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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°41532999
Boucher-a-​pied
Posté le 31-03-2015 à 21:26:50  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Angelus a écrit :

Mac pendant que je tai sous la main:
Sortie VMA = BCAA après  
Sortie longue =BCAA avant
Correct?


 
Et marathon BCAA pendant  :jap:

mood
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Posté le 31-03-2015 à 21:26:50  profilanswer
 

n°41533034
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 31-03-2015 à 21:29:45  profilanswer
 

J'en avais acheté ... J'ai jamais été capable de le mélanger avec quoi que ce soit ... On dirait du polystyrène le truc :o  
Vous avez des astuces ?

Message cité 1 fois
Message édité par pulpipi le 31-03-2015 à 21:30:03

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°41533037
karlkox
Posté le 31-03-2015 à 21:30:03  profilanswer
 

alvas a écrit :

Yep c'est l'occasion de s'entrainer face au vent pour éviter de dire "han y'avait trop de vent sur ma course" :)


 
Tient à ce propos, ma taupe m'a dit que la féminine qui gagne en a elle aussi chié autant que nous : elle perd carrément 1' ! (37' au lieu de 36')
 

Florent007 a écrit :


Lol n'imp KK !  ;)


 
Boh claquer ton chrono c'est que tu as quand même quelques prédisposition, même avec un plan ultra structuré et coaché par Békélé, la forme du jour et un mental en titane, je claquerais jamais ce temps.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41533065
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 31-03-2015 à 21:32:27  profilanswer
 

alvas a écrit :

Pour maxouw, le coup du "je vaux mieux que ça", franchement, sans être méchant, va faire le 10 qui montre que tu vaux 38'xx alors :)


39'=15,3km/h
1h26=14,7km/h
 
Mon 10km est clairement obsolète, sinon je tiendrais potentiellement 14km/h sur marathon. Pas impossible mais après plusieurs années de course / marathons  :jap:

n°41533106
Profil sup​primé
Posté le 31-03-2015 à 21:37:02  answer
 

Perso à 1 mois de mon échéance, je suis toujours dans le flou pour mon allure marathon...  :(  
 
Pour resumé, FC théorique de 190..  :jap:  
 
Mon PR sur 10 date de Septembre dernier 181 bpm de moyenne.. 95% FC max théorique
 
http://www.strava.com/activities/197513017/overview
 
J'ai fais mon premier semi il y a 3 semaines, 181 bpm de moyenne aussi... 95% FC max théorique aussi...   :heink: :??:  
 
 
https://www.strava.com/activities/264985801/overview
 
Je table sur 3h20, soit 4'45/kilo, ma dernière sortie longue avec deux bons blocs d'AS42, je suis à 167 bpm sur la première (face au vent) et 161 bpm sur la deuxième (vent dans le dos).. A savoir qu'a l'entrainement je suis plus souvent proche des 4'42/43 que vraiment 4'45... Si on prend 164 bpm moy ça fais du 86%...  
 
J'imagine que ma FC max réelle est différente de ma FC max théorique mais que faire pour tenter de valider une allure marathon ou pour me rassurer...  :??:  :??:
 
edit : Que ça soit en vtt ou en cap, je ne suis jamais monté au delà de 191 bpm il me semble...  :sweat:


Message édité par Profil supprimé le 31-03-2015 à 21:39:20
n°41533157
karlkox
Posté le 31-03-2015 à 21:42:19  profilanswer
 

Et tes sensations, elles te disent quoi ?
Parce que la FC ne suffit pas ...  
Mercredi dernier par exemple, j'avais l'impression d'étouffer alors que j'étais à ... 130 de FC.
En tout cas, pour mon 1er marathon, je ne me suis fié qu'à mes sensations.

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 31-03-2015 à 21:42:52

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41533266
n0b0dy
Posté le 31-03-2015 à 21:51:20  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Mac pendant que je tai sous la main:
Sortie VMA = BCAA après  
Sortie longue =BCAA avant
Correct?


 
avant
pendant (SL)
après
 
Tu peux y aller a coup de 5gr avant, 5gr pendant, 5gr après  :whistle:  
 

pulpipi a écrit :

J'en avais acheté ... J'ai jamais été capable de le mélanger avec quoi que ce soit ... On dirait du polystyrène le truc :o  
Vous avez des astuces ?


 
Gellules  [:airforceone]  
Ca doit pas être pratique a avaler pendant la course.
 
 
 


Message édité par n0b0dy le 31-03-2015 à 21:53:08

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°41533273
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 31-03-2015 à 21:51:45  profilanswer
 

Baihel a écrit :


La récup c'est pas pour les cons :fou:  
Battre son record sur 10k c'est pas anodin quand même, ça laisse des traces même si on sent rien :fou:  :fou:  
Faudra pas venir se plaindre après s'être blessé ! :o


J'ai pas insisté hein...
 

karlkox a écrit :


 
Boh claquer ton chrono c'est que tu as quand même quelques prédisposition, même avec un plan ultra structuré et coaché par Békélé, la forme du jour et un mental en titane, je claquerais jamais ce temps.


 
Bah ça peut être, mais y'a rien d'extraordinaire...


---------------
BFV / STRAVA
n°41533282
Angelus
Posté le 31-03-2015 à 21:52:28  profilanswer
 

Dosage ? 6 a 9gr? En tout ou par prise ?


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°41533293
n0b0dy
Posté le 31-03-2015 à 21:53:27  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Dosage ? 6 a 9gr? En tout ou par prise ?


J'ai édité.

 
n0b0dy a écrit :

 

avant
pendant (SL)
après

 

Tu peux y aller a coup de 5gr avant, 5gr pendant, 5gr après  :whistle:

 



Message édité par n0b0dy le 31-03-2015 à 21:54:43

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
mood
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Posté le 31-03-2015 à 21:53:27  profilanswer
 

n°41533295
Boucher-a-​pied
Posté le 31-03-2015 à 21:53:36  profilanswer
 

Ça se tente un 1000 piste 10 jours avant le marathon ?  :whistle:

n°41533328
lucas77
Posté le 31-03-2015 à 21:57:27  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Ça se tente un 1000 piste 10 jours avant le marathon ?  :whistle:


 
Une compet ?  
Ca peux se faire je dirai...Après question intérêt, c'est un peu cours, mais ça fait bien travailler le mental et la vitesse.

n°41533334
Profil sup​primé
Posté le 31-03-2015 à 21:58:01  answer
 

karlkox a écrit :

Et tes sensations, elles te disent quoi ?
Parce que la FC ne suffit pas ...  
Mercredi dernier par exemple, j'avais l'impression d'étouffer alors que j'étais à ... 130 de FC.
En tout cas, pour mon 1er marathon, je ne me suis fié qu'à mes sensations.


 
Ben je me sens plutôt bien à vrai dire...  :ange:  
 
Après c'est difficile de se projeter sur 42 bornes..  :pt1cable:  

n°41533369
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 31-03-2015 à 22:01:05  profilanswer
 


Nan mais tu vas pas nous faire croire que tu veux faire ton marathon à 4'45 alors que tu fais des séances genre 6x1000 à 3'40 ou je sais plus combien exactement ?!

 

C'est pas la même échelle de niveaux ! :D

Message cité 1 fois
Message édité par Florent007 le 31-03-2015 à 22:01:32

---------------
BFV / STRAVA
n°41533375
bikounou
Posté le 31-03-2015 à 22:01:49  profilanswer
 

oranginaaaa a écrit :

Olivier M qui fait plus de 400 bornes en un mois.  [:connemrara]  
Cette machine de guerre.  [:implosion du tibia]
[Edit] Par contre l'EF ça n'a pas l'air d'être son truc.  :p


C'est juste que son ef est en rapport avec ses allures de course:D son cardio doit être plus que correct

n°41533402
Boucher-a-​pied
Posté le 31-03-2015 à 22:05:49  profilanswer
 

lucas77 a écrit :


 
Une compet ?  
Ca peux se faire je dirai...Après question intérêt, c'est un peu cours, mais ça fait bien travailler le mental et la vitesse.


 
Oui une compét !

n°41533443
Profil sup​primé
Posté le 31-03-2015 à 22:09:39  answer
 

Florent007 a écrit :


Nan mais tu vas pas nous faire croire que tu veux faire ton marathon à 4'45 alors que tu fais des séances genre 6x1000 à 3'40 ou je sais plus combien exactement ?!  
 
C'est pas la même échelle de niveaux ! :D


 
C'est un premier...  :)  et c’était 5*1500 3'50, rien à voir  :o  
 
 

n°41533486
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 31-03-2015 à 22:13:24  profilanswer
 


Ouais pareil !  :D


---------------
BFV / STRAVA
n°41533571
caudacien
Posté le 31-03-2015 à 22:22:10  profilanswer
 

Marathon de Paris
- Lucas77  
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)
- caudacien (pouvoir botter le cul de blob si il va pas assez vite :o Et boire des bières pendant que vous galérerez [:haha], et encourager papillonnette)
- maxouw (finir)
- cara45 (finisher et sub 4h30 en bonus)
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)
 
Marathon de Cheverny
- mkiman (sub 3h15)
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)
 
Marathon de Bordeaux  
- VBDC
 
Marathon de Genève  
- Vivinc74 (3h20 - 3h30)
 
Marathon de Nantes  
- Polopop (3h30)
 
Marathon de Stockholm  
- Juan Magan (3h15)
 
Marathon du Mont-Saint-Michel
- Sussu49 (4h00)

 

Marathon de Nice
- jluc (finir avant Estrosi 4h05)


Message édité par caudacien le 31-03-2015 à 22:23:48
n°41533586
mkiman
Posté le 31-03-2015 à 22:24:05  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Mouais ... Tu fais pas énormément de kilomètre non plus.
Et tu trust le podium HFR en mettant deux fois ta sortie longue de la semaine dernière :o
Et tu places tes fractions AS42 en début de sortie et elle sont même pas a l'allure pour un 3h15 :o
 
Bref je cours pas a ta place, je ne sais pas quelles sont tes sensations mais a ta place je ne serais pas rassuré :o
Mais je suis du genre a ne pas être rassuré facilement  :D  (un peu comme orangina :o )


J'ai un upload de merde entre le changement de ma Suunto vers polar V800. Je pensais pourtant l'avoir vire.  
Si si elles sont suppose être a l'allure c'est a dire 4'40/kilo et j'ai demarre a 20min car je me sentais bien.  
Après pas assez de km c'est un vaste débat : cf méthode First. Pas envie de me peter les articulations en faisant 100km/semaine et ne plus pouvoir rien faire a 45 ans pour cause de genoux en bois  :??:  
Après comme on dit la vérité c'est le jour J. Sachant que j'ai eu a peine 6 semaines de préparation.


---------------

n°41533605
the_blob
Posté le 31-03-2015 à 22:26:58  profilanswer
 

papillonnette a écrit :


:D
(pas pour ce que tu as mis pour toi)


 
il a interet a etre la en jupe au 30 eme !!!

n°41533608
papillonne​tte
Posté le 31-03-2015 à 22:27:36  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
il a interet a etre la en jupe au 30 eme !!!


 [:nagiro]


---------------
www.papillonette.fr et sur facebook
n°41533641
caudacien
Posté le 31-03-2015 à 22:30:41  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
il a interet a etre la en jupe au 30 eme !!!


Ouais alors la, nan mais même pas en rêve  [:gidoin]  

Spoiler :

En plus, papillonnette apprécierait pas vraiment la blague je pense  :o

n°41533659
the_blob
Posté le 31-03-2015 à 22:32:42  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Ouais alors la, nan mais même pas en rêve  [:gidoin]  

Spoiler :

En plus, papillonnette apprécierait pas vraiment la blague je pense  :o



 
et le bois de Boulogne ?

n°41533670
oranginaaa​a
Posté le 31-03-2015 à 22:33:16  profilanswer
 

Pub vue sur mcs tennis.
http://les10kmdelhexagone.fr


Message édité par oranginaaaa le 31-03-2015 à 22:33:39

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41533692
karlkox
Posté le 31-03-2015 à 22:34:27  profilanswer
 


 
La prépa sert à rien, regarde si ta FC dérive en fin d'all42 sur une grosse sortie.
Si ce jours là tu te sentais bien, ça te permet de te projeter dans une moindre mesure.
 


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41533724
Profil sup​primé
Posté le 31-03-2015 à 22:37:41  answer
 

maxouw a écrit :


39'=15,3km/h
1h26=14,7km/h
 
Mon 10km est clairement obsolète, sinon je tiendrais potentiellement 14km/h sur marathon. Pas impossible mais après plusieurs années de course / marathons  :jap:


Ça reste de la théorie :o

n°41533736
caudacien
Posté le 31-03-2015 à 22:38:37  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
et le bois de Boulogne ?


T'as quand même des fantasmes bizarres pour avancer vite en CAP  [:delarue3]

n°41533751
lucas77
Posté le 31-03-2015 à 22:40:15  profilanswer
 

D'ailleurs tu aura un signe distinctif ? Pour qu'on puisse savoir que c'est toi qui nous encourage et pas un lambda.

n°41533807
caudacien
Posté le 31-03-2015 à 22:45:38  profilanswer
 

lucas77 a écrit :

D'ailleurs tu aura un signe distinctif ? Pour qu'on puisse savoir que c'est toi qui nous encourage et pas un lambda.


Non je peux pas vraiment (serais pas tout seul :p)
Par contre je veux bien vos numéros de dossards pour savoir qui encourager :D

n°41533850
the_blob
Posté le 31-03-2015 à 22:49:26  profilanswer
 

caudacien a écrit :


Non je peux pas vraiment (serais pas tout seul :p)
Par contre je veux bien vos numéros de dossards pour savoir qui encourager :D


 
tu veux ma photo ?  :o

n°41533931
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 31-03-2015 à 22:58:37  profilanswer
 

Ce serait bien un trombinoscope du topic d'ailleurs ! On a la photo de la plupart des participants, mais il en manque c'est dommage !


---------------
BFV / STRAVA
n°41533958
the_blob
Posté le 31-03-2015 à 23:01:15  profilanswer
 

Florent007 a écrit :

Ce serait bien un trombinoscope du topic d'ailleurs ! On a la photo de la plupart des participants, mais il en manque c'est dommage !


 
 
ma fesse gauche ca t'iras ?  [:ttienne]

n°41534016
caudacien
Posté le 31-03-2015 à 23:09:27  profilanswer
 

the_blob a écrit :

 

tu veux ma photo ?  :o


Je devrais réussir à me souvenir :o
Nan mais je pourrais vraiment pas trop faire le con pour encourager ou pancarte [:spamafote], en famille toussa ;)


Message édité par caudacien le 31-03-2015 à 23:09:44
n°41534049
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 31-03-2015 à 23:13:59  profilanswer
 

Killian court en jupe (1 fois) alors pourquoi pas toi ?


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°41534118
caudacien
Posté le 31-03-2015 à 23:22:22  profilanswer
 

jluc a écrit :

Killian court en jupe (1 fois) alors pourquoi pas toi ?


Car je cours pas :o Enfin, pas ce jour la :o
Et non, faut cessez avec ca ;) Vraiment :D

n°41534203
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 31-03-2015 à 23:34:33  profilanswer
 

Avec une toque de cuistot sur la tête et une pancarte publicité pour le site de Mme.
 
La mienne a vu le site et me promet d'essayer 2/3 petites recettes si je suis sage ;)


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°41534248
caudacien
Posté le 31-03-2015 à 23:42:25  profilanswer
 

jluc a écrit :

Avec une toque de cuistot sur la tête et une pancarte publicité pour le site de Mme.

 

La mienne a vu le site et me promet d'essayer 2/3 petites recettes si je suis sage ;)


Attention, certaines recettes font pas courir vite  [:gidoin] genre le welsh avant de courir... Ben faut pas :d

n°41534252
clown69
Posté le 31-03-2015 à 23:43:01  profilanswer
 

alvas a écrit :

Sortie HFR 2015
 
Bon sinon, parlons peu, parlons bien. Je vous propose qu'on se fasse une première petite sortie HFR le 31 mai 2015 à Pantin!
Ce jour là il y a les foulées de Pantin, c'est un 10km FFA gratuit, dans une ambiance vraiment sympa: t-shirt, médaille, petits fours à l'arrivée (si si...) et énorme tombola. En plus l'arrivée est au bord du canal de l'Ourcq, on pourra s'y poser et discuter un peu s'il fait beau.
 
Qui est partant? Si je vois que ça attire un peu de monde, je ferai un event Strava.
 
Plus d'informations: http://www.ville-pantin.fr/foulees [...] -2015.html
 
#HFRSortie2015
 


Théoriquement, j'en suis sans problème. En plus, je connais le coin.  
Hardt sera favorisé. Il connait tellement bien la route qu'il pourra la faire en plein brouillard :o  
Sinon, je viens de me faire un footing d'1 heure. Ca souffle encore un petit peu mais rien en comparaison d'une ou deux rafales que j'ai mangé à la porte des Lilas tout à l'heure.
Et je viens de tester une recette post footing : ciabatta, pesto, tomates, mozzarella [:cerveau nico54]

n°41534285
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 31-03-2015 à 23:47:25  profilanswer
 

cay pas la saison des tomates :o

 


/merde je me trompe de topic :D

 

Ici pizza post trail, ça fait du bien :love:


Message édité par EvilTyler le 31-03-2015 à 23:47:52

---------------
More GG, more skill
n°41534289
Phoinix
Posté le 31-03-2015 à 23:48:18  profilanswer
 

alvas a écrit :

Sortie HFR 2015
 
Bon sinon, parlons peu, parlons bien. Je vous propose qu'on se fasse une première petite sortie HFR le 31 mai 2015 à Pantin!
Ce jour là il y a les foulées de Pantin, c'est un 10km FFA gratuit, dans une ambiance vraiment sympa: t-shirt, médaille, petits fours à l'arrivée (si si...) et énorme tombola. En plus l'arrivée est au bord du canal de l'Ourcq, on pourra s'y poser et discuter un peu s'il fait beau.
 
Qui est partant? Si je vois que ça attire un peu de monde, je ferai un event Strava.
 
Plus d'informations: http://www.ville-pantin.fr/foulees [...] -2015.html
 
#HFRSortie2015
 


Je suis partant. Puis ça fait tout pile 2 mois pour faire un plan 10kms  :D

mood
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