t'ai invité je n'ai pas besoin de t'approuver

Un ami de 30 ans !  

*

Challenge choisi: 10km FFA
Date de la course: 14/06/2015
Nom de la course: 10km L'équipe
Type: route
Distance en mètres: 10000
PR à battre (1): 00:48:20
#HFR0515

Challenge choisi: 10km FFA  
Date de la course: 14/06/2015  
Nom de la course: 10km L'équipe
Type: route  
Distance en mètres: 10000  
PR à battre (1): 00:39:52
#HFR0515

#HFR0515

• Challenge choisi: 20km de maroilles
• Date de la course: 01/05/2015
• Nom de la course: 20km de maroilles
• Type: course
• Distance en mètres: 20000
• PR à battre*: 02:13:00

1:58:18

Challenge choisi: 10km FFA  
Date de la course: 14/06/2015  
Nom de la course: 10km L'équipe
Type: route  
Distance en mètres: 10000  
PR à battre : 00:36:28
#HFR0515

J'ai voulu bien naïvement demander à mon généraliste un certificat pour faire le Paris-Versailles.
- Ah non monsieur à votre âge (30 ans) faut aller cher le cardiologue faire un ECG.
- Hein    
 
Je vois bien le truc à 80€ qui en plus va me faire louper l'inscription
 
Mon généraliste fait du zèle ou bien ?

 
Il fait du zèle
 
Fallait pas lui dire le nom de la course, juste que tu as besoin d'un certificat medical

maj stasi #HFR0515 jusqu'ici

• alvas
• Angelus
• eviltyler
• didier1809
• SansLesMains
• Grounded
• Chou Andy
• vapeur_cochonne
• lucas77

 
Pour une fois que le médecin ne signe pas a l'aveugle sans même occulter...même si le cardiologue c'est un peu trop.

Il y a des médecins du sport qui ont des ECG sinon, j'en ai fait un l'année dernière (même si j'ai donné mon certificat sans faire de copie pour ma première course).

Toujours blessé à l'aine j'ai couru 20' ce matin avec des pauses marches

Je perds les bénéfices de la prépa marathon si ça continue je vais même pas sub 40 aux 10 prévus...

Je crois que vous n'avez pas compris le critère "challenge: distance/parcours"    
Faut sélectionner soit distance, soit parcours, soit distance+parcours...
 
En gros est ce que le challenge porte sur un PR 10k (par exemple) ou sur un PR Parcours (10k L'equipe par ex) ou sur les 2...

#Challenge personnel avant que je ne quitte Berlin (~septembre prochain)
Faire le tour du lac près de chez moi peut importe le temps : ~22km*

* si mon tendon me laisse un peu tranquille

Voila c'est écrit, yapluka.

Mon généraliste m'a fait lui même un ECG quand j'ai demandé un certificat (il est consciencieux). Ça m'a coûté le prix d'une consultation classique.  
 

 
Pourquoi tu t'obstine plutôt que de consulter et te soigner ?

'Faut que je trouve un 10k en région centre, moi.

 
Vite, avant qu'il ne fasse trop chaud

• Challenge choisi: distance
• Date de la course: 27/06/2015
• Nom de la course: Nocturne Aix Puyricard
• Type: route
• Distance en mètres: 10000
• PR à battre*: 00:52:38

#HFR0515

Challenge choisi: 10km FFA  
Date de la course: 08/05/2015  
Nom de la course: Foulées de Blains
Type: route  
Distance en mètres: 10000  
PR à battre (1): 00:40:15
#HFR0515

Bon CR de ma course du dimanche (La passagère, course “nature” entre Dinard et St Malo):
 
Mitigé, car pour une première course elle est sympa, avec de beaux paysages (malgré le mauvais temps), des passages en nature, des belles côtes, pas chère (10 euros), mais déçu car j’en tire peu de conclusions sur mes temps de référence à utiliser pour le semi fin mai (je savais que la course s’y prêtait pas forcément bien, mais ça a été pire que prévu).
 
KM1-5 : Départ en queue de peloton, dans les 50 derniers (sur 1300+ au départ), avec mon objectif de partir sous les 6 pendant les 4 premiers kilomètres rendu impossible par la densité du peloton (6’20 au premier km). Ma FC est anormalement haute, probablement dû au stress de la course, mais elle redescend progressivement. Ca s’étire un peu par la suite, et ça devient possible de doubler en zigzagant dans les 2 kms suivants (5:58/5:49 kms 2/3) avant que des chemins de terre étroits et glissants/boueux puis le barrage rendent encore une fois la circulation trop « dense » pour accélérer( 6:11/6:15 kms 4/5).
 
KM 6 : Le drame : une queue d’enfer au pied d’un escalier, trop étroit pour passer à plus de 2. Bilan : 4min15s à attendre sans bouger (en gros), avant montée en marchant de l’escalier. En discutant dans le bouchon qui me rappelle mon métro parisien, les autres participants disent que c’est habituel, même si le fait qu’il y ait 30% de participants en plus cette année rend les choses pires.
 
KM 7-11 : Les fameuses côtes entrecoupées de descentes, le tout en virages successifs, dans lesquels je m’en tire un peu mieux que prévu malgré mes 92 kilos, avec une moyenne en gros à 6 :30 sur ces passages. Par contre, dans les descentes, quelques virages, et quelques escaliers, ça marche beaucoup devant moi et m’empêche d’aller au rythme voulu, encore une fois un peu frustrant. La dernière côte, ou beaucoup/quasiment tous marchaient, m’a quand même fait mal, j’aurais peut-être dû y aller plus lentement, ça m’a scié les jambes, la FC descendait lentement et j’ai eu du mal à repartir .
 
KM 12-14 : Je récupère plus lentement que prévu mais je peux enfin envoyer un peu, et je finis en gros en 5:30/5:30/4:40 les 3 derniers kms, je réalise à l’arrivée que j’aurais pu aller plus vite (ma FC dépasse les 180 que très tard) mais j’avais un peu peur de me cramer trop tôt(à tort), et mine de rien mes jambes répondaient pas autant que je voulais suite aux côtes. J’aurais quand même pu finir aux alentours de 5 okilo je pense.
 
Donc au final un bon moment, bonne ambiance sur cette jolie course, mais les bouchons ont été vraiment frustrant, et j’en sors avec peu d’informations supplémentaires sur ma vitesse cible au semi (je garde toujours en tête 6min okilo, mais j’suis pas rassuré).  
 
Strava : http://www.strava.com/activities/297744569

 
L'avantage des minimalistes c'est que comme il n'y a pas d'amorti, tu peux garder tes chaussures jusqu'à les user complètement.    Mes VFF Bikila ont environ 1000 km et elle commencent à être un peu usées au niveau de la semelle et elles ont un accroc sur le dessus (à cause d'une gamelle pendant une course) Mais je peux encore les porter pour au moins 500 km à mon avis avant qu'elles partent en lambeaux.    
 

J'ai vu le reportage et juste une précision par rapport à l'article : c'était bien un test fait par un scientifique mais pas pour france2 à la base, c'est pour aider la lutte anti-dopage. Çà ferait bizarre que des sportifs acceptent de se doper juste pour une émission télé, là c'est une forme de "don" pour faire avancer la recherche.    
Et effectivement c'est assez impressionnant aussi bien pour les résultats en terme d'amélioration des perfs que sur les changements négatifs en terme de sensation et d'humeur (agressivité accrue)  
 

Là où il est pas cool c'est de pas t'avoir fait le certificat médical si tout le semble bien avec comme instruction de faire une visite chez le cardio. C'est ce qu'avait fait ma généraliste il y a quelques années. Elle m'avait dit ok pour la pratique mais que ça serait plus prudent de vérifier le cardio de façon plus détaillé et qu'en plus (si tout allait effectivement bien) ça servirait de données de références pour quand je serai vieille.

Je sais pas si vous avez regardé un peu l’enquête de Stade 2 sur le dopage.
Il y a la un petit extrait :
http://www.francetvinfo.fr/sports/ [...] 93529.html
 
Le gars gagne 26 secondes sur 3000m en 3 semaines avec des microdoses d'Epo and co.
Ca en dit long sur certaines perf' au niveau amateur...

Le format plus long.
8 athletes qui ont accepté de se doper pendant 1 mois avec de petites injections.
http://api.dmcloud.net/player/pubp [...] autoplay=1

 
PUTAIN J'AI NIQUÉ LUC ALPHAND!!!  

T'as mis une protection j'espère!

 
J'ai pensé à toi ce we  
...
en regardant sur youtube des podologues/kiné expliquer la course en minimaliste et parler de Born to run.  
 
Tenté par la position de course imposée par les minimalistes mais pas avec les FF que perso je trouve manquant un peu d'épaisseur de semelle.
Pas sur route et sur des courtes distances, vais essayer de trouver des drop <4mm.
 
 

 
Altra : Drop zéro, et amortie
Hoka : drop 4 et amortie  
 
Sinon j'ai un ami qui cour en Skora et qui en est super satisfait.  

Moi ça m'avait déjà fait tout bizarre quand ma médécin m'a demandé de faire des flexions pour me donner le certificat  
C'était juste pour voir si mes bpm redescendais correctement ou quelque chose comme ça.
 
 

 
Je me prendrai bien une paire de "minimaliste" genre de nike free 4.0, c'est pas du vrai minimalisme, mais juste pour aller faire de temps en temps des sortie sur piste a allure "cool" histoire de travailler la foulée.
Bonne idée ou idée de merde ?

Challenge choisi: distance  
Date de la course: 14/06/2015  
Nom de la course: 10km L'équipe  
Type: route  
Distance en mètres: 10000  
PR à battre (1): 00:52:13
#HFR0515
 

C'est bien c'est le minimum dans un examen pour un certif
http://fr.wikipedia.org/wiki/Test_de_Ruffier

Et bien renseigne-toi d'abord sur la bonne foulée à adopter et travaille-la avec des chaussures style DS racer d'okkaz qui ont très peu d'amorti.

En lisant la fiche de la Nike v4, j'ai l'impression de lire tout et son contraire
Drop de 6mm et plus amortie que la v3.0 mais plus proche du sol que la V5 ????
http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-10334425

 
Altra ça a l'air bien avec une large toebox
au début ce sera un peu overkill pour des rondes de 10km avec les chiens mais si l'accroche est bonne à moi les courses nature nocturne de cet automne.
 
hoka j'ai du mal avec le look  

On voit bien que les canadiens tiennent quand même beaucoup des anglais

 

pas mal quand même pour un parcours pas du tout roulant
 

c'te classe !
 

 
J'ai les Superior 2.0, rien a redire sur l'accroche. Le seul "problème" que j'ai rencontré, c'est justement la large toe box dans les décentes. Comme mon pied fait n'importe quoi, et qu'il a de la place, c'est un peu du importe quoi a l'atterrissage.
 
Et 10km c'est parfait pour s'adapter petit a petit. Il faut bien sur pas les tester direct sur un 10km nature a fond, ç'est peut être hard. Sinon, fait des footing avec, le temps que le tendon s'adapte.