Reprise du message précédent :

 
30' ca va je trouve pas ça frustrant    Enfin ca depend de l'allure    
Je pense que je vais faire comme tu dis dizzie, cad me défouler, j'ai fais EF lundi et je ferai surement une sortie en EF vendredi. Donc ça me changera de courir a "bonne" allure  

 
ah ben... Tu seras ok pour le jour J je m'inquiète pas trop pour toi, t'as fait une bonne prépa non ?

 
1074 km et pied en vrac pour moi  
Fais gaffe sur les prochains kilomètres !    

Tu peux avoir des cotes cassees sans que ca se voie avec un hematome
L’an dernier, 2 cotes cassées suite à une chute en VTT...rien de visible a l’exterieur et 8 semaines

Et sans parler de cassées, juste fêlées...

clairement a la bourre avec mes 418km cette année

Ouais mais y'a un moment où la qualité prend le pas sur la quantité
 
T'as fais sub40 sur 10km, et c'est mieux que 2h à 6okilo.
 

 
J'ai autant de bornes qu'au 30 septembre l'an passé  

J'y vais en touriste cette année    
Ah et je fais les Forges aussi, dans ton coin

 
386km pour moi  

 
Sur 10 mois donc ?

Vous faites où vos beaux graphiques ?
A défaut d'avoir beaucoup de kilomètres, j'aimerai bien des graphiques

J'ai pas compris, je vois pas la logique là    
Je cours juste comme ça pour le plaisir, sans m'arracher particulièrement

Je l'ai faite il y a 2 ans. Je n'y retournerai pas.
En revanche, je trouve le concept positif : on pousse les nanas à faire du sport et ça marche. J'ai vu plein de grosses vaches femmes un peu en surpoids qui crachaient leurs poumons voire marchaient au bout de 3 kms ; si ça peut les motiver à se bouger le c*l au moins une fois par an, pourquoi pas ? L'ambiance sur le parcours est quand même sympa ; et si ça leur donne goût à la càp, tant mieux. J'ai dans mon entourage des nanas qui ne courent que la parisienne, mais s'entraînent exprès pour, donc ça les bouge au moins un peu.
Alors oui c'est ultra commercial, mais le cadre est plutôt "sain" et les valeurs prônées positives.  

J'ai oublié de préciser que c'est toujours sujet à commentaires quand je pars au ski avec ce même groupe d'amis, même des années après

Et même si c'est complètement inutile, si ça te fait plaisir, c'est utile.
Moi je cours avant tout pour le plaisir, perso
(et pour parfaire mon bronzage : mini short et débardeur dès qu'il fait beau par contre j'ai la marque des chaussettes   )

Ouais.... Je suis loin de ses 1000 km en 4 mois ! ^^

Ça fait 11 mois pour moi et j'ai aussi 1100 bornes. Sachant que je cours deux fois moins vite que toi, j'en conclus que t'es une sacrée feignasse

1155 Km depuis le 1 janvier
 
je pensais en faire un peu plus à vrai dire  

Cours pieds nus
Si je ne courais que pour le plaisir de courir je n'irai pas bien loin en faisant ampoules sur ampoules
 
J'ai pas de débardeur, du coup j'ai un joli bronzage de cycliste  

 
Fêlée ça pique aussi

8 X 400m @1'28 de moyenne, R = 1'

C'est vraiment difficile de travailler à allure "rapide" quand pendant 3 ans on a fait que du long
Avec le cardio je devrais mieux évaluer mes progrés désormais.

Mais je sens que ça va me servir, c'est agréable d'en chier l'air de rien.

https://www.strava.com/activities/294811980

Je dois mal régler ma montre parce qu'il me met mes tours de 400 en plus de 2min sur Strava
Pourtant je lap au début et à la fin avec ma Garmin 310, je comprends pas.

Quand je démarre mon tour je start le chrono, quand j'arrive à la fin des 400 je stop puis j'appuis sur "lap"
Et quand ça repart je refais start, et ainsi de suite. Je merde quelque part ?

Pas la peine d’appuyer sur Stop sur ma 405.
Quand tu appuies sur Lap, ca demarre un autre Lap ( la recup si c’est a la fin du 400 )
La touche Stop je l’utilise qu’a la fin.

A ouai ok, en fait faut aussi que je désactive l'auto lap du coup.
Donc que lap tout le long, merci

Respiration contrôlée plutôt  

Tu désactive l'auto lap.
 
Lap à chaque fin de fraction.  
 
Stop qu'à la fin.

bizarre sur le 2x10x30/30 aujourd'hui, ma FC ne monte pas plus haut que ça sur les 30/30...

https://www.strava.com/activities/294792760/laps

sur les 30/30 j'arrive a bien fractionner, mais sur les fractions plus longues parfois j'ai du mal a tenir le 4'/km, bizarre non ?

Haha !

Veloviewer

Histoire de rassurer ceux qui courent pas

Non j'en suis à autant que 2013 et 2014

 
ca me dirai bien ca  

Ce soir j'ai un pote qui m'appelle à 18h pour aller boire une bière, mais comme j'ai pas bien dormi cette semaine je décline. Ma copine elle ça la tente quand même, donc je me retrouve seul en rentrant à la maison.  
 
C'est la que me vient cet idée de génie 3 jours après mon 10k et donc bien fatigué, de faire un peu de D+, et puis du fartlek, puisqu'on en a parlé aujourd'hui et que j'en fait rarement ! Oh et puis merde, on peut bien rallonger un peu la durée de la sortie
 
https://www.strava.com/activities/294913727/overview
 
On se reposera la prochaine fois !

 
Sympa les graph sur veloviewer   Par contre la version free fait mention des 25 activités les plus récentes, vous êtes tous passés sur la version payante pour avoir vos données sur plusieurs années ?

 
Ta copine va boire une biere avec un de tes potes et toi tu va courir ?    
 
Tu veux en parler ?  

 
Elle fait bien ce qu'elle veut, je vais pas la mettre dans une cage !
Et puis si elle me trompe, et ben, je serais quand même allé courir
 

Dites les pros de Strava, j'ai une question :
J'utilise runstatic ('l'appli strava n'est pas compatible avec ma version d'android) sur mon téléphone dont le GPS est pas tip top donc pas mal de décrochage. Mais, quand je regarde mon activité chez runstatic, y'a pas de problème : il interpole correctement les dérochages et me donne donc les bonnes allures au kilo. Or, quand j'exporte l'activité en gpx ou autre pour l'intégrer dans strava, il considère les décrochages comme du temps de repos immobile et donc me donne des allures biaisées. En gros, il calcule les allures avec la "Durée de déplacement" et non pas le "Temps écoulé".  
 
Comment y remédier?

 
Haha c'est bon ca !!  

tu ne peux pas. Strava est intransigeant, pas de GPS, pas de deplacement.

Toutsec: tente ca, mais je pense pas que ca va marcher http://strava-tools.raceshape.com/snap/

c'est bien d'etre conscient du risque et de tes priorités! (serieux hein)

Putain les cotes fêlées pire souvenir ever avec le fémur    
 
Mais bon si y a rien a la radio (ce qu'il me semble avoir lu) ça doit pas être ça
 
 
 
Bon et sinon c'est qui la gourde qui pour une fois n'a pas trop mal aux pieds/genoux et qui se fait mal (abducteur/adducteur je sais kalis lequel mais intérieur de la cuisse) en faisait des squats pour une vidéo hier ?    
 
Bon ça me gêne pas pour courir mais ça fait chier    

Bon et ben ça fait du bien de courir un peu plus vite qu'en EF !
Par contre, j'ai toujours une sensation de jambes lourdes, et en fin de séance j'ai l'impression de me traîner ma grande carcasse  
 
https://www.strava.com/activities/294936189

Alors la sache que ça n'empêche pas forcément