Super, merci!
Confirmation #1

Course nature d'hier matin:
https://www.strava.com/activities/293452710
Départ comme si je faisais le 5km, mais avec les deux dossards. Après un kilomètre je commençais déjà à être dans le rouge et un peu largué du coup switch sur le 10km en mode tranquille, ça aura fait de l'EA rapide je n'en fais pas assez!

 
Pour la semaine précédente, ça dépend la course... pour un 10k rien de spécial, pour un marathon faut arrêter les merdes 3/4 jours avant quoi
 
Pour la boisson j'essaye de boire ~250/300ml au petit déj (3h avant), histoire de pisser avant de partir de chez moi !
Ensuite pas plus de 150ml l'heure avant la course.
 

http://www.nicolas-aubineau.com/re [...] e-modifie/

 
Des pates la veilles, plus par fétichisme que pour autre chose. Et j'ai toujours soif sur la ligne de départ, il me faut une bouteille d'eau a balencer discrètement juste avant le coup de feu.

Ouaip! Plus simple d'avoir un seul numéro, surtout quand on est pas encore décidé sur la distance qu'on veut faire lorsqu'on s'inscrit

Sinon sans parler du biorythme, le jour ou je me suis le plus senti en forme et avec l'envie d'en découdre c'était le jour du 2x3000m. Si j'avais couru mon 10km ce jour la, j'aurais surement fait mieux.
 

Bordel, je viens de regarder ma courbe de biorythme sur un site à la con et je suis pile en haut 10j avant le 10k, et pile en bas le jour du 10k
 
Pourtant je suis tout à fait cartésien et je vois pas comment on peut croire à se truc
Surtout que sur un autre site ça n'a pas grand chose à voir

Bordel, je viens de regarder ma courbe de biorythme sur un site à la con et je suis pile en haut 10j avant le 10k, et pile en bas le jour du 10k
 
Pourtant je suis tout à fait cartésien et je vois pas comment on peut croire à se truc
Surtout que sur un autre site ça n'a pas grand chose à voir

 
Normalement pour les 5000 il y a plusieurs série homogène, pour ne pas faire courir ceux qui vont sub 14' avec ceux qui vont "seulement" sub 18'.
Apres ca dépend du nombre de participant au total.
 

http://www.biorythme.net/

Les gens du sud y'en a qui ont déjà fait cette course ?!

En fait klougist est faché avec moi, c'est pour ça, il ne voulait pas être dans mon équipe

Tout de même pratique la nouvelle team écureuil, pour suivre les coureurs de son niveau.

Bordel, je viens de regarder ma courbe de biorythme sur un site à la con et je suis pile en haut 10j avant le 10k, et pile en bas le jour du 10k
 
Pourtant je suis tout à fait cartésien et je vois pas comment on peut croire à se truc
Surtout que sur un autre site ça n'a pas grand chose à voir

ca manque de graphs ce matin
http://reho.st/self/b1300d5af06f3f [...] d2e9fd.png
Cadence de mes dernieres activités trail et route. avec la moyenne des dernières actvités en gros

Bon alors on va faire évoluer parce que c'est vrai que c'est un peu restrictif et qu'il y a pas grand monde
 
Maintenant il faut remplir au moins 1 des 3 conditions ci dessous :  
-10k : Entre 41:59 et 49:59  
- 1/2 Marathon : Entre 1:39:59 et 1:49:59  
- Marathon : Entre 3:44:59 et 3:59:59
 
pour rejoindre le groupe de la future élite
https://www.strava.com/clubs/hfr-ecureuils

Bon alors on va faire évoluer parce que c'est vrai que c'est un peu restrictif et qu'il y a pas grand monde
 
Maintenant il faut remplir au moins 1 des 3 conditions ci dessous :  
-10k : Entre 41:59 et 49:59  
- 1/2 Marathon : Entre 1:39:59 et 1:49:59  
- Marathon : Entre 3:44:59 et 3:59:59
 
pour rejoindre le groupe de la future élite
https://www.strava.com/clubs/hfr-ecureuils

 
L'écureuil ratisse large ...
C'est pour mieux ramasser les glands ???
 
 

Je viens de regarder la mienne je suis en période positive physiquement et au top au 2 mai je ne suis pas d'accord

Bon alors on va faire évoluer parce que c'est vrai que c'est un peu restrictif et qu'il y a pas grand monde
 
Maintenant il faut remplir au moins 1 des 3 conditions ci dessous :  
-10k : Entre 41:59 et 49:59  
- 1/2 Marathon : Entre 1:39:59 et 1:49:59  
- Marathon : Entre 3:44:59 et 3:59:59
 
pour rejoindre le groupe de la future élite
https://www.strava.com/clubs/hfr-ecureuils

Bon alors on va faire évoluer parce que c'est vrai que c'est un peu restrictif et qu'il y a pas grand monde
 
Maintenant il faut remplir au moins 1 des 3 conditions ci dessous :  
-10k : Entre 41:59 et 49:59  
- 1/2 Marathon : Entre 1:39:59 et 1:49:59  
- Marathon : Entre 3:44:59 et 3:59:59
 
pour rejoindre le groupe de la future élite
https://www.strava.com/clubs/hfr-ecureuils

 
Ca colle pas trop, je suis écureuil sur 10km mais plus rapide sur le reste alors que j'ai un IE bien moisi

 
Ca colle pas trop, je suis écureuil sur 10km mais plus rapide sur le reste alors que j'ai un IE bien moisi

je peux donc postuler vu mon temps sur 10Km  

Bon alors on va faire évoluer parce que c'est vrai que c'est un peu restrictif et qu'il y a pas grand monde
 
Maintenant il faut remplir au moins 1 des 3 conditions ci dessous :  
-10k : Entre 41:59 et 49:59  
- 1/2 Marathon : Entre 1:39:59 et 1:49:59  
- Marathon : Entre 3:44:59 et 3:59:59
 
pour rejoindre le groupe de la future élite
https://www.strava.com/clubs/hfr-ecureuils

Non t'es pas écureuil sur 10k il me semble que ton PR est < 42'

42' aux 10k ça colle plutôt à 1h34 au semi et 3h21 au marathon

 
42' aux 10k ça colle plutôt à 1h34 au semi et 3h21 au marathon
 
 
 

 
Et ça fonctionne comment quand comme moi c'est la première fois que tu vas courir sur piste et que tu as aucune référence ?!
 
Et y'a un nombre max de coureurs par course ?

 
Et ça fonctionne comment quand comme moi c'est la première fois que tu vas courir sur piste et que tu as aucune référence ?!
 
Et y'a un nombre max de coureurs par course ?

Ouais c'est pas faux. Mais bon, on bouffe complètement les zèbres dans ce cas la. 1h35 au semi et 3h30 au marathon, c'est pas mal

edit : du coup ça donne ça
- 10k : Entre 41:59 et 49:59
- 1/2 Marathon : Entre 1:34:59 et 1:49:59
- Marathon : Entre 3:29:59 et 3:59:59

Je suis pas prêt de me faire virer des écureuils en tout cas

J'suis installé pour pas mal d'années alors. Jusqu'à ce que je ne sois plus en mesure de m'y maintenir.
Bon, je ne squatte pas plus longtemps, j'ai un fraisier à réaliser pour ma fille chérie.

 
En regardant ton niveau globale sur ta fiche Base Athlé.
 
Je connais pas le nombre max de coureur par série, mais 10-15 c'est déjà beaucoup.