Reprise du message précédent :

 
T'as pensé au tenia?  

si tu maigris pudupipi envois toi 5 kgs de poutine par jour hummmmmm

Ouais mais je maigris parce que je perd l'appétit
Du coup ça me fait pas super envie de la poutine, là
 
Bref !

Les déjeuners à la banquise  

si tu as plus d appetit c est que tu es amoureux ( ma grande mere qui disait cela ) bon vu mon poids !! l amour hahaha il est pas pret de s installer ce PD

Putain je suis à moins d'un kilo du sub70 Ca doit être le vélo qui fait mincir    
 
D'ailleurs question, dans un objectif terminer un marathon (putain ce matin j'ai même vérifié ma boite mail tellement c'est imrobable, je suis bien inscris ), 3 séances par semaine en rajoutant du vélo/natation (gros mini une séance de natation par semaine en plus, et fonction de la météo/forme séance vélo/home trainer), c'est jouable de terminer un marathon? Ou faut tabler sur 4 séances de CAP par semaine pour atteindre cet objectif?

 
Bof
Elle fait du vélo ta grand mère ?

sans selle mais suis pas sur

 
3 séances/semaine sur 7 semaine, tu peux terminer
 
 
 
Non, faut aller moins vite que 6'32

allez faite pas les radins j avance pas , je fais meme pas 7kms !!!

Ok merci
 
Je pense continuer à tourner 2 séances/semaine + 1/2vélo + 2natation pour les triathlons tant qu'il fait beau, ensuite quand il fera moins beau je passerais à 3 en tentant d'introduire progressivement des sorties longues.
T'avais un plan spécifique?

vous savez si le plan VMA de http://plans-entrainement.net est porté sur garmin connect ?
 
j'ai la flemme de me taper la programmation des 8 semaines...

Pour les 10k du chateau de Vincennes, c'est une course orientée loisirs, c'est tout. Ils ne la labelisent pas pour diminuer les frais et augmenter leur marge, et de toute façon, ils affichent complet.
 
L'an passé j'avais PR là bas, mais je ne savais pas qu'elle était sans label avant de m'y inscrire. A présent, je n'ai plus envie d'aller la courir à cause de ça. C'est idiot, mais du coup elle a strictement la même valeur qu'un 9km ou un 11km de campagne.
 
Et mon club ne la prend du coup pas en compte dans le classement des coureurs, logiquement.  
 
D'un point de vue motivation, je n'arrive pas à me surpasser sur un truc qui compte... pour des prunes.

 
Oui sur le site de JP a 3 séances/semaine, mais écourtée a cause de blessure (tendon rotulien et aponévrosite plantaire ).
 
Mais d'ici un an tu seras peut être passé a 4 séances et visera un chrono  

Oula, aucune chance que je vise un chrono, mon objectif c'est de tenter de voir la ligne d'arrivée  
Pour le 4 séances, à voir déjà à 3 si ca se passe bien
 
Faudra surement que je te soule d'ici la pour te poser ouatmille questions, entre gus totalement dépassé par leurs femmes en CAP, on se comprend

un plan vma c'est très différent d'un plan 10km ?

Chez moi ya seulement 2 10k de labélisé et tout le reste c'est des trail

Alors perso un 10km sans label dont le tracé via openrunner/gmap pedometer ou autre me donne 10km avec la même "erreur" qu'un mesuré, genre 9970m,10040m, et pas 9450m évidemment,, c'est un 10km ... et si je fais mon PR dessus, ben ça deviendra mon PR sans discussion, et sans avoir l'impression de gruger ...

bin ici tu sera un cheater

 
Jamais alvas te laissera faire ça !

 
Oui

ok

Pff tout ça parce qu'il y a écrit "Label", quoi...c'est comme si on commençait à mettre des mentions sur les diplômes du marathon pour différencier les runners des randonneurs  

manquera 40m a ton sub40 !! si tu fais 39'55 bin avec les 40m sup tu sera sup40 et alvas te tue

+1

40m c'est 0.4%
Je ne suis pas spécialiste en métrologie ni en norme mais à mon avis au niveau de la fédé ils ont un droit à l'erreur plus large...

 
Et du coup tu vises sub40 ?

Non du tout, je pense qu'il disait ça juste comme exemple  

Discute pas: la fédé a peut-être droit à de l'incertitude dans ses mesures, mais si y a pas de label FFA alors pas d'incertitude. Point barre.
Et si tu viens fanfaronner avec ton soi-disant PR sur un 10km pas labellisé alors Alvas va clairement venir te péter les rotules à grands coups de fer à béton. Scomme ça

j'ai pas explosé, mais chose rare pour ma part, ma FC a dérivé au fil des fractions (même si j'ai gagné 2"/km à chaque...)
j'ai fini par froler avec ma FC d'AS10, vraiment pas bon (91% de FCM sur de l'AS21 ca craint )

on va mettre ca sur la chaleur... fuck grand soleil dimanche pour la SL

 
Bah tu vois elle a peut-être le droit à l'erreur, mais un jour j'ai fait en RP un 10k labellisé, content de mon temps (pas un PR), je regarde ma montre, 9k5...j'interroge les gars autour de moi, et sur 5/6 il n'y en avait qu'un qui avait dépassé les 10k, et la moyenne montres donnait plutôt 9k6 (autant dire que le gars à 10k devait avoir une belle bouse).
Je n'ai jamais retenu ce chrono "labellisé", parce qu'il y avait clairement foutage de gueule. Ca aurait été un PR, idem...ma montre a toujours dévié dans le même sens, à savoir aller un peu trop vite, et TOUS les 10k courus m'ont donné entre 10k050 et 10k200...9k500 c'est sûr le 10km a fait des heureux qui sont revenus l'année suivante  

question un peu conne mais dans le plan VMA de jpbrunon les séances d'endurance ont une allure qui ne correspond pas à mon allure 70% FCmax
 
du coup je suis l'allure ou je suis 70% de FCmax ?

Est-ce-que c'est un plan répondant à la norme 9001?

 
C'est pas a toi de rentrer manuellement ton allure endurance et récup ?
Les allures proposées sont celles par défaut, non ?

oui effectivement, j'avais zappé ce paramètre...

mais comme ma FC est relativement irrégulière, je vais configurer avec un % de FC sur garmin

[edit] purée ce que la nouvelle interface de configuration garmin est pourrie !!

 
Quand tu es connecté il calcule tout seul en fonction de ta VMA

 
Heu je dirais non. Pour moi la FC c'est un outil qui doit s'affranchir des jours sans et des jours avec. En gros je sais quelle est mon allure EF parce que je sais à quelle vitesse en moyenne je suis à 70% de FCM.
 
Ensuite si un jour en particulier mon cardio dérive, je m'en branle. La FC c'est tellement inexplicable parfois...

Caudacien que dirais tu de faire 3 séances cap par semaine pendant les 9/10 prochains mois et de passer à 4 (avec moins de vélo/natation) 10 à 12 semaines avant le marathon ?
 
Pour reprendre un post extrêmement instructif d'alvas il y a quelques semaines, je pense que les autres sports cardio te permettent d'entrainer ton cardio assez convenablement en diversifiant les activités et en diminuant le risque de blessure (et si je me plante pas t'es très triat'), mais à l'approche d'une échéance comme un marathon il n'y aura sans doute rien qui t'entrainera mieux que la cap.
 
Et vus les CRs effrayants auxquels on a eu droit, je dirais qu'il est prudent d'essayer d'être prêt en cap spécifiquement

A voir oui

 
Peut on se considérer très triat' en étant une brêle en couse à pied ?

Je suis pas trop bon non plus en vélo    
Me reste que la natation ou j'assure un peu mieux