Reprise du message précédent :
Ils sont bons ces allemands quand même  

Il bluff ! Vas jusqu'au bout t'as une chance sur 2 qu'il tienne pas 30min à 5'... Mais une chance sur 2 qu'il t'achève

Je te garantis que dans mon école t'as des sacrés morceaux de coureurs, je crois pas une seconde qu'il mente.

 
Si si tente

Dites topic, les entrainements de sport co type rugby/foot/hand/etc., qui alterne marche/jogging/sprints, ca fait bosser la VMA naturellement?

Bon j'avais trop de pages de retard...  
Je viens aussi a Pantin, il y a une liste des inscrits ?!  

J'ai vu la différence quand j'ai arrêté le foot en salle. Je dirais oui a priori.

 
Non, ou alors pas bien. Accélérations sèches, discontinues, espacées par trop de repos. Tu passes très peu de temps à une FC élevée.

Ah oui et j'ai mon inscription pour l'équipe en solo, donc je ne crois pas pouvoir intégrer une team    
 
De toute façon, seule la team tortue je respecte  

 
Bha les plans VMA c'est un peu courte fraction + Beaucoup de repos quand même  
 
Perso je pense que ça peut pas faire de mal  

 
Je trouve que les efforts ne sont pas souvent comparables quand même !

 
tu disais que t'allais peut etre faire reims, on ferra une sortie longue ensemble    

Pourtant R-jac il bosse sa VMA au basket

 
Et ça ne donne rien d'exceptionnel  

 
attend , quand il trouvera les bonne plantes sur le bas coté, tu verras !!  

Bon finalement ça sera ni running days du figaro, ni 10km de Pantin pour moi, j'ai une soirée qui se prépare

Ceussent qui ont commandé la gravure de la médaille pour le MDP, vous l'avez reçu ? Une idée du délai ?

 
Easy!
 
[mac]
Je te prédis 45'38" !
[/mac]
 
En tout cas, bye la team tortue quoi qu'il arrive
 

 
Non ça c'est des plans vitesse.
 
Dans des séances de VMA tu fais genre 1'/1' ou des 30"/30" ou des 400 r=1' ou en version vraiment longue des 800 r=1'20 ou 1'30.
 
Si tu fais des récups de 3' pour 20" d'effort (ce qui est quand même plus proche de ce que tu fais dans un sport co), tu ne fais pas de VMA, tu fais de la vitesse.

 
Je pense que c'est parce que, dans le fond, c'est un gros nul  
Je me permet vu qu'il ne passe plus

 
Si je fais Reims je le ferai probablement avec ma nana. Remarque ça tombe bien elle court à peu près à ton niveau

 
en plus le parcours change, il risque d'etre un peu plus sympa.
 
sinon, fais le a ton rythme, elle te rejoindra  

 
quoi ? j'en connais une paire qui te laisserai sur le carreau des nanas, fait pas le malin toi !!

 
Ouais je pensais plus VO2Max pour le plan    
Ou tu tu as des récups assez longues.

 
Je pense au moins dix jours. Je n'ai rien reçu pour le moment.

 
Ouais ça c'est les plans jp où tu as des séances de vitesse et des séances de résistance dure.
 
Genre tu vas soit plus vite que ta VMA soit moins vite, le but étant justement d'éviter la VMA qui est accidentogène, difficile et pas très ludique.
 
Tout ça pour dire que ça fait pas de l'effort sport co un truc comparable à de la VMA

 
Pics des paires stp

Ça fait travailler l'explosivité, le pied et la camaraderie ! C'est déjà ça !

Idem, je voulais m'inscrire a Pantin, et on m'a fortement rappelé que j'étais de mariage  

 
Détrompes toi, jsuis une tortue moi    
Jviens de regarder le seul entrainement que j'ai fait avec ceinture cardio, j'ai fait quelques cycles de 2-4/5 min a 85-95% de ma FCmax!

 
Demain reprise de la CAP après marathon de samedi. Je sais que c'est tôt mais le 8 j'ai un semi où j'aimerai améliorer mon temps.
 
Je pensais faire 1/2 à 3/4 à la cool mercredi et vendredi. Dimanche 1H.
 
Une fois cette reprise faite qu'est-ce qui serait pas mal comme séance? Des blocs all21 de 2x15' sur des SL?  

 
85% de FC c'est environ une FC de marathon, au pire de semi si t'es très lent. Ce n'est pas ce que j'appelle une FC élevée.
 
95% tu me causes déjà davantage, mais si tu cours à ta VMA 5' il est fort probable que tu dépasseras très rapidement tes 95%.
 
Donc dans ces conditions tu ne fais toujours pas de VMA, désolé

Hello je suis un peu perdu J'aimerais essayer des chaussures NIKE car j'ai pas mal de retours positifs autour de moi : je suis un coureur léger (65 kilos 1m80) et j'aimerais utiliser ces chaussures pour des sorties jusqu'à 20 30 kms.
 
Je suis un peu perdu entre les free 5.0, les pegasus les lunar etc etc... Pour un coureur moyen, et pour un volume de 50 /60 kilomètres par semaines, y a t il une paire à privilégier ?
 
Je suis vraiment perdu dans le marketing de cette marque...
 
Merci

Je te maile ça ce soir si tu veux mais il y aura mes allures dessus.
On peut voir ça en MP

Je tiens à garder un reste de dignité dans le naufrage.  

Je pense que pas mal de gens ici ne prennent pas assez de temps pour récupérer des marathons non ?

Plaît-il ?
moi j'ai une excuse, j'ai la belle-mère à la maison, j'ai besoin de décompresser.
 
[Edit] 6 jours de pause, c'est correct, non ?

 
C'est même certain.

Sortie à j-5, finalement j'ai annulé mes 4x1000@all10, j'ai fait 5x500 @allfeeling (r=500m entre 10 et 11km/h avec la fc qui repasse sous les 150 sans problème)
L'allure feeling est au-dessus de l'allure 10, mais c'est sans regarder la montre, et sans tirer sur la machine.
En revenant, j'ignorais va vitesse sur les fractions, et je me suis dit "ce serait cool que ce soit du <4'/km, j'aurais de la marge pour faire du 4'12/km"; au final je les tourne en 4'06/km, avec des fc max de 168/169/172/173/176 (en fait j'ai fait 4'02/km sur la dernière )
 
Donc au final séance simple mentalement, j'ai fait tourner les jambes plus vite qu'en course sans m'entamer, et la récup longue de 500m permet de ne pas trop taper dans les jambes.
 
Points négatifs pour la course : 4'12/km ne me semble pas réaliste, 4'15/km non plus...vivement l'effet course miraculeux  

 
Je plaide coupable.
 
Mais le MdP est pas idéalement placé, vu que la saison de course sur route débute juste.  
 
Je pense que je n'aurai pas aussi bien récupérer si je n'avais pas pris le mur. Ca ma fait une récupération dans la course.  
Néanmoins dimanche lors de mon relais de 5km, mes jambes m'ont bien rappeler que j'avais couru un marathon sept jours avant.