Reprise du message précédent :

Alors la sache que ça n'empêche pas forcément

Ça dépends effectivement  
 
Mais bref c'est complètement HS tout ça.

et l'aut' y veut me repousser dans les profondeurs du classement des segments méheuuuuu    
 
tu as bien mérité ta bière !
 
 

Petite séance pour moi ce soir
 

3'30 par chemise, GG, ça doit être des chemises faciles à repasser

 
C'est quoi le drop de ton fer a repasser ?

Les chemises "faciles" c'est comme un parcours roulant on va dire: ça fait pas tout
On peut voir les chemises où j'ai eu plus de mal (problèmes de textile, coupe, plis...). Mais à partir de moins de 5' par chemise je trouve ça respectable

2-3mm à tout casser, il est léger, minimaliste. Bien manœuvré il envoie du bois!

Je viens de mater le parcours de mon semi de demain...
Apparemment au 19eme km, il y a une montée à 4% de moyenne sur 1km    
je l'aurai préférée au 5 ou 6eme km celle ci car là je pense que ca va piquer sévère    
 
Par contre au départ il y a la descente équivalente, ca c'est cool pour se mettre en jambe et faire chauffer la machine sans trop forcer dès le début

 
Tu va te sentir pousser des ailes juste après la montée si tu garde le rythme et que tu ne tente pas d'accélérer, t'inquiète pas, après il n'a aura plus qu'à lâcher les chevaux jusqu'à la ligne d'arrivée..  
 
 

perso oui, c'est pas tres cher, et ca apporte plus que la version payante de Strava je trouve, surtout depuis qu'on a stravistix ou assimilé pour les zones

oui, j'ai pris la version payante, et comme dis caillou VV > Strava payant!

Et pour ceux qui veulent juste ce graph et quelques récaps annuels sympas, y'a ça aussi mais qu'il ne faut pas trop divulguer car si on l'utilise trop il va nous le passer payant
 
http://www.jonathanokeeffe.com/str [...] ummary.php

Après la montée ouais c'est pas après la montée qui me fait peur, le souvenir de mon précédent semi c'est que j'étais dans le dur vers le 16eme/17eme km là j'ai peur à l'implosion
Bon au moins en ayant vu le relief du parcours, au moins je ne serai pas surpris et lèverai un peu le pied avant
 
sub1h50 pour viser la sortie des    
ca va être chaud mais j'y crois

Les entraînements sous la pluie, ca faisait longtemps, surtout quand on a qu'un coupe-vent  

C'est vivifiant.  

Faut les faire en tee-shirt techniques premier prix. Les tétons adorent.  

Ma productivité au taff a pris un bon coup ce matin a cause de Veloviewer

 
A l'arrivée de la Ramboli'ten j'ai vu un mec qui saignait des tétons, c'était juste  

159km au mois d'avril. Je suis satisfait. Faudrait réussir à tenir encore 3 mois et demi à ce rythme avant la coupure estivale.

 
 
D'ailleurs si tu pouvais quitter la Team Tortue et nous laisser gratter des places dans le top

Tant qu'on me vire pas, je squatte

 
Allez va faire un 1000m pour avoir le badge 160
 
163 ce mois ci, je suis pas mécontent je tiens le rythme    
176 en mars (dont 3 courses, ça aide)
 
Mai ça va augmenter en km et surtout en D+!
 
 

 

Cette semaine, la première place ne pourra pas m'échapper    
 

 
Tant que tu fais de l'EF à 7okilo et que tu fais pas 80km/semaine... j'ai pas de raison de te virer

J'ai envie de courir

 
Moi aussi...  
 
D'ailleurs, j'ai toujours voulu éviter ça mais est-ce que quelqu'un aurait un podologue à conseiller sur Paris pour faire faire des semelles  ?

 
Jerome Moro ou cabinet Hance Lescure.
J'ai été chez les deux, ils sont très bons
Par contre ils sont chers, 140€ la paire de semelle.

 
Ouais

Merci pour les info ça risque de m'intéresser.
Ils font des modèles assez léger pour courir avec ?
 
Bon sinon grosse flemme hier pour une sortie EF et petite course ce weekend en Vendée. un 12,5km le long de la mer avec finish de 200m dans le sable... course sympa avec panier gourmand pour les 10 premiers (fait 2 fois, terminé 2 fois 10em), vin, terrine, chocolats... ça change des médailles !
Sauf qu'ils annoncent un temps de merde

Ça donne quoi cette prépa marathon?

 
Je fais du vélo

 
Merci, je vais voir pour prendre un rdv. Je crois que les prothèses orthopédiques sont remboursées par ma mutuelle donc le prix ne devrait pas être un problème.  
C'est écrit ça :

 
Les experts des mutuelles, vous confirmez ?

Vous préconisez quel type d'échauffement pour une course de 5km ?
 

 
Ouais je valide aussi !

 
Non mais un écureuil dans la team tortue !  
 
C'est comme si on pouvait vivre dans les images de gauche quoi    
 

https://www.strava.com/activities/295352172
sortie de la matinée sous une pluie battante et un vent bien fort
j'ai couru avec ça  

ça protégé bien de la pluie mais comment dire...
avec le vent ça fait un peut cerf volant et tu passes pour un clown

Je vois ça, pas trop mal au cul?  
 

Un petit footing de 15 à 20'  

 
Si
Mais j'ai fait l’acquisition d'un cuissard avec amorti et ça va mieux !

Combien de drop ?

 
10mm    
Avec contrôle de la pronation.
Je suis over pronateur des couilles

Séance sous la pluie aussi....bon je lurke pas mal mais je participe de temps à autre Footeux sans trop d'entrainement depuis toujours, me suis mis à la cap y'a trois ans avec les plans d'un collègue. Mon pr sur 10 : 55' tout pile en octobre 2014, un plantage à reims à une heure 04 la même année, la je continue! Je fais 1m78 pour 90 kilos donc je ne se serai jamais autre chose qu'une tortue
Sortie ce matin sous la flotte....super!
Donc échauffement 15'. 3*8' entre 11.5 et 12, je fais 11.5 11.7 11.4...donc pas trop mal vu le vent et la pluie Je fais 3-4 séances semaines, avec ef (dur j'aime pas!) de la vma et du seuil....
Voila je suis présenté
Ah oui j'ai 38 ans!
Mon strava de ce matin qui ne veut rien dire vu que je n'édite pas ;-)
 
https://www.strava.com/activities/295274800

Les experts des mutuelles, vous confirmez ?
[/quotemsg]
 
Toujours le bordel les mutuels, mais oui ça devrait passer