Reprise du message précédent :

 
Ban    
 
GG quand même
 

Un 10k terminé dans un état correct c'est un fail

Bah si c'est comme ça, je quitte ta page Facebook    

Bravo Kazing, première course et tu peux déjà quitter les tortues

C'est pourtant ce que j'ai fait, avoir préféré finir plus vite que l'allure moyenne plutôt que d'y aller pleine bourre et exploser en vol. Mais je n'avais que trois semaines de prépa dans les jambes, pas quatre mois passés. Par contre première sortie longue après deux semaines sans courir, cr plus tard mais en gros j'ai bien fail

Le plus important : bravo pour cette belle première perf Kazing !

J'ai jamais su, faire 10k en moins de 50min c'est les tortues, ou les écureuils ?

Pour les écureuils, il faut faire 49:59  

 
Une première course ne peux pas être un fail

Oui mais donc avec 49:59, tu te retrouves chez les tortues ou les écureuils ?

Pardon j'ai modifié le message, il faut être en dessous de 49:59 pour les écureuils il me semble

ok

GG en tout cas, c'est solide pour une première course.

 
Fait

J'y connais rien mais je dirais "fait celui qui te fait le plus envie/plaisir à tester".

 
Ca va être le 1000m si j'arrive à sortir à temps du boulot

Sacré semaine Pulpipi tu devrais te blesser plus souvent

L'entraînement c'est aussi savoir lever le pied et prendre du recul. Ne t'en fais pas, il faut se vider la tête et passer à autre chose de temps en temps. Une progression ça se construit dans la durée et il faut garder des bases stables à côté: amis, famille, boulot....

 
30 bornes avec mal au genou  

Bon, je suis à 2 semaines du marathon.  
Vous avez des conseils nutritions pour ces deux dernières semaines ?  
Les sites disent vraiment tout et son contraire.

Hfr! LE groupe où tu cours 10 bornes par jour, t'es même pas dans le top 10 strava...

Et après, ils se plaignent d'être blessé et de faire d'la merde aux compèts

Ne change pas tes habitudes alimentaires semaine prochaine.
 
A J-7 arrête les pâtes et autres jusqu'à J-5 et puis pâtes/patate douce/riz à tous les repas avec du malto. Le malto à 3€ en pharmacie c'est très bien. Pas de fruit, légumes et trucs que tu ne connais pas.

 
Ah tiens, je viens de voir que j'ai fait top 4 la semaine dernière  
 
Ça doit être ma première fois  

Fait chier j'etais 3e

• Challenge choisi: Festatrail 18km / 900D+
• Date de la course: 17/05/2015
• Nom de la course: Festatrail
• Type: trail
• Distance en mètres: 18000
• PR à battre*: 02:49:41

• Temps réalisé: 02:37:11 (officiel)

#HFR0515

CR à venir sur le topic à côté

(en résumé : bien parti, bcp de bouchons, Evilette qui se bouffe un arbre du coup je la rattrape et on va faire la course tranquille ensemble )

Le 30 mai c'est mon anniversaire, fais moi plaisir !!!    

 
je te dédicacerai mon fail

 
Sans mon truc au genou j'aurais fait plus et en montagne a faire chier les castors  !

 
haha !

Depuis que je cours en Nike Free, j'arrive mieux a bosser ma foulée, je suis plutot content
Par contre ca tire sous la voûte plantaire un peu, ca doit etre le métier qui rentre je suppose, je part de loin  

Meme chez les tortues c'est dur    
Mais top 5 cette semaine avec 4 sorties je suis plutot content

Fail que dalle, je veux un PR !

Ça devrait être dans ses cordes

Ya le DNF qui plane quand même

Oh bah PR je peux, mais c'est bien parce que c'est toi

La patate douce remplace la malto naturellement.

La fonction Flyby de Strava  

Bon petit weekend!

Vendredi soir, premier Run&Bike pour remplacer un pote qui a un rdv chez l’ostéopathe en même temps.
On termine 3e   Meilleur résultat de l'équipe
J'ai bien aimé, ça fait du fractionné de +-4-500m bien intense!

Avec plus d'expérience dans la gestion de course la deuxième place était sans doute accessible (15s). On est parti un peu trop vite, vers le 4e km j'ai commencé à être un peu cramé du coup j'ai levé le pied, au 6-7e km j'étais retapé mais un peu trop car j'ai terminé en étant frais
https://www.strava.com/activities/306895590 (8,6km en tout, c'est pas moi qui ai fait le premier relais)

Dimanche, 10km nature en EA
Je suis parti comme si je faisais le 5km pour voir mais après 1,5km j'avais pas les jambes et j'étais à la rue donc j'ai switché sur le 10 en mode tranquille (ce qui était prévu à la base).

https://www.strava.com/activities/306895609

J'ai juste poussé à fond dans une portion à la fin qui fait tout le charme du circuit: un escalier suivi d'une montée (300m en tout). C'est un des finishs les plus dur de la saison car ensuite on enchaine direct avec 800m de sprint final!

(vous remarquerez le t-shirt trop grand, c'est à mon père. Je m'en suis rendu compte après le départ )

Le vent que j'ai mis sur 300m aux gars qui étaient avec moi en dessous   J'ai du trottiner sur 500m pour que le gars avec qui je courais me rattrape
Petite dédicace, c'était sa 500e course du challenge d'affilé, il n'en n'a pas manqué une seule depuis 2003!    
http://www.lavenir.net/cnt/dmf20150514_00649830

Ce me donne une semaine de 39,2km (+ les échauffements), plus grosse depuis le mois d'octobre   Mon niveau va bientôt revenir!