Reprise du message précédent :

 
Les mollets qui tirent après des séances d'EF    
 

 
C'est bien aussi  

Oui. Peut etre car j'ai de grandes cannes et que je me freine un peu en EF. Ou alors j'ai une foulé de merde, ça expliquerai pas mal de chose    

Ou que tu attaques avec le talon avec du zéro drop ?

Ça oui je talonne, j'essai de changer ma foulé justement    
Par contre j'ai des Nimbus, du coup le drop y'en a  

Je repost parce que vous en pensez rien apparemment

 
Je me demande si sur une séance de côte il faut viser une allure en fonction du pourcentage de la pente, 12% ici : 175m et 21D+.  
 
Si je fais le calcul avec la VAP de strava à 3'45 couru pendant 1' ça fait 270m sur du plat, je suis pas sur que ça soit intéressant de calculer comme ça, cela dit. En tout cas, je pense que j'aurais du pincer un peu plus les récups.
 
Du coup j'ai envie de faire de la VMA sur piste maintenant
 
Bref, le cardio aurait du monter petit à petit sur chaque fraction non ? La j'ai l'impression que ça redescend trop à chaque fois.

il me semble que pour la cote, ce qui est important c'est la regularité
Donc monter jusqu'a un endroit en 30'' ou 45'' jeter son kway et retourner 10 fois a cet endroit precis

 
+1 Au delà de l'allure, le plus important c'est de rester bien droit / gainé.
 

Pour être honnête, 'comparer' les allures en côtes et à plat n'a aucune sens

Moi ta séance me semble pas mal; le cardio ne redescend pas tant que ça ... faut voir si le but c'est de développer la puissance pure (auquel cas tu peux faire plus court), ou la résistance (auquel cas ça me semble pas mal).

Je trouverai même tes récups un poil courtes; en général c'est 1' en côte, 1'15 à la descente.

Ok, merci pour vos retours.

confirmation reçu de la mairie de Pantin : #1204  

Pareil, par contre ils m'indiquent dossier incomplet alors que j'ai envoyé mon certif...

2x6x30/30 au programme.
Pour une fois je ne fais pas du lap manuel sur ma montre...
Grand bien m'en a pris, je n'ai pas de "fractions", ni chez tomtom, ni sur strava, ni nul part. Pourtant j'étais content de moi (allure visé 3'55/4'00, je crois avoir été plus rapide).

https://www.strava.com/activities/299152849

EDIT : bah a priori les montres tomtom ne remonte pas les splits quand on est dans le mode interval training

Bon j'ai mal à l'arrière de la cuisse droite... c'est pas une déchirure vu que j'ai pu courir 1h ce midi, mais ça tire bien quand je veux allonger la foulée
 
 
Quelqu'un a un truc magique ou je prends simplement mon mal en patience et coupe quelques jours ?

Je veux pas faire un marathon, j'ai un trail dans 11 jours

Après j'ai rien contre les produits illégaux; je serai dans la seconde moitié du classement donc je ne risque pas de me faire contrôler

https://www.youtube.com/watch?v=H755L22mUbA

 
Merci    
 
Mais a faire même avec la douleur ou j'attends de ne plus avoir mal ?

Je vais pouvoir enfin reprendre (j'espère sans soucis), suite à une périostite fin mars, il était temps ...
 
Si ça revient, il faudra que je refasse faire mes semelles ortho, ça me ferait chier si c’était le cas de devoir encore reculer le reprise, j'ai hâte de transpirer et grinder le classement tortue
 
Le doc m'a dit de commencer par 3-4 km sur du souple et voir si ça va, mais j'ai pas pensé à demander si autour d'un stade c’était OK ou pas, d'après vous c'est suffisamment souple par rapport à du bitume ?

surtout pas sur la piste, autour du stade tout dépend de la nature du sol : si mélange de sable + gravier + terre c'est parfait si juste l'un de ces composants c'est pas terrible

 
Justement je parlais de la piste elle-même, j'irai me chercher un sentier en terre dans ce cas  
 
Barrière autour de la piste coté extérieur, et pelouse un peu vallonnée au milieu    pas top quoi

 
La piste c'est quand même pas mal, et souvent elles sont assez souples.

 
Je crois pas qu'il y ai de produits même illégaux contre un problème qui pourrait être tendineux/musculaire.
Manger gras (du bon gras), des oméga 3 (préserver son ratio 3/6), le peptan (a priori pas chez tout le monde), étirer (à froid), glacer (à froid).
 
   

C'est pas top le vibrations de la piste, dans mon club beaucoup ne veulent plus aller sur la piste à cause de cela  

Bonjour,
Je pense qu'ici vous serez à même de me renseigner.
J'ai mal au niveau du Psoas/Adducteur, légère douleure mais douleur quand même. J'ai RdV chez un médecin du sport dans 15j...
 
Vous avez un conseils (crème, truc a faire...) pour ce genre de blesure ? Merci

c'est pas souple, ça a du renvoie, le but d'une piste, c'est pas de t'absorber de l'energie, mais bien plus ou de te faire rebondir.
Et a priori, c'est vraiment pas bon pour les periostites

Commande de stickers pour ceux qui veulent: http://forum.hardware.fr/hfr/Achat [...] 9180_1.htm

 
Moi aussi j'ai ca
 
Enfin en fait c'est tout le temps mais c'est plus marqué en EF. Sûrement la foulée un peu différente  
 
Mais je sors de chez le podologue et suite à une 2nd adaptation de mes semelles je ne devrais plus avoir de souci d'aponevrose et il a rajouté de l'amorti qui ajoute du drop sous les semelles pour mes mollets  
J'suis pas prête de passer à faible drop moi

smiley en cours de validation
 
ça ira plus vite pour répondre à nono

je suis vraiment cramé
j'ai jamais tapé aussi bas niveau pulse et c pas faute d'avoir fait une sortie vélo orientée bosse
 

 
mes 8 derniers jours de cap y sont certainement pour quelque chose  

Bon, la pile de ma ceinture cardio n'aura tenue que 6 mois, c'est pas énorme tout de même...

Bon les gars, plus ça va et moins ça va.
 
Je ne sais pas si vous avez une explication, ou quoi que ce soit de rassurant à me dire, mais mes sorties longues sont des massacres.
 
Pourtant j'ai tout essayé pour me refaire la fraise : j'ai diminué significativement mon as42 (de 4'30 à 4'50, sans déconner, 20 putain de secondes !!!!), j'ai diminué le kilométrage hebdomadaire pour éviter la fatigue, j'amène 1L de flotte en SL, j'ai assaini mon mode de vie (beaucoup moins d'écarts niveau bouffe et alcool), je mets davantage de séances "plaisir" dans mon entraînement.
 
Le résultat est spectaculaire aujourd'hui, si je compare ma SL d'aujourd'hui à celle d'il y a 6 semaines :
 
- Il y a 6 semaines je faisais mes blocs de 25' à 4'30 à 173bpm ( https://www.strava.com/activities/299328712/laps )
- Aujourd'hui je fais les mêmes blocs de 25' à 4'48 à 177 et 178 bpm ( https://www.strava.com/activities/273420899/laps )
- Déjà sur l'EF au début je faisais 5'35 de moyenne pour 149 bpm là où je fais 5'50 à 154 bpm aujourd'hui
 
Mais qu'est ce qu'il se passe putain de bordel de merde ?!?!  
 
Aux vues de la SL d'aujourd'hui je vaux combien ? 3h40 ? 3h45 ?

et aux sensations ca donne quoi ??
 
ca me faisait pareil, je ne comprenais pas que mes pulses montent comme ca... alors que je me sentais bien
 
J'ai passé ma ceinture à la machine avec mes fringues et j'ai retrouvé mon niveau de cardio comme avant (je l'avais lavée quelques fois auparavant mais là ca vrai que ca faisait quelques temps qu'elle n'avait pas fini à la machine )

ou c'est le manque d'alcool

Nan moi je me sens pas bien du tout. Je suis explosé là, je comprends pas comment j'ai pu courir à 4'30 un jour

A courir l'équivalent de 37 marathons par semaine, c'est pas étonnant

Il n'y aurait pas des soucis professionnels ou personnels qui pourraient venir perturber tout cela ? Ou un sommeil moins bon qui fatiguerait l'organisme à force ?

+1, t'as pris tous les paramètres en compte ?
Carences quelconques ? (vitamines, sexe, sommeil, tranquillité d'esprit...)

 
Vire ta ceinture et arrête de psychoter !!!  

Juan Magan est quelqu'un de très torturé.
 
Relax

Moi je dis ... Ce sont les chaussures