Reprise du message précédent :

 
Médiocre pour un premier avril

Bon Juan j ai la recette miracle pour ton bobo et donc t éviter ton fail

J'écoute

 
Pas mieux pour le marathon de Nantes

Marathon de Paris - 12 Avril 2015
- klougist (sub 2h40)
- Lucas77    
- benmoikoi (3h15)
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)    
- Tiennvs (sub 3h30)  
- Sebwap (sub 3h30)
- Clown69 (finisher et 3h30-35)
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (finisher et sub 4h30 en bonus)  
- caudacien (pouvoir botter le cul de blob si il va pas assez vite Et boire des bières pendant que vous galérerez , et encourager papillonnette)  
- maxouw (finir)  
     
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015
- mkiman (sub 3h15)  
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)  
 
Marathon de Bordeaux - 18 Avril 2015
- VBDC  
   
Marathon de Nantes - 19 Avril 2015
- Polopop (3h30)  
 
Marathon de Royan - 2 Mai 2015
- Bikounou (3h20 - 3h30)
     
Marathon de Genève - 3 Mai 2015
- Vivinc74 (3h20 - 3h30)  
   
Marathon de Stockholm - 30 Mai 2015  
- Juan Magan (3h15)  
   
Marathon du Mont-Saint-Michel - 31 Mai 2015  
- Sussu49 (4h00)  
 
Marathon de Nice - 8 Novembre 2015
- jluc (finir avant Estrosi 4h05)

Vas y balance les produits intosh là ! Par contre pas sur que ça passe les frontières suédoises comme ça

 
J'y pense mais t'as pas intérêt à ce que ce soit un poissoin d'Avril our M@c te tue  

Je préfère le poisson du marathon de Nantes. Au moins il y a un article.
Celui de Paris, ca fait très "C'est le marathon PQ, Canard WC Soupline"

Marathon de Paris - 12 Avril 2015
- klougist (sub 2h40)
- Lucas77    
- benmoikoi (3h15)
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)    
- Tiennvs (sub 3h30)  
- Sebwap (sub 3h30)
- Clown69 (finisher et 3h30-35)
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (finisher et sub 4h30 en bonus)  
- caudacien (pouvoir botter le cul de blob si il va pas assez vite Et boire des bières pendant que vous galérerez , et encourager papillonnette)  
- maxouw (finir)  
     
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015
- mkiman (sub 3h15)  
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)  
 
Marathon de Bordeaux - 18 Avril 2015
- VBDC  (3h20 - 3h30)
   
Marathon de Nantes - 19 Avril 2015
- Polopop (3h30)  
 
Marathon de Royan - 2 Mai 2015
- Bikounou (3h20 - 3h30)
     
Marathon de Genève - 3 Mai 2015
- Vivinc74 (3h20 - 3h30)  
   
Marathon de Stockholm - 30 Mai 2015  
- Juan Magan (3h15)  
   
Marathon du Mont-Saint-Michel - 31 Mai 2015  
- Sussu49 (4h00)  
 
Marathon de Nice - 8 Novembre 2015
- jluc (finir avant Estrosi 4h05)

Moi aussi   Mais ce sera en mode cool, s'pas mon objectif.

Marathon de Paris - 12 Avril 2015
- klougist (sub 2h40)
- Lucas77    
- benmoikoi (3h15)
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)    
- Tiennvs (sub 3h30)  
- Sebwap (sub 3h30)
- Clown69 (finisher et 3h30-35)
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (finisher et sub 4h30 en bonus)  
- caudacien (pouvoir botter le cul de blob si il va pas assez vite Et boire des bières pendant que vous galérerez , et encourager papillonnette)  
- maxouw (finir)  
     
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015
- mkiman (sub 3h15)  
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)  
 
Marathon de Bordeaux - 18 Avril 2015
- VBDC  (3h20 - 3h30)
   
Marathon de Nantes - 19 Avril 2015
- Polopop (3h30)  

Marathon de Royan - 2 Mai 2015
- Bikounou (3h20 - 3h30)
   
Marathon de Genève - 3 Mai 2015
- Vivinc74 (3h20 - 3h30)
   
Marathon de Stockholm - 30 Mai 2015
- Juan Magan (3h15)  
   
Marathon du Mont-Saint-Michel - 31 Mai 2015  
- Sussu49 (4h00)  
- Groomy (sub 4h00)  
 
Marathon de Nice - 8 Novembre 2015
- jluc (finir avant Estrosi 4h05)

Marathon de Paris - 12 Avril 2015
- klougist (sub 2h40)
- Lucas77    
- benmoikoi (3h15)
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)    
- Tiennvs (sub 3h30)  
- Sebwap (sub 3h30)
- Clown69 (finisher et 3h30-35)
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)  
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (finisher et sub 4h30 en bonus)  
- caudacien (pouvoir botter le cul de blob si il va pas assez vite Et boire des bières pendant que vous galérerez , et encourager papillonnette)  
- maxouw (finir)  
     
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015
- mkiman (sub 3h15)  
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)  
 
Marathon de Bordeaux - 18 Avril 2015
- VBDC  (3h20 - 3h30)  
   
Marathon de Nantes - 19 Avril 2015
- Polopop (3h30)  
 
Marathon de Royan - 2 Mai 2015
- Bikounou (3h20 - 3h30)
     
Marathon de Genève - 3 Mai 2015
- Vivinc74 (3h20 - 3h30)  
   
Marathon de Stockholm - 30 Mai 2015  
- Juan Magan (3h15)  
   
Marathon du Mont-Saint-Michel - 31 Mai 2015  
- Sussu49 (4h00)  
- Groomy (sub 4h00)  
 
Marathon de Nice - 8 Novembre 2015
- jluc (finir avant Estrosi 4h05)
 

 
 
J'espère que c'est un poisson d'avril  

C est recette un peu de grand mère mais ça permet de soulager l inflammation pendant 3-4 jours sans avoir aucune douleurs. Ca soigne rien ca soulagé et leve la douleurs. Donc apres l'effet c est retour à zéro mais ça permet de courir .
 
Donc il te faut du bicarbonate de soude , deux L d eau déminéralise. Un citron ou concentre de citron et de l huile d arnica.
Tu te fais un bain pendant 1h au moins à feux doux ( te fais pas cuire le pieds ) en gros plus chaude que la température ambiante.  

Pour la cap je vends de la ventoline ou bêta bloquants ( no )  

 
Ouais KK car je viens de dévoiler the recette miracle la

Soigne-toi bien et pas trop d'Aquavit comme antalgique !

 
ils auraient pu faire une bhyte  

Sincèrement désolé pour toi. J’espère que tu pourras te lancer de nouveaux challenges au plus vite  
 

Si mais j’ai des doutes pour une première marque. Il y a peu je visais 3H45, puis à force d’entendre que je dois faire 3H30 ben je me dis que faire un temps supérieur c’est un échec. Et maintenant on m’annonce que je dois faire moins… Finir et prendre du plaisir reste l’objectif et être entre 3H20 et 3H30 serait bien.

A 17 jours de mon premier marathon : je me sens vide. Sûrement le temps, la fatigue, le boulot mais surtout j’ai un gros rhume. Mon homéopathe de généraliste et avant tout coureur et cycliste : « bon faut stopper çà au plus vite pour ne pas vous fatiguer. Antibiotique et vous pouvez (traduire vous devez) continuer à vous entrainer ».
Donc je continue et j’attends avec impatience le coup de feu libérateur le 18 avril.
 

Pourquoi tu vises ce temps ?  

Ta taupe ??? hum qui ca peut bien être          
 
Mais je confirme, ça pour en chier elle en a bien chier et a surtout failli ne pas gagner hein, sprint entre les 2ères et à l'arrivée 1" de différence
Un mec de notre club a réussi à faire son PR par contre dimanche , 34'05 et du coup sa qualif pour les Frances (anecdotiques hein mais toujours plaisant ) vu son gabarit il a pas eu trop de mal à s'habriter dans son petit groupe lui par contre

 
Tu veux un dessin?  

     j'avais pas vu le club ....  le café a pas encore fait effet je crois

Sinon Désolé pour toi Juan, j’espère que tu vas vite te remettre d’aplomb et pouvoir gambader de nouveaux. Au moment de la reprise essaye de ne plus penser en terme de temps mais de plaisir.
Il te reste encore 9 belles semaines pour arriver à ton D DAY donc encore bien le temps de faire une belle prépa, tu avais commencé tôt aussi il me semble, cette coupure te fera ptet du bien mental, tout ca .
Courage en tout cas

Ma nouvelle méthode radicale de glaçage au lieu de la mini poche Hansaplast

Impec, et ça englobe bien tout le tibia au moins    et ca reste froid un bon moment.

D'ailleurs, il y a une contre-indication à trop glacer trop longtemps tous les jours, ou ça ne peut faire que du bien ?

Finir par te brûler l'épiderme ?

Bon m@c je sais pas si j'ai envie de me faire cuire le pied dans une soupe d'arnica
 
Merci encore pour le soutien tout le monde, ça fait chaud au coeur !

 
Tu ne connais pas ma taupe, elle fait partie de mon club et en fait, semble être une de ses copines
 
Le truc qu'elle m'a aussi dit c'est que personne lui a dit qu'elle se faisait rattraper !!
Elle disait que d'habitude, il y a toujours les spectateurs qui s'en charge ou au pire un gars de l'orga mais non ...
Du coup elle s'est faite carrément suprise et a du piocher pour allumer un sprint de malade.
Et quand tu connais la seconde, c'est une vraie pitbull, elle lâche jamais.
 

tant pis pour toi !! ton tendon va peter au 18e kms et tu va pleurer !!!

 
Non mais "taupe", c'était une vanne lourde genre "mon petit doigt m'a dit"  

 
Ma périodicité de tendinite c'est une fois par an donc dans 9 semaines je suis sécu
 

Très lourde alors car je ne la connaissais pas
Chez moi, ça veut dire ça :  

 
Et t'as pas vu un ostéo/kiné/podo qui t'aurait sorti un truc du genre "vos mollets sont un peu raides, il faudrait penser à faire des étirements des jumeaux et soléaires très régulièrement tout le temps"?  
 

 
ça y est pour moi aussi : pas pris l'assurance annulation pour ne plus pouvoir me désister

si ton petit doigt est de couleur taupe, tu devrais changer de PQ!

 
Bah j'ai vu un podologue qui me fait des semelles depuis 5 ans, voilà

 
 
 
Nan mais rajoutez pas un blinkage par-dessus en plus    
 

 
   
 
J'aurais vraiment dû faire un dessin  

pfff c'est le bordel ton annonce là

 
Je suis tellement un bout en train que je ne fais même plus attention à mes propres blagues

Parce que je le fais à la cool avec des potes qui le font en relais à 2. Ils vont essayer de faire 1h45 à chaque semi...

aujourd'hui je souhaite faire une sortie d'au moins 1H30. Problème je ne peux la faire que de 14 à 16H. Je ne sais pas trop comment gérer le repas du midi. Je mange light  et je prends avec moi des gels? Je prends juste un fromage blanc vers 12H30-13H?
 
c'est compliqué la CAP  
 
EDIT : est-ce une bonne idée de faire 1H30 à 2H aujourd'hui sachant que le programme de cette semaine est :
- mardi sortie avec collègue du boulot 9Km
- mercredi SL à la cool avec 2 ou 3 bloc de 15 minutes à l'allure marathon
- jeudi rien
- vendredi : échauffement 30' + 3x2000/1000/500 r=3'/1'30/1'
- samedi : échauffement 30' + 5 km allure seuil/1kmrécup/5km all semi/1kmrécup/5 km all marathon
- dimanche : récup pendant 1H30

Après la bikou-EF et la bikouline, voici la bikou-SL. Un visionnaire le coach

 
Ça ne t'interdit pas d'essayer autre chose surtout si les semelles ne changent rien à la périodicité d'apparition de ta tendinite, comme tu sembles le dire    
 
Quand tu cours, ton tendon morfle quand tu poses le pied au sol. Pour freiner/éviter l'éclatement de ton talon sur le sol, le triceps se contracte, alors qu'il est étiré (contraction excentrique, les tendons ça n'aime pas trop en général) par le poids du corps (avec un facteur X n). Si tes mollets sont un peu raides, peu élastiques, ils souffrent sans doute un peu plus que quelqu'un qui est hyperlaxe.
Après, c'est compliqué, parce que ce système musculo-tendineux, c'est pas juste le tendon, ou le mollet, il y a une certaine unité du bout du pied jusqu'au bas du fémur, où s'insèrent les jumeaux. C'est pour ça que je parle d'étirements qui peut-être à force rendraient tes tendons d'achille moins réfractaires à l'étirement pendant la foulée.
Après, quand tu cours, il ne sont pas simplement étirés comme si tu étais allongé, passif, et que quelqu'un te fléchit le pied. Quand tu cours, c'est comme si quelqu'un essaie de t'étirer le pied et que toi tu résistes. En l'occurrence, il peut toujours essayer, à mains nues jamais tu ne contrarieras un triceps    
Alors il doit exister des exercices spécifiques pour peut-être renforcer/habituer la zone...car si tu es "fragile" de la zone par défaut et que ça fait des années, je ne suis pas sûr que des semelles suffisent.
Dans le principe ça colle, dans la mesure où on peut imaginer qu'en empêchant le talon de descendre au max, il y a moins d'étirement, mais bon, à part si tu as une foulée talonnante, facile à contrôler avec l'usure de tes chaussures, j'ai du mal à piger le principe. Faudrait lui demander, juste pour info    
 
Tu morfles là si tu fais un peu de corde à sauter?
A ta place, j'aurais tenté :
-changement de chaussures : ça peut modifier la façon dont le pied réagit, provoquer des contractions de muscles qui soulageraient le tendon
-glaçage 30' le soir
-massage (tendon relaché hein )
-étirements : jumeaux et soléaires. Pour le soléaire, tu peux faire des fentes, le genou fléchi relachera les jumeaux...les étirements debout contre un mur genou tendu c'est pour les jumeaux surtout