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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

cara45

Reprise du message précédent :
On passe le prix du dossard du MDP de 75 à 80€

http://www.schneiderelectricparism [...] s-inscrire

Message édité par cara45 le 03-04-2015 à 17:27:03

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EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Grounded a écrit :

J'vais pouvoir truster les premières places des tortues. [:prodigy]

Je vais finir la semaine a 5 séances [:alexmagnus]

Bon 2 de côtes d'affilé c'était con, mais fallait bien motiver evilette

Message cité 2 fois

---------------
More GG, more skill

vbdc

ex. troubleshooting expert :/

bikounou a écrit :

Tu abandonnes? ou c'est un collègue qui jette l'éponge?

c'est une collègue de club qui est blessée

Message édité par vbdc le 03-04-2015 à 20:44:36

---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.

Grounded

Man with burning hair

EvilTyler a écrit :

Je vais finir la semaine a 5 séances [:alexmagnus]

Bon 2 de côtes d'affilé c'était con, mais fallait bien motiver evilette

Tu commences sérieusement à devenir un vrai drogué de la CAP [:raoul_volfoni]

Message cité 2 fois
Message édité par Grounded le 03-04-2015 à 21:02:25

---------------
Profil strava

Boucher-a-pied

EvilTyler a écrit :

Je vais finir la semaine a 5 séances [:alexmagnus]

Bon 2 de côtes d'affilé c'était con, mais fallait bien motiver evilette

5 séances le malade :love:

Message cité 1 fois

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Je pense que c'est courant ici !

Message cité 1 fois

WRC80

Grounded a écrit :

Tu commences sérieusement à devenir un vrai drogué de la CAP [:raoul_volfoni]

il cherche à rattraper Mme... il a le temps de courir je crois

[:chupachupz]

maxouw

Fuel hard, full send!

J'ai toujours mal à la cuisse droite je crois que c'est le nerf sciatique... Et le pied droit fragile. Je retente de courir demain mais je suis pas en forme malgré des nuits de 8-9h et ces 10 derniers jours très allégés

Message cité 1 fois

karlkox

J'ai eu un problème de nerf sciatique et j'ai suivi cette vidéo : simple mais efficace :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 03-04-2015 à 21:42:16

---------------
http://karlkox.blogspot.com

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Première sortie en short de l'année pour moi aujourd'hui, ça fait plaisir [:lergo:3]
Bon je m’enflamme pas trop quand même ... Il va neiger demain et lundi ... [:tim_coucou]

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

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EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Boucher-a-pied a écrit :

5 séances le malade :love:

[:wo0chy]

On peut pas me reprocher de ne pas me donner les moyens de progresser et se moquer de moi quand je fais des efforts

Message édité par EvilTyler le 04-04-2015 à 00:24:34

---------------
More GG, more skill

jluc

Nothing else matters ...

maxouw a écrit :

+1 pour la sciatique aux deux jambes
-1 pour des nuits de 4/5 heures car difficile de trouver une position pour s'endormir et réveil par la douleur en pleine nuit :fou:

karlkox a écrit :

J'ai eu un problème de nerf sciatique et j'ai suivi cette vidéo : simple mais efficace :jap:

Merci
je vais tenter ça !

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Grounded a écrit :

Tu commences sérieusement à devenir un vrai drogué de la CAP [:raoul_volfoni]

Je sais pas! Il faisait 20 degrés, plein soleil, cay le WE, faut en profiter

---------------
More GG, more skill

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Sebwap a écrit :

Je pense que c'est courant ici !

Même 6 pour le boucher

J'ai atteins 4 pas plus de 5 fois... 5 ce sera une première

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More GG, more skill

kaillou38

mouton à numéro

Baihel a écrit :

http://reho.st/medium/self/a9e6c15 [...] 9e58df.jpg
Acheté ça tout à l'heure, ça vient tout juste d'arriver sur le marché.
(Payé 29€ + poche à glace Zamst à 20 € offerte :sol: )

Testé dans la foulée, j'avais des soucis de périostite qui revenait des 2 cotés de façon symétrique depuis la semaine dernière au point de devenir handicapant.

Résultat concluant pour l'instant ! Vraiment aucune gène c'est impressionnant, je l'avais mise par dessus mon manchon booster en plus, pas de sensation de circulation coupée au autre. Ca se fait vraiment oublier !
Bon c'est surement pas miraculeux non plus, ça fait pas disparaitre toute douleur comme par magie d'un coup, mais j'ai ressenti un vrai plus et surtout beaucoup moins mal que sur le tibia gauche non protégé alors que jusqu'a présent j'avais vraiment mal du coté droit... et j'ai toujours eu mal de ce coté jusqu'a me faire une fracture de fatigue par le passé...

Plus efficace que les strapping standards à mon gout et surtout bien plus pratique !

Pour l'instant je Walid à fond ! [:yann39] A confirmer sur le long terme ! :jap:

Salut,

t'as un peu plus de retour dessus depuis?

---------------
ras

bikounou

Baihel a écrit :

:jap:
Faut pas s’inquiéter pour les "blanche noire verte et bleu", une fois sales on remarques plus rien Faut courir plus avec si ça te plait pas

Elles sont dispos ou bientôt dispo?

lucas77

Google shopping me donne le lien de ce site, basé en République tchèque :
http://www.crish.cz/fr/chaussures- [...] tAodDlkAmw

Donc elle sont dispo à tes risque et péril.

perrout

BBQs everyday

Allez hop, je lance les traditionnels CR du week end.

Corrida de Dinant 10km, aka "La Corrida du Vendredi Saint", aka "Le 10km le plus rapide de Belgique"
C'est cette derniere appelation qui me fait choisir cette course (aussi sur recommandation de franzoi du topic trail).

Entrainement: Plan 10k "JP", 4 seances, toutes les seances de qualite seront reussies avec +/- de difficulte. Je me tiens a 4'/km en AS10 (on me renseigne 4'03/km pour ma VMA mais je me dis que ce serait trop bete de faire 40'15 et pas tenter le sub40). Je suis en plein changement de boulot/pays et me presente avec une hygiene de vie deplorable (sommeil/bouffe)

Jour J: Echauffement de 20min avec 5 LD et depart a 20h. Temps frais (7-8 degres) et la pluie cesse, c'est parfait, sub40 or go home! La course se fait en 5 boucles (1 petite et 4 grandes). Je me place un peu loin de la ligne mais j'arrive partir a mon allure. Au km4, je sors le mp3 (j'avais oublie de le mettre au depart) car je commence a trop reflechir. Parfois je me dis de me preserver et faire un km en 4'03 pour rattraper dans le sprint final ou bien d'accelerer un peu mais l'autolap me donne inexorablement un temps de 4'00/km. [:clooney16] Le km7 je suis dans le dur mais le pace reste constant. C'est la que le trio de tete me prend un tour (tous sub31 au final [:kempff:1] ).
Enfin, le dernier km arrive je pousse un peu plus sur les quais de la Meuse. L'arrivee est au sommet d'un petit faux plat mais je ne faiblis pas et arrive juste derriere la 1ere feminine.

Resultat: 40:02 au pistolet mais 39:44 en temps reel [:panzani gino] https://www.strava.com/activities/278683970

Je ne suis pas un expert mais je trouvais le niveau assez releve (top3 en sub31, top15 en sub34). Sans doute du a la reputation de la course (523 participants).
Tout le monde merite sa bouteille de [:moman_de_sly] a l'arrivee (l'abbaye de Leffe est a Dinant)

Tres satisfait du sub40 au premier essai sur 10k sec, cependant ca ne me donne pas envie d'en refaire (plutot me donner une marque marathon)... mais sait-on jamais.
Place a la saison trail [:perrout] mais ca fait toujours du bien de faire une course route avec un plan "strict" en debut de saison. Ca me fait progresser c'est certain.
Merci au topic pour ses conseils!

Message cité 7 fois
Message édité par perrout le 04-04-2015 à 09:41:52

---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.

Profil supprimé

perrout a écrit :

Allez hop, je lance les traditionnels CR du week end.
Resultat: 40:02 au pistolet mais 39:44 en temps reel [:panzani gino] https://www.strava.com/activities/278683970

GG [:cytrouille] Gestion parfaite :jap:

WRC80

je ne sais pas si c'était déjà le cas ou pas pour les non premium mais suite à la MAJ de strava app on peut uploader des images aussi maintenant

Message cité 1 fois

Profil supprimé

perrout a écrit :

Allez hop, je lance les traditionnels CR du week end.

Corrida de Dinant 10km, aka "La Corrida du Vendredi Saint", aka "Le 10km le plus rapide de Belgique"
C'est cette derniere appelation qui me fait choisir cette course (aussi sur recommandation de franzoi du topic trail).

Entrainement: Plan 10k "JP", 4 seances, toutes les seances de qualite seront reussies avec +/- de difficulte. Je me tiens a 4'/km en AS10 (on me renseigne 4'03/km pour ma VMA mais je me dis que ce serait trop bete de faire 40'15 et pas tenter le sub40). Je suis en plein changement de boulot/pays et me presente avec une hygiene de vie deplorable (sommeil/bouffe)

Jour J: Echauffement de 20min avec 5 LD et depart a 20h. Temps frais (7-8 degres) et la pluie cesse, c'est parfait, sub40 or go home! La course se fait en 5 boucles (1 petite et 4 grandes). Je me place un peu loin de la ligne mais j'arrive partir a mon allure. Au km4, je sors le mp3 (j'avais oublie de le mettre au depart) car je commence a trop reflechir. Parfois je me dis de me preserver et faire un km en 4'03 pour rattraper dans le sprint final ou bien d'accelerer un peu mais l'autolap me donne inexorablement un temps de 4'00/km. [:clooney16] Le km7 je suis dans le dur mais le pace reste constant. C'est la que le trio de tete me prend un tour (tous sub31 au final [:kempff:1] ).
Enfin, le dernier km arrive je pousse un peu plus sur les quais de la Meuse. L'arrivee est au sommet d'un petit faux plat mais je ne faiblis pas et arrive juste derriere la 1ere feminine.

Resultat: 40:02 au pistolet mais 39:44 en temps reel [:panzani gino] https://www.strava.com/activities/278683970

Je ne suis pas un expert mais je trouvais le niveau assez releve (top3 en sub31, top15 en sub34). Sans doute du a la reputation de la course (523 participants).
Tout le monde merite sa bouteille de [:moman_de_sly] a l'arrivee (l'abbaye de Leffe est a Dinant)

Tres satisfait du sub40 au premier essai sur 10k sec, cependant ca ne me donne pas envie d'en refaire (plutot me donner une marque marathon)... mais sait-on jamais.
Place a la saison trail [:perrout] mais ca fait toujours du bien de faire une course route avec un plan "strict" en debut de saison. Ca me fait progresser c'est certain.
Merci au topic pour ses conseils!

Bravo à toi :jap:

WRC80 a écrit :

je ne sais pas si c'était déjà le cas ou pas pour les non premium mais suite à la MAJ de strava app on peut uploader des images aussi maintenant

Ce n'est pas lié au fait d’être premium ou non, c'est bien la maj...

On peux upload des images sans passer par instagram maintenant..

Message édité par Profil supprimé le 04-04-2015 à 11:11:33

bikounou

Bien joué perrout! Belle course!

vbdc

ex. troubleshooting expert :/

programme du jour : échauffement 30’ + 5 km allure seuil/1kmrécup/5km all semi/1kmrécup/5 km all marathon [:tim_coucou]

seul objectif ne pas [:bakk11] cette fois :sarcastic:

Message cité 4 fois

---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.

Profil supprimé

vbdc a écrit :

programme du jour : échauffement 30’ + 5 km allure seuil/1kmrécup/5km all semi/1kmrécup/5 km all marathon [:tim_coucou]

seul objectif ne pas [:bakk11] cette fois :sarcastic:

[:sophiste]

oranginaaaa

vbdc a écrit :

programme du jour : échauffement 30’ + 5 km allure seuil/1kmrécup/5km all semi/1kmrécup/5 km all marathon [:tim_coucou]

seul objectif ne pas [:bakk11] cette fois :sarcastic:

P'tite nature.

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

_kev_

perrout a écrit :

Allez hop, je lance les traditionnels CR du week end.

Bien joué Perrout pour ce sub40! Et ce dernier Km!! :sol:

thepalerider

perrout a écrit :

Allez hop, je lance les traditionnels CR du week end.

Resultat: 40:02 au pistolet mais 39:44 en temps reel [:panzani gino] https://www.strava.com/activities/278683970

C'est propre [:implosion du tibia] !

hardt

Well, that shits on my day.

vbdc a écrit :

programme du jour : échauffement 30’ + 5 km allure seuil/1kmrécup/5km all semi/1kmrécup/5 km all marathon [:tim_coucou]

seul objectif ne pas [:bakk11] cette fois :sarcastic:

Donc tu le fais du plus rapide au plus lent? J'ai plus souvent vu l'inverse, tu l'as trouvée où cette séance? (sans compter que c'est très costaud comme séance!)

Message cité 1 fois

vbdc

ex. troubleshooting expert :/

hardt a écrit :

Donc tu le fais du plus rapide au plus lent? J'ai plus souvent vu l'inverse, tu l'as trouvée où cette séance? (sans compter que c'est très costaud comme séance!)

Oui dans ce sens et c'est une séance de ma coach que je fais tout à l'heure avec ma coach (d'ailleurs j'y vais je suis encore à la bourre [:prozac] )

---------------
Organisateur de wall of death pour vos bar mitsva et baby shower.

Angelus

Cherche raison pour pas prendre le départ a 17:00!!!

Mon lièvre réponds pas au MP: check
Il pleut depuis hier soir sans interruption: check
Alvas y sera : check
Mes jambes/muscles sont en coton: check (inb4 "t'as vu ta semaine pré course aussi!?! Boulet" )
Autre chose ?

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Boucher-a-pied

Angelus a écrit :

Cherche raison pour pas prendre le départ a 17:00!!!

Mon lièvre réponds pas au MP: check
Il pleut depuis hier soir sans interruption: check
Alvas y sera : check
Mes jambes/muscles sont en coton: check (inb4 "t'as vu ta semaine pré course aussi!?! Boulet" )
Autre chose ?

T'es en mode Florent là ?!

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

:kaola:

Sinon j'ai une tite question, je regarde dans des plans au pifs pour aller faire une sortie EA là, et je vois par exemple : 2x12' ou 3x1500 à 88% FCM !

Mais avec ma FCM disont à 200 (J'ai atteint plusieurs fois 197), 88% ça fait 176, mais 176 de FC c'est ce que j'ai quand je cours vers 3'45 !

Il faut que je fasse les 2x12' ou 3x1500 à cette allure ?! :heink:

Car 3'45 ça ressemble plus à un travail d'AS10 qu'à de l'EA non.... ?!

Message cité 1 fois

---------------
BFV / STRAVA

Profil supprimé

Je suis au meeting d athé de ma ville
Rhaaaa les tites jeunettes du 100m hummmm

Mais c'est crevettes land !!!! Que des Antoine de partouuuuuut

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 04-04-2015 à 15:08:17

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Putin le temps..... :ouch:

Il tombe des cordes + gros vent ici..... :cry:

Les gars ils sont torse nu ! :cry: :cry: :cry:

Message édité par Florent007 le 04-04-2015 à 15:10:07

---------------
BFV / STRAVA

Profil supprimé

Y as un peu de vent ici mais fait 20 degrés
Facile

Message cité 1 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

J'ai encore moins envie d'aller courir subitement....

---------------
BFV / STRAVA

Profil supprimé

Hahahahaha cadeau le ciel pour te motiver

Message cité 1 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

[:deadkyt]

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BFV / STRAVA

la poutance

wacca wacca wacca

GG Perrout!!!

drkakumba

Florent007 a écrit :

J'utilise pas la FC mais j'essaye de convertir en %VMA, je trouve ca plus simple

Message cité 1 fois

Angelus

des avis sur http://www.decathlon.fr/bcaa-211-g [...] 37835.html ?
y'avait plus la poudre aptonia BCAA que j'ai d'habitude (semblerait qu'ils arretent) alors j'ai pris ca.

Mac? au niveau des dosages c'est toujours l'equivalent d'un oeuf et d'un yahourt?

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

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