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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Juan Magan

Petit mais puissant

Reprise du message précédent :
J'ai écouté Bikou et je me suis fait plaisir aujourd'hui. J'ai été faire un peu de seuil (3x2000), les allures étaient pas folichonnes (4'08, pour un mec qui visait 4'37 au marathon il y a 3 semaines....), mais je me suis bien amusé. C'est idiot mais ça faisait longtemps.

Du coup je suis un peu remotivé :bounce: tant pis si je fais un temps caca au marathon après tout

Message cité 2 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

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vapeur_cochonne

Stig de Loisir

MERCI A TOUT CEUX qui conseillent le fractionné
seul regret : j'aurai du commencer plus tot
je me sens pousser des ailles
[:oo_oo]

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marilou repose sous la neige

Latiole

Il existe un coefficient pour convertir allure en montée en fonction du denivelé en allure sur du plat et vice versa comme sur Strava ? Si oui où puis je la trouver ? Merci :hello:

bikounou

Juan Magan a écrit :

J'ai écouté Bikou et je me suis fait plaisir aujourd'hui. J'ai été faire un peu de seuil (3x2000), les allures étaient pas folichonnes (4'08, pour un mec qui visait 4'37 au marathon il y a 3 semaines....), mais je me suis bien amusé. C'est idiot mais ça faisait longtemps.

Du coup je suis un peu remotivé :bounce: tant pis si je fais un temps caca au marathon après tout

C'est une des clés d'une excellente préparation!!! :hello:

Message cité 1 fois

karlkox

caudacien a écrit :

Ca me fait penser à une très lointaine connaissance. Le mec court pas mal, moins d'1H30 au semi.
Lors de son premier et unique marathon, passage au semi en 1H30. Temps à l'arrivée: 4H30. Il s'est pas du tout préparé pour du long. Le double de temps pour faire le second semi que le premier, ca doit bien miner le moral.
Depuis, on m'a dit qu'il voulait plus trop entendre parler de marathon

Cette explosion atomique !!

WRC80 a écrit :

je viens de passer chez D4 et j'ai vu ce Tshirt avec capteur cardio intégré pour ne plus avoir à porter de ceinture !!!
http://www.decathlon.fr/tee-shirt- [...] 28859.html

certains ont ils déjà testé ? (ca doit être nouveau chez D4 puisqu'aucun commentaire... je ne sais pas si d'autres marques ont déjà ce type de produit ?)

faut acheter du moulant pour que les capteurs soient bien plaqués contre le torse non ?? en tout cas si c'est fiable, c'est sympa de pouvoir se passer de ceinture... même si ca serait pas très esthétique avec un capteur écrit en gros POLAR en rouge dessus (pour ma part)

Du coup, si tu veux ta FC, tu es obligé de courir toujours avec le même t-shirt.
S'pas top ça, non ?

Crooked Vulture a écrit :

C'est très psychologique.

Si on arrive à la mi-course pile sur l'allure visée, chaque seconde perdue dans la dernière partie est "un retard sur l'objectif" qu'il faudra forcément combler à un moment ou à un autre pour atteindre l'objectif. Mentalement je trouve ça dur.

Si on arrive à la mi-course avec de l'avance, chaque seconde perdue dans la dernière partie est une "seconde d'avance en moins". C'est plus facile pour maintenir la motivation. Pas besoin de la rattraper plus tard, il faut "juste" essayer de gérer son stock d'avance.

Mais c'est une perception personnelle à chacun :jap:

Perso, j'ai fait tout mes PR comme toi.
Bien sur, quand je visais sub40', je faisait pas 19'00 au 5km mais je visais entre 19'40" et 19'50" soit une allure plus "rapide" mais qui reste raisonnable.
Je me dit qu'ensuite, il reste 4km vraiment dure car le dernier, je le fais(ait) toujours au mental.
Idem sur semi, là encore, il faut pas partir sur un gain trop important mais raisonnable.

caudacien a écrit :

J'ai une question aux métronomes de l'allure, à ceux qui savent te caler un semi en 1h21m34s et pas en 1h21m47s.
Comment vous faites pour gérer si précisément vos allures? Le regard en permanence sur la montre? Expérience? Force surnaturelle? En fait, j'ai l'impression d'être très chaotique de ce coté, je suis incapable totalement de gérer ca.
D'ailleurs quand vous faites des séances fractionnées, vous foutez une marge de quel allure sur votre allure cible? Genre je cible faire du 5:30 au km, vous vous laissez quelle marge au dessus/en dessous? +/- 5s,10s au km?
Je me fais souvent engueuler par la montre car en dehors de la zone désirée

De mon côté, je pense être métronome.
Ca vient de l'XP me concernant, j'arrive à déduire assez précisément la plupart des mes allures.

Message cité 2 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

Juan Magan

Petit mais puissant

bikounou a écrit :

C'est une des clés d'une excellente préparation!!! :hello:

Oui, merci de m'avoir rappelé à l'ordre, je me suis un peu auto flagellé avec cette prépa jusqu'ici

Message cité 1 fois

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oranginaaaa

Il y a un marathon dans mon coin organisé dans un peu plus d'une semaine, si le temps est à mon goût vous pensez que c'est jouable d'y participer après celui de Cheverny ? [:cerveau klem]

Message cité 5 fois

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

WRC80

karlkox a écrit :

Du coup, si tu veux ta FC, tu es obligé de courir toujours avec le même t-shirt.
S'pas top ça, non ?

ou acheter 4 fois le même une fois que tu as validé ton 1er achat

je préfèrerai largement une montre sans ceinture à l'avenir comme la tomtom plutot que de racheter X tshirt comme celui ci

Edit : @orangina, je comprends ton envie de revanche mais imo c'est un peu tot

Message cité 1 fois
Message édité par WRC80 le 17-04-2015 à 15:59:06

Juan Magan

Petit mais puissant

oranginaaaa a écrit :

Il y a un marathon dans mon coin organisé dans un peu plus d'une semaine, si le temps est à mon goût vous pensez que c'est jouable d'y participer après celui de Cheverny ? [:cerveau klem]

Non.

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caudacien

karlkox a écrit :

Cette explosion atomique !!

Lui et sa nana, mais ce couple de coureurs de l'espace...
Entre elle qui fait un 3H48 au marathon sans la moindre préparation et en pétant son PR au semi au passage, et lui qui explose totalement sur marathon...

karlkox a écrit :

De mon côté, je pense être métronome.
Ca vient de l'XP me concernant, j'arrive à déduire assez précisément la plupart des mes allures.

Ok. Bon de ce coté, j'ai de gros progrès à faire
Marrant j'ai aussi le même problème en natation, quand je m'échauffe en pensant aller lentement, je nage pas trop lentement, et quand je pense aller plus vite, ben en fait je garde quasiment la même allure [:theseb]

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Polopop

oranginaaaa a écrit :

Il y a un marathon dans mon coin organisé dans un peu plus d'une semaine, si le temps est à mon goût vous pensez que c'est jouable d'y participer après celui de Cheverny ? [:cerveau klem]

Ce pas une bonne idée... Même si tu penses avoir récupéré, ce n'est pas certainement le cas.

caudacien

oranginaaaa a écrit :

Il y a un marathon dans mon coin organisé dans un peu plus d'une semaine, si le temps est à mon goût vous pensez que c'est jouable d'y participer après celui de Cheverny ? [:cerveau klem]

Je suis pas spécialiste, mais ca me semble vraiment pas l'idée du siècle [:cosmoschtroumpf]

Juan Magan

Petit mais puissant

Putain cette semaine j'ai couru 2h39, et j'ai fait 29.4km

Cette douleur quand tu te rends compte que kloug en 2h39, il a couru un marathon en une fois.

Et il a même eu le temps de prendre son petit ravito voire de récupérer sa médaille.

Spoiler :

kloug tu me dédicacerais mon buff ?

Message cité 1 fois

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bikounou

Moi j'ai couru 10km cette semaine!!! :bounce: Et c'était loin d'être folichon
Demain, semi marathon de Bordeaux :lol:
ça va pas être folichon

Message cité 2 fois

The Key

Epic Fail is Epic

oranginaaaa a écrit :

Il y a un marathon dans mon coin organisé dans un peu plus d'une semaine, si le temps est à mon goût vous pensez que c'est jouable d'y participer après celui de Cheverny ? [:cerveau klem]

La réponse est ...

Spoiler :

NON

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Un jour, j'ai eu un Win

Profil supprimé

Juan Magan a écrit :

Spoiler :

kloug tu me dédicacerais mon buff ?

Demande lui le slip qu il a porté pour le marathon

Message cité 1 fois

oranginaaaa

Bon, au moins ça fait l'unanimité. 'tain, madame a encore raison....

Message cité 2 fois

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Profil supprimé

Moi je dis vas y orangina !!!! Si tu te sens go et a toi la gloire d avoir fait deux marathons en un mois !! Personnes ici la fait !!!

A toi le hall of fame

Message cité 2 fois

Juan Magan

Petit mais puissant

oranginaaaa a écrit :

Bon, au moins ça fait l'unanimité. 'tain, madame a encore raison....

Faut toujours écouter tafame, c'est bien connu.

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Profil supprimé

Il avait peut-être pas de slip (intégré au short)

caudacien

A lui le risque de faire une grosse entrée dans le hall of fame des blessures [:cosmoschtroumpf]

Profil supprimé

Que des tapettes sur ce forum !!! Sur cap.net ils auraient fait eux

Bon sinon j ai teste le tapis de la salle de kine 25km/h Max
Faut que je trouve un tapis comme chez les ricains qui tape plus de 35km/h

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Orangina ... [:doc_prodigy]

Après le marathon en deux fois...
... deux fois le marathon ! [:dockbchris]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

lucas77

oranginaaaa a écrit :

Il y a un marathon dans mon coin organisé dans un peu plus d'une semaine, si le temps est à mon goût vous pensez que c'est jouable d'y participer après celui de Cheverny ? [:cerveau klem]

Si on te dis non, tu vas le faire, si on te dis oui tu vas le faire également...

Alors fait ce que tu veux.

Message cité 1 fois

jluc

Nothing else matters ...

oranginaaaa a écrit :

Bon, au moins ça fait l'unanimité. 'tain, madame a encore raison....

ya de l'écho ici, le même qu'à la maison

et moi je te dis ... NON !

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Juan Magan

Petit mais puissant

orangina s'est pas spécialement illustré par son inconséquence non ?

Message cité 1 fois

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Profil supprimé

Vas y orangina !! Si tu demande c est qu au fond de toi tu veux y aller !! Écoute le côté obscure de la force et va dark angina !!!

Message cité 1 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Je pense aussi que ça se tente [:henri gaud-liste:1]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Angelus

Si je faisais des videos a la Ginger Runner.
Et que mon site s'appelait "Running Bald"
Ca serait drole?

Message cité 2 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

caudacien

Angelus a écrit :

Si je faisais des videos a la Ginger Runner.
Et que mon site s'appelait "Running Bald"
Ca serait drole?

lui il se fera bientôt exclure de toute les compétitions

mkiman

Putain je voulais faire la même chose que orangina avec le marathon de azay (genre 220 peronnes) : alone in the dark :lol:
Mais je vais me la donner sur le 12km qui a lieu sur la même course et comme ça je suis sûre de ne pas abandonner

---------------

Profil supprimé

caudacien a écrit :

Tiens ça me rappel un truc perso.. :lol:

10km - 53'
20km - 1h53
30km - 3h19

https://www.strava.com/activities/222420954/overview

J'ai pris cher ce jour là, j'avais jamais couru plus d'1h20 je crois... :whistle:

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Angelus a écrit :

Si je faisais des videos a la Ginger Runner.
Et que mon site s'appelait "Running Bald"
Ca serait drole?

oui

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

+1

Mais avec le cardio, à boire, et pas a fond

Le gars c'est tapé des semaines à 120km... 2 marathon en 15j ca passe

Message édité par EvilTyler le 17-04-2015 à 16:55:39

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More GG, more skill

mykado

WRC80 a écrit :

ou acheter 4 fois le même une fois que tu as validé ton 1er achat

je préfèrerai largement une montre sans ceinture à l'avenir comme la tomtom plutot que de racheter X tshirt comme celui ci

Edit : @orangina, je comprends ton envie de revanche mais imo c'est un peu tot

Tu le lave après chaque sortie, ça sèche vite, et tu le re-utilise des le lendemain sinon

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Des idées de course vers fin mai dans la région parisienne ?
J'ai déjà fait la PSG donc j'aimerai varier.

Message cité 2 fois

Grounded

Man with burning hair

Sebwap a écrit :

Des idées de course vers fin mai dans la région parisienne ?
J'ai déjà fait la PSG donc j'aimerai varier.

Le 31 mai il y a ça :
- 10km de Pantin avec les hfriens
- Les running days du figaro (12km 150D+) avec moi tout seul

Message cité 1 fois
Message édité par Grounded le 17-04-2015 à 17:07:52

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Profil strava

diamond2

///Made in Tchernobyl

ugazi a écrit :

Courir à jeun, ça peut avoir un intérêt si tu veux perdre du poids mais alors il faut faire des footings (ne pas dépasser 45 mn quand tu débutes). Sinon, ça n'a aucun intérêt et c'est même dangereux! Des fractionnés à jeun, je ne comprends pas le concept...

Je voulais faire la séance aujourd'hui, et plutot ce soir, mais quand je me suis levé et que j'ai vu qu'il allait pleuvoir toute la journée après 10h, je me suis dit tant pis, j'y vais maintenant...
J'ai pas voulu grignoter avant car je voulais pas digérer pendant les fracs... Donc j'ai seulement vu un peu d'eau.

Quand je fais mes séances d'EF pures, je n'ai aucun problème quand je pars à jeun. Mais je savais que ça serait limite là

Mais vu les trombes d'eau qu'il vient de tomber, aucun regret

Message édité par diamond2 le 17-04-2015 à 17:15:09

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HFR - We are accidents waiting to happen

Boucher-a-pied

Juan Magan a écrit :

J'ai écouté Bikou et je me suis fait plaisir aujourd'hui. J'ai été faire un peu de seuil (3x2000), les allures étaient pas folichonnes (4'08, pour un mec qui visait 4'37 au marathon il y a 3 semaines....), mais je me suis bien amusé. C'est idiot mais ça faisait longtemps.

Du coup je suis un peu remotivé :bounce: tant pis si je fais un temps caca au marathon après tout

Pour un mec qui vaut 40 et 1h30 ça ne me semble pas forcement très déconnant comme allure seuil non ?

Message cité 1 fois

Boucher-a-pied

Juan Magan a écrit :

Oui, merci de m'avoir rappelé à l'ordre, je me suis un peu auto flagellé avec cette prépa jusqu'ici

À peine

Boucher-a-pied

bikounou a écrit :

Moi j'ai couru 10km cette semaine!!! :bounce: Et c'était loin d'être folichon
Demain, semi marathon de Bordeaux :lol:
ça va pas être folichon

Objectif ?

Message cité 2 fois
Message édité par Boucher-a-pied le 17-04-2015 à 17:50:48

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