Reprise du message précédent :
 
 
Tu as consulté ?

 
Je me disais, je suis pas ici depuis longtemps mais j'en ai pas entendu parler.

 
Après, ce que je fais parfois, si je cours et qu'il y a une piste sur le chemin, je vais faire des 200m mais sans regarder la montre, juste des belles accélérations sans me prendre la tête.

J'en fais au moins une fois par semaine quand je ne suis pas en préparation spécifique.
En fait, j'ai été entrainée plus jeune avec beaucoup de fartlek quand je faisais du demi fond. Donc c'est resté dans mes habitudes.

Par contre, je le fais à l'arrache, sans vraiment de distance ou de temps préparé à l'avance.

Je (re)-reprends très très léger après quelques années (genre 6) de tendinite au tendon d'achille droit. ~2mois que je n'ai plus aucune douleur et 1mois que je fais du renforcement excentrique des mollets chaque jour.
J'espère que ça tiendra plus longtemps que la dernière fois (plus que qques mois   )

Par contre, Strava n'aide PAS du tout à rester calme à courir à 8-10 km/h

Hop. Conformément à la doctrine bikou, je me suis fait plaisir aujourd'hui.
 
Pyramide 800-1500-3000-1500-800 (environ parce que j'ai fait un peu tous les couloirs comme j'étais pas seul).
Courus en 3'45/3'55/4'05/3'55/3'45 (environ)
 
J'ai pris un plaisir fou. Je m'amuse tellement plus en faisant ça qu'en passant des sorties longues c'est fou... C'était vraiment une idée de merde de préparer ce marathon.
 
Voilà, courir (plus) vite ça fait du bien !
 
https://www.strava.com/activities/2 [...] e-analysis

Je ne connaissais pas du tout cette pratique de fartlek, je me renseignerai à l'occasion pour savoir si d'autres le pratique dans mon entourage.  
 
Ce soir, première séance de 30" 30". Je ne sais pas si c'est la vitesse de course, la vitesse de récup ou les deux qui étaient trop élevées, mais après la première série j'étais crevé, et j'ai pas su faire la deuxième à la même intensité.
 
https://www.strava.com/activities/294344245
 
Du coup j'hésite à refaire une sortie d'ici le 10Km de vendredi matin  

Ben sur ton activité on voit pas vraiment les allures, mais on voit que la première série est en descente, et que la deuxième en montée. Forcément, ça aide pas... Et t'as pas le même nombre de répétitions sur les deux séries aussi.

Et enfin 1h10 pour une sortie de VMA, ça me parait un peu beaucoup...

Et tu cours un 10km vendredi ? En compétition ? Si c'est le cas c'est pas la séance qu'il te fallait aujourd'hui

 
Idem ! C'est vrai qu'à l'époque les allures c'était vraiment à l'arrache : toujours à fond

 
Pour la deuxième série je me suis calé sur le rythme d'une autre personne du groupe, et j'étais beaucoup plus à l'aise. On a pas mal trainé et discuté sur la fin de la séance. Il y avait un groupe qui était parti en footing, et un groupe de 30"30", j'ai hésité avant de partir avec le deuxième. C'était peut être pas la meilleure idée.  
 
Je fais les foulées pintervillaises, circuit de 10 Km à label FFA vendredi matin http://www.openrunner.com/index.php?id=451090

 
 
Pour info sur le site vente privé il y aura en mai (des que j'ai la date ou un lien je vous le passe si vous voulez) une vente "voyage + semi/marathon" (jai entendu florence et zappé les autres destination) et autre "voyage sportif"

Alaska ou Sibérie.  

Bon bein toutes ces questions sur les 300 toute à l'heure pour.... Faire autre chose....

Pour pas les faire tout seul contre le vent, me suis rabattu au dernier moment sur la séance de ceux qui préparent le 1500 : https://www.strava.com/activities/294350816

500 = 1'21 / 400 = 1'01 / 300 = 44" / 200 = 29" / 200 = 28" donc, et je sais pas si j'ai pas récupéré de mon trail il y'a 10 jours, mais après 200m sur la première fraction, mêmes courbatures extrêmes au niveau des soléaires (Sous les mollets) ! Bizarre...  

 
Quand il y a de la neige ou trop de vent pour travailler une allure de mon coté

moi tout le temps, en trail, 1 fois par semaine, mais j'en parle pas/plus ici

 
 
 
J'ai laponie en tête mais j'ai l'impression vague que c'est pas ça pourtant.
 
J'imagine que si ça marche j'imagine qu'il y en aura d'autre.
La fille qui m'en a parlé a un peu la pression, elle a poussé pour que cette vente ai lieu, faut que ça marche

Ça m'est arrivé. J'ai eu la totale, cloques sur le visage et compagnie.
La bonne nouvelle c'est que ça ne laisse pas de cicatrices visibles ; la mauvaise, c'est que ma peau est resté ultra-sensible sur les pommettes depuis cet incident.
Bon courage !  

appelle Rungis, je suis sur qu'avec les km de chambre froide qu'il y a la bas, doit y avoir moyen d'y caser un marathon

Passage au pavillon des tripes pour le ravito du 35eme ça ferait un carnage

Hum Strava a viré mes PR, j'suis le seul ?!  
 
https://www.strava.com/athletes/5333748
 

Dopé.  
 
Les miens n'ont pas bougé.

non
j'en ai qu'un alors ...
par contre tu fais pas semblant avec ton 400 en 1.03 en étant blessé

Flo strava rétablit la justice. On a pas le droit de s'être mis sérieusement à la course à pied il y a moins d'un an et de cartonner comme ça.
 
Alors t'es gentil tu reprends depuis le début et tu vas faire tes footings à 6'30  en mourant à la fin comme tout le monde.
 
On te rendra tes PR dans 3/4 ans si tu cours bien.

1'01 !

Séance de merde ça, truc de sprinter lol...

Et franchement j'ai tellement douillé des soléaires que la douleur du genou était anecdotique ! Par contre j'ai un bon bleu de 10cm de diamètre sur le coté de la rotule ! ^^

Edit: Nan mais je me tape un bug de merde encore, y'a mon PR sur 10k maintenant... Et pas le 1 / 5 ! Bien connu quand tu fais 10 bornes tu fais pas 1 et 5 !

 
Yes moi ça m'intéresse, du coup, n'oublie pas de reposter la veille que je mette les alertes qui vont bien

 
Des que j'ai l'info je la passerais

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(5x1'30" r=1' R=3') + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/759736273
https://www.strava.com/activities/294423508
 
Sortie rythmée, sur chemin.
Pas de bol, je me suis trompé de groupe, par chance, il y avais un copain qui a fait la même bourde
Du coup, on a couru ensemble, je l'ai emmené sur la première série pour pas qu'il explose (moi, j'étais en RC )
Sur la seconde fraction, je suis allé un peu plus vite et il l'a senti (bon, moi aussi )
J'en ai profité pour courir "technique" en bougeant les bras (c'est vrai qu'on sent la diff) et en essayant de "pédaler" en courant (technique des pistards), là encore, c'est plus efficace mais j'y arrive que sur quelques secondes
 

 
Voui
 

 
Vous icites !  

 
Sacré séance    
 
Par contre si tu bas ton record à chaque nouvelle sortie c'est que tu cours probablement trop vite

 
Kalenji ne vient pas de sortir un sac spécial femme, en prenant en compte la poitrine ?
 
Autant qu'il y est des courses femme, ça me dérange pas plus que ça, et je comprend que certaines ne veulent pas être embêter par les beauf macho, autant le concept de la parisienne, qui consiste a faire payer le triple d'un 10km, pour une course de 6km, c'est vraiment prendre les femmes pour des serial shoppeuse vache a lait...
 

En même temps si ça marche ...

Je n'ai fait que la Parisienne pour accompagner des amies et ça m'a bien vacciné.
 

 
Si, en général quand je cours toute seule (pas souvent ces temps-ci) et que j'ai envie de pousser un peu ou que je vais courir avec le chien de mes parents (un chien ça aime bien jouer à faire la course).
 

L'année dernière, c'est par vente privée que j'étais partie au marathon de New-York (vente en juillet). Par contre, le prestataire qu'ils avaient (partir aux ameriques) manquait clairement de sérieux. Par exemple, le vol direct s'est transformé en vol avec escale à Varsovie et du coup on a loupé le défilé des nations et la soirée d'halloween, sans parler de la fatigue accumulée aussi bien à l'aller qu'au retour. Et pour l'inscription au marathon, malgré plusieurs relances ils ont pas réussi à m'inscrire en "no baggages" et je les ai maudit quand il a fallu que je me tape toute la traversée du parc en hypothermie. Heureusement, c'était pas eux qui géraient le transport jusqu'au départ.
 

Marathon du soleil de minuit en Norvège à Tromso le 21 juin (enfin, le samedi le plus proche du 21). L'année dernière, on avait entre 6 et 9°C. Et en plus c'est vraiment super sympa comme ambiance et comme expérience de courir à minuit en plein jour.
 

 
Le sac Kalenji, je viens effectivement de le découvrir ce soir. C'est une bonne nouvelle qu'ils s’intéressent à nous. Moi j'ai un Oxsitis depuis l'année dernière et j'en avait pas vu d'autre avec les bretelles aménagées.

 
Je remonterais ça à la personne qui m'a parlé de la future vente
Ca pourras servir pour plus tard surement

https://www.strava.com/athletes/4587043
 
Merci    
 

Idem cloques, gonflement et maintenant peau noircie qui part en lambeaux...  
Mais c'est le regard des gens (rue, ascenseur, transports...) qui est le plus flippant dans l'histoire    
Merci de ton soutien  

Tu t'es pas raté effectivement! La réverbération du soleil sur la neige (jusqu'à 90%) ça pardonne pas malheureusement
 
Courage  

En effet    
Merci, prise de sang demain du coup, ça doit faire une dizaine d'années que je n'en avais pas fait c'est aussi l'occasion de détecter d'éventuelles carences.

Alerte bobo

J'ai une douleur sur le muscle tibial antérieur, c'est très localisé, comme indiqué sur le schéma en bas. La zone est douloureuse seulement au toucher. En palpant je peux sentir une sorte de "boule", pas vraiment visible de l'extérieur à moins de savoir. C'est pas très gros mais en tout cas il y a qqchose.

Je soupçonne le port de manchons de compression d'en être à l'origine. La semaine dernière quand j'ai fait mon 3*3000 je l'ai mis après la séance et je les ai gardé peut-être un peut trop longtemps (3 heures environ).
La douleur est arrivée quelques jours plus tard, je dirais 3-4.
Au départ c'était assez diffus sur une surface de 5*5cm. Aujourd'hui c'est plus localisé et palpable.

Ça ne m'a pas gêné lors de mon EF lundi mais je me mets à psychoter à cause de mon semi dimanche et de l'avion (7-8h de vol il me semble). Ce qui me fait flipper c'est pas seulement ça mais c'est aussi que le bobo est maintenant sensible aux vibrations (type chocs aux talons ou même comme maintenant les vibrations du bus dans lequel je suis assis). Quand je dis sensible aux vibrations c'est pas que ça fasse mal mais c'est que je le sens.

Féchié

Edit
J'oubliais: expérience similaire? Conseils?

J'ai aussi oublié de dire qu'hier soir je sentais que c'était un peu chaud (inflammation??)

3h de contention c'est rien !
Je porte de la contention médicale des journées entières et il m'arrive même de dormir avec.
La contention en récupération c'est au moins une demie-journée.

En effet, à la première lecture j'ai cru que tu avais fait tes fractions avec, et je trouvais l'explication plausible (ayant eu des soucis comparables...).
 
Mais si c'est juste à la récupération, ça peut pas être le souci, comme dit Zendb.

En attendant ton semi : repos, glace et anti-inflammatoire et tu vois comment ça évolue.
 
A mon avis c'est un des dommages collatéraux de l'entraînement. C'est certain qu'arrivé un moment les douleurs comme ça surviennent  
Pour courir depuis très longtemps je sais même plus ce que c'est de ne plus avoir de douleurs aux jambes ! Ça varie, tibia, mollet, cheville, pied...

ok, merci à vous je vais sauter ma séance d'EF du jour et glacer ce soir + Voltarene dolo

La glace devrait réduire tout ca.
L'anti-inflammatoire je doutes