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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°41623746
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 10-04-2015 à 20:52:36  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
J'ai testé l'EF (160BPM de moyenne), c'est plaisant je dois dire de pouvoir courir à un rythme où tu peux respirer la bouche fermée, je vais arrêter de courir comme un idiot et tout faire en EF ou fractionné sauf les courses je crois :o

Message cité 2 fois

---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
mood
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Posté le 10-04-2015 à 20:52:36  profilanswer
 

n°41623752
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 20:53:15  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Dites, Tristan_C il va nous faire chier longtemps sur Garmin Connect avec son activité au 03/10/2022 qui s'affiche toujours en haut dans la liste des contacts ? :fou: :o

 

Jusqu'au 4/10/2022 pourquoi ?

Message cité 1 fois
n°41623763
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 20:54:31  profilanswer
 

Delantera a écrit :

J'ai testé l'EF (160BPM de moyenne), c'est plaisant je dois dire de pouvoir courir à un rythme où tu peux respirer la bouche fermée, je vais arrêter de courir comme un idiot et tout faire en EF ou fractionné sauf les courses je crois :o

 

Ouais sauf que t'étais pas en EF, sauf si ta FCM est de 212 ? :o

Message cité 1 fois
n°41623771
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 10-04-2015 à 20:55:34  profilanswer
 

babylone83 a écrit :


 
Jusqu'au 4/10/2022 pourquoi ?


c'est le genre de truc complètement stupide qui m'énerve !

n°41623851
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 10-04-2015 à 21:04:05  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

 

Ouais sauf que t'étais pas en EF, sauf si ta FCM est de 212 ? :o


Ah ? :D c'était relax en tout cas :o ma fcmax doit être aux alentours de 195-197 je pense, pas testé récemment mais il y a 10 ans c'était genre 205.

Message cité 1 fois

---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°41623863
oranginaaa​a
Posté le 10-04-2015 à 21:05:54  profilanswer
 

Il pleut samedi  [:hodjeur]  
Gros soleil dimanche [:rarnomix:4] [:imnotgarbage:1]  [:el pollo diablo:1]


Message édité par oranginaaaa le 10-04-2015 à 21:07:14

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41623888
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 10-04-2015 à 21:08:30  profilanswer
 

c'est pour laver la pollution :o
 
mais la météo à l'instant sur la 2 disait nuageux :??:

Message cité 1 fois
n°41623924
oranginaaa​a
Posté le 10-04-2015 à 21:11:22  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

c'est pour laver la pollution :o
 
mais la météo à l'instant sur la 2 disait nuageux :??:


J'ai juste regardé meteo france, mais vu comment ils sont fiables... :D
 
Puisses-tu avoir raison !  [:ethnik:3]


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41623934
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 10-04-2015 à 21:12:47  profilanswer
 

Le seul site fiable pour les runners parisiens ou franciliens: http://www.meteo-paris.com/ile-de- [...] isions.php
 
Bon, ceux qui vont finir à 16h ils vont avoir chaud les pauvres ...

Message cité 1 fois
n°41623948
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 10-04-2015 à 21:14:18  profilanswer
 

Delantera a écrit :

J'ai testé l'EF (160BPM de moyenne), c'est plaisant je dois dire de pouvoir courir à un rythme où tu peux respirer la bouche fermée, je vais arrêter de courir comme un idiot et tout faire en EF ou fractionné sauf les courses je crois :o


Heu, l'EF c'est 140 max hein, la t'es en EA :d


---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
mood
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Posté le 10-04-2015 à 21:14:18  profilanswer
 

n°41623954
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 10-04-2015 à 21:14:55  profilanswer
 

Delantera a écrit :


Ah ? :D c'était relax en tout cas :o ma fcmax doit être aux alentours de 195-197 je pense, pas testé récemment mais il y a 10 ans c'était genre 205.


L'EF c'est 70% de la FCM, fait le calcul :D

Message cité 1 fois

---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
n°41623968
lucas77
Posté le 10-04-2015 à 21:16:27  profilanswer
 

70% pour un débutant. Après c'est mieux si le 70 est dans la fourchette haute.

Message cité 2 fois
n°41624000
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 10-04-2015 à 21:19:44  profilanswer
 

diamond2 a écrit :


L'EF c'est 70% de la FCM, fait le calcul :D


Okay  [:gidoin]


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°41624145
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 10-04-2015 à 21:39:59  profilanswer
 

Plus ça va plus je découvre que l'entraînement en cap est contre-intuitif :d

Message cité 1 fois

---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°41624184
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 21:45:39  profilanswer
 

Delantera a écrit :

Plus ça va plus je découvre que l'entraînement en cap est contre-intuitif :d

 

Si tu veux maximiser tes perfs, c'est pas ultra intuitif en effet, mais en gros 3/4 des entrainements c'est de l'EF et ensuite c'est des seances de fractionné ou d'allure cible qui font bien mal :)

Message cité 1 fois
n°41624236
Delantera
Hail Seitan.
Posté le 10-04-2015 à 21:52:09  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

 

Si tu veux maximiser tes perfs, c'est pas ultra intuitif en effet, mais en gros 3/4 des entrainements c'est de l'EF et ensuite c'est des seances de fractionné ou d'allure cible qui font bien mal :)


Ouais je vais me pencher là-dessus, j'ai 6 mois pour arriver à mon temps cible pour le 10k (sub 42') :D


---------------
500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.
n°41624327
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 22:04:42  profilanswer
 

Je cherche pour ma copine un plan MAIS

 

Sans fractionné ou d'allure ultra rapide.

 

Elle vient de faire 55' sans trop de prépa. Et je pense qu'elle peut viser sub50.

 

Mais elle aime pas le frac ni les sprint

 

En gros elle kiffe l'EA surtout,l'EF ca l'a fait chier aussi.

 

3 sorties par semaine

 

https://www.strava.com/activities/282740576

Message cité 2 fois
n°41624353
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 10-04-2015 à 22:08:38  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

Je cherche pour ma copine un plan MAIS  
 
Sans fractionné ou d'allure ultra rapide.
 
Elle vient de faire 55' sans trop de prépa. Et je pense qu'elle peut viser sub50.
 
Mais elle aime pas le frac ni les sprint
 
En gros elle kiffe l'EA surtout,l'EF ca l'a fait chier aussi.
 
3 sorties par semaine
 
https://www.strava.com/activities/282740576


 
Bah, c'est assez simple.
 
Une sortie en EF (entre 6'30 et 7' au kilo, pas plus vite): 1h
Une sortie en EA : EF avec 20' à 5'40/50
 
Une sortie longue en EF, 1h15.
 
Le mieux serait de faire dans la sortie longue quelques milles vers 5'/5'10

Message cité 2 fois
n°41624356
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 10-04-2015 à 22:09:01  profilanswer
 

:hello: une ampoule je peux y faire quoi ?

Message cité 3 fois

---------------
marilou repose sous la neige
n°41624381
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 10-04-2015 à 22:12:46  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
Bah, c'est assez simple.
 
Une sortie en EF (entre 6'30 et 7' au kilo, pas plus vite): 1h
Une sortie en EA : EF avec 20' à 5'40/50
 
Une sortie longue en EF, 1h15.
 
Le mieux serait de faire dans la sortie longue quelques milles vers 5'/5'10


 
Nan elle aime pas l'EF :/
 
Du coup je propose :
Une sortie EA
une sortie EA
et une sortie EA
 
Bref :o

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°41624390
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 22:13:50  profilanswer
 

Parinou a écrit :

 

Bah, c'est assez simple.

 

Une sortie en EF (entre 6'30 et 7' au kilo, pas plus vite): 1h
Une sortie en EA : EF avec 20' à 5'40/50

 

Une sortie longue en EF, 1h15.

 

Le mieux serait de faire dans la sortie longue quelques milles vers 5'/5'10

 

Son EF doit etre vers 7/7'30 par contre. Enfin on reçoit sa montre bientôt pour tester ca.

 

Mais OK. Merci du conseil

n°41624398
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 10-04-2015 à 22:14:25  profilanswer
 

Ah merde, j'ai lu trop rapidement.  :lol:  
 
Bon, en gros elle court au feeling et ca ira bien.

n°41624399
jpegfr
Posté le 10-04-2015 à 22:14:31  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Tient ouais, j'ai une très grosse faiblesse musculaire des vastes internes/quadri droit.
Vu que j'aime pas la muscu, le compex, ça devrait aider, non ?
J'avais jamais vraiment pensé à cette "solution"


 
j'arrive surement après la bataille mais bon au cas ou au lieu de dépenser 400€dans un compex que tu vas utiliser quelques fois puis vite délaisser :o
a la rigueur tu ne mets que 150€dans un appareil similaire BlueTens et en plus français :o

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué
n°41624400
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 22:14:34  profilanswer
 

pulpipi a écrit :

 

Nan elle aime pas l'EF :/

 

Du coup je propose :
Une sortie EA
une sortie EA
et une sortie EA

 

Bref :o

 

Ouais c'est pas ce qu'elle préfère mais elle en ferra un peu quoi ;)

n°41624407
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 22:15:22  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

:hello: une ampoule je peux y faire quoi ?

 

La mettre dans un lustre ? :o

Message cité 1 fois
n°41624409
Profil sup​primé
Posté le 10-04-2015 à 22:15:48  answer
 

vapeur_cochonne a écrit :

:hello: une ampoule je peux y faire quoi ?


la changer ou l eteindre avec l interrupteur  :hello:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 10-04-2015 à 22:16:14
n°41624426
Profil sup​primé
Posté le 10-04-2015 à 22:17:50  answer
 


 [:albounet]

n°41624528
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 10-04-2015 à 22:29:35  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

Je cherche pour ma copine un plan MAIS  
 
Sans fractionné ou d'allure ultra rapide.
 
Elle vient de faire 55' sans trop de prépa. Et je pense qu'elle peut viser sub50.
 
Mais elle aime pas le frac ni les sprint
 
En gros elle kiffe l'EA surtout,l'EF ca l'a fait chier aussi.
 
3 sorties par semaine
 
https://www.strava.com/activities/282740576


Rho l'autre comment il parle de sa femme !
 

babylone83 a écrit :


 
La mettre dans un lustre ? :o


 
[:ruxx]


---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
n°41624541
golfix
La lenteur est un art de vivre
Posté le 10-04-2015 à 22:31:03  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

:hello: une ampoule je peux y faire quoi ?


 
Avec un compeed, tu devrais l'éteindre ;)

Message cité 2 fois

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .
n°41624619
lucas77
Posté le 10-04-2015 à 22:43:12  profilanswer
 

golfix a écrit :


 
Avec un compeed, tu devrais l'éteindre ;)


 
Fournie dans le sac coureur du MDP.

Message cité 1 fois
n°41624651
babylone83
Corse :o
Posté le 10-04-2015 à 22:49:43  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

[:mesh:1] [:mesh:1] [:mesh:1]

 

Pour vos courses passés et futur merci de renseigner ce fichier avec vos objectifs et le résultat une fois celui ci connu

 

[:mesh:2] [:mesh:2] [:mesh:2]

 

TOUTES LES PERSONNES QUI LE FONT GAGNE +2 en VMA [:sonia_powah]

 

https://docs.google.com/spreadsheet [...] 1896467570

 

Ca sera plus pratique pour retenir qui fait quoi, et qui vise quoi

 

Allez les z'enfants ont rempli siwouplay

n°41624653
golfix
La lenteur est un art de vivre
Posté le 10-04-2015 à 22:49:54  profilanswer
 

lucas77 a écrit :


 
Fournie dans le sac coureur du MDP.


 
Va te coucher toi, tu as un chrono à faire dimanche !!!  :kaola:


---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .
n°41624699
Profil sup​primé
Posté le 10-04-2015 à 22:57:42  answer
 

Une LU bien connue veut que ce soit la nuit la plus importante, ceux qui ne dorment pas encore ont déjà perdu 5s/km  [:rhetorie du chaos]  

Spoiler :

Et le temps d'écrire ce message, une de plus  [:rhetorie du chaos]  [:rhetorie du chaos]  [:rhetorie du chaos]


n°41624748
clown69
Posté le 10-04-2015 à 23:05:55  profilanswer
 


Ah tiens, j'ai pas vu ça. Faut avouer que j'ai tracé sur quelques allées du salon :D

n°41624759
clown69
Posté le 10-04-2015 à 23:08:01  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Le seul site fiable pour les runners parisiens ou franciliens: http://www.meteo-paris.com/ile-de- [...] isions.php
 
Bon, ceux qui vont finir à 16h ils vont avoir chaud les pauvres ...


Site qui est dans mes favoris et que je consulte constamment :jap:

Message cité 1 fois
n°41624781
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 10-04-2015 à 23:12:20  profilanswer
 

golfix a écrit :

 

Avec un compeed, tu devrais l'éteindre ;)


 :jap:


---------------
marilou repose sous la neige
n°41624860
mkiman
Posté le 10-04-2015 à 23:25:34  profilanswer
 

demain sortie de 30 min à faible allure avant le marathon de dimanche.


---------------

n°41624949
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 10-04-2015 à 23:49:52  profilanswer
 

gug42 a écrit :

Messieurs, des coureurs en brooks ici ? des couleurs lourds qui écrasent bien ? Que pensez vous de cette marque ? Et précisément des Transcend ?
 
 
Je cherche des chaussures pour monter au semi .... mais malheureusement j'ai rapidement des douleurs au dessus des 10km (pas d’essoufflement ni physique à la ramasse hein) ....  Je cherche pas à faire de la performance, juste à être bien enveloppé et protéger mon petit corps fragile. Je navigue entre 75 et 80kg.
 
J'ai essayé les suivantes :
- NB 1080v4 : heu l'amorti en quelque moi est devenu dur dur
- Saucony proguide : pas de maintien de la cheville, amorti légèrement boisé
- ascis pulse 6 : hum ca va pas ... je sais pas comment mais c'est pas ça. Pour du 10km ca va mais je monterais pas au dessus
- asics nimbus 16 : ca passe bien, pas de douleurs, par contre faut les soulever. Bref je les gardes pour mon autre sport ;)
- Mizunno wave paradox : déchirure sur les passants des lacets ... vu le prix je reprends plus .......... :pt1cable:  
 
Ce soir je vais aller au vieux campeur voir ... apparemment les vendeurs recommandent régulièrement du brooks d'où ma question ;)  
Éventuellement d'autres modèles grande ligne à recommander ?
 
Merci d'avance !


 
J'ai des Brooks glycérin 11 et 12 :o
La 12 est plus dynamique mais un poil moins stable.
 
Amorti nickel jusqu'au marathon (75-80 kg) :)
 

The Key a écrit :


 
Ouai :D
 
En ce moment, j'arrive pas à m'aligner sur un 10k alors j'ai revu mes objos à la baisse.
 
Pour dire la vérité, j'espère que j'aurais pas à m'en servir mais je suis pas mécontent d'avoir pris une assurance annulation :/


 
:/


---------------
More GG, more skill
n°41625022
karlkox
Posté le 11-04-2015 à 00:06:27  profilanswer
 

lucas77 a écrit :

70% pour un débutant. Après c'est mieux si le 70 est dans la fourchette haute.


 
Oui 'fin, c'est théorique, ça donnerais 129 de FC au mieux pour moi ...  
Tant que je me sens bien jusqu'à 140 (76%), ça me va.
 

jpegfr a écrit :


j'arrive surement après la bataille mais bon au cas ou au lieu de dépenser 400€dans un compex que tu vas utiliser quelques fois puis vite délaisser :o
a la rigueur tu ne mets que 150€dans un appareil similaire BlueTens et en plus français :o


 
Mon sauveur ! [:shimay:1]
Je me souvenais plus de "BlueTens" et j'ai cherché sur les 30 dernières pages, en vain :o
Je vais me renseigner, c'est vraiment juste pour renforcer un peu des zones tres ciblées de la cuisse droite :
 
http://reho.st/thumb/self/af2ddd765dc067cb4046789f386d753bfea2b998.jpg
 
- Tenseur fascia lata : la partie haute,
- Satorius,
 
http://reho.st/thumb/self/132f26784eda9592dbe43055eaf21b04588a5ef7.jpg
 
- Muscle couturier
 
Oui, c'est très ciblé :p
Merci :jap:


Message édité par karlkox le 11-04-2015 à 00:11:03

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41625071
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 11-04-2015 à 00:19:40  profilanswer
 

Avant que je cherche, quelqu'un sait si une autre chaine que France 3 diffuse le marathon dimanche ?!
 
Car bon France 3 on est en 2015 toujours pas de HD (Sur box si...), c'est fou ça... :fou:


---------------
BFV / STRAVA
n°41625088
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 11-04-2015 à 00:23:20  profilanswer
 

Ah bein pas eu besoin de chercher beaucoup, Eurosport ! Impec !

Message cité 1 fois

---------------
BFV / STRAVA
mood
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Posté le   profilanswer
 

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