Reprise du message précédent :

 
héhé, ton assiduité sur nigauds t'honore.

 
justement regarde les V3 qui te sortent des sub 3h

Sur mes courses il y a un gars qui a commencé la course à pied à 50 ans et qui a claqué 1h15 aux 20km de Bruxelles. Là il est V5 et il me nique toujours sur semi  

 
+1
J'ai battu mon record 10km en oubliant ma montre. J'ai eu quelques temps de passage grâce a d'autre coureur, ou spectateur. Mais c'est tout.
Pour mon 5km, j'avais ma montre, mon coach m'a engueuler car je la regardais trop, je l'ai plus regarder entre le km 2 et l'arrivée, et tout c'est bien passé aussi.
 
A partir du semi par contre, je pense que savoir maitriser son allure, du moins pour ne pas partir trop vite, c'est mieux. J'ai sans doute beaucoup trop regarder ma montre lors de mon semi, mais ça ma aider a bien gérer mon effort.

 
ça existe vétéran 5 ?

J'ai malheureusement plus de chose à raconter la bas qu'ici
 
J'ai fais 5km ce soir, au feeling, j'etais pas en forme mais ca aére bien la tete  

Bah ça peut être une bonne nouvelle de raconter des choses là bas. Ça dépend quoi.

Inscription au 10km de Pantin :    
 
Bon par contre, ce sera plus une séance vitesse, sur 5 000m. Impossible d'être à 100% sur 10km, j'aurai pas assez de bornes dans les jambes, reprenant la cap ce week
 
Ah sinon, j'ai été surpris de voir dans ma boîte aux lettres, aujourd'hui, un courrier des 10kms de Noisy le Grand auxquels j'avais participé l'année dernière, et me relançant pour cette année  

 
tiens celui-ci est de ton niveau !
né en 1947, claque le semi en 1h18' à St Denis oct 2014
http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] aison=2014

Juan prends toi pas la tête (Bis) !
 
Tu as vu comme j'ai fais mes courses, toutes sans prépa, à chaque fois avec des couilles genre malade etc, bein au final cela n'empêche pas de courir et s'amuser ! Ça va le faire ton marathon !

 
Con tu dis ça mais c'est toi qui chouine le plus avant et après une course ici  

 
Lui il est V3 bientôt V4 ça fait loin de V5 hein !
 
Ultra connu dans le coin par contre    
 
J'aimerais bien la fiche du V5 de R-Jac car V5 en France c'est 79 ans !  
 

 
 
Vraie photo
 

 

 
La je ne sais pas si c'est lui oui le 2e (!) V5 qui fait les courses
 

 

Juan: je t'ai donné mon avis au début de ton plan (montée en charge trop rapide) puis au milieu (réduire !!!) puis récemment (ne pas le faire). Maintenant, si tu penses qu'être finisher va changer ta vie alors fais-le quand même,  mais tu vas forcément en chier, il y a rarement des miracles sur 42km. Quasi tout le monde est finisher, le pb n'est pas vraiment là. Par contre ça serait dommage d'en être dégouté pour un moment..
 
Ce que je dis est sans doute lié à mon état d'esprit: faire les choses bien. Pour çà, moi je n'ai aucun scrupule à renoncer ou abandonner, le sport reste un loisir, pas une épreuve de survie.
 
T'as 23 ans, t'as fait 2/3 10km dans ta vie et hop, tu veux faire une perf. sur marathon.. Bref

 
15 jours avant mon premier semi j'ai rencontré une nana. Du coup, pas une seul séances en 15jourd. Juste 5k la veille de la course.  
Résultat j'ai claqué un temps que je ne pourrais jamais reproduire. Je me demande encore comment j'ai pu le faire.  
Même la fc sur lintegralité du parcours étonne encore Alvas.  
Je ne comprendrais jamais
 
Il y a peut être du bon à tout couper quelques temps avant le jours J.

Elle prenait de la coke ta copine et à force de la lécher de partout, t'as été contaminé . /Gasquet.

En général on coupe avant un marathon, plus ou moins mais tu as peut-être intérêt à ce que ce soit plus...
Moi j'ai coupé avant mon marathon fait avec les potes, ça s'est bien passé

Le sexe meilleur produit dopant
 
Pluie pour le weekend, et moi qui avait envie de m'entraîner

 
T'es en sucre ?  

Diffusion demain soir, 23h, de Ethiopian Runners
 
http://laurentbouit.fr/portfolio/ethiopian-runners/
 

Je suis d'accord avec toi alvas, et franchement ça m'arrange pas.

 
Je commence a devenir difficile, grosse pluie ou très chaud/froid : je sors pas.

Je suis complètement d'accord avec toi sur le sujet.
Le marathon, ça m'a chatouillé depuis pas mal d'années et j'ai attendu d'avoir 45 ans pour franchir le pas.
Donc Juan, tu as de la marge  

 
Perso ma fc m’inquiétait en milieu de plan, je me trouvais super haut dans mes blocs AS42 (pe du au fait que ma fcmax soit erronée...), mon cardio m'a lâché 1 mois et demi avant le marathon. J'ai continué sur ma lancée car après tout, je me sentais relativement bien à cette allure...  
 
J'ai douté jusqu'au bout, et c'est finalement passé plutôt crème..    
 
Pour la petite histoire mon tout premier objectif c’était 3h30, mais j'avais finalement fais le choix de tabler sur 3h20 pour palier à une défaillance... que j'avais finalement pondéré en me disant 3h20-3h30   car après tout pour un premier, une fourchette semble plus adapté.
 
Je t'assure qu'au départ quand tu repense à tout ce que tu as fait, toutes ses considérations s'envolent et le plaisir d'y être prime sur tout le reste..  
 
"bikounou a écrit :
 
On est toujours insatisfait d'une course réussie car on a l'impression qu'on aurait pu faire mieux alors qu'en fait on est au parfait équilibre entre superbe et déchéance! "
 
Ça, perso ça me l'a fait à toutes les courses, comme pas mal de monde ici je crois   et bien je peux t'assurer que pour le marathon ça m'a à peine effleuré l'esprit. Manque 1 minute, osef, j'ai fini dans de bonnes conditions et je demande qu'une chose, remettre ca !!    
 
Revois peut être juste ton objectif si vraiment..

Si tu veux... Maintenant vu tout ce que j'ai du me taper à chaque course, si j'avais du renoncer à chaque fois comme certains le font, j'aurais jamais fait la moindre course ! Pourtant j'ai pas couru une seule fois avec plus de facteurs positifs que négatif... Je vois pas pourquoi Juan renoncerait perso... Il peut le faire comme ça pour le plaisir, comme Bikou vient de le faire, et il a 1000 fois le temps pour recommencer en mode perf....

Pour ma part, bonnes ou mauvaises, jamais insatisfait d'une course.

Voilà, exactement ce que je veux dire, à chaque fois ça m'a fait chier de courir dans des conditions aussi merdiques, mais une fois la course fini, à froid, même si c'était de la merde, bein j'ai toujours tiré satisfaction de ce que j'avais fait, faut le prendre comme ça....

A un moment faut arrêter de renoncer à une course à chaque fois qu'on sait qu'on va pas être au top, que tout n'est pas parfait au niveau de soi, qu'il fasse pas le temps idéal, que les planètes sont pas alignées, ou je ne sais quoi encore..... Faut courir un peu pour soit et arrêter de penser "Olala qu'est ce que vont dire les gens de moi si j'ai pas battu mon PR".....

Je pense qu'alvas (par exemple) s'en cogne de savoir ce que les gens vont penser. Il est juste très exigeant envers lui-même.

 
Sans parler de le faire pour le plaisir, il peux aussi le faire en revoyant son objectif a la baisse..
 
Avoir un objectif ça veux pas nécessairement dire claquer un PR...  
 

 
C'est bien ca !!    
 
Perso j'aimerais bien "ne pas être insatisfait" plus souvent..  

C'est une insatisfaction relative hein! ça permet de rechercher ce qui peut être amélioré, les petits détails...

Je disais pas ça pour lui, même si les fois où il a renoncé j'ai trouvé ça con perso, mais quand j'entends certains dire et pas courir pour se cacher d'une contre performance "Oh j'ai eu beaucoup de boulot cette semaine je suis un peu fatigué je fais pas la course finalement" ou "Je laisse tomber il va pleuvoir", ça me fait halluciner quoi....
 
C'est aussi permis de mettre tout ça de coté, et courir pour le fun... Et ça permet de bien rebondir ensuite !

C'est aussi intelligent de connaître ses limites, ne pas forcer, de savoir relâcher la pression de la performance. Voir de ne pas faire une course ou deux si les conditions ne sont pas adéquates (climat/fatigue/sensations).
 
Ça évite d'aller voir le docteur ou passer des irm/radio toutes les deux semaines parce qu'on fait n'importe quoi (ou qu'on est un peu fragile dans sa tête).    
 
Ça permet aussi de durer plus longtemps sans épuiser son capital "course a pied".

Chacun voit midi à sa porte sur ce sujet
 
Moi j'ai grosso modo 2/3 principes:
- Ma santé et mon intégrité physique d'abord (ça reste un loisir, pas une contrainte, et je n'ai rien à prouver à personne)
- Vision moyen/long terme: ça me fait une belle jambe d'aller "au bout de moi-même" si c'est pour ne plus pouvoir m’entraîner derrière.
 
Au final, ça fait 20 mois que je cours, aucune blessure, aucune semaine sans avoir couru au-moins une fois.
 
Par contre, il est vrai que:
- J'ai déjà abandonné en course car j'étais malade (15k Charenton)
- J'ai renoncé au MDP cette année pour ne pas prendre de risque envers mes genoux
- J'ai renoncé plus d'une fois à prendre le départ d'un 10km car je me sentais fatigué physiquement ou mentalement (les semaines pro. peuvent être contraignantes aussi)
- J'ai déjà terminé des courses en "roue-libre" pour éviter de la fatigue inutile, voyant que j'étais mal embarqué.
 
En tout cas, à chaque fois que j'ai pris le départ d'une course, c'était par plaisir et en me sentant compétitif.

Question topic: Quand j’ai commencé à courir ya 2mois+, le facteur limitant était clairement le cardio. Dès que je passais sous les 6min okilo, par exemple à 5:40 à peu près, ma FC montait progressivement(pour atteindre les 170/174 en gros) et je m’essoufflais petit à petit. Maintenant j’ai l’impression que ça devient plus les jambes : à cette même allure, je monte « que » vers les 155, 156, mon souffle tient le coup, mais j’ai l’impression que c’est mes jambes qui sont plus fébriles, je sens que je « force », et je me vois pas tenir 21km à ce rythme (j’ai peut-être tort).
Je pense pas que cette situation soit anormale sachant que j’ai fait quasiment que de l’EF, pour me construire une « base », mais maintenant en sachant ça, que faire pour améliorer mon confort à cette AS cible ? Passer plus de temps à courir à cette allure ? Faire du fractionné à allure plus rapide ? Mon semi étant à la fin du mois si je peux faire quelques séances spécifiques tant mieux, sinon même pour le plus long terme je suis preneur de conseils.

 
suis les semaines 5/6/7/8 de ce plan : http://www.conseils-courseapied.co [...] -7sem.html
 
ca fait 2 fois que je l'utilise en tant que débutant, tu resors des séances sans être épuisé et au final le jour J j'ai réussi à tenir mon allure visée
 
une footing, une AS21 et une SL... ca te fait des séances entre 12km et 16km pour la plus longue (sauf pour les footing EF)

La séance de côtes de mardi a laissé des grosses courbatures. Je suis allé me faire une heure d'EF ce midi, et ça va beaucoup mieux
 
J'ai un peu peur de trop courir et de finir fatigué, en ce moment. Mais pour l'instant je me sens super bien, et j'ai envie de progresser et de perdre du poids. Donc je continue.
 
Et puis cuite/terrasse ce soir !

Idem ici, peut être un peu trop de fatigue accumulée... donc je vais réduire fortement le kilométrage cette semaine (et laisser passer ma petite blessure à la cuisse).

Mais c'est vraiment dur; il fait beau, j'ai envie d'aller courir (et puis de jouer avec mes nouvelles pompes ^^)

Et puis faut avouer que Strava n'aide pas... je vais lutter mais je ne serai pas dans le top 3 des tortues cette semaine

Le poids aussi c'est un moteur... 75.5kg ce matin   Mais du coup, la peur de couper et de trop ralentir la baisse...

Compliqué, mais gros trail dans 10jours, faut pas que je me loupe

 
C'est vrai qu'on se tire la bourre depuis un moment niveau kilométrage, mais toi ça fait plus longtemps que tu cours 30/40 bornes par semaine

 
Euh non depuis le début de l'année seulement
 
52 la semaine passée, mais c'est surtout le D+ qui m'a un peu tué    
 
Mais ça fait aussi 3/4 semaine que j'ai rajouté une séance de VTT et 2/3 jours en vélotaffe... j'accuse un peu le coup, vive les ponts de mai

C'est ce que je dis, moi ça fait depuis fin mars que je suis régulier.