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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°41813761
mykado
Posté le 29-04-2015 à 15:24:34  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

EvilTyler a écrit :


Je fais rarement moins de 45' sauf les veilles de couse ou je limite à 30'.
 
30' c'est un peu frustrant :D


 

dizzie a écrit :


ça m'est arrivé de faire des sorties de 3km quand je voulais juste me défouler un peu avant une course. Sortie sans échauffement (à ne faire que quand on était actif physiquement avant de partir courir - si on vient juste de lever ses fesses de son canap, ça le fait pas je pense), pas à fond mais clairement plus vite que l'allure travaillée pour la course et avec quelques petits sprints histoire de faire tourner les jambes.


 
30' ca va je trouve pas ça frustrant  :D  Enfin ca depend de l'allure  :whistle:  
Je pense que je vais faire comme tu dis dizzie, cad me défouler, j'ai fais EF lundi et je ferai surement une sortie en EF vendredi. Donc ça me changera de courir a "bonne" allure  :jap:

mood
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Posté le 29-04-2015 à 15:24:34  profilanswer
 

n°41813780
didier1809
${citation_perso}
Posté le 29-04-2015 à 15:25:36  profilanswer
 

cazeloof a écrit :

Bonjour [:littlebill]
Inscrit aux 20km de Bruxelles [:littlebill]


 [:sunnycat]


---------------
.
n°41813878
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 29-04-2015 à 15:32:15  profilanswer
 


 
ah ben... Tu seras ok pour le jour J je m'inquiète pas trop pour toi, t'as fait une bonne prépa non ?


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°41814504
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 29-04-2015 à 16:11:06  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

1000 km parcourus depuis le début de l'année, et sans la moindre blessure.  [:shay]


 
1074 km et pied en vrac pour moi :o  
Fais gaffe sur les prochains kilomètres !  :fou:  


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°41814668
kham
Le temps passe trop vite...
Posté le 29-04-2015 à 16:21:43  profilanswer
 

zendb a écrit :

Les cotes ça fait super mal, mais de là à t'en casser une faut le faire et puis physiquement ça se voit : gros hématome. La radio était peut être superflues

 

En attendant c'est super long pour ne plus rien ressentir, je dirais plusieurs semaines voir mois.
Donc essaie de pas trop forcer avec de la VMA.


Tu peux avoir des cotes cassees sans que ca se voie avec un hematome ;)
L’an dernier, 2 cotes cassées suite à une chute en VTT...rien de visible a l’exterieur et 8 semaines :/

Message cité 1 fois
Message édité par kham le 29-04-2015 à 16:24:08

---------------
Le topic Asie du sud Est
n°41814705
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 29-04-2015 à 16:23:55  profilanswer
 

Et sans parler de cassées, juste fêlées...

Message cité 2 fois
Message édité par Florent007 le 29-04-2015 à 16:35:59

---------------
BFV / STRAVA
n°41814801
Angelus
Posté le 29-04-2015 à 16:30:41  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
1074 km et pied en vrac pour moi :o  
Fais gaffe sur les prochains kilomètres !  :fou:  


clairement a la bourre avec mes 418km cette année
http://reho.st/self/0328a09552275315aa6c38c58b231ac8e3321972.png


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°41814996
morphe67
][>:=~+
Posté le 29-04-2015 à 16:46:05  profilanswer
 

Ouais mais y'a un moment où la qualité prend le pas sur la quantité :o
 
T'as fais sub40 sur 10km, et c'est mieux que 2h à 6okilo.
 
:o


---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.
n°41815058
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 29-04-2015 à 16:49:43  profilanswer
 

http://reho.st/preview/self/2781a756718d4b27029e4a453c5fc3263fcfd46c.png
 
J'ai autant de bornes qu'au 30 septembre l'an passé  :pt1cable:


---------------
More GG, more skill
n°41815104
cazeloof
Luc vous êtes là?
Posté le 29-04-2015 à 16:53:40  profilanswer
 


J'y vais en touriste cette année  [:le guide:1]  
Ah et je fais les Forges aussi, dans ton coin [:lumbahaab:1]

mood
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Posté le 29-04-2015 à 16:53:40  profilanswer
 

n°41815163
R-jac
Posté le 29-04-2015 à 16:58:19  profilanswer
 

Angelus a écrit :


clairement a la bourre avec mes 418km cette année
http://reho.st/self/0328a095522753 [...] 321972.png


 
386km pour moi  [:clooney11]

n°41815227
Boucher-a-​pied
Posté le 29-04-2015 à 17:03:07  profilanswer
 

Florent007 a écrit :


Pareil lol ! Ça fait 10 mois que je cours, 1100 bornes ! :D


 
Sur 10 mois donc ?

n°41815247
mykado
Posté le 29-04-2015 à 17:05:03  profilanswer
 

Vous faites où vos beaux graphiques ? :o
A défaut d'avoir beaucoup de kilomètres, j'aimerai bien des graphiques :o

n°41815301
Halina
Mens sana in corpore sano
Posté le 29-04-2015 à 17:09:40  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

Par contre si tu bas ton record à chaque nouvelle sortie c'est que tu cours probablement trop vite ;)


J'ai pas compris, je vois pas la logique là  [:transparency]  
Je cours juste comme ça pour le plaisir, sans m'arracher particulièrement

lucas77 a écrit :

Autant qu'il y est des courses femme, ça me dérange pas plus que ça, et je comprend que certaines ne veulent pas être embêter par les beauf macho, autant le concept de la parisienne, qui consiste a faire payer le triple d'un 10km, pour une course de 6km, c'est vraiment prendre les femmes pour des serial shoppeuse vache a lait...


Je l'ai faite il y a 2 ans. Je n'y retournerai pas.
En revanche, je trouve le concept positif : on pousse les nanas à faire du sport et ça marche. J'ai vu plein de grosses vaches femmes un peu en surpoids qui crachaient leurs poumons voire marchaient au bout de 3 kms ; si ça peut les motiver à se bouger le c*l au moins une fois par an, pourquoi pas ? L'ambiance sur le parcours est quand même sympa ; et si ça leur donne goût à la càp, tant mieux. J'ai dans mon entourage des nanas qui ne courent que la parisienne, mais s'entraînent exprès pour, donc ça les bouge au moins un peu.
Alors oui c'est ultra commercial, mais le cadre est plutôt "sain" et les valeurs prônées positives.  

maxouw a écrit :

Idem cloques, gonflement et maintenant peau noircie qui part en lambeaux...  
Mais c'est le regard des gens (rue, ascenseur, transports...) qui est le plus flippant dans l'histoire  :ouch:  
Merci de ton soutien  ;)


J'ai oublié de préciser que c'est toujours sujet à commentaires quand je pars au ski avec ce même groupe d'amis, même des années après :o

Juan Magan a écrit :

Moi je le fais régulièrement. Je suppose que c'est utile mais même si ça l'est pas moi j'aime bien quand j'ai pas le temps.


Et même si c'est complètement inutile, si ça te fait plaisir, c'est utile.
Moi je cours avant tout pour le plaisir, perso :o
(et pour parfaire mon bronzage : mini short et débardeur dès qu'il fait beau :o :o :o par contre j'ai la marque des chaussettes  [:transparency] )


---------------
Life begins at the end of your comfort zone
n°41815365
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 29-04-2015 à 17:15:44  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Sur 10 mois donc ?


Ouais.... Je suis loin de ses 1000 km en 4 mois ! ^^


---------------
BFV / STRAVA
n°41815442
Grounded
Man with burning hair
Posté le 29-04-2015 à 17:23:05  profilanswer
 

Florent007 a écrit :


Pareil lol ! Ça fait 10 mois que je cours, 1100 bornes ! :D


Ça fait 11 mois pour moi et j'ai aussi 1100 bornes. Sachant que je cours deux fois moins vite que toi, j'en conclus que t'es une sacrée feignasse :o


---------------
Profil strava
n°41815485
vbdc
ex. troubleshooting expert :/
Posté le 29-04-2015 à 17:26:19  profilanswer
 

1155 Km depuis le 1 janvier
 
je pensais en faire un peu plus à vrai dire  :o


---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.
n°41815545
mykado
Posté le 29-04-2015 à 17:31:27  profilanswer
 

Halina a écrit :


Et même si c'est complètement inutile, si ça te fait plaisir, c'est utile.
Moi je cours avant tout pour le plaisir, perso :o
(et pour parfaire mon bronzage : mini short et débardeur dès qu'il fait beau :o :o :o par contre j'ai la marque des chaussettes  [:transparency] )


Cours pieds nus :o
Si je ne courais que pour le plaisir de courir je n'irai pas bien loin en faisant ampoules sur ampoules :/
 
J'ai pas de débardeur, du coup j'ai un joli bronzage de cycliste  :sol:

n°41815684
zendb
Posté le 29-04-2015 à 17:43:10  profilanswer
 

Florent007 a écrit :

Et sans parler de cassées, juste fêlées...


 
Fêlée ça pique aussi

n°41815726
Profil sup​primé
Posté le 29-04-2015 à 17:45:38  answer
 

8 X 400m @1'28 de moyenne, R = 1'

 

C'est vraiment difficile de travailler à allure "rapide" quand pendant 3 ans on a fait que du long :o
Avec le cardio je devrais mieux évaluer mes progrés désormais.

 

Mais je sens que ça va me servir, c'est agréable d'en chier l'air de rien.

 

https://www.strava.com/activities/294811980

 

Je dois mal régler ma montre parce qu'il me met mes tours de 400 en plus de 2min sur Strava :heink:
Pourtant je lap au début et à la fin avec ma Garmin 310, je comprends pas.

 

Quand je démarre mon tour je start le chrono, quand j'arrive à la fin des 400 je stop puis j'appuis sur "lap"
Et quand ça repart je refais start, et ainsi de suite. Je merde quelque part ?

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 29-04-2015 à 17:55:28
n°41815941
kham
Le temps passe trop vite...
Posté le 29-04-2015 à 18:07:26  profilanswer
 


Pas la peine d’appuyer sur Stop sur ma 405.
Quand tu appuies sur Lap, ca demarre un autre Lap ( la recup si c’est a la fin du 400 )
La touche Stop je l’utilise qu’a la fin.


Message édité par kham le 29-04-2015 à 18:07:50

---------------
Le topic Asie du sud Est
n°41815961
Profil sup​primé
Posté le 29-04-2015 à 18:10:17  answer
 

A ouai ok, en fait faut aussi que je désactive l'auto lap du coup.
Donc que lap tout le long, merci :jap:

n°41816237
Profil sup​primé
Posté le 29-04-2015 à 18:39:10  answer
 

jluc a écrit :


 
 [:aqualung]  
 
va falloir travailler ausi la VC* maintenant ...
 
 
 
 
 
 
 
*VC : ventilation contrôlée


Respiration contrôlée plutôt [:cerveau dr]  

n°41816255
Boucher-a-​pied
Posté le 29-04-2015 à 18:40:18  profilanswer
 

Tu désactive l'auto lap.
 
Lap à chaque fin de fraction.  
 
Stop qu'à la fin.

n°41816272
Profil sup​primé
Posté le 29-04-2015 à 18:42:05  answer
 

bizarre sur le 2x10x30/30 aujourd'hui, ma FC ne monte pas plus haut que ça sur les 30/30...

 

https://www.strava.com/activities/294792760/laps

 

sur les 30/30 j'arrive a bien fractionner, mais sur les fractions plus longues parfois j'ai du mal a tenir le 4'/km, bizarre non ?


Message édité par Profil supprimé le 29-04-2015 à 18:44:13
n°41816338
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 29-04-2015 à 18:49:51  profilanswer
 

Grounded a écrit :


Ça fait 11 mois pour moi et j'ai aussi 1100 bornes. Sachant que je cours deux fois moins vite que toi, j'en conclus que t'es une sacrée feignasse :o


Haha ! :D


---------------
BFV / STRAVA
n°41816686
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 29-04-2015 à 19:32:48  profilanswer
 

mykado a écrit :

Vous faites où vos beaux graphiques ? :o
A défaut d'avoir beaucoup de kilomètres, j'aimerai bien des graphiques :o


Veloviewer


---------------
ras
n°41816743
kaillou38
mouton à numéro
Posté le 29-04-2015 à 19:40:31  profilanswer
 


Histoire de rassurer ceux qui courent pas :o
http://reho.st/preview/self/b2c9a0515a7c74488e861f2b056766395a43d6c1.jpg

 

Non j'en suis à autant que 2013 et 2014 [:osweat]

Message cité 1 fois
Message édité par kaillou38 le 29-04-2015 à 19:41:54

---------------
ras
n°41816800
didier1809
${citation_perso}
Posté le 29-04-2015 à 19:47:19  profilanswer
 

cazeloof a écrit :


J'y vais en touriste cette année  [:le guide:1]  
Ah et je fais les Forges aussi, dans ton coin [:lumbahaab:1]


 
:o ca me dirai bien ca  :)


---------------
.
n°41817214
Grounded
Man with burning hair
Posté le 29-04-2015 à 20:35:04  profilanswer
 

Ce soir j'ai un pote qui m'appelle à 18h pour aller boire une bière, mais comme j'ai pas bien dormi cette semaine je décline. Ma copine elle ça la tente quand même, donc je me retrouve seul en rentrant à la maison.  
 
C'est la que me vient cet idée de génie 3 jours après mon 10k et donc bien fatigué, de faire un peu de D+, et puis du fartlek, puisqu'on en a parlé aujourd'hui et que j'en fait rarement ! Oh et puis merde, on peut bien rallonger un peu la durée de la sortie :o
 
https://www.strava.com/activities/294913727/overview
 
On se reposera la prochaine fois !

Message cité 2 fois
Message édité par Grounded le 29-04-2015 à 20:38:32

---------------
Profil strava
n°41817261
midgar59
Posté le 29-04-2015 à 20:40:53  profilanswer
 

kaillou38 a écrit :


Histoire de rassurer ceux qui courent pas :o
http://reho.st/preview/self/b2c9a0 [...] 43d6c1.jpg
 
Non j'en suis à autant que 2013 et 2014 [:osweat]


 
Sympa les graph sur veloviewer  :D Par contre la version free fait mention des 25 activités les plus récentes, vous êtes tous passés sur la version payante pour avoir vos données sur plusieurs années ?

n°41817266
Profil sup​primé
Posté le 29-04-2015 à 20:41:57  answer
 

Grounded a écrit :

Ce soir j'ai un pote qui m'appelle à 18h pour aller boire une bière, mais comme j'ai pas bien dormi cette semaine je décline. Ma copine elle ça la tente quand même, donc je me retrouve seul en rentrant à la maison.  
 
C'est la que me vient cet idée de génie 3 jours après mon 10k et donc bien fatigué, de faire un peu de D+, et puis du fartlek, puisqu'on en a parlé aujourd'hui et que j'en fait rarement ! Oh et puis merde, on peut bien rallonger un peu la durée de la sortie :o
 
https://www.strava.com/activities/294913727/overview
 
On se reposera la prochaine fois !


 
Ta copine va boire une biere avec un de tes potes et toi tu va courir ?  :??:  
 
Tu veux en parler ?  :whistle:

n°41817681
Grounded
Man with burning hair
Posté le 29-04-2015 à 21:21:47  profilanswer
 


 
Elle fait bien ce qu'elle veut, je vais pas la mettre dans une cage !
Et puis si elle me trompe, et ben, je serais quand même allé courir :love:
 

Spoiler :

Ah et le pote en question est gay :o

Message cité 3 fois
Message édité par Grounded le 29-04-2015 à 21:22:34

---------------
Profil strava
n°41817696
toutsec
Posté le 29-04-2015 à 21:22:54  profilanswer
 

Dites les pros de Strava, j'ai une question :
J'utilise runstatic ('l'appli strava n'est pas compatible avec ma version d'android) sur mon téléphone dont le GPS est pas tip top donc pas mal de décrochage. Mais, quand je regarde mon activité chez runstatic, y'a pas de problème : il interpole correctement les dérochages et me donne donc les bonnes allures au kilo. Or, quand j'exporte l'activité en gpx ou autre pour l'intégrer dans strava, il considère les décrochages comme du temps de repos immobile et donc me donne des allures biaisées. En gros, il calcule les allures avec la "Durée de déplacement" et non pas le "Temps écoulé".  
 
Comment y remédier? :jap:

n°41817729
Profil sup​primé
Posté le 29-04-2015 à 21:25:34  answer
 

Grounded a écrit :


 
Elle fait bien ce qu'elle veut, je vais pas la mettre dans une cage !
Et puis si elle me trompe, et ben, je serais quand même allé courir :love:

Spoiler :

Ah et le pote en question est gay :o



 
Haha c'est bon ca !!  :D

n°41817759
Angelus
Posté le 29-04-2015 à 21:28:41  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Dites les pros de Strava, j'ai une question :
J'utilise runstatic ('l'appli strava n'est pas compatible avec ma version d'android) sur mon téléphone dont le GPS est pas tip top donc pas mal de décrochage. Mais, quand je regarde mon activité chez runstatic, y'a pas de problème : il interpole correctement les dérochages et me donne donc les bonnes allures au kilo. Or, quand j'exporte l'activité en gpx ou autre pour l'intégrer dans strava, il considère les décrochages comme du temps de repos immobile et donc me donne des allures biaisées. En gros, il calcule les allures avec la "Durée de déplacement" et non pas le "Temps écoulé".  
 
Comment y remédier? :jap:


tu ne peux pas. Strava est intransigeant, pas de GPS, pas de deplacement.


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°41817786
Angelus
Posté le 29-04-2015 à 21:31:21  profilanswer
 

Toutsec: tente ca, mais je pense pas que ca va marcher http://strava-tools.raceshape.com/snap/


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°41817804
Angelus
Posté le 29-04-2015 à 21:33:00  profilanswer
 

Grounded a écrit :

Elle fait bien ce qu'elle veut, je vais pas la mettre dans une cage !
Et puis si elle me trompe, et ben, je serais quand même allé courir :love:

Spoiler :

Ah et le pote en question est gay :o



c'est bien d'etre conscient du risque et de tes priorités! (serieux hein)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°41817925
titounne
Posté le 29-04-2015 à 21:45:27  profilanswer
 

kham a écrit :


Tu peux avoir des cotes cassees sans que ca se voie avec un hematome ;)
L’an dernier, 2 cotes cassées suite à une chute en VTT...rien de visible a l’exterieur et 8 semaines :/


 

Florent007 a écrit :

Et sans parler de cassées, juste fêlées...


Putain les cotes fêlées pire souvenir ever avec le fémur  :sweat:  
 
Mais bon si y a rien a la radio (ce qu'il me semble avoir lu) ça doit pas être ça
 
 
 
Bon et sinon c'est qui la gourde qui pour une fois n'a pas trop mal aux pieds/genoux et qui se fait mal (abducteur/adducteur je sais kalis lequel mais intérieur de la cuisse) en faisait des squats pour une vidéo hier ?  [:fleuvounet]  
 
Bon ça me gêne pas pour courir mais ça fait chier  :fou:  


---------------
Des images
n°41817963
mykado
Posté le 29-04-2015 à 21:49:46  profilanswer
 

Bon et ben ça fait du bien de courir un peu plus vite qu'en EF ! :)
Par contre, j'ai toujours une sensation de jambes lourdes, et en fin de séance j'ai l'impression de me traîner ma grande carcasse :D  
 
https://www.strava.com/activities/294936189

n°41817968
titounne
Posté le 29-04-2015 à 21:50:10  profilanswer
 

Grounded a écrit :


 
Elle fait bien ce qu'elle veut, je vais pas la mettre dans une cage !
Et puis si elle me trompe, et ben, je serais quand même allé courir :love:
 

Spoiler :

Ah et le pote en question est gay :o



Alors la sache que ça n'empêche pas forcément [:ddr555]


---------------
Des images
mood
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