Reprise du message précédent :
Moi je dis ... Ce sont les chaussures

Apres quelques séances "reprise" a petite vitesse (7min au km, apres 7-8 ans sans courir, puis 6min au km) j'ai voulu pousser un peu plus sur 10km, pour voir ce que ca donnait.

5e sortie apres ma reprise, apres plusieurs années sans courir
 
Du coup, ca donne du 5.24min au km, pas tres stable car pas évident de retrouver mon rythme, mais c'était pas le but de cette séance (ca oscillait entre 4.35min/km sur une tres grande descente a 5.50 au retour, dans le 10e km
Autrement, entre 5.10 et 5.40min au km... Pour le moment je reprend du plaisir a courir comme avant, je suis pronateur et j'avais de mauvaises chaussures, et j'ai arreté pendant un moment.
Depuis que j'ai retrouvé de bonnes chaussures a mon pied, c'est le top ! Je vais tenter un semi marathon en juillet pour fêter ca
 
 
Sinon j'avais des questions, je vois qu'ici quasiment tout le monde utilise Strava, y'a une raison particuliere? Je suis actuellement avec runtastic, car c'est la seule appli qui tourne sur ma montre connectée... (mais elle me convient tres bien cela dit)
Et d'autres questions, vous utilisez ici tous un cardio ou pas? Indispensable ou "passable"? Car si je devais m'en prendre un, j'hésite, soit un cardio qui va avec le smartphone, soit une montre type polar ou similaire qui me fasse tout (j'ai vu la m400 dans les budgets abordables, ca parait pas mal ou y'a mieux?)
 
Car en 1rst page, y'a pas beaucoup d'infos (et de feedbacks) sur les montres utilisées, ou le matériel en général.
Si des gens ont des avis la dessus, ca serait sympa
 
Merci d'avance

 
Mais ouais, faut qu'il pète un gros coup pour s'extirper de tout ce stress inutile

 
Ya un topic pour ça    
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm

 
Bof. Autant je stresse un petit peu (je finis mes études, je cherche un taf toussa toussa), autant ma vie a rarement aussi bien roulé.

Concernant strava pas grand monde ne l'utilise en lIve (on a tous une montre, et ceux qui n'en n'ont pas n'utilise pas strava. L'application n'est pas top)
mais tout le monde up ses activités dessus car c'est un site très complet Pour l'analyse des séances et le côté communauté

Merci pour le CR je me demandais quelle course passait devant chez moi.
 
Je la ferai surement l'année prochaine.

 
Nan mais je veux bien déstresser, enlever mon cardio tout ce que tu veux, mais comme bikou l'avait dit après le MDP, les gens du forum se sont pas mal ramassés et notamment parce qu'ils ont pas spécialement écouté les conseils de ce sage topic. Et moi je suis blasé parce que j'écoute et que jusqu'ici ça me réussit pas

Essaie d'allonger tes sorties "sommeil"

PARIS RUNNING CLUB x BRIDGE THE GAP BY JOLIE FOULEE : https://www.youtube.com/watch?v=4GUug6jx__c

 
omg
tu crois qu'il raconte la même bouse après une bonne séance de 3x2000 AS10 ?  
La conception du running pour eux c'est "courir hipe à 10'/km avec lunette de soleil, short de ricain et tatouage, casio old school pour le fractionné, mini skate pour la récup' et jean slim pour la contention"
 
 
Bon sinon entre le changement de taff et la pluie j'ai enfin pu resortir courir : sortie 45' EF @5'/km @146bpm de moyenne. bien bien bien.
 
 
@tr3nt
Bien pour une reprise après cet arrêt, et bien si tu retrouves des sensations !
Pour strava et les montres il existe un topic dédié.

Mytho, la rentrée des classes c'est septembre

 
j'ai redoublé

Merci pour l'info

 
Cherche pas c'est une nouvelle conception de la running culture

OK, merci du tuyau, je comprends mieux.
J'avais bien vu le côté communautaire (celui d'hfr en tout cas) c'est sympa.

Si je me prends une montre spécifique sport, je regarderai

Merci, je regardais les derniers temps faits à l'époque, foulées du tram en 2006 (putain ça date) j'avais fait 1h15 chrono pour 14.7km,et j'ai arrêté pas longtemps après, vers 2007.

La j'ai un ami qui me propose un demi en juillet, mais ça sera impossible de le suivre, marathon en 3h30,semi en 1h30 environ...

Enfin ça me ferait plaisir, j'ai arrêté ya 7 ans en voulant faire un semi, il n'est jamais trop tard

  être aussi con c'est tout un art  

C'est un coureur du dimanche à la base, et à reprendre je pourrai pas le suivre
Il est pas marathonien, il en a fait que 2 je crois, les 2 au même chrono.

Je veux pas te faire stresser Juan, mais ça fait 8 mois (enfin faisait car j'ai arrêté) que je cherche aussi à retrouver mes pulses.
Avant je passais 5'40 de moyenne à 150. Maintenant c'est 6'.
 
Je mets ca sur le stress (stress divers, plusse de boulot, puis le mal a retrouvé la forme fait cogiter aussi) et des nuits moins bonnes qu'avant aussi... Je récupère moins bien du coup.
 
Autre chose, si il y a de la fatigue avancée voire du surentraînement, ce que j'ai lu dans différents articles, c'est que baisser le volume ne sert pas à grand chose. Il faut couper. Vraiment couper plusieurs semaines.

Ouais Juan prends toi pas la tête, ça fait comme moi quand j'ai repris après ma blessure, les BPM super hauts pendant des semaines, des mois même, pour jamais revenir au niveau d'avant d'ailleurs, je sais pas pourquoi... Fais avec quoi, pas le choix....

Et quand je vois que là je suis de nouveau out, j'imagine même pas ce que ça va donner quand je pourrais courir à nouveau... Revivre la même galère pendant des mois avec un cardio de merde, j'ai vraiment pas le goût...

Comment tu peux tomber la dessus

En plus la totale moi lol, je partais en vacances là, et pour passer des examens c'est blindé partout, j'ai trouvé une clinique du sport privée qui me fera mon échographie que lundi prochain, nulle part avant, du coup ça me mange mon départ en vacances, obligé de partir une fois que ce sera fait...

 
Dans ce cas là je suis super niqué, c'est dans 24 jours.
 
Bon merci pour vos avis, de toute façon ce qui peut m'arriver de pire (hors blessure) c'est de prendre la grande muraille de chine et de finir en 4h. C'est reulou mais bon, c'est pas la fin du monde. J'aurai juste perdu 6 mois de ma vie

Après les bpm, les allures, les temps ce sont des indicateurs ... et je pense encore plus aux bpm (regarde par exemple à combien tu peux être au repos avant une compétition avec l'adrénaline, l'excitation).
 
Après à toi de voir pour QUOI tu t'entraines, mais pour moi les sensations en course et , les perf' en compétition (et encore une fois tout est relatif) sont plus importantes que les stats STRAVA. Je les regardes certes mais pour moi c'est pas primordial.
 

 
Bon je pense qu'on a vraiment pas la même vision de la CAP, après je respecte entièrement mais dire qu'on "perd du temps" et qu'on ruine sa vie en s'entrainant pour de la CAP amateur je me dis qu'il y a un soucis quelque part

La polar m400 c'est le bien?

Lesgenouxdanslegif

 
http://lesgenouxdanslegif.tumblr.c [...] is-running

 
Tu remarqueras qu'il y a un redface
 
C'est juste qu'en effet en termes de perf', ben là ça fait 6 mois que je stagne malgré un volume important. Donc cette préparation est une erreur. Evidemment que j'en tirerai quelque chose et que c'est pas perdu. Simplement en termes de performance pure, j'avais le même niveau que Baihel le 5 octobre, et maintenant il sub39 dans un mauvais jour, et moi je pense pas sub40 si je fais un 10k au mieux de ma forme.
 
Sinon pour la FC, je suis le premier à dire que c'est du khâkhâ, et ma FC fait tellement n'importe quoi (déjà évoqué ici), que je m'en fous en course.
 
Sauf que je lis vos CRs, et que sur le marathon les gens qui avaient une sale FC tôt ont explosé. Et il m'a semblé qu'un enseignement du marathon c'est que regarder sa FC sur un marathon ça fait beaucoup plus de sens que sur une course plus courte.
 
Donc voilà, je m'inquiète.

Coupe complètement les 15 derniers jours, ça va le faire ! 3:30!!!

Et en fait j'ai perdu 6 mois + 1'26"

Il parait.
Y'a un topic matos de pointe tenu par angélus

 
Sans dec' c'est la meilleure façon de complètement perdre les pieds non ? Moi quand je coupe une semaine je perds deux mois le jour où je reprends. Si j'avais du temps  après pour reprendre, soit. Mais là je suis piégé.

 
Nan mais oublie tout, nos conseils, le fofo, court, te prend pas la tête et suit les allures comme tu peux.
Si ça s'est bien passé avant il n'y a pas de raison que ça ne se passe pas bien à nouveau
 
 
 
Amagad

 
J'ai pas la maitrise du redface encore
 
Après chacun à sa capacité d'amélioration et arrivé un moment tu te poses aussi la question sur le volume d'entrainement pour le gain de perf. Au final tu peux t'entrainer 14 fois par semaine, arrivé un moment tu atteins tes capacités max.
 
Très sincèrement cours un peu plus feeling, "profites", reposes toi quand tu sens que t'as besoin. Combien de coureurs ici ont fait des courses en mode "je lâche mes données et mes mesures" et on verra ce qui se passera.
Après pour ma part j'ai toujours couru avec un chrono mais rien de plus, sans jamais regarder mes temps de passage, ma fréquence, mon allure au km, ma vitesse et j'en passe et je m'en suis toujours bien porté. Plus jeune je faisais mes 10k en regardant mon temps uniquement à la fin et je faisais toute la course aux sensations. Là je découvre juste les stats, les données en continues et je trouve que tu perds quand même la base : pour moi maintenir une allure ça se fait pas en regardant une montre, ça se fait aux "sensations" . Enfin ça tu le sais, mais bon écoute plus ton corps que ta montre
 
Et puis les conseils c'est bien, je me suis fait des compétition en sortant la veille et en picolant, en bouffant n'importe quoi, en ne courant pas pendant une semaine, en dormant que 2h ... d'autres aussi en faisant attention et en suivant les conseils. Moralité de ma "petite" expérience : la majorité des conseils sont "psychologiques" et tu peux très bien taper des perf (et j'ai des preuves avec des potes de club) en faisant une nuit blanche en boite la veille d'une compétition.

Si ca se trouve, si ton petit coeur bat la chamade c'est que t'es amoureux    

Putain Zendb j'ai 23 ans laisse moi de l'espoir je veux sub3h un jour même si ça me prend 10 ans
 
Bon je vais écouter KK qui est le plus sage de ce topic parce qu'il court dans des endroits zens qui développent ses chakras
 
De toute façon ce soir j'essaie de relativiser, pour une fois. Au pire du pire j'ai perdu 6 mois d'entraînement et je fais une perf' qui fera honte à ma famille. C'est pas le drame hein, il y a plein de choses dans la vie à part la càp.

 
héhé, ton assiduité sur nigauds t'honore.