Reprise du message précédent :

 
C'est sympa, mais sauf erreur de ma part, ils ne disent pas qu'ils contactent l'auteur du KOM pour qu'il puisse corriger son erreur si s'en est une

Et tu ne lui as pas fait la bise comme à ta prof ?
 
C'est une salamandre géante ?
 
Heureusement que les ancêtres ont disparu : http://www.lemonde.fr/biodiversite/article/2015/03/24/la-salamandre-geante-veritable-monstre-de-l-algarve_4599706_1652692.html

J'ai pas encore synchro Strava, j'ai fait 3 sorties la semaine dernière.
Jeudi à jeun, 1h
Samedi, 1h20
Dimanche 1h40
 
Le tout à rythme assez lent (5'20/km) parce que je suis très fatigué. Mes jambes ne répondent plus, j'ai aucune énergie
Je sais pas trop quoi faire pour retrouver du jus à moins de deux semaines du marathon. Je vais manger plus de carbs / fruits

 
C'était un petit triton, il y a tellement d'eau dans les bois/fossés/mares, depuis le printemps dernier qu'ils ne font plus la différence entre les chemins et les bois.
Je ne l'ai vu que parce qu'il était sur l'une des rares plaques de ciment/bitume de cette ancienne route.
J'ai vu également une salamandre tachetée (jaune et noire) mais elle avait perdu son combat contre une voiture (certainement les forestiers, seuls habilités à rouler dans ces bois), elle était encore plus à plat que moi  

 
Oui en effet. Ils expliquent:
 

 
Espérons que ce ne soit pas une conséquence de tes motivations conjuguées : perte de poids/sorties à jeun
 
Si dans l'idée de courir à jeun il n'y a éventuellement pas de contre-indication reconnue, est-ce-que tu adaptes tes apports derrière par contre?  
Le danger serait de manger "normalement" après une sortie à jeun, en gros comme si tu zappais la sortie...
Le muscle se recharge en glycogène le plus rapidement dans les heures qui suivent l'effort, tu te fais deux biscottes et un café, tu ne peux pas tenir sur la longueur...
Avis perso, se mettre à faire des sorties a jeun en plein milieu d'un plan quel qu'il soit, c'est dangereux. Ok éventuellement si c'est une habitude sur le long terme pour savoir exactement comment son corps réagit ou le forcer à s'y habituer mais sinon...risqué peut-être...
Comme les régimes conseillés en dernière semaine pré-marathon, low carb puis gavage pendant 72h, pas certain que l'organisme s'y retrouve toujours  

 
Ca, c'est compréhensible, mais ils enverraient un mail du style ou "vos performances ont été remarquées par Lance Armstrong qui souhaite vous ajouter à ses contacts...merci de vérifier votre activité qui nous semble anormale et de corriger si nécessaire..." avant de demander à d'autres de "dénoncer" la triche...  
D'ailleurs, si on a une activité qui a été flaguée suite à une erreur de setup, vous savez s'il y a une solution pour la déflaguer ?

 
Ouai
Je mange pas assez, clairement. Je vais augmenter petit à petit mes apports, ça doit venir de la
Merci

 
au pire, cours le a à la meme vitesse que moi  

 
Là j'ai reçu le premier rapport basé sur mes dernières activités. Ca envoie un tableau de synthèse avec les "entrées" suspectes parmi les segments sur lesquels j'ai roulés. C'est assez bien fichu...
 
Oui quand qqun te flag une activité, t'as le choix de la réponse derrière. (accepter / refuser)

Aussi recu. RAS dans mes 5 dernieres activités velo et course a pied

En même temps ct prévisible

Ouais, cheater sur une séance compex, c'est pas évident

Compex sur le chat  

samedi, croche pieds au demi tour du 5e km, PR aborted #wham bam thank you ma'am!

Après, pour ma défense, je post pas tout, tout les décrassage, échauffement avant course, certaine petite seances compex, etc ca reste en privé

 
et les seances FAP ?

 
Question con mais pourquoi tu en masqué certaines et pas toutes    
 
Je parle surtout pour le Compex.

la personne dans ton spoiler va te tuer!
 
mot de passe en clair dans la BDD, bande de bras cassé a la FFA, programmeur en coton

maintenant j'ai tout viré.
 
Je mettais juste les grosses en clair (genre 1h- 1h30)
les petites de 30minutes de temps en temps, c'est juste pour les stats

 
au moins pas de faiblesses du a l'algo de chiffrement ou de hashage .....  

putain comment c'est la galere de passer des AS10 avec le vent de face... pas loin de 100 km/h

 
fallait les faires dans le sens du vent  

c'est moins fun
 
j'etais à 4'40/km à un moment, je visais 4'29/km j'avais l'impression d'être à une fraction 105% vma

 
alors arrete de pleurer, je te laisse imaginer ce que ca donne avec mon gabarit les rafales de vent, j'avais les meme ce midi    
 
mieux, imagine antoine !!!  

Petit up !  
 
Aucun avis sur mes interrogations du week-end ?  
 

Cross topic trail pour ceux qui m'ont demander mon CR de samedi
 
CR Trail de Bouzigues 22km/500d+
 
Bon, et bien faut vraiment que je trouve une alimentation qui me va...
 
Départ 16h, on a pris des pâtes complètes vers midi... jusque là tout va bien.
 

• Km1-5

On part vite, un peu trop peut être, enfin le cardio est super haut, mais bon les jambes vont bien. Le terrain est un peu technique, ça va grimper jusqu'au 12, mais le temps est magnifique même si le vent est bien chiant par moment.  
Je passe le 5ème en 30'30, je me dis wow on est parti vite , mais ça roule on va continuer comme ça (je suis un pote à une vingtaine de mètres)
 

• km6-10

35/40' minutes, je prends mon gel comme prévu... j'aurai pas du    
Premier vomito au 6, puis au 7 /8 /9   , enfin tentative, ça voulait pas sortir...
Je suis obligé de m'arrêter à chaque fois que je prends un peu de vitesse car j'ai le bide complètement en vrac.. du coup je marche    
 
Pourtant j'ai les jambes, dès que ça grimpe je rattrape mon pote et prends de la distance, mais dès que ça redescend je suis obligé de m'arrêter    
 
Vraiment écœuré, je sens que la fin de la course va être longue..
 

• km10-13

Grimpage d'un gros mur au 10, je redescends comme je peux... j'attends que mon pote revienne sur moi et vers le 11 je marche un peu pour bouffer un peu d'une barre de céréale pour voir si ça va éponger (et me donner un peu de jus pour la fin...)
Je suis mon pote comme je peux, ça commence à aller un poil mieux et sur la dernière grosse côte (12.5km) je reprends de la distance    
 

• KM13-fin

La fin est descente, avec beaucoup de passages techniques dans les pierriers : là je commence à vraiment m'éclater, à rattraper beaucoup de monde, j'adore ces parties dans les cailloux, puis à zigzager entre les arbres, ça me rappelle le VTT    
J'ai une meilleure allure (enfin pour une   ), souvent sous les 6 okilos... mais je sais que pour mon objectif de 2h30 je suis mal barré, j'ai perdu trop de temps.
Enfin... je passe le 17 en 2h01, je me dis que si ça descend je peux me faire les 5km qui restent en moins de 29'... mais malheureusement la fin enchaîne descente et coup de culs et au 20 je sais que c'est mort, il me reste 10'30.
 
Je double du monde sur la fin, des gens presque à l'arrêt, je fais de mon mieux, mais j'ai vraiment pas beaucoup de jus vu que j'ai rien bouffé
 
Je termine en 2h31'46, un peu déçu, mais à comparé aux 2h52 de l'an passé... y a quand même eu du progrès    
 
Je retrouve ma femme qui a fini en 2h14, et ... mon pote    
 
Il ne m'a pas doublé mais il est déjà arrivé depuis 7 minutes    
 
Après analyse des traces il (et d'autres...) a raté une bifurcation et a économisé plus de 2km    
 
Bon du coup le classement n'a aucun intérêt
Ma femme se fait aussi gratter sa 10ème place chez les nanas à cause de ça (elle était 12 au 15èm, en a doublé 2 mais se retrouve 11ème   )
 
 
Un peu déçu, mais pas totalement mécontent : le parcours est vraiment magnifique, vu panoramique sur Sète, l'étang de Thau, les parcs à huitres, les collines environnantes    
 
 
https://www.strava.com/activities/275566794
 
Et Evilette qui a bien tracée aussi
 
https://www.strava.com/activities/275565655

Tentative de reprise ce soir, suite à l'échec jeudi dernier où j'ai du faire demi tour au bout de 2km à cause de grosse douleurs vers les mollets.
 
Je pars vraiment cool sous les 150bpm, et ben échec encore ce soir, la même chose, même moment, même endroit, les deux jambes ... je suis dégouté. J'ai rien fais du week-end, j'ai bu à bloc d'eau pour aider.
 
J'ai vite fais regardé sur internet, et j'ai trouvé cette photo, qui parlait de périostite tibiale (en désignant les zones jaunes), mais moi j'ai mal vraiment sur la zone que j'ai marqué en rouge, alors est-ce que c'est pareil ? J'ai cette zone complètement dure et contractée, sur les 2 jambes, et même en marchant ça fait mal.
 

 
Aidez-moi J-13 pour le 10km, j'ai l'impression que je vais devoir faire une croix dessus  

Si tu appuies sur l'os, ça fait mal?

Ah bein je rejoins le club blessure. Un peu plus de deux ans après une première TFL jambe droite, tout à l'heure c'est la gauche qui vient de se manifester violemment (sortie interrompue et douleur qui continue quand même). Symptômes identiques, j'ai peu de doute sur le diagnostic. Faut dire que ces derniers temps je ne faisais plus aussi attention sur les étirements, l'hydratation, j'ai été courir immédiatement après le boulot alors que je suis super fatigué en ce moment etc...  
Repos, étirements, genouillère RK1 commandée (mais pour jambe gauche cette fois ci ) et on croise les doigts.

Qui est chaud pour créer le club Strava "blessure"?

 
Au bout de 5min chez moi plus de douleur, et pas mal à l'os non plus  

qui sera le chef ?

 
Non ce serait la porte ouverte au mesurage de bite à base de sorties kiné et ostéo et de "Je suis leader du scoreboard avec 8h de kiné alors qu'on est encore jeudi"

en kiné je vous tues tous jouez pas a cela !!!

 
Muscle tibial antérieur. Le mien a une époque avait les mêmes symptômes par exemple après 5/10 min de marche rapide, mais jamais de problème en CAP. Dans la marche il se "contracte" pour contenir son étirement et freiner le rabattement du pied, et c'est un mode de contraction plus traumatisant que le classique où il sert par exemple à relever le pied quand tu as la jambe pendante.
 
Si tu cours avec des semelles à 45° ça devrait le faire, genre talons aiguilles portées à l'envers    
 
Sinon je ne sais pas, je pense que c'est une question d'adaptation, vu qu'en plus tu as les deux en même temps...mais si tu cours depuis un moment et que c'est arrivé d'un coup, il y a sans doute un autre facteur, mais lequel    
 

Oui ça me le fait de temps en temps quand je marche rapidement longtemps aussi, genre à Disney l'autre fois sur 2 jours, j'ai eu cette douleur aussi.

Mais là, c'est la première fois que ça me le fait en courant, à tous les coups, c'est ma charge de kilomètres trop élevée d'un coup et mon premier 6*1000 (pourtant j'ai pas eu de soucis pendant et en rentrant, j'étais bien).

Comment je peux m'y prendre pour la course, genre je fais un arrêt total jusqu'à J-2 et je vois comment ça va en faisant une sortie test ? Et glace + eau à foison ? Pas d'étirements ?

Edit : En fait si j'appuis un peu "fort" sur l'os devant le tibia, j'ai un peu mal quand même, mais incomparable à la douleur du mollet

 
Florent ou Tristan?

je pense que tristan oui pour le moment la