Reprise du message précédent :
La team ours ça me conviendrait pas mal, j'suis poilu de la tête et gros

 
Il faudrait exactement établir les temps qui définissent la team tortue.

Y as personne ici sous les 50" au 400 !!!!!!
Tricote nous des bonnet toi et ramasse les gels'd abord au lieu de vouloir nous parquer !!!

les 50'' au 400 c'est en velo  ?

Et avec une fc d EF

rien d'indispensable  

 
Ça reste un classique de tomber malade au dernier moment
Il doit y avoir une bonne part de psychosomatique
Mais bon il faut se dire qu'à j-5 la prépas est derrière toi, il ne reste plus qu'a bien te reposer.
Repose toi bien, donc ... Et ça se passera bien    

Ou la team écureuils.
http://www.speedofanimals.com/animals/squirrel
 
On les voit courir dans le sous-bois. A l'évidence, ils s'entrainent pour des cross.
Et surtout parce que c'est mignon.
 
Mais sinon, moi ça me va d'être dans aucune team.

non mais pourquoi des animaux ?
team chips/coca/malteaser
team viande/frittes/pattes
team spiruline/jus de betteraves/graine a zoizo
team EPO/ICARE/STEROIDES  
 
faite votre choix

Je crois sincerement que d'etre dans une team avec des gens similaire peut motiver a se depasser soi meme.
Quand je regarde mes kmage vs le groupe standard je pleure, quand je compare les heures vs le groupe tri je vais me chercher une bière.
 

   
Il manque la team respiration contrôlée aussi

Faudrait surtout des temps précis pour chaque team  
 
Genre tortue :  
 
10k : ?  
semi : ?  
marathon : ?  
 
Team renard à tete bleu :  
 
etc etc etc

on avait pas dit deja que la team tortue c'etait au dela de 50' au 10k ?

 
Je m'en fout dés que j'ai fait un sub50 / 10k je dégage des    
Je me considérerai comme un avion de chasse  

T'en fait pas, je risque d'y rester un sacré bout de temps dans la team tortue, je sais pas j'ai pas confiance en une progression fulminente
 
 
Sinon, sortie "EF" aujourd'hui, entre " " car je suis autour des 150bpm et comme je ne connais pas ma FCM...
C'est agréable de sortir par ce beau temps, et encore plus qu'en la sortie est ultra facile et que tu sais que tu peux faire la même chose derrière
Je rassure tout le monde, c'était du mode tortue: 6'30 / km , mais tout en discutant pas mal donc c'est plutôt bon signe.

 
Ecureuil j'aime bien, même si mon chat avait tendance à les chopper et leur faire passer un mauvais quart d'heure. ^^
 
 
Kilékon.

^^

ca fait plus d'un mois que j'ai pas mangé de maltesers

Pour les possesseur de Vivoactive, 920Xt, fenix3:
https://apps.garmin.com/fr-FR/apps/ [...] 9316baf2d3
Pour savoir si vous arriveriez a echapper a un cheetah lancé au trousses de vos petites fesses.

On va pas chipoter  
 
Si tu vaut ~50 ça marche aussi.
 
A moins qu'on fasse des teams intermédiaires et dans ce cas la il faut être plus strict

Une team pour celles et ceux qui passent pas sous les 4min au kilo.

Ok, c'est plus simple que ce que je pensais, j'avais supposé qu'il y aurait des séances de côtes.

Vu que la mode est au CR, voici celui du Semi de la Sarthe à Sargé Les Le mans. C'est un parcours de 3 boucles avec 1km de descente au début de chaque tour.
 
https://www.strava.com/activities/268636495
 
L'objectif initial est de le faire à All42 en 1h44'59.
35' d'échauffement plus tard, le départ est donné.
 
Le premier km est passé en 4'58"  
Je termine le 1er tour en 34' un peu en avance.  
 
Au début du second tour j'accélère un peu pour attraper un groupe qui avance un peu plus vite. Pour l'anecdote, à la fin du second tour, je me fais doubler par le premier qui termine en 1h08'XX"  
 
Enfin, j’accélère franchement dans le dernier tour pour en finir en 1h38"26'. Soit 153 sur environ 330.
 
Je suis satisfait de ma course : pas de fatigue, j'ai pu faire 10km en EF ce midi. J'ai validé le choix des gels et de la ceinture pour le marathon. Pour les ravitos, je pense prendre le temps de marcher 4-5 pas : vu la vitesse de course ça ne vas pas me ralentir.
 
Par contre, je n'ai pas réussi à maintenir régulier proche du 4'59". Je vais devoir me fier aux meneurs d'allures pour le sub 3h30.

Dimanche c'est à ça que j'ai du échapper :

 
Pour ma part, oui.
Hier, j'ai fait un chrono pourri et pourtant, à l'entrainement, j'avais du mal à tenir cette allure.
Souvent, j'avais une FC moyenne à 167/168 (et que sur 20'), là j'ai 5 pulses de moins.
Du 10 au 15 j'avais l'impression d'avoir ralenti alors que je tenais l'allure sans trop forcer alors que d'habitude, ça représente un certain effort.

Dans ce cas il faut définir des temps hommes et des temps femmes.

J'aime bien les hérissons aussi. Mais je trouve les écureuils plus adaptés.

 
Pas faux, pas faux.
 

Bravo.  

aillez je vois venir baihel et zelus !! mac avec ses boobs il est dans quel categorie .. blabla !!!!

 
Et bah seuil en côte c'était bien marrant
 
Je sens que je vais avoir mal au cuisses demain    
 
 

 
T'inquiètes je reste jusqu'au mois d'octobre
 
Pas que je ne puisse pas la quitter, mais c'est pas en trail que je vais faire des PRs !
 
 

 
J'aime beaucoup les hérissons
 

 
Non la team ours faudrait forcément y mettre Le boucher et il va trop vite
 
 

 
10k : 49'  
Semi : 1h50'
marathon : 4h
 
Cependant une tolérance existe pour ceux qui font de la vraie EF à plu de 6'30 okilo

Putain 49'
 
Fait chier, je réintègre la team tortue.

 
C'est pas une maladie, on est très sympa
 

Voilà, la récompense pour faire de la vraie EF qui permet de faire des vrais PR

 
Non mais je tirais un fierté (relative hein) a avoir sub50, bon, la prochaine fois je sub45 comme ça je serai tranquille.
 
Et je blesserai a nouveau

 
Pour ça qu'en vrai je ne referai pas de 10k tant que je pourrais pas sub 47' :  comme ça je reste au chaud et je peux faire mon EF tranquille à 7okilo

je peux venir pour compenser le départ d'Oranginaaa ?

48 au 10k, pas 49
Et surtout, respiration non controlée

 
Tu as fait plus d'1h50, tu es le bienvenu
 

 
Non à moins de 49 on ban quand même, faut pas déconner

48'58 hier
Je me fais ban a 2"

Si en quittant la team tortue tu es fier, alors tu pourras être fier x2.  
 

et tu peux integrer la team ecureuil, avec comme limites  
 
10k : 45'  
Semi : 1h40'
marathon : 3h45

les admins du fichier stasi vont nous pondre quelque chose de joli qui nous catégorisera et basta !
 
 
Allez, au boulot maintenant