Reprise du message précédent :
Et on connait la raison?

Le bus c'est bien tant que c'est pas trop tôt.

Melbourne.

 
SL
 
Pour 4 ou 5€ c'est raisonnable
 
Bon après je sais bien que je vais le faire plus vite, mais bon ... Au moins j'ai pas de pression  

 
et il reviendra sous la forme d'un nemesis à renard ou pas ?  

 
Il s'est fait renier par Antoine, son fils. Il n'avait plus de poudre chez lui pour oublier sa tristesse, alors il a décidé de faire un geste symbolique et revenir comme le boucher dans quelques mois.

 
Il flippe de faire 130k avec bikou !
 
(Sinon il explique un peu sur sa dernière activité sur strava   )

 
SL avec du monde, les routes fermées, c'est pas désagréable
 
Quoique ça doit aussi être possible de le faire sans payer    
 

 
Sympa!
 
Les échos que j'ai eu l'année derniere étaient plutôt enthousiastes en tout cas.

 
Pendant la préparation du marathon, je l'ai fait plusieurs fois.
 
Au lieu d'aller faire des SL le dimanche seul comme un damné. Un petit semi dans ma région de temps en temps pour briser la monotonie, t'as un parcours nouveau, tu discutes avec les copains au départ et à l'arrivée, t'as les ravitos, l'ambiance kermesse sympa...

 
Profiter du beau parcours en forêt et dans les champs

et des plantes sur le bas coté

 
Je l'ai aussi fait mais jamais en endurance ! Je transforme ça en séance du genre pour un semi j'avais fais des 3000 de mémoire.
 
Enfin bref chacun son truc de toutes façon Didier n'est pas à une incohérence près    

 
Ouais c'est bientôt la saison de l'aspérule

Bon ça se fait 2L de bière à J-3 d'un 10k ?
 
Ou je limite à 1L pour la bonne conscience ?

aucun problème, moi je bois même la veille pour un 10k

J'ai jamais gouté

Et un mec qui fait 30’ au 10 doit dire la même chose de quelqu’un qui s’inscrit à un 10k pour faire 45’ non ? La course à pied étant quand même beaucoup une course vs soi-même je vois même pas comment on peut se poser la question. Une course, sauf pour les tops 5%, c’est toi vs ton objectif, qu’il soit de 30 ou 120 minutes non ?

t'as les preuves qu'on fait plus facilement un PR quand il fait froid ???
 
t'as un graph de juan cristobal avec la dérive du temps en fonction de la hausse de la T° ???
 
en tout cas je viens de faire ma dernière séance AS21 2*4000 à 15h par plus de 20°, ma FC a lentement mais surement dérivé 168 --> 175

Les tortues apprécieront le mépris

Nan mais sous-entendu "quand on vaut 12 km/h", en EF quoi.

 
si tu bois l'équivalent en flotte le lendemain oui  
conséquence de l'alcool sur le corps : http://tumourrasmoinsbete.blogspot [...] ie_14.html
lire le reste du blog, c'est moins compliqué que les explications de Juan C ^^

 
va sur http://fellrnr.com/wiki/Running_Calculator, tu verras que la t° est prise en compte

 
Il voulait dire faire une course sans être à fond loin de son niveau, si 10km/h c'est ton allure course ça ne s'applique pas  

Truc super débile, toute à l'heure en faisant le con avec une collègue au boulot, je cours 5m (J'étais assis et me suis levé à fond) et bim je sens une douleur dans le mollet, depuis ça tire....  
 
Je vais pas aller à l'entrainement ce soir, mais y'a un truc à faire ?! Glace ? Masser ? Étirements ?!
 
Plus con y'a pas quoi.....  
 

 
cette page... ce appeau à Juan C  

il se faisait chier ici  

Cool. Seul point positif de ma séance du soir. 150 de moyenne à 6'40

c'est pour ça qu'il postait beaucoup ?

 
boire et étirer souvent

 
Tout est dit  

 
Melbourne c'est top
J'avais fait le semi l'an dernier la bas, c'était génial
 
Sortie 10 X 200 en 42" avec 30" de recup.
Je démarre un travail différent en espérant que ça porte ses fruits.

Salut,

J'ai de grosses douleurs au niveaux des extenseurs du gros orteil (enfin je pense d'après ce schéma: http://entrainement-sportif.fr/muscles-jambe.jpg ). J'ai couru un Semi il y a 2 semaines en 01h28min (record) et depuis (j'ai fait plusieurs autres sorties de 11-13 km en général à 5min/km) je souffre.

Ca se passe très régulièrement chez moi. L'année dernière à la même période, j'ai couru un semi en 01h32 et dans les semaines qui ont suivi, mon pied droit a enflé énormément au point de devoir me déplacer en béquille pendant plusieurs jours et pas de sport pendant 2 mois. Je sais pas d'où ça vient. Je veux dire, comment éviter ça ? Et surtout comment étirer spécifiquement ce muscle ?

Merci pour votre aide. Car j'ai l'impression que je vais être très limité si je veux préparer un jour le marathon.

Marche pas ton image ?
C'est sur le dessus du pied ?

Medecin du sport, kiné etc

Il faut enlever la parenthèse finale dans l'URL.

C'est exactement ici:

OK merci j'ai fait la modif.

Vraiment muscle ou plutôt vers le tibia ?
Des deux côtés ?
T'as des semelles ?