Reprise du message précédent :
Vraiment muscle ou plutôt vers le tibia ?
Des deux côtés ?
T'as des semelles ?

Rien au tibia, vraiment le muscle. J'avais fait une analyse de foulée il y a 6 mois dans un centre du sport, il m'avait conseillé effectivement des semelles que j'ai jamais fait. Peut être été un peu idiot là dessus.

 
Merci mais ma piste fait 333m et n'a pas de ligne
Un peu mort pour le défi 400m en se filmant du coup  

Je pense, sans être un spécialiste, qu'à partir d'un certain niveau d'intensité d'entraînement de CAP les semelles sont vraiment super importantes.
 

Oui je vais aller les faire, je pensais que les Adistar Boost et leur amorti feraient l'affaire, mais visiblement ça ne suffit pas.

Bah les semelles c'est encore plus que ça, c'est vraiment corriger des petites anomalies du pied qui peuvent avoir des répercussion bien plus haut : musculaires, osseux, articulaire.  
Quand tu sais que sur un marathon tu fais 26.000 foulées, t'imagines si t'as un petit décalage ou un petit trucs qui deconne sur un pied.
 
Après faut trouver le mix entre semelle pas trop grande, assez légère, assez solide, forcément c'est pas ou mal remboursé...

,
 
petit tour par ici alors ça galope bien ?

Et ces semelles, il faut les changer tous les combien ?

Je sais pas, faudrait voir avec un podologue ou un kine.
Je pense que c'est comme les pompe même si elles n'amortissent pas elles s'usent.

Oki merci

Tu vas cartonner à Pantin!!

   
 
J'essaie de tout faire pour en tout cas
 

Ok, bon bein vais laisser comme ça ce soir, on verra demain...
 
Fait chier demain soir j'avais un meeting en nocturne pour ouvrir la saison de piste...

j'ai l'impression que c'est la solution magique
 
les semelles ne sont des pansements : il faut savoir en mettre en cas de besoin mais en aucun cas en porter tout le temps    
 
il n'arrive de courir avec un kiné qui a été blessé : il en a profité pour remettre en cause sa façon de courir et maintenant il fait de meilleurs temps
 
j'ai porté des semelles durant un peu moins d'un an et maintenant sans semelles tout va pour le mieux malgré les 70Km/semaine que je fais

Sortie club du soir : 30' EF + 3x10' endurance active sous-bois/vallonné R=3' + 10' EF
 

 
https://connect.garmin.com/modern/activity/754981576
https://www.strava.com/activities/291317061
 
Footing rapide ce soir, z'avait la bougeotte.
Je précise que j'aimerais bien éviter de crapahuter en sous bois sauf que ... on se dirige justement en sous bois
Bon bah je peux oublier les allures ...
1er 10' sous forme de mini trail avec de la côtelette de malade, des racines de partout, c'est super dangereux mais je me sens super bien et je m'éclate.
2ème 10' avec 2' encore en sous bois, on en sort 2' mais toujours en montée, on retourne en sous bois 6' et enfin un peu de bitume !
3ème 10' : que du bitume (piste cyclable) sauf que c'est pas forcément + roulant car il y a de bon faux plat. Là, je serais nettement moins à l'aise et j'ai préféré lever un peu le pied histoire de pas faire de seuil.
A part la première (on a attendu les retardataires ... pour rien), les récup' ont été actives.
 

 
  (à mettre en FP)

 
Ouais tous les spécialistes (les vrais pas les podologues) s'accordent a dire que les semelles sont trop prescrites et souvent sans raison.
On a tous des déséquilibres, une jambe plus courte que l'autre, ... Le corps s'adapte ...
Je dis pas que c'est pas nécessaire, pour certains cas ça l'est.
 
On se demande comment on faisait avant, ou comment font les petits africains ...
Bref, first world problem  

J'en ai et je les porte tout le temps. (sport uniquement)
Je suis l'anti angelus : pieds uber plat.
Ça fait même spouich spouich quand je marche pied nu sur du carrelage  

 
Ouais toi je pense que tu en as besoin  

Le jour où je croise dame nature, je lui fait sa fête  

 
Oui mais ici ce sera de nuit en hiver donc je pourrais pas profiter du paysage et j'ai peur d'avoir beaucoup de vent/pluie.

 
Du coup, tu ne peux pas courir pieds nus sur la plage, ça fait ventouse ???

Je ne suis pas toutafé d'accord. Il y a mal foutu et mal foutu.
Je porte des semelles depuis 4 ans maintenant.(et 20 ans de talonnette avant)
Si je marche 1 journée pieds nu, j'ai mal au dos pendant 3 jours derrière
 
 
Pour la question de la longévité: ca dépend de la semelle, j'ai couru 3000km avec la mienne avant de changer.
Ca depend des materiaux et du podologue qui te la fabrique.
Mais moi ca m'a changé la vie, puisque sans semelle je ne peux pas courir.

https://www.strava.com/activities/291101809
 
4*5' proche de 12 a l'heure....vu la chaleur pas trop mal! Je les aurai mes moins de 55' au 10 je les aurai!

Pour blob

J'arrive plus à marcher là avec ces douleurs.

Vachem hier en groupe c'était 2 * (9 * (40" VMA / 20" récup)), ben ca pique aussi peu de récup, le cardio redescend à peine sous les 165 que ca repart    
 
Au moins j'aurai passé du temps > 165 là (FC max à 174 sur la sortie, c'est un record je pense )
 
Le circuit était un peu vallonné, du coup une fraction sur deux était en montée, et l'autre en descente, et de la VMA en descente, ça vole !
 
https://www.strava.com/activities/291201113

 
C'est ça !  

 
dans ton cas c'est sûrement très utile et légitime mais maintenant ce que je reproche c'est cette mode qui consiste à croire que les semelles sont les solutions à tous les problèmes de dos et genoux.

 
C'est sans doute pas une solution universelle , mais sur mes chaussures je vire les semelles de propreté pour mettre des Sorbothanes (Sorbo Pro Total)
 
En gros mes chaussures font environ 1100 km soit 6 à 7 mois , les semelles sont renouvelées toutes les trois paires.
 
Pas de bobos à déplorer ces dernières années , je fais 85 kg  et mes sorties se font essentiellement sur du goudron.
 
Il est quand même possible qu'on perde en dynamisme avec ces semelles.

C'est bizarre.
En ce moment, il fait beau et je vois beaucoup de monde courir et j'en ai envie. Par contre, je n'ai aucune motivation pour reprendre un entrainement structuré en vue de courses de 10 km.
Va falloir que je me bouge les fesses.

 
Tu n'es pas obligé de suivre des plans en permanence !
 
Va courir pour courir et accélère quand tu veux accélérer !
 
Ça fait du bien de courir sans objectif car enchainer plan sur plan c'est bon pour saturer  

 
A ce sujet en juillet et août je n’ai pas de courses planifiées et donc pas d’objectif à préparer. Les coachs du topic en vue de progresser sur semi et marathon quelle semaine type conseillez-vous ?
Je pensais :
Lundi : rien
Mardi : 1H EF avec 2x10’ all21
Mercredi : 1H EF
Jeudi : rien
Vendredi : 1H EF avec 2x10’ all21
Samedi : 1H EF
Dimanche : SL 2H
 
Est-ce une bonne idée?

 
Je pense que la SL est une bonne idée.
Par contre 2 * de l'all21 dans la semaine ce n'est pas utile à mon sens. Tu peux en remplacer une par autre chose VMA, All10, All42, autre...

 
Ca me parait un peu trop "carré"    
 
Il n'y a pas de vérité universelle mais faire "que" de l'allure semi ça me parait pas forcément optimal surtout 2 * la même séance dans la semaine !
 
Tu as des dizaines de séances à faire pour varier histoire de ne pas tomber dans la monotonie ça sera dommage de s'en priver !
 

Ok, je prends note de nos remarques
 
ce soir j'irai consulter mes bibles pour commencer à trouver de quoi faire
 
histoire de s'amuser je prendrai quelques dossard sur les petites courses locales

Je serais plutôt partisan des séance d'osthéo pour corriger les déséquilibre du corps, plutôt que des semelles. Après chacun sa méthode, mais pour moi l'osthéo fait vraiment du bien  

Première séance sur piste pour moi hier  
 
C'était du 6x1000m à cinqokilo r=1'30, j'estime que 5'/km est mon AS10 donc le but de la séance c'était d'arriver à les passer et même essayer d’être un peu plus rapide, j'avais déjà fait du 5x1000m et c'était bien passé, mais c'était pas sur piste donc je doute sur la distance réelle.
J'ai fait 20' d'EF avant le temps d'arriver jusqu'à la piste.
Voilà mes temps intermédiaire:
4'32  
4'50  
4'56  
4'52  
4'55  
4'58
 
Je suis parti trop vite sur la première fraction, et après j'ai bien souffert à partir de la 4ème, mais j'ai réussi à me maintenir sous 5'/km, j'ai eu l'impression que mon cardio était correct (entre 174 et 180BPM durant les fractions soit 86 et 91%FCM)  c'est plutôt au niveau musculaire que ça tapait.
En revanche le retour fut très dur, il faut que je trouve une solution pour raccourcir tout ça car les 20min de retour m’ont paru longues et je me suis même mis à marcher sur la fin, et puis ça fait une sortie de 12km je trouve ça beaucoup    
Point positif j'ai enfin pu me rendre compte de mon allure réelle, car avec le GPS c'est pas vraiment ça  
et au vu de la séance je suis confiant pour mon objectif de 50min sur 10km dans trois semaines en espèrant que "l'effet course" soit bien présent.
 
https://www.strava.com/activities/291084970

Perso j'ai des semelles depuis que je cours (2009) et je trouve que c'est très bien  
C'est environ 100€ par an de frais. Je pense que c'est à tester pou quelqu'un qui se blesse souvent en tous cas et qui est à court de solution.

0€ avec ma mutuelle  

T'as de la chance toi, de pouvoir te garer facilement sans prendre une prune de 135€