Reprise du message précédent :
wip!
http://reho.st/thumb/self/17459ab2 [...] ddbb39.png

Bref un truc du genre
 

 
C'est pas mal, on pourrait ajouter le volume d'une période S1/S2 etc ou le volume moyen hebdo moyen au choix sur l'axe du bas...
 
Du coup la largeur représente ce volume et ça peux aussi donner une idée de l’évolution de ses perf en fonction de la charge d'entrainement...

 
Ouai, il courrai sur son tapis pour attirer le chaland, mais en face chez sketcher il y avait quelqu'un d'autre qui courrai a 22km/h en RC. Forcément ca attirais plus les foules.  
 
Chez Errea j'ai un peut discuter avec Laurent Vincente ( vice champion du monde de course en montagne vétéran ), qui faisait une petite sortie de 1h45 a 12km/h sur tapis, tout en discutant avec les visiteurs.

 
Pour qqun qui ne ferait que du 10k => Oui. Pour qqun qui fait un peu de tout (comme la plupart des gens ici), c'est plus discutable... les sorties longues d'un plan marathon ne servent pas grand chose dans le cadre d'une prepa 10k. Je veux dire par là que faire une SL de 20km une fois par semaine (ou toutes les 2 semaines) suffit largement, pas la peine d'aller chercher 30-32km pour faire du 10k... Donc rapidement, ça peut biaiser le volume. Ce qui compte, c'est le volume "vraiment utile", ou à la rigueur le nombre de séances moyen par semaine.
 
Puis bon, au bout d'un moment, ce qui compte, c'est le chrono, plus que la façon d'y parvenir. Un mec élite, tu vas pas lui demander "ouais mais cb de km en plus pour faire ça?".

 
l'autonomie doit pas etre terrible, sinon tu planques une cam qui film l'autre cam !!!

Bon, dernière sortie AS21, semaine prochaine sera pur EF + LD.
 
https://www.strava.com/activities/282568536/laps
 
C'est tout de même plus facile quand:
- on n'a pas mangé comme un goret avant
- il fait beau et doux
- c'est relativement plat  
 

 
En revanche, j'ai essayé de le faire "aux sensations" sans regarder la montre pendant que je courais.
 
J'ai essayé de caler mon AS21 @ 5'06-5'08, j'a tendance à accélérer sur les 2 dernières de 3000m.
Mais bonnes sensations, j'aurais pu continuer comme ca pendant longtemps
 
J'espère que ce sera pareil dimanche 19...

 
Coucou,
perso j'ai des Brooks Ravenna 5. mais c'est mes premieres, donc bon...
 
J'ai consulté un podologue du sport, marathonien, kissikoné quoi   suite a une TFL
Il m'a dit qu'il avait eu ces chaussures a titre perso, qu'elles étaient bonne, et m'a fait remarqué que les miennes après 600+km le DNA (le nom marketing de l'amorti dans le talon) était toujours bon.
bref je n'ai pas un avis negatif du moins je les ai choisi en comparant plusieurs paire a la boutique marathon et j'aimais bien la cassure à l'avant, le confort itoo.
j'espere t'avoir aidé dans ton choix

 
tout ca pour montrer tes perfs !!! l'aw a son paroxisme !!!    
 
ceci -dit : pas mal  

Tu travailles dans une SS2I dont le nom commence par un A ? (super discret comme ça   )

Une contre cam. Et aussi une troisième cam qui surveille la seconde cam. Gros business à venir  

je pense que notre vautour isérois (aka crooked_vulture) doit pas en être loin...

Tu fais aussi dans la sécurité maintenant?!!??  Un vrai p'tit couteau suisseuédois

si cela consomme pas des masse en mode sans record.

ouais ouvrez moi un marché annexe

ouais coach depuis le debut d année j ai monté ma societé de vente( en gros ) et d installation de matériels de video surveillance pro !!
( bon moi en gros je fou rien !!! ) quand tu vois le prix de revente, c est un peu l eldorado la France pour ce genre de truc    

 
Voui ... que je quitte mi-juin  

J'ai encore un petit deficite de puissance au niveau quadri et ischio à gauche ,est ce que le électrodes compex c'est bien ? Ou j'oublie tout de suite cette idée ?

Y'a pas un kiné ici déjà ?

Tient ouais, j'ai une très grosse faiblesse musculaire des vastes internes/quadri droit.
Vu que j'aime pas la muscu, le compex, ça devrait aider, non ?
J'avais jamais vraiment pensé à cette "solution"

J'ai un pote qui fait ca,suite a une opération des croisé. Il en est content mais je voulais l'avis d'HFR quoi

 
Est-ce que ça peut aider pour le gainage ?
Flemme de m'y mettre et pas envie d'aggraver ma sciatique.

Un vrai business man

Le plus simple c'est de se lever toujours de la jambe gauche (droite dans mon cas) quand on est assis. Si on a un boulot où on se lève beaucoup, on devient rapidement un musclor de la jambe visée.

la meme chose, avec le nombre de km parcourus par semetre:  
 

 
merci, oui  
Je ne connais pas comme marque ..

 
tu bosses au meme endroit que  bikou ?  

 
mashine est bien plus compétent que moi en la matière
 

Y'a 2 kiné ici ? Machine et toi ?

La classe

 
Normalement quand tu relis les points ca doit faire un dessin non ?!

Faut coach !! Vu que je fais quasi plus de sport , j ai énormément de temps à tuer  
Donc je me diversifie !!! Puis Bon le porte feuille est content
 

 
Je suis pas fonctionnaire moi je suis pire je fou rien et j ai une bien meilleure paye

Enfoiré de pas fonctionnaire ! Tu fais grève tous les jours mais tu es payé toi

J'ai acheté une paire de Brooks hier
Donc premier test ce soir, je peux pas encore juger... Même si j'ai pu les tester sur tapis roulant dans le magasin.  
 
Par contre, un ami en a une paire et est en surpoids (entre 100 et 110kg), il écrase donc beaucoup... il a pris le modele addiction qui possède un gros amorti et de la stabilité.  
 
Tu n'en es pas à ce point là, mais si tu cherches un gros amorti, l'addiction est fait pour toi

 
Oui mais j ai pas la sécurité de l emploi
Puis console toi en te disant que tu me defonce a la cap en courant en EF

Si il fait ce temps là, les marathoniens n'auront pas froid dimanche
Première sortie avec les lunettes de soleil/vélo/running acheté à vil prix sur VP.com: top! Ca tient bien sur le nez, t'évites les moustiques dans les yeux (pas sur le front, j'en ai compté deux en rentrant ) et les yeux ne piquent plus à cause du soleil (verres polarisés).
 
Du coup je valide leur utilisation

Brooks Ravenna 5 rouges arrivées un mois après commande. Bon. Elles prendront le relais de mes Nike Pegasus du coup. Surprenant la sensation au niveau des orteils pour la semelle, impatient de les tester la semaine prochaine.

Bordel je me suis gavé au salon du running
Y'a que les grosses marques (overstims et isostar) qui filent rien à bouffer le crevards
Par contre chez Ultimum sport, Cliff, Duo tonic...etc

Sur le stand isostar, ils font gouter leurs produits (gels et barres).
Il n'y avait personne pour le retrait des dossards vers 17h cet après-midi (je viens de rentrer).

Bon, première séance de fractionnés ce soir pour moi... Ben j'en ai chier comme il faut...
 
J'ai fait EF 20' + 2*10*30-30" avec R=3' + EF 10'
 
Les fractions, 30" à VMA puis 30" de récup. À la fin de la première série de 10, point de côté qui se pointe, et qui est resté au début de la deuxième série...  
 
Je visais 4'00/km en VMA, j'ai eu bien du mal à trouver le rythme sur 30", j'allais souvent trop vite au début, et quand je revenais à 4'00
On repassait sur les 30" de récup...
 
Et comme un couillon, au moment de commencer les 3' de repos, après que la montre ait vibré je me remets à courir vite, pendant qu'il restait des fracs... Du coup j'ai eu que 2'30 de récup avec un point de côté
 
Conditions pas faciles non plus : 20 degrés et bon vent de face pendant toutes les fracs...
 
Je pensais que j'allais jamais aller au bout, finalement si et j'en suis content
 
https://www.strava.com/activities/282735767
 
Et les Brooks sont top, mais j'aurais peut-être dû attendre une séance de pure EF pour les faire un peu, avant d'attaquer tout de suite avec, toute petite ampoule, mais vraiment pas méchante.  
Je pense que mes chaussettes blanches toutes connues vont finir à la poubelle, ça fait au moins 5 ans que je les mets pour faire du sport ça n'a pas dû aider...
 

Les vendeuses de la boutique de sous vêtements féminins au salon du running  

 
C'est vrai que
Une vendeuse School était mignonne aussi

Dites, Tristan_C il va nous faire chier longtemps sur Garmin Connect avec son activité au 03/10/2022 qui s'affiche toujours en haut dans la liste des contacts ?

J'ai testé l'EF (160BPM de moyenne), c'est plaisant je dois dire de pouvoir courir à un rythme où tu peux respirer la bouche fermée, je vais arrêter de courir comme un idiot et tout faire en EF ou fractionné sauf les courses je crois