Reprise du message précédent :

~10 jours, non pas beaucoup effectivement.
J'étais pas préparer pour le 10km donc quelque part ça m'étonne pas

Y a des utilisateurs de tapiriik ici?  
 
Vous arrivez à synchroniser vos activités  garmin avec autre chose (genre strava)?
Depuis hier pas moyen, la synchro entre les autres site se fait bien mais les activités enregistrées dans Garmin ne se synchronise plus  

Depuis quelques jours c'est le cas pour moi également...

Team tortue bientot  

Faut pas déconner non plus

J'avais oublié, mon dernier 10km était en 38:46 donc c'est à moitié un fail  
J'ai vu KK aujourd'hui

Antoine et le départ trop rapide c'est une bonne excuse aussi  

Sortie SL de 2H20, avec allure Spe marathon en 25 min - 20 min - 14 min.
J'étais à la rue niveau allure SPE dès le début, et je pense que j'ai commencé trop tôt (au bout de 20 min, excuse inside).  
Même si j'ai fait pas mal de séance de VMA, j'ai le sentiment que j'en manque (il m'en reste d'ailleurs dans la prépa).  
Je me dis même que le jour du marathon je devrait m'échauffer un peu à très faible allure durant 10 min.
 
En tout cas avec un sac hydratation la sortie est sympa. Les skechers Go run ride nickel : j'hésite entre les go bionic et les go run pour le jour du marathon.
 
https://www.strava.com/activities/275820192

Même départ que quand j'ai fais 37:25 donc rien de choquant...
 
 
Aussi

Adidas Boston 5, c'est plutôt pour les courses "rapide", genre > 15km/h ?  

Pareil 10kms de saint Sébastien pour moi aussi.....
Mon objectif était de sub 40 bon vu les conditions sur le parcours ligne droite en A/R j'ai tout de suite compris que ça allait être chaud.
On a eu vent de face la moitié de la course donc. Bon pas le petit vent sympa qui rafraîchit mais plutôt les grosses rafales a 50-60

Je fais 40'14... J'ai lâché prise au 7e. Mon collègue de club avec qui je courais et qui avait le même objectif fait 39'53 j'ai pas réussi a l'accrocher a la fin.

Bref c'est quand même positif enfin je trouve mais ça serait quand même bien de confirmer le<40....

Ah si sinon un petit coup de gueule pour revenir sur le débat d'un décès derniers jour sur les courses labellisées FFA mais qui sont dans chronométrage puce ET du coup sans tapis aussi. C'est pas sérieux surtout en tant sue course qualificative pour les France.....

Sinon le zèle aussi de certains commissaire qui veulent interdire a tout pris la musique pendant la course limite en prenant le dossard de la coureuse pour là disqualifier

Ah et oui dernier geulante une féminine qui coupe 300m avant le rond point du demi tour, on pensait qu'elle abandonnait mais non elle repart pleine balle 600m de gagnée pour gagner 2???
Je l'ai signalé a l'arrivé on verra bien...

 
Je fais "que" de l'EF pour le moment, mais je vais bientôt attaquer un plan pour un semi, dans un premier temps à 5'00/km. Donc en effet pas très vite par rapport à vous
 
Merci pour le reste

La seule fois où j'ai essayé, ça n'a pas fonctionné...

Ça marche pas sur moi ton histoire de biorythme

Le biorythme c est pas un élément qui protège du vent  
Tt en forme ou pas ?

Ça c'est dommage  
J'ai connu mieux

 
10km à oublier aussi : 42'54"
Oui, je régresse.
 

 
Bein là c'est pas vraiment une excuse, ça m'a tué perso ...
 

 
Joli !
Avec de meilleures conditions, sub40' dans la poche !

Apres faut se dire que le vent il est la pour tout le monde Enfin je me suis dit ca aujourd'hui
 

 
5km en 18', la loose

 
Bah ouais et tous mes copains de club ont failés.

Elle se gagne en combien votre course? Ce qui est important c'est de voir si devant, les mecs sont loin de leur forme actuelle ou non.
Et vu que c'étaient des A/R sur une ligne droite, ça soufflait dans quel sens? J'imagine que le vent venait de l'atlantique?
Donc les KM 2,3,6,7,10 en vent de face?

J'attends les résultats.
Sinon, oui, le vent est de face sur les km que tu as listé. (il manque un petit km)
 
Perso, je regarde pas les résultats du premier mais ceux qui l'ont déjà fait et/ou qui ont mon niveau.
Les premiers, même avec de côtelette, tu les vois cavaler.

Bah je dis pas, ce n'est pas simple... ça dépend de la force du vent, mais souvent on "gagne" la moitié de ce qu'on perd avec le vent.
Par exemple, dans un sens on gagne 5"/km, et dans l'autre, on perd 10"/km. A la grosse louche bien sûr. L'astuce, c'est de ne pas lutter comme un fou face au vent sinon on est cuit quand on a le vent de dos...

Comme tu dis, ce n'est pas simple car quand on cours, on ralenti pour ne pas se carbo mais une fois le vent dans le dos, dur dur de relancer après avoir lutté contre le vent et là, c'étais sur 2 gros km, c'est long.
En tout cas, je n'arrivais pas à relancer même le vent dans le dos et c'est pas faute d'avoir essayé.

On doit pas tenir en compte le vent dans le cas d'Antoine... Il offre pas une résistance suffisante pour que ce soit significatif avec son gabarit    
J'attend Juan christobal pour obtenir à coefficient à appliquer en fonction du poids, du tour de poitrine et de la force du vent pour déterminer l'équivalence de temps avec ou sans vent

crooked m'a tué

 
Un autre HFRien a bien géré visiblement par contre https://www.strava.com/activities/275809242

Faut avouer que le vent aujourd'hui, c'était pour beaucoup de monde.  
Bon, ce matin, c'était ma dernière SL vraiment longue du plan avant les 2 dernières semaines plus légères.
J'ai cumulé les difficultés : la pluie, le vent (j'étais sur les bords de Marne, un bon coin à vent ), du dénivelé à la fin, gel oublié donc uniquement la boisson énergétique, et en plus, je me suis farci 5 km de plus que prévu. Résultat, j'ai fait les 30 bornes.
https://www.strava.com/activities/275787973
J'ai fini pas trop mal car j'étais encore en AS42 vers la fin (me tête voulait que ça ralentisse puisque c'était retour au calme mais mes jambes continuaient à tourner à la même allure mais j'étais plus relax).
J'ai terminé avec les mollets un peu douloureux et j'ai cru entrevoir un mur car musculairement ça devenait dur. En fait, j'ai arrêté mon chrono avant car j'avais 1 km encore à faire pour rentrer chez moi mais feux rouges passage du tram, toussa   Mais la reprise après en footing

Pas de vent à Lyon    
Bon, pas de course non plus.

J'ai installé Chrome rien que pour tester Stravaplus ( )
C'est vraiment bien foutu, le fait de pouvoir paramétrer ses zones cardiaques, les options Flyby et autres gadgets tous réunis rendent le truc plus facile. Bon boulot

Florent en 36'49, bravo à lui

Au moins un qui est digne de la l33t HFR

 
 
Je reviens de mon "trail" urbain de luxembourg, je poste ici parce que vu le truc je vais me faire jeter du topic d'a coté
 
Départ à 11h, 400 participant, et les départs sont décalés entre les différentes courses (13, 27 et 34kms) pour que tout le monde termine environ en même temps...
 
Sympa quand on rattrape les 13kms, moins sympa quand les fusées du 34 sont à nos talons dans les singletracks    
 
L'année passée j'avais fait le 13, qui etait quasiment 100% bitume dans Luxembourg ville, cette année j'ai fait le 27 (25 en réalité   ) qui emprunte environ 10kms de chemins dans les bois, ca permet de vareir pas mal
 
Niveau Cardio je pense que c'était tranquille, mais par contre les jambes, 'tin les escaliers vers la fin, impossible de les monter vite, j'ai mal partout      
 
La plupart du D+ c'était des marches en fait, ca tue bien ...
 
Classement très moyen, 185e / 384, mais je n'aurai pas pu faire mieux vu  mon état de forme du moment, je suis déjà content de l'avoir fait sans souffrir, aucune douleurs nulle part, ni au ventre, ni au genoux, le pied
 
Si il n'y avait pas eu de pluie tout le long ca aurait été top
 
CR toutpourri j'avoue, mais je ne suis pas un littéraire
 
Pour terminer, si vous avez l'occasion de passer par le Luxembourg en cette période, foncez, ca permet de voir des coins vraiment sympas de la vielle ville, à coupler avec un passage pour acheter de l'alcool ou quoi ca peux être un très bon plan (et pour une kimouss aussi   )
 
https://www.strava.com/activities/275848327

 
Tellement prévisible

Il me manque 100m pour passer la barre des 90km/sem pour la première fois de ma vie

Bonne semaine de prépa marathon  

 
Va faire un tour  

Tu dois manquer d'EF alors