Reprise du message précédent :
Question qui fâche, pourquoi vous n'avez pas fait un groupe unique pour le trail et la CàP ?

Car les mecs du trail eux se prennent pas le choux à savoir qui grimpe ou descente vite !!
Ils court , rigolent , boivent des coups , mange du saucisson et s'en tapent d être chameau ou colibri GAY

J'vais créer une team Tapir ...
 
La grâce naturelle de l'animal et ses attributs si remarquables en font un parfait ambassadeur de l'HFrien moyen.  

Mac m'a kudomisé  

Et ceux qui bossent pas le lundi aussi
 

Pas le même sport, la Càp c'est pas de la randonnée avec des mickey qui portent la barbe et courent torse nus en se prenant pour Jesus
 
/mac
 
Edit : Je poste exactement en même temps que mac maintenant

Je suis tapir  

Babylonette veut se mettre à la Càp aussi  
 
Vous conseillez quoi en mode lent pour une femme de 52Kg qui veut courir un peu, genre 1 voir 2 sorties par semaines.  
 
J'ai des nimbus dont je suis très content, la meme pour elle ?

Faut voir ça avec Antoine

 
   ANTOIIIINNNNEEEEEE !

 
La même. Le modèle femme dois être un peu plus léger, mais c'est parfait pour faire des footing lent bien amortie.

Pas assez grosse pour des Nimbus (Sauf si elle fait la taille de mimi mathy a la limite )
Aucune restriction de modèle à priori vu la fréquence de pratique et le gabarit...
Qu'elle choisisse un modèle qu'elle trouve joli, quel qu'il soit (Sauf Nike Free), au moins ça la motivera a continuer plutôt qu'être dégoutée et balancer des chaussures à 175€ au placard...

Bon j'ai voulu faire du seuil en côte ce midi : une jolie monté d'1km pas loin du boulot, pas trop raide, mais de quoi un peu se faire mal.
 
L'objectif était de se caler au seuil (90/92% de FCM), de la faire 4 fois (~4*6' d'effort environ), avec récup en redescendant.
 
Ca vous parait bénéfique comme exo, ou faudrait le faire différemment ?
 
https://www.strava.com/activities/269153305

Une petite sélection  
Je trouve les Nimbus 17 lourde mais pourquoi pas...
 
Adidas :
 
Ultra Boost
Energy Boost 2
Glide 7
Boston Boost 5
 
Nike :
 
Air Pegasus 31
Flyknit Lunar 3
LunarTempo
 
Asics :
 
Nimbus 17 ou Kayano 21
DS Trainer 20
 
Petite préférence pour les Flyknit Lunar 3 et LunarTempo

 
J'ai peur de me blesser dans les descente sur bitume  

 
Le côté humidification j'y crois pas trop parce que c'est pas comme si la séance m'avait vraiment fait transpiré (et justement je l'avais humidifié comme je le fais toujours).
 
Ma 920XT va très bien, merci   Jusqu'à maintenant le seul problème de mesure que j'ai eu a été hier à la piscine où elle a eu du mal à compter les longueurs (elle a confondu des collisions avec pataugeage inélégant avec des fins de longueur   )
 
Et en analysant d'autres sorties, je me suis aperçu que la plupart du temps, je suis aussi autour de 150bpm en début de sortie mais quand je cours plus rapidement, c'est le rythme que je gardes aussi pour la suite du coup, c'est moins choquant.

 
Mouarf.. Déjà 4 pages de retard...
 
Moi tout ce que je vois c'est que ça me fais courir plus vite aux toilettes le matin ce truc...    
 

 
Il y a surtout des absent...  

Félicitation à tous les coureurs de ce week end. Vous avez bien envoyé.
petite question : il faut donner quoi pour apparaître sur le stasi ? à qui ?  
 
 

 
Tu connais ma femme toi !  
 
 
 
Merci

Drapal multi-topics. J'ai abandonné les sports de contact récemment car dos/cou en vrac après trop de placages, et je suis lancé dans des sports d’endurance début 2015. Selon votre classification je suis une sous-tortue(de 94 kilos).
 
Question pour le topic : Je me suis mis un objectif de faire un semi-marathon fin Mai (j’ai couru une fois plus de 10k dans ma vie, récemment, et que 3 ou 4 fois plus de 7k), je regardais les programmes d’entrainement basé rythme cardiaque et suis un peu surpris des rythmes conseillés. La plupart indique que la majorité du kilométrage doit se faire en gros entre 65 et 75% de la FCM (genre 60-65/70% pour de la récup, 65/70% -75% pour de la course « standard » ).  
Or, quand je cours à ce qui a été le rythme que j’ai pu tenir sur 10km(avec un peu de marge restante), 6 :10 min/km, je suis déjà  à environ 85% de ma FCM en moyenne(ce qui est le rythme conseillé sur les sessions d’intervalle de mon programme !). Courir bien en dessous de ça me parait super lent/pas un gros effort.
Note : Je n’ai jamais mesuré ma FCM précisément, mais j’estime que la valeur que j’utilise (mesurée après un effort très intense type Tabata workout) n’est pas très loin de ma vraie valeur.  
Donc pour moi :
1. Soit je cours en fait trop en surrégime et devrais écouter ces conseils (je me crame trop ?)
2. Soit ma FCM est mal évaluée ?
3. Obiwan ?
Vous pouvez m’éclairer ?

 
Brooks Ghost
 
Saucony Triumph  
 
Mais sinon des Kalenji à 50 balles si c'est juste occasionnel

Si elle est du genre , Nike ça devrait lui plaire  

 
   
 
Tu joues plus à Starcraft ?
 
Faut ralentir, si tu es lourd et lent, n'hésite pas à courir vers 7' okilo : pas facile au début, mais on s'y fait (mais faire des lignes droites en fin de sortie pour travailler la foulée): tu ne dois pas être fatigué en fin de session
 
Mais c'est vraiment dur de courir lentement, c'est normal que ça ne te paraisse pas instinctif si tu débutes.
 
C'est sur des sorties ou tu travailles des allures spécifiques (Allure 10K, semi...) que tu fais monter le cardio.

 
Un peu de 1 et de 3    
Tu peux alterner marche/course si tu veux vraiment être sous les 75%
Mais franchement au début cours en te faisant plaisir sans trop te cramer ça devrait baisser naturellement.  

 
MP a Alvas.  
 
D'ailleurs je devrais lui envoyé mes MAJ également.

Apparemment pour le semi de Nogent (et le 10 du coup) il n'y avait pas de tapis au départ (j'avoue ne pas avoir fait gaffe). Du coup toujours pas de temps sur le site, mais ça sent mauvais pour l'exactitude...
 

 
 
 
Non, plus depuis un moment, toi?
 

 
C'est ça le problème en fait, je trouve ça super frustrant de courir lentement/pas finir crevé. Je savais que ça allait être un ajustement à faire quand en venant des sports plus « explosifs », mais pas autant !
 
Merci en tout cas messieurs !

Si on fessait des team par poids ?  
Avec un truc style de 50 à 60 ect ... Comme à la boxe
On verra qui a poids conséquent est plus rapide
Classement au poids chacun sa catégorie

tu humidifie bien, donc.
Harrharrharr©mac

C'est sur les fessée toi ca te connais!

Propose les caté., et surtout les noms qui vont avec. Tres important les noms

   je perverti ce topic d une force !!

Ouiiii

Pas de noms d animaux  
On peut les faire a l américaine
Heavy weight  
Light heavy weight  
Ect..
 
Ou alors façon boxe tradi
Mouche  
Coq
Plume  
Léger  
Super léger  
Ect ...
 
Ou la jujitsu brésilien  
Medio
Heavy medio
Ect .. A prononcé avec l'accent brazilou  
 
Boaaaaaaaaa  

 
L'année dernière c'était temps officiel uniquement. Ça coûte cher un tapis au départ, surtout que le départ est a presque 1km de l'arrivée. De plus il faut plus de 1000 participant pour que le temps réel sois pris en compte par la FFA, si jamais il est fournis par l'organisateur.
De mémoire Nogent a entre 800 et 900 participant par épreuve, la règle ne s'applique donc pas.

On était plus de mille... Bref, c'est pas très grave, je ne suis pas à quelques secondes près

 
Hum challenge accepted  
 
Enfin bon je me fais engueuler par Profil Supprimé (à raison) parce qu eje cours trop vite en reeduc  

 
Moi je joue toujours (1 jour sur 2 sauf les veilles des course   )
 
En fait t'es pas frustré : tu alterneras (bon peut être pas au début) avec des séances qui compenseront largement

Reprise de la course à pied demain avec le début de la saison estivale, j'ai hâte

 
Ah tiens le temps passe vite c'est deja l'été chez Antoine.

Ouais je me suis fait la même remarque
 
Question en passant: y'a quoi comme 10k roulant sur Paris / RP en avril?  
Boulogne?