Reprise du message précédent :

 
J'ai les Superior 2.0, rien a redire sur l'accroche. Le seul "problème" que j'ai rencontré, c'est justement la large toe box dans les décentes. Comme mon pied fait n'importe quoi, et qu'il a de la place, c'est un peu du importe quoi a l'atterrissage.
 
Et 10km c'est parfait pour s'adapter petit a petit. Il faut bien sur pas les tester direct sur un 10km nature a fond, ç'est peut être hard. Sinon, fait des footing avec, le temps que le tendon s'adapte.

Free 3.0 : drop 4mm
Free 4.0 : drop 6mm
Free 5.0 : drop 8mm

Je ne sais pas si c'est passé vu que ça file toujours vite ici, mais ce petit reportage de Fr2 sur une expérience de dopage volontaire : http://www.francetvinfo.fr/sports/ [...] 93529.html
 
10 minutes gagnées sur 24 kms en à peine 15 jours, 26 à 31 secondes sur 3000 en trois semaines.   Bon bien sûr il y a un petit inconvénient vu que c'est sans doute mortel à long terme.  

Ça fait seulement 4x que le lien est c/c ici

Au fait vous avez vu le reportage de Stade 2 hier soir sur le dopage ?  

 
La même pour moi, ça m'avait surpris d’ailleurs, par contre je vous raconte pas l’état de la machine, un des plus vieux instruments de médecine que j'ai pu voir, genre elle avait du l'avoir en héritage ou alors elle avait du le brocanter..  
 
 

Allez je me lance aussi pour le challenge, même si j'aurai pas le temps de me préparer autant que je voudrais.  
 
Challenge choisi: distance
Date de la course: 14/06/2015
Nom de la course:  10 KM CORA OPERA INTERSPORT
Type: route
Distance en mètres: 10,000 (Label National)
PR à battre*: 00:46:14
 
#HFR0515

Ca nous éclaire un peu plus sur les perfs des mecs de 90kg

 
Bien ouej, apparemment ça s'est bien passé et tu as pris du plaisir.
 
Je confirme qu'il était illusoire de considérer cette course comme une référence pour un semi
 
Quant aux bouchons, c'est un problème récurrent sur certaines courses, et il n'y a qu'une solution : partir devant. Seulement, on n'a pas forcément envie/les moyens de faire la course devant... Bon là aussi avec l'expérience on sait mieux où se placer dans la zone de départ.
 
A part ça tu as bien géré ta course je trouve

Bon je suis tristesse...
J'ai couru avec Compeed, pour mes ampoules, et mes "vielles" Nimbus 15. Pas de gène du tout.
Hier je remet mes Nimbus 17, 8km j'ai les pieds qui chauffent malgré les pansements  
 
C'est possible que les Nimbus aient changé de forme entre la 15 et la 17? Ou bien elles ne sont, simplement, pas encore "faites"?

 
je crois qu'ils ont mis plus de gel qu'avant.
en essayant des Cumulus l'année dernière, j'ai retrouvé les sensations de ma Nimbus 13

J'ai envie de faire un 10000  

 
Idem
 
Je vais faire un 6*1000 demain. Ça fait un an et demi que j'ai pas fait de fractions rapides.

Piste?

 
Il manque un truc qui m'aurait semblé intéressant dans leur protocole: l'effet placebo.
Faire croire à un des athlètes qu'il participe au programme mais en lui injectant des trucs bidons. (Bon sauf pour l'autotransfusion c'est sans doute plus difficile...)
Mais ça aurait été intéressant de voir si cet athlète aurait progressé aussi et dans quelle mesure.

 
T'en connais d'autres  

 
Il suffit d'injecter une poche de jus de grenadine
 
Mais +1, finalement 2% ça me parait explicable par un surplus de mental/placebo.

Yo!
J'ai fait mon petit marathon de Royan samedi matin!
Pas couru de la semaine, 30 bornes celle d'avant, idem celle d'encore avant! Pas grave, j'ai prévu de courir avec deux copains qui le font en duo et qui visent entre 1h45 et 1h50. Je devrais pouvoir gérer l'allure, reste à savoir si la durée sera supporter par mon corps de vieillard du moment.
Antiinflammatoires toute la semaine... c'est nul mais vu que je ne vais pas forcer, je me dis que ça devrait aller.
 
Temps de merde le vendredi, un déluge pas possible avec de fortes rafales de vent, toute la journée sans discontinuer ou presque.
Checkage de la météo toutes les 5', on croise les doigts, pas de pluie annoncée au moins pour le départ, j'y crois  
 
Effectivement, il ne pleuvait pas au départ et le vent était bien tombé mais ça n'a pas duré! Le vent est revenu, dans le bon sens pour l'aller, et la pluie avec lui, petit à petit, pour finir par être comme la veille avec un bon vent, dans la face sur retour!
 
Heureusement, c'était sortie longue pour moi, les copains en ont chié chacun leur tour, c'était rigolo.
 
A la fin mon pote m'a filé un bon de sortie genre 1.5 à 2km avant l'arrivée et j'ai envoyé la purée! C'était marrant, il y en a 2-3 qui ont essayé de ne pas se laisser faire, dont deux qui ne faisaient que le retour, mais ils n'ont pas pu résister  
ça m'a fait une belle arrivée au sprint avec un petit jeune, junior, il a tenu jusqu'au bout mais il n'a pas pu me passer, j'étais bien content! Serrage de mains à l'arrivée bien sûr, avec le sourire!
 
Et le speaker qui annonce mon temps à Paris et bla bla bla. J'me suis caché, j'connais du monde, c'est ma ville  
 
voilà voilà, le parcours est très joli mais pas facile pour perfer. Mon pote 1er relayeur explose à la suite de deux bosses très raides en moins d'1km au 10e km, et le retour s'est fait avec le vent dans la face et donc la pluie, et quelques faux plats pas toujours bien placés...
 
Viendez à Royan, c'est chouette et ça le sera encore plus avec le beau temps!!!

Ouai mais le gel c'est dans la semelle, pas dans le chausson, non ?    
Ou alors ils ont augmenté la rigidité de la chaussure et mon pied aime pas    
 
J'hésite a me prendre des Nike Free pour tester leur système "sensation pieds nus" avec mes merdes d'ampoules  

 
Clairement, les essai cliniques doivent être fait en double aveugle pour avoir des résultats concluants et exploitables.
Mais en tout cas, chapeau pour les athlètes qui ont accepté de faire l'essai. Ça doit être dur psychologiquement quand on est quelqu'un qui a toujours été clean de passer de l'autre côté de la barrière, même si c'est pas pour en profiter et que c'est pour la bonne cause.

Hop, de retour de vacances, c'est joli les bords de l'Erdre, KK je t'envie grave
 
Et plein de jolis CRs, j'ai bien aimé celui de kula. D'une façon générale bravo à tous !
 

J'ai vécu 20 ans à côté de l'erdre, en effet c'est vraiment le top !
C'est cet endroit qui m'a donné envie de courir, de la joneliere à l'île de Versailles, c'est super agréable...

Et après ya tout l'autre côté vers la chapelle, c'est le top !

 
Bravo !  
Ça a du être fun de déposer tout le monde sur la fin
 
Et finalement elle va comment ta vielle carcasse après ça ?  

J'ai gagné un dossard sur Running Heroes pour la Route du Louvre 2015 (10km ou Marathon) entre Lille et Lens le 17 mai
 
Si ça intéresse les nordiste je vous file mon code
 
 
 
Vapeur si tu veux faire un chrono sur 10k, c'est le moment

trop loin

Dur de se dire également que les chronos réalisés, ne le seront plus jamais

Quelqu'un ici compte courir au Mans le 14 mai ? J'envisage un p"tit 10K là-bas...

Challenge choisi: distance
Date de la course: 31/05/2015
Nom de la course: Foulées pantinoises
Type: route
Distance en mètres: 10.000
PR à battre*: 00:38:31
#HFR0515

Je pense également m'inscrire sur le 10km.  
J'espère faire un sub 41' en profitant de l'effet post marathon.

Avec la séance de ce midi je pense que c'est faisable (grosse séance all10+ à J -10):
 
3000 @ 3'59"
r = 2'30"
2000 @ 4'00"
r = 2'15"
1000 @ 4'00"

J'ai eu du mal sur la fin du 2000 et surtout sur la fin du 1000.  

Avis aux coach :
- Mercredi 40' EF
- Jeudi : 5 * 1400 au seuil @4'15" ou 4 * 2000 All21 @ 4'24" ou 2 * 4000 All42 @ 4'55" ou 10 * 200 VMA
- Dimanche 1h30 EF
- Lundi All10 3 * 800

Quelle séance semble la plus adaptée pour le jeudi?

C'est vraiment bon oui! J'ai eu peur que le jeune me ridiculise mais en fait non, je suis encore un peu rapide ce qui était marrant c'est quand je me suis retourné pour lui serrer la main et qu'il a vu mon dossard rouge "marathon" alors que lui était sur le duo
 
Sinon ben les douleurs n'évoluent pas, j'ai toujours mal derrière le genou et à la hanche mais bon... Je vais essayer de faire un max de vélo jusqu'à l'euskal, j'arrête de fumer (ouais encore qui ne tente rien n'a rien ) et je vais essayer de faire pas mal de gainage également...
J'arrête les antiinflammatoires jusqu'à nouvel ordre et après l'euskal, si ça ne bouge pas, j'irai consulter pour éventuellement aller voir s'il y a des soucis avec radios ou autre technique d'imagerie.  
Au pire, s'il faut, j'annule le marathon de Bidarray pour garder mes chances pour le 80km du GRP...

 
   
 
 
et le temps alors ? sub3h15 ?

 
 
Pareil, son appareil doit être amorti depuis longtemps

non non, 3h36

 
  C'est cool d'accompagner des potes.

À une semaine près c'était tout bon, je remonte régulièrement voir de la famille pas très loin  

Comme d'hab je gagne rien

Très agréable! ça permet de profiter un max
 
Par contre ça fait quand même mal aux jambes à la fin quand tu as déjà des douleurs avant le départ  
 
3h33 sans les arrêts "copains" d'après strava, c'est pas mal sans prépa

Hello HFR
 
Aujourd'hui j'ai pu reprendre la CàP  
Donc petite séance de 30mins comme recommandé par le kiné.
Ce ne fût pas évident surtout que je suis parti au feeling
 
J'ai une question Strave/Movecounts
Je suis passé, sans le savoir, par des chemins que googlemap ne connait pas encore. Du coup mon tracé est coupé au milieu .... il me manque 2kms. Comment faites-vous dans ce cas là ?  
 
http://app.strava.com/activities/298077774

Bon j'essaie de valider une allure pour le 10k de la route du Louvre le 17 mai, c'est pas encore ça, j'étais bien dans le dur à la fin de la seconde fraction (l'idéal serait de sub 48').

https://app.strava.com/activities/298095290

Vous savez ce qui peut faire qu'un cardio déconne ? J'ai la ceinture de ma 910 qui donnait des relevés bizarres il y a quelques semaines, je l'ai donc laissé de côté le temps de racheter une pile, ce que j'ai fait ce matin. Le résultat est toujours foireux cf. le graph de ce 2*3000 au dessus...

 
 
Ça n'a aucun rapport.
T'as eu un bug gps, c'est tout.

Tout d'abord feloche aux coureurs du week end.  
Sinon, j'ai quelques questions à propos de ma prépa marathon. J'ai opté pour un plan heubi sur 9 semaines.  
Globalement la prépa se déroule bien, j'ai pas squizzé de séance pour l'instant.  
Je suis actuellement à la semaine 6, c'est à dire la dernière grosse semaine avant le marathon. Dans mon plan, la sortie de dimanche est une sortie d'environ 30 km. Dimanche, je participe à un semi et j'ai plusieurs possibilité :
- Le courir AS42 + retour en courant chez moi = 30 km environ.
- 2/3 AS 42 + allure libre + pas de retour = 21 km
- AS21 + pas de retour = 21 km
 
Je suis plus partant pour la solution 1 mais bon vous avez plus d'expérience que moi pour me dire ce qui me sera le plus bénéfique.
 
Deuxième question qui découle de ma première, comment j'agence ma semaine :  
-Aujourd'hui : c'était EF
-Demain : 15 km dont 3*18 @seuil
-Jeudi : EF
-Dimanche : Semi.  
 
Cela vous parait cohérent ?
 
Merci d'avance pour vos réponses.