Reprise du message précédent :

 
Ça ne t'interdit pas d'essayer autre chose surtout si les semelles ne changent rien à la périodicité d'apparition de ta tendinite, comme tu sembles le dire    
 
Quand tu cours, ton tendon morfle quand tu poses le pied au sol. Pour freiner/éviter l'éclatement de ton talon sur le sol, le triceps se contracte, alors qu'il est étiré (contraction excentrique, les tendons ça n'aime pas trop en général) par le poids du corps (avec un facteur X n). Si tes mollets sont un peu raides, peu élastiques, ils souffrent sans doute un peu plus que quelqu'un qui est hyperlaxe.
Après, c'est compliqué, parce que ce système musculo-tendineux, c'est pas juste le tendon, ou le mollet, il y a une certaine unité du bout du pied jusqu'au bas du fémur, où s'insèrent les jumeaux. C'est pour ça que je parle d'étirements qui peut-être à force rendraient tes tendons d'achille moins réfractaires à l'étirement pendant la foulée.
Après, quand tu cours, il ne sont pas simplement étirés comme si tu étais allongé, passif, et que quelqu'un te fléchit le pied. Quand tu cours, c'est comme si quelqu'un essaie de t'étirer le pied et que toi tu résistes. En l'occurrence, il peut toujours essayer, à mains nues jamais tu ne contrarieras un triceps    
Alors il doit exister des exercices spécifiques pour peut-être renforcer/habituer la zone...car si tu es "fragile" de la zone par défaut et que ça fait des années, je ne suis pas sûr que des semelles suffisent.
Dans le principe ça colle, dans la mesure où on peut imaginer qu'en empêchant le talon de descendre au max, il y a moins d'étirement, mais bon, à part si tu as une foulée talonnante, facile à contrôler avec l'usure de tes chaussures, j'ai du mal à piger le principe. Faudrait lui demander, juste pour info    
 
Tu morfles là si tu fais un peu de corde à sauter?
A ta place, j'aurais tenté :
-changement de chaussures : ça peut modifier la façon dont le pied réagit, provoquer des contractions de muscles qui soulageraient le tendon
-glaçage 30' le soir
-massage (tendon relaché hein )
-étirements : jumeaux et soléaires. Pour le soléaire, tu peux faire des fentes, le genou fléchi relachera les jumeaux...les étirements debout contre un mur genou tendu c'est pour les jumeaux surtout
 
 

Tu peux manger à 12h? Si oui, mange léger, 2h de battement c'est large!

Ezactement! Une bonne sortie longue de 3h30 à 5'/km, ça me rappellera mon 63km

@@Juan : massage de la voute plantaire avec une balle de golf ou balle de tennis dure

 
Copain de 4h    
Si tu le souhaites, on peut tenter de le faire ensemble   .

 
Après Fatiha me disait aussi que c'était assez courant que les premières féminines se fassent malmener si elles courent dans un peloton de gars
vas y que je donne des coups de coude, que je bloque le passage
Bref certains mecs n'aiment pas forcément courir avec les femmes..... désolant mais c'est souvent comme ca en tout cas dans la région....

 
ça fait du bien au tendon d'achille ça ?

 
Je talonne clairement, et pour les chaussures ça m'est arrivé avec trois paires différentes, je ne sais pas si ça joue tant que ça.
 
En tout cas plein de bons conseils là dedans.
 
Et la corde à sauter me ferait certainement super mal, la seule chose qui me soulage c'est de garder mon pied en position naturelle à 90° et du coup je marche en boîtant sans bouger le pied.

La semaine dernière j'ai fait une sortie une heure après une choucroute maison, j'en suis pas mort. Les gels en comparaison c'est hard.

Juan déjà tu va me changer ces Mizuno spécial gros qui sont pas du tout adaptée à ton gabarit ni à tes allures      

 
Ha, tu talonnes...du coup en plus il y a la notion de choc, du coup pour les semelles c'est plus clair c'est sûr    
Pour le fait de changer de chaussures, je pensais plutôt au fait de voir si un changement en période de crise pouvait aider...
Par contre si tu marches en boîtant, là vu la douleur et la chronicité ça vaudrait sans doute le coup de faire une imagerie pile en ce moment! Un jour ça pourrait casser  
Clairement repos en tout cas pour l'instant.
 
Tu dis qu'à 90° ça te soulage, mais la pointe du pied vers le bas ça devrait aller aussi non?  

ça soulage les tensions au niveau du mollet en tout cas. ça peut aider.
Tu peux aussi faire un massage avec une petite bouteille d'eau glacée, ça te fait genre un foam-roller glacé pour le tendon d'achille.

Je me régale à lires vos messages en kinésithérapie  

 
Là en Suède ça tombe assez mal pour aller faire des radios... J'attendrai ma prochaine tendinite en mars 2016
 
Et oui la pointe vers le bas ça va aussi.
 

 
Je mets plus mes Mizuno depuis 3 mois, je tourne exclusivement en Kayano.
 

 
Cool, facile à faire en plus. Je m'y mets dès ce soir. Combien de temps ? 20-30' ?
 

 
T'aurais pas une idée à ce sujet...?    
 
 

Ça fait presque 2 mois que j'ai mes semelles, j'ai bouffé pas mal de séance sans douleur type périostite depuis

moi j y comprend rien

 
Erf    
 
Mais à ma place, tu les balance les chaussures ou tu cours toujours avec ?

 
En même temps je ne l'utilise pas
 
Mais bon si c'est le logiciel officiel je me plierai à la demande
 
Je me laisse aussi tenter sur le 10km à Pantin...

 
Ah ouais, quelle bande de gros cons    
Je m'en serais pas douté, je pensais qu'il y avais un bon état d'esprit en CAP dans le coin ...

 
Moi j'ai pris l'annulation au cas ou....

 
prend toi une autre paire si tu sens que y as un truc qui cloche avec !!!

Salut ça va les gens ? A part Juan j'entends.

On s'en branle! c'est du système D! On n'a pas tous une équipe de kiné/médecin ni le temps à y consacrer

M@c il se fout de vos têtes en kiné mais a part proposer des electrochocs dans les burnes, il a pas été tres constructif sur le sujet je trouve

vous allez tous crever
non je propose plus rien du tout aux gens cela sert a rien je trouve. car c est comme faire le marabout pour envouter sa voisine et lui defoncer le fion !!!
moi je preconise la visite chez des doc/kiné ect ....

car y as des manip a faire et surtout la plus par des explications sur les pathologie donné a l ecris par le "patient" ne corresponde pas forcement avec la verité.
donc donné un truc qui correspond pas c est peut etre aggravé le bobo

C'est le but pour éliminé la concurrence  

ouais mais bon je suis un wise guy now ( puis je dis tellement de conneries a cotés que quand je post un truc sur la kiné ou autre pour soigner, les gens ne lisent pas )  
 
donc crever tous

Bon du coup les coachs, les pros de la récup.
 
Demain j'ai 3x1500 AS10 progressif r=1'30
 
r=1'30 est-ce bien sérieux pour ces allures (4'52 / 4'45 / 4'38) ?

 
Aie ça fait chier ce genre de truc...
Comme il te reste quelques semaines avant tu as un peu de marge pour essayer quelques trucs :
- ne pas forcer pendant un moment
- glacer 1 ou 2 fois par jour
- étirements chaque jours
- forcer le dosage en lipides  
- cure de peptan
 
Je sais pas si c'est un effet placebo, mais 10j de cure de peptan (12gr/jour) et je suis passé d'une gêne quasi continue suite à ma blessure de nov/dec a rien du tout. Je termine ma boîte avec le dosage "préventif" (4gr/jour).
Bizarrement ça ne semble pas très utilisé dans le milieu de la CaP, beaucoup plus en musculation.
 
 
Idéalement caler un rdv rapidement chez un médecin du sport, il sera sûrement à même d'identifier plus précisément le soucis (léger début d'inflammation facilement qui peut être endigué où tendinopathie déclarée nécessitant du repos).

 
Inscris toi et on en reparlera....

 
C'est laquelle ton allure 10 dans le tas? 4'38?
 
La semaine dernière j'ai fait 4x1500 AS 10 r=2'. J'ai morflé, mais pincer les allures de 30s ne m'aurait pas plus fatigué je pense, j'ai souffert parce que j'étais au-dessus d'un rythme 10km physiologiquement ce jour-là...en plus tu ne fais "que" 3 répèts, donc la première récup' va passer crème, et la seconde ça devrait aller aussi...
 
Demain j'ai 3x2000 AS 10 r=2', ça promet  

T'as raison, vire les récupes, c'est de l'EF

 
J'ai déjà terminé un marathon    

10x200m 40" (3'20/km) r:1'30/300m (5'/km)

J'ai interprété le "dynamique" de alvas par 5'/km donc 300m nickel pour une séance sur piste.

réalisé (oui je n'ai que de suisse le passport pas la régularité!)

Le bouton "lap" de la vivoactive est un peu ch... a trouver et a presser (pas un bouton physique c'est un tactile) j'ai donc souvent quelques metres et donc secondes en plus, embettant sur des fractions de 40"

Les recups@5'/km

Plutot content de ma seance!
https://www.strava.com/activities/277393237

Je vais pouvoir picoler sereinement ce soir

j'ai oublié de parler du vent, et des virages de la piste, a mon avis y'avait moyen de faire mieux!

Marathon de Paris - 12 Avril 2015
- klougist (sub 2h40)
- Lucas77    
- benmoikoi (3h15)
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)    
- Tiennvs (sub 3h30)  
- Sebwap (sub 3h30)
- Clown69 (finisher et 3h30-35)
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)  
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (finisher et sub 4h30 en bonus)  
- caudacien (pouvoir botter le cul de blob si il va pas assez vite Et boire des bières pendant que vous galérerez , et encourager papillonnette)  
- maxouw (finir)  
- La poutance - tourisme
     
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015
- mkiman (sub 3h15)  
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)  
 
Marathon de Bordeaux - 18 Avril 2015
- VBDC  (3h20 - 3h30)  
   
Marathon de Nantes - 19 Avril 2015
- Polopop (3h30)  
 
Marathon de Royan - 2 Mai 2015
- Bikounou (3h20 - 3h30)
     
Marathon de Genève - 3 Mai 2015
- Vivinc74 (3h20 - 3h30)  
   
Marathon de Stockholm - 30 Mai 2015  
- Juan Magan (3h15)  
   
Marathon du Mont-Saint-Michel - 31 Mai 2015  
- Sussu49 (4h00)  
- Groomy (sub 4h00)  
 
Marathon de Nice - 8 Novembre 2015
- jluc (finir avant Estrosi 4h05)
 

Paris est très touristique et agréable à visiter tôt, un dimanche matin de début avril  
Y'a moins de monde sur les trottoirs mais plus sur la route

 
Tu nous avais caché ca      

 
Ma vraie allure c'est celle du milieu, 4'45. Enfin c'est l'allure que je vise