Reprise du message précédent :

J'ai vu ses PR sur le court, oui j'ai bien vu qu'il était fort j'ignorais son PR sur 10km  

Il a 10 ans ce record !!
Mais vraiment c'est bien trop court 10km ... Ca va trop vite

Pour la mise à jour du fichier stasi, il faut envoyer les données en MP ? Et pour les temps il faut donner lesquels ? Parce que sur ma course de vendredi, j'ai le temps officiel (je suppose celui à retenir), le temps indiqué sur strava dans le descriptif de la course, et celui noté dans "meilleurs résultats". Ils sont tous différents, avec 36" d'écart au maximum entre les trois  

Toute Première course demain pour moi, 15 Km de Liège.

J'ai repris depuis janvier après 3mois de pause, ça fait 3 semaines que je bosse l'allure 5' au kilo, objectif de moins d'une heure 15 raisonnable. J'ai hâte d'y être et en même temps je stresse, j'ai imaginé faire une vraie course des milliers de fois

La blague du weekend les amis :

Champion départemental !

Et sinon sérieusement, chrono de merde, vent de merde, course de merde, 5 pèlerins à courir cette blague...

Mon mollet bein ça a pas tenu, je fais 1 kilomètre sans trop avoir mal, et ensuite descente aux enfers pour finir sur une jambe, j'avançais plus, le graph de l'allure sur strava est bien marrant...
Je fais le dernier 400 en me faisant bien mal au mollet en pensant à Vignass et au sub18 !

J'ai bien fait le con quoi, j'aurais du m'arrêter 100 fois, mais comme je savais que je pouvais gagner bein j'ai continué... Tout ça pour cette daube :

Et pas d'excuse de toute façon hein, même sans les douleurs j'aurais pas avancé plus, couru 2 fois en 2 semaines je l'ai bien sentis, pas de jambes et souffle merdique...

Au revoir les interclubs et la saison estivale à mon avis, je peux pas poser mon pied par terre ni toucher mon mollet tellement j'ai mal, je dois avoir une déchirure de dingue... Me demande si je vais pas aller faire un tour aux urgences d'ailleurs lol....

Enfin voilà pour la petite histoire histoire de rigoler !

http://www.strava.com/activities/296755148/overview

#CrFlo

j'ai du mal a comprendre

Vu le chrono et l'allure de la courbe d'allure (mdr), ça passe
 
Féloches

J'ai tout checké et ça doit être bon pour demain.

J'ai récupéré mon dossard et le tshirt de la course (ils donnaient les restes de l'année dernière aussi, c'est toujours ça de pris
En goodies j'ai une paire d'écouteurs (sans doute très cheap, mais c'est des intra, ça pourra toujours servir de boules Quiès.
Comme c'est mon anni mercredi je me suis acheté un Tshirt manches longues et une casquette.

En ville je suis allé dans un shop appelé black toe, c'était vraiment pour moi. Je suis sorti avec un short brooks qui remplacera le vieux short décathlon qui m'irritait l'intérieur des cuisses après 10km.

Y a plus qu'à!

Bonne course à tous les coureurs de dimanche matin!

Comprendre quoi ?!
 

 
Non franchement c'est pitoyable, j'ai été 0 à tout les niveaux....

Bonne course Kula ! On compte sur toi !

tu a gagné une course ? un 5km ?
edit d'apres strava tu petes 4 PR sur la course  
et tout ça avec une déchirure et en plus t'a l'air déçus.
 
Je pense que ta façon de présenter les choses ne va pas t'attirer que de la sympathie    
En fonction des réactions que tu veux susciter, tu devrais y penser

37’30 à reculons, contre les elements et pas sur route...
y a pas grand chose à dire

Plus que déçu oui, ne serait ce que pour ma bêtise, et après y'a qu'un truc à retenir, le chrono, et il est merdique ! AS10 sur 5000.....

As10 t'es sûr? En bonne condition physique alors, car là le rythme a sacrément chuté, et vite en plus.
Repose toi et soigne toi et arrête de faire nawak, ton corps te remerciera

Oui à quelques secondes prêt je passe au même temps au 5ème sur mon dernier 10k....
 
Sinon bein ouais c'est sur....  
 
J'ai voulu jouer avec le feu, bein je paye la note... C'est ce trail il y'a 2 semaines qui m'a niqué le mollet....

Alors, ça donne quoi les Victory 2 sur piste?

La chaussure gauche ça va, la droite pas terrible !  

Qu'est ce que tu veux que je te réponde lol...

 
C'est tellement un autre univers ce genre de mec  

   
 
Chaussure dynamique? Tu as prit la même taille que tes autres chaussures Nike?

J'ai l'impression que mes kirprun comp sont un peu mortes, amorti qui se fait de moins en moins sentir et il me semble souffrir de plus en plus des chevilles.
 
J'ai en vue les Asics Kayano 21 mais ça me fait mal au cul de mettre 150 boules pour une paire de pompe, à moins que je puisse faire 2K bornes avec avant de les changer, des avis ?

 
Elles ont combien de km ?
C'est vrai que c'est un peu rageant de changer une paire de pompe qui d'aspect extérieur semble nikel !

 
C'est cher mais  
- C'est un budget "sain" dans le sens où c'est une activité qui te fait du bien
- Tu peux chopper des fins de séries de très bonnes chaussures sur i-run ou ailleurs
- Tu évites des emmerdements de type blessures (qui font perdre temps + argent)  
 
Pour moi lâcher autant dans une paire quand tu es un coureur assidu c'est un investissement qui les vaut largement. Et encore une fois avec les soldes, fins de série, promos, etc, tu peux avoir d'excellentes chaussures a 80€

+1
Pour acheter une paire plein tarif, faut vraiment vouloir les toutes dernières le jour de leur sortie...

Moi, je peux qu’admirer

C'est 600 à 1000 bornes max pour une paire de pompes, selon le type de chaussure, ton poids, etc. 2000 bornes c'est excessif tout de même.

Même bien moins avec un peu de patience, et du nez.

 
 
i-run, lien à retenir    
 
Ce que tu dis fait sens je trouve, j'ai tout de suite été séduit par l'amorti des Kayano 21 (pompe pour gros lourds de plus de 80), j'en ai assez marre des douleurs récurrentes le lendemain de sorties parce que les miennes sont usées manifestement, alors qu'elles doivent avoir un peu moins de 1K bornes, c'est bien kalenji mais je n'ai pas l'impression que ça tient très bien sur la durée.
 
J'avais trouvé les kiprun comp à 50€ dans le rayon fin de série, mais ce sont des pompes pour coureurs rapides apparemment >14km/h et j'en suis pas encore là, dont autant mettre le paquet pour des asics, ou attendre l'affaire...
 
 

 
Je pensais que c'était bien plus
 
J'en suis à 200km/mois, j'imaginais pas devoir changer de pompes aussi souvent

 
Ouais enfin c'est pas parce que c'est cher que ça en font des bonnes pompes.
Et encore moins qui t'évitent les blessures  

On peut dire la même chose des chaussures pas cher

 
J'ai trainé une paire de Nimbus 13 de 97kg à 85 kg pendant presque 3 ans, payées 90£ sur amazon.uk.
Je pense qu'elles ont vu 2000km facile.
Je les ai changés parce que je les trouvait plus assez dynamiques ... pour des D4 Kiprun LD.
Je le regrette : prix pas si bas (89€), amorti moindre que des Nimbus (je ne ferai pas 42km avec) et dynamisme moyen comparé avec des Boost.
J'ai repris des Asics au bout de moins d'un an, des Kayano à 99€ (en promo D4) mais je préfère les Nimbus qui sont moins amorties sur l'avant du pied.
Le gel à l'avant finit par me gêner vers la fin d'un semi mais elles sont conseillées par tous comme chaussures de gros (+80kg).
 
J'ai remis les vielles Nimbus pour tondre le gazon, j'ai failli partir en arrière tellement le gel s'est affaissé

 
Je dis pas ça non plus.
 
Je réponds juste sur la notion de mettre 150€ dans une chaussure. Je trouve que c'est pas trop cher si elles sont bien choisies.  
 
Elles n'évitent pas les blessures mais les réduisent bien par rapport à de moins bonnes chaussures. Après il y a le théorie du minimalisme mais la c'est autre chose

Les minimalistes sont aussi chères ques les maxi : les Vibram FiveFingers sont autour de 120/130€
La gamme Asics 33 kekchoz est aussi pas donnée.

 
Un peu pareil : obligatoire pour les courses FFA.
Pour les autres, vu qu'on est une entente (3 clubs), ça permet de s'encourager et se faire encourager même si on se connait pas
 

 
  !!!!

Pour ceux qui dorment pas ou attendent le match de boxe, ya les mondiaux de relais

Bonne course à tous les coureurs du jour.  
 
 

Prend les 20

   
 
Bon fin du mois je sub 1h45' sur semi ! C'est ridicule cette différence entre le 20k et le semi  

1h 38/45 ça fait encore pas mal de différence d'allure aussi la vitesse est quasi la même sur ces distances.

Sub' c'est aussi 1h42 hein
 
Dingue le temps qu'il faut pour trouver ce qui va / ne va pas lors des courses, au niveau alimentation, prépa etc...
 
La je remarque que la musique m'aide vachement, mais le mental joue énormément aussi, je pensais pas à ce point la
 
Rdv le 31 pour vois si j'arrive à faire quelque chose
 
Si j'arrive à tenir le < 5' au kilo je serai déjà  

Je n'ai pas de compte sur privatesportshop, si quelqu'un veut être mon parrain, hésitez pas à m'envoyer un MP