Reprise du message précédent :
Course nature ce matin. Inscrit par hasard parce que ma soeur faisait le 4km
 
Je voulais faire un peu d'EA, finalement je me suis pris au jeu. Je suis parti en matos trail (bonati, short twinskin, puregrit) et ca m'a pas mal servi. On a fini sur les hauteurs et on s'est fait saucer HORIZONTALEMENT. je deconne pas, j'avais la casquette et la flotte me rentrais dans les yeux.
Finalement 26e sur 185 partant. Plutot content
https://www.strava.com/activities/275797864
 

Joli classement. !

Je te retourne le compliment

Prend des Adizero Feather prime, avec ton gabarit et ta foulée parfaite ça sera plus adapté que des adios bien trop sécurisantes pour toi

Et des takumi sen ou ren?? C'est bien ??

Me concernant cette semaine zéro motivation du coup en pleine préparation marathon ça tombe un peu mal mais bon je vais faire avec... Aujourd'hui c'était sortie longue de prévue mais franchement pas envie (d'ailleurs je devais la faire hier...)  
 
Bref hier soir repas chez des amies je me couche vers les 1h (Bouh moi je dors !) et en me levant je décide à l'arrache d'aller faire une course à 20' de chez moi !
 
Je prend mes flyers de la course du club et hop me voilà inscrit pour le petit parcours de 7 km soit disant plat ! D'après les classements de l'an dernier je sais que j'ai une carte à jouer du coup même si je ne suis pas en forme (car tout pic de forme est suivi souvent par un coup de moins bien) !
 
Départ commun du 7 et du 15 du coup je ne sais pas qui fait quoi mais j'ai repéré un mec d'un club voisin que je sais meilleur que moi quand ce n'est pas de la route. Du coup tel un R-Jac j'en fais ma cible ! Comme d'hab je pars un peu fort (tout est relatif) mais je m'aperçois vite que ce n'est pas du tout plat avec quelques côtes où je ne suis pas du tout à mon aise d'ailleurs j'ai même envie de marcher voir même d'abandonner !
 
Mais j'arrive à relancer dès que c'est plat ou que ça descend et surtout personne ne me double même si une connaissance me rattrape et m'encourage (mais tel un gros enculé j'ai augmenter l'allure pour qu'il reste derrière moi) en me disant que la fin est proche.
 
D'ailleurs ma cible n'est pas loin surtout qu'au sixième kilomètre les courses se séparent et c'est là où d'un seul coup tu peux te retrouver en bonne position !
 
Je sais depuis le départ que je suis pas mal au classement mais une fois les résultat affichés je vois 6ième et 2nd sénior bah putain ça fait plaisir c'est mon meilleur classement scratch je crois donc bon pour le moral surtout avec mon manque de motivation en ce moment !
 
Anecdote sympa j'ai décrassé avec ma cible qui est plutôt sympa (j'essaye de l'attirer dans mon club ça fera un bon élément de plus).
 
Par contre pour une fois que je fais un podium et bien je n'ai même pas pu savourer et faire le beau sur la boîte car ma chérie attendais à 100 km de là pour passer la journée ensemble donc inutile de vous dire que je n'ai pas trainer...!

Nan
Trop lourd pour lui
Et y'a le système Torsion dessus c'est naze

Hello,
 
Suite au conseil d'Alvas    
Pour les intéressés : http://rutz.fr/hfr-pa-cap/?p=219
 
Bien ouej le site d'ailleurs  

lol merci !  

Ah ouais pourquoi ?!

Edit: En plus, tu vas voir avec mon CR que pas du tout...

Justement si c'est prévisible.
 
Manque d'entrainement, blessure, maladie, manque de sommeil et hop chaque fois un bon chrono.

Pas fan de ce modèle et trop lourd  
 
Course en mode tranquille (chaussure rouge)
 

Bon en fait je vais pas faire un gros CR, d'abord car y'a malheureusement pas grand chose à raconter de ma course d'aujourd'hui, et puis que finalement y'a pas grand monde qui lit les CR détaillés !
 
Sérieusement sinon, bein j'ai illustré de plus belle ma phrase d'il y'a quelques jours du style "facile un jour, hard le lendemain" ! J'étais tellement facile sur mon 10k d'il y'a 15 jours, et ça a été tellement dur aujourd'hui....
 
En plus de tout, je fais un putin de fail perso, j'ai oublié de remettre l'autolap après ma dernière séance jeudi, du coup je fais toute la course sans la montre et sans savoir mon allure actuelle, une misère....
 
Je sais pas si j'ai effectivement payé le manque de sommeil (J'ai dormis 12h cumulé sur les 3 dernières nuits) et le fait d'être malade, mais aujourd'hui j'avais absolument pas de jus, j'ai été bien 10 minutes en gros, premier kilo un peu vite (peut être que ça aussi je l'ai payé j'en sais rien), les 2 d'après ça passe au niveau sensations, mais ensuite je me suis écroulé, toutes les longues montées m'ont littéralement dépouillé, incapable de tenir le rythme, et incapable de relancer dans toute les parties en ville avec ces virages à angles droit tout les 100m.... Pas de jambes du tout, car sinon niveau cardio c'était pas la galère...
Et l'histoire de la montre m'a bien miné aussi quand même, sans savoir si on est à 3'30 ou 3'55, impossible de remettre un coup de fouet quand il faut....
 
Mes potes se sont tous plaint du parcours absolument pas roulant avec, notamment celui qui fait 34'40 y'a 15 jours et qui fait 36'02 aujourd'hui, moi franchement je m'en plaint pas, ça aurait été roulant à mort j'aurais absolument pas faire mieux....
 
Alors bien sur, le chrono est flatteur vous allez me dire, j'avais dit à Alvas que j'allais tenter 3'40 comme allure, au final j'y arrive mais pas dans les conditions que j'espérais et que m'avais laissé entrevoir ma course d'il y'a 15 jours, et encore de peu l'objectif, le dernier 400 une éternité pour le faire, j'ai failli fail le sub 37 de peu, j'en pouvais plus et je voyais les secondes défiler depuis 3-4 km sans savoir à combien j'étais.......  
 
Bref, je cherche pas d'excuse hein, d'ailleurs y'a pas à en avoir, je reste satisfait du chrono, je mets 36 secondes de moins qu'il y'a 15 jours, mais par contre je suis vraiment déçu de la manière....
 
Au final 36'49 donc, à voir au suivant, mais très mitigé quand même ce soir....
 
http://www.strava.com/activities/275806361
 
#CRFlo

Putin en fait quand je regarde la trace sur Strava, que je repense à toutes ces longues montées, et ces relances non stop à faire, je le dit quand même !

Edit: Nan sérieusement, comme dit au dessus c'était la merde, mais c'est anecdotique.....

Le parcourt est roulant mais ressemble à rien surtout !

Non franchement pas roulant, faut pas vraiment se fier à Strava, les km 2-3-4 et 7-8-9 c'est des longues montées, ça redescend juste au milieu, entre les 2 longues portions... C'est un peu n'imp de faire un 10 FFA de la sorte... Enfin bref, on s'en fout de ça ! ^^

 
C'est vite dit !  

Si jamais qqun est intéressé, j'ai ce débardeur Asics NEUF à vendre, 18€ port compris en taille M. (ou 15€ remise en main propre un soir aux Gobelins)
 

 
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 32826.html
 
J'ai juste coupé l'étiquette à l'intérieur, mais je ne l'ai jamais porté. Il est extrêmement léger à porter, bref un modèle printemps/été...

 
hum , apres c'est une impression perso hein mais bon vu les temps des fleches de la course ils arrivent généralement bien à se dépasser dans la partie vent de dos pour bien courir relaché dans la partie vent de face et donc minimiser la perte de temps.
En plus de cela ils ont généralement une meilleur technique de foulée donc une plus grande économie d'énergie ce qui n'est pas négligeable aussi dans ce genre de conditions.

 
hum , apres c'est une impression perso hein mais bon vu les temps des fleches de la course ils arrivent généralement bien à se dépasser dans la partie vent de dos pour bien courir relaché dans la partie vent de face et donc minimiser la perte de temps.
En plus de cela ils ont généralement une meilleur technique de foulée donc une plus grande économie d'énergie ce qui n'est pas négligeable aussi dans ce genre de conditions.

Nan en fait en vitesse, tout le monde perd autant, mais plus tu cours vite, moins tu perds de secondes.... (logique...)
 
Le Kenyan qui passe de 2'50/km à 3'/km, ça va lui faire perdre 10" sur 1km par ex, pendant que celui qui court à 4'15/km risque de passer à 4'35/km (donc là aussi -1km/h). Sauf que ça fait 10" vs 20", mais grosso modo ça fait 1km/h de perdu.
 
Dernier point, on a souvent du mal à apprécier les performances de ceux qui sont bcp plus forts que nous, genre celui qui tourne en général à 34' (par ex), et qui sur une course va faire 34'30. Vu de loin "c'est pareil", sauf que dans les faits... ce n'est pas du tout le même chrono.
 
Enfin vous voyez l'idée

 
dans les 500 je dirais

A partir du 30ème, ça compte triple ?

J'ai fait un compte sur jaimecourir dans la semaine comme évoqué ici. J'ai fait une course hier et du coup je peux cliquer sur mon nom dans les résultats de la course \o/ Par contre c'est possible de remplir l'historique ?

 
putain, il est plat comme marathon !!!  
 
edit : non en fait c'est moi qu'est pas plat ....

 
Essaie d'envoyer un mail (il y a le lien vers la FAQ en FP) mais normalement "non"...

 
en effet tellement inimaginable que du coup je n'arrive pas vraimeent à apprécier les différentes perfs à leurs vraix niveaux...

Prout !

Edit : je croyais que tu blaguais.
500m à Paris, c'est impossible.

Ya pas le post #MarathonDeParis2015 avec tous les participants/objectifs/dossards/CR qu'on puisse suivre vos exploits ?  
 
J'ai l'impression que cette année il y aura moins de   que l'année dernière non ? En tout cas, je vous le souhaite !

Il y a aussi un peux moins de participants sur le topic que l'année dernière.

Et un fail peux arrivé, même aux meilleurs.

Ca c'est la faute à Alvas qui veut plus en entendre parler alors qu'en l'état il a largement de quoi le courir en moins de 3H sans forcer

Parce qu'ils y en a vraiment qui pensent qu'il ne va pas le faire ?  

Je parie une bière qu'il ne le fera pas. Il n'y a pas plus obtu borné déterminé que lui

Punaise il y a des jours où tu te demandes pourquoi tu t'ennuies à aller courir    
 
J'ai fait une pause d'une semaine pour cause de douleur aux tendons de la cheville.
Je reprend donc avec une séance calme 45 40min en EF. Et je me décide à descendre en dessous des 150bpm que je me fixe habituellement (c'est trop haut je sais )
 
Impossible de stabiliser les bpm, j'avais envie de vomir tout les 3 pas, il y avait un vent monstre (j'habite dans une zone à côté d'une éolienne   )
Je me suis même mis à marcher tellement j'en avais ras le sac. J'étais plus en forme la dernière fois où j'ai couru 1h10 ...
 
fait chier *beeeeeeeeeeeeeep*
pour rigoler: la trace strava : https://www.strava.com/activities/276347491
 
Questions aux médecins du topic (je prend aussi l'avis des maraboux )
 
Même suite à mon arrêt d'une semaine pour cause de douleurs, j'ai toujours mal aux points qui semblent être Péritendinite et "Bursites"
Et comme je ne fais rien à moitié, c'est aux deux pieds.
J'imagine que je dois encore m'arrêter?    
 

Va voir un médecin du sport ou un kiné si tu en connais un bon ça sera préférable  

Moi j'ai mal derrière le genou quand je déplie la jambe les tendons des ischios qui ont dû en chier hier

 
Fig. 1 : Ce que Alvas veut éviter.
 
Il va pas la courir, ou en mode touriste mais en touriste vers 3h, pas à 2h30.

Petite sortie VMA aujourd'hui. J'ai réévalué celle-ci à 16.5 km/h malgré ma FC trop élevée la semaine dernière sur les séances-types basées sur 16.5.
 
Et c'est bien passé, 10x280m r=1', avec un chrono entre 59 et 63s, à cause d'un parcours pas plat, 1% on va dire de pente moyenne et régulière.
 
Moyenne : 1'01 soit 16.5 km/h, bingo  
 
Par contre je n'aurais pas tenu des 400 à cette allure. Comme je le pressentais, il faut que je me déverrouille le cardio, ou que je m'arrache un peu plus, j'atteins 177 pulsations seulement, alors que je monte quasi aussi haut sur mes séances seuil    
 
Soit, 1' c'est court, mais on voit bien la dérive cardiaque atteindre +/- un plafond; avant d'atteindre 185 (même si des 1'/1' sont pas faits pour ça soit ) il va falloir que je débouche les artères    
Sur la dernière fraction je pousse un peu pour faire monter la fc "exprès"...
 

 

 
EDIT : autre explication avec le recul quand je vois cette courbe et la dérive "limitée" dès les premières fractions : je suis devenu une feignasse  

CR de ma sortie du matin    
 
Ciel bleu, pas (trop) de nuages à l'horizon, je décide de continuer sur mon rythme de une sortie tous les 2 ou 3 jours.... je chausse mes Mizuno Wave Ascent 8 (les running route me semblent inadaptées vu le temps de ces derniers jours), fixe le cardio, et go !!!
Évidemment, au bout de 500 m les nuages me rattrapent (ils courent plus vite que moi   ), mais ils décident de ralentir s'arrêter au dessus de ma tête, sans toutefois déverser leurs sournoises averses sur mon occiput. Je continue donc bravement malgré la température qui a soudain fraîchi d'au moins 30 °  
30' d'EF plus tard, me voilà sur ma piste de 400 m, légèrement détrempée (un bon quart sous l'eau   ) mais sous le soleil, ayant réussi à distancé les nuages (à moins qu'ils ne m'aient mis un vent   ), je fixe mon coupe-vent à la barrière et me voilà parti pour 1000 m . 400 m plus tard, une demoiselle m'interpelle sur le bord de la piste....   , bon en fait, une prof de sport que je côtoie régulièrement dans mes activités de bénévole, une bise et 3 mots plus-tard, je redémarre un 1000m rapide (en 4:40...   ), 200 m de recup à 7 okilo, je repars pour un 2ème 1000m que j'arrête au bout de 800, plus de jus d'un seul coup d'un seul... qui a coupé l'alimentation ??? . , je récupère mon coupe-vent, dis au revoir à mon amie, et je repars pour mes 4km du retour  : put*ain, courir un marathon pour rentre chez moi, faut vraiment être c*on   .  
Courageusement, je coure. (pas vraiment envie de marcher 50 minutes). Le jus revient doucement, j'accélère, ça parait facile malgré le chemin bien gras... mais bon, j'ai de quoi battre mon temps sur 10km    
A 1500 du but, c'est drame, je me fais bloquer par une bête sauvage, en plein milieu du chemin... impossible de passer, obligé de m'arrêter et de négocier.  
Après moult messages doux et paroles apaisantes, mon adversaire déclare forfait et me regarde passer à côté de lui sans broncher...   j'ai vaincu sans combattre. Inutile de vous dire qu'une fois hors de portée de ses crocs acérés, j'ai repris ma course non sans jeter de temps en temps un regard en arrière pour m'assurer de ne pas être poursuivi...  
Malheureusement, cet épisode m'a fait raté le 10km en moins d'une heure....    
 
J'ai quand même eu le temps de prendre une photo de la bête, discrètement, en pensant que cela pourrait aider Grissom à déterminer ce qui m'était arrivé quand on aurait retrouvé les restes de mon corps à moitié dévoré   .
 
Notez l'air méchant    

 
+1, il fait juste son AW  

http://www.komdefender.com/

 
C'est sympa, mais sauf erreur de ma part, ils ne disent pas qu'ils contactent l'auteur du KOM pour qu'il puisse corriger son erreur si s'en est une