Reprise du message précédent :

t'es meme pas un Zebre!!! il te manque des chronos 10k et semi! et en plus tu te fais kicker des zebres avec ton marathon en 3h09

y as un R de trop a la team des chevaux a rayures

pareil mais j'ai jamais fait de marathon

 
Idem, je suis pas dedan Faut changer la formule pour que sa marche si on a pas de chrono de ref pour marathon

ca se joue a des secondes, tu rentre entre les 2 catégories

Ecureuil.

il faut 2 chronos qui rentre dans la caté. sinon RAUS!

mais t'es dedans toi?

ouais  

Nan, je me fais désirer.

Décidemment, tu ne veux pas distinguer des temps pour les femmes.    
 
Tant pis, j'atteindrai la team zèbres avec les temps des mecs.    

Il y a déjà un smiley en plus

 
Mes perfs sont bizarres

perrout

le mieux c est moi a cause de mon semi hop nulle part
faut rajouter la case 5kms ca départagera bien.

car la alvas avec son marathon est un zebres

Oui y'a plein d'erreurs

parce que je suis pas une cheetah....
Si quelqu'un veut regarder la formule sur le fichier, parce que là j'ai des noeuds de cerveau

Le marathon tellement permissif en cheetah
 
C'est nul vos idées de team, moi je pense qu'on est tous une grande famille !

Vous vouliez l'egalité des sexes! ben vous l'avez!!!
Je deconne, des que les formules sont juste, j'adapte

Bon on me l'a demandé alors CR de mon 10k d'hier.... Gros pavé à venir je vous préviens !  

Pour ceux qui ont pas suivi, (Les habitués du topic vous pouvez sauter ce paragraphe lol) deuxième course pour moi après une première marque en novembre pour mes débuts à 39'35, course que j'avais faite sans entrainement car de retour de blessure, et donc rechute de cette blessure après 2km.... S'en est suivi un longue traversée du désert de 3 mois sans pouvoir s'entrainer, mon kiné m'autorisant à reprendre convenablement il n'y a qu'un quinzaine de jours ! J'ai donc de l'EF dans les jambes depuis quelques semaines, plus 1 séance de 800 pour tester la guérison, une séance de 16' de seuil et une séance de 200 avant la course ! J'arrive donc sur la course avec 0 prépa, un cardio au choux total lorsque je fais de l'EF et encore des douleurs qui sont normales suivant mon kiné et qui devraient disparaitre d'ici 1 mois le temps que tout rentre dans l'ordre.....

Petite anecdote, comme si c'était pas assez compliqué, il y'a 2 jours je m'éclate le tibia dans un angle de table basse, malgré le jeans je pisse le sang, je me suis pas loupé et j'ai encore mal à chaque fois que je fais un pas...  

On arrive au jour J donc, hier, j'ai dormis 2H, il va falloir que je trouve quelque chose pour ça, je suis incapable de dormir quand j'ai une course le lendemain, je tourne dans le lit en pensant à la course, je prends des trucs que j'ai acheté en pharmacie pour bien s'endormir, mais ça y fait rien, couché à 22h45, la dernière heure que j'ai vu c'est 3h50, derrière je m'endors donc, et à 6h le réveil sonne.... C'est franchement handicapant et je sais pas quoi y faire, chaque fois c'est pareil....  

Je vous passe tout les détails jusqu'à l'arrivée sur place, premier couac, il y'a une queue monstre dehors pour récupérer son dossard quand on est déjà inscrit sur internet, alors que l'inscription sur place se fait en 10 min...
A 20 minutes seulement du départ j'ai enfin mon dossard, je me change vite et pars "m'échauffer" même pas 10 minutes, c'est la merde, mais c'est mieux que rien... La pluie a stoppée, il fait froid, quelques degrés seulement alors qu'on a eu 19° juste 3 jours avant, et il y'a beaucoup de vent....

Arrive l'heure du départ ! Et l'incompréhension pour moi pendant la grosse demie heure qui va suivre, et même encore un peu maintenant en écrivant !

Je m'explique, même si mon "PR" sur 10 a été fait à l'arrache et que je reviens de blessure, j'aimerais quand même le battre, ou au pire pas faire plus ! J'ai voulu tester dans la semaine donc une allure de 3'50, pendant 10 minutes donc, et j'ai eu toutes les peines du monde à y arriver, je finis mort, cuit, même si le cardio ne le montre pas, ça semble complétement inconcevable pour moi de reproduire ça aujourd'hui, se serait le suicide assuré avec une explosion après 2-3 kilomètres.....

Je suis donc dans la deuxième rangée de coureur sur la ligne de départ, avec mon incertitude la plus totale et décide d'adopter la tactique de course envisagée la veille, à savoir essayer de tenir l'allure de mon record (3'56" ) et d'aviser sur mon état kilomètre par kilomètre ! Et si ça passe pas, bein tant pis j'aurais essayé...

Le départ est donné, ça bouscule pas mal, et le flot de coureur est lancé ! Contrairement à mon premier 10k, après les premiers mètres je me sens bien, très bien même, petits coucous à mes proches sur le coté qui prennent les photos, je discute avec un pote de mon club, c'est tranquille :

On a déjà fait 500m au moment de la photo, ça me parait easy, je suis content d'être là vu comme j'en ai chié avec les blessures, les flèches de devant ont déjà un trentaine de mètres d'avance, et je regarde ma montre pour la première fois, et là comment dire, y'a un problème.... L'allure affiché est de 3'20" après un demi kilomètre !  
Sur le coup je pense à un bug, mais en regardant la distance et le temps du lap bein ça colle !
Ma réaction immédiate est de tirer direct le frein à main, je ralentis à fond volontairement par peur de faire n'importe quoi et d'exploser direct ! Avec le recul, à froid, ça été une bonne erreur, mais je pouvais pas le savoir !
Cette vitesse affichée m'a foutu un uppercut et fait flippé, pas grave, j'ai stabilisé vers 4' au kilo pour compenser et pour finalement boucler le premier kilo en 3'40, encore bien trop rapide à mon goût, même si ça paraissait pas !

Je me suis pas mal fait doubler sur ces 500m à allure plus faible, mais tant pis on est pas là pour le classement, et même si je me sens bien, je ralentis encore sur le deuxième kilo, bouclé en 3'50, ptin c'est encore trop rapide dans ma tête, mais je sens qu'il y'a un truc chelou, je viens de faire 2km bien plus rapide que mon allure de test dans la semaine, je suis seulement à 163 de moyenne niveau FC, et j'ai l'impression de faire de l'EA, voir de l'EF ! J'ai absolument pas la sensation de courir à AS10 ! Et le cardio me donne encore plus raison !

Pour rappel, j'ai bouclé dans la souffrance totale mon premier 10k à 188 bpm de moyenne, avec 190+ sur les 7 derniers kilomètres, pour un max de 197 !

Commence le troisième kilo, je sais plus quoi faire, j'accélère et j'attends le fail imminent ou alors je reste comme ça ?! Je suis avec un groupe de 4-5 coureurs, j'en vois un autre 50m devant, je décide finalement d'aller les chercher, j'y arrive sans mal et recolle, sauf qu'ils vont pas plus vite que le groupe d'avant en fait, la montre sonne pour le 3éme kilo, 3'45", et je me sens toujours aussi bien !

Si bien que je me décide à nouveau de larguer ce groupe, il y'a une partie montante et on est à plus de 4' au kilo ils avancent pas des masses, si j'explose plus tard tant pis mais je reste pas avec eux.... A partir de ce moment là j'ai couru seul jusqu'à la fin, sans jamais pouvoir rester avec un coureur que je rattrape, seconde erreur, car il y'a beaucoup de vent, je suis complétement exposé, et il faut sans arrêt relancer.....

Les kilomètres s'enchainent, toujours à 3'45", je me sens toujours aussi facile, le cardio monte pas, je vérifie même si ma ceinture est toujours en place, j'ai honnêtement du mal à y croire, je réfléchis tout le long de la course à essayer de tenter de courir plus vite, mais c'est tellement l'inconnu, rien ne me dit que je vais pas y péter d'un coup, j’interprète peut être différemment ce que mon corps ressent en réalité... Mieux vaut rester sage finalement.... C'est là que tu vois la différence de l'expérience ou non....

Arrive une portion avec des montées et le vent de face, d'où ce 7éme kilo plus lent en 3'53", sans vouloir me mettre dans le rouge je continue à remonter les coureurs un par un, et repars sur les mêmes bases pour le 8éme, 3'48 !

Viens ensuite la longue ligne droite le long du Rhône jusqu'à la ligne d'arrivée, 2 km absolument tout droit, j'ai des coureurs en ligne de mire, et enfin je décide d'accélérer !
2 derniers kilomètres en 3'35" et 3'33", sans m'arracher non plus car ma cuisse tire quand même un peu au niveau de ma blessure, le cardio toujours aussi bas, juste monté à 180 dans les 10 derniers métres lol, j'y crois toujours pas..... Mais bien kiffant !

Je regarde le chrono passé la ligne, 37'23" à ma montre, 3'44" de moyenne !  

Niveau FC, 173 bpm de moyenne seulement !!!  

Je souffle un peu, discute avec ma famille, j'ai du mal à comprendre ce qui vient de se passer en fait, je viens de mettre plus de 2 minutes à mon PR   , et franchement je suis plus frais que quand je finis une séance à l'entrainement !
Mon premier 10k j'ai finis mort, je tenais à peine debout et failli faire un malaise, là que dalle ! Ma chérie me regarde et me dit "On dirait que t'as pas couru lol"...
Même aujourd'hui, pas fatigué, 0 courbature, juste ma cuisse droite et le psoas (Ce qui est traité par mon kiné) qui tirent... Me suis endormis très tard cette nuit encore à repenser à la course...
A aucun moment j'ai eu le sentiment de fléchir ou d'être en danger, et finalement à aucun moment non plus je me suis fait mal, j'ai juste géré ma course km par km, en attendant la défaillance...

Je finis 24ème sur 556 ! Pas mécontent, j'en attendais pas autant !

Avec le recul, aujourd'hui je me dis que j'aurais pu sans soucis courir bien plus vite tout le long, et notamment ce premier kilo que je stoppe volontairement après 500m, rien que là c'est 20 secondes que je donne gratos, mais comme je l'ai écrit au dessus, je pouvais pas le savoir ça...
Mais d'un autre coté, j'ai un peu l'impression d'avoir surfé sur l'euphorie de la reprise, bizarre à expliquer mais pas sur que ça se reproduise de la sorte... Je me dit aussi que si jamais j'avais couru à 3'40 par exemple, peut être que la course aurait été autre et que j'aurais pas tenu, je saurais jamais....

Au final je ressors assez optimiste de cette course tout de même, vu son déroulement déjà, puis sans prépa et en phase de reprise, sans être prétentieux j'ai envie de me dire que je vais pouvoir battre ce PR et courir en 36'xx dès cette année, alors que je pensais pas m'en approcher avant l'année prochaine, vu comme je débute j'avais casé des temps chronologiquement sur le calendrier, je vais pouvoir revoir ça je pense....
Surout que je savais d'avance que ce 10k était absolument pas roulant, beaucoup de relances à faire, plein de montées casses pattes avec tout les ponts, et exposé au vent tout le long, mes potes de club m'avaient prévenu....

https://www.strava.com/activities/268479296/overview

Voilà voilà, c'est long je sais... !

Si jamais ceux qui ont lu ont des explications à tout ça, je vous écoute attentivement !

#CRFlo

Merci !!  

Mais nous sommes tous dans la team hfr, mais une seconde permet de suivre plus facilement des filles et gars de notre niveau. J'ai trouvé que c'était très bénéfique chez les tortues.

 
Ou alors un peu comme si ta ceinture faisait des siennes, comme dans énormément de cas, car pas assez humidifié - interférences avec les vêtements et autres choses .

 
48'59 - 1h49'59 pour les tortues
 

 
Zèbre ça va pas plaire à Evilette
 

 
Distinguer tortue ça a du sens, après ça devient du chipotage
 

...
ou alors tu as une 920XT  

Par solidarité...
 
Je suis tortue.

Manque une catégorie entre les zèbres et les cheetah (Et puis Puma c'est plus cool que Cheetah)
Faut rajouter les hérissons !

Et puis le temps sur marathon pour les cheetah est trop facile !

du coup plus de Grounded

(je voulais ecrire: Du coup grounded et dropped mais je me demande too soon?)

On voit tes chaussettes
Ce petit aperçu de cul, so sexy  

Et moi

en fait t'es le fils spirituel de mac toi, spa possible autrement

 
Pas possible la place est déjà prise par Juan Magan.
 

C'est les chaussettes BV qu'Alvas m'avait link, elles ont rien d'invisible en fait comme c'est indiqué, mais rien de mieux pour le moment !  

Et mon cul, lol j'avais pas fait gaffe, mais c'est un effet, sur la photo originale en plus haute résolution on voit bien le sous short gris !

Trop rapide

Non ça va, pas too soon, ça m'a fait rire
 
Sinon j'suis chiant avec ces temps, je sais Mais si on fait 49'25 et 1'49'25 je suis tortue

Grounded tu crains de pas avoir couru BLV !

 
J'ai tout lu, je laisse les coach et autres podologues donnent les explications kivonbien.
Un seul mot :    
 
ps : avec quelles chaussures ? ^^

Ouais, mais j'étais dans un sale état (couché à 4h du mat' et à 4g/l), et comme ma cuisse a tiré un peu vendredi, je pense que c'était vraiment pas jouable pour moi d’enchaîner.

Quelle idée de faire des groupes / sous-groupe

C est lundi on voit les mecs qui bossent dans un bureau  
Ils ont l'esprit créatif le lundi . Dans 2h ils reverront du vendredi comme toute bonnes feignasses !!!
Tortue  
Grenouille  
Babouin
Rat musqué  
Fenec  
 
.....

le chameau !

Question qui fâche, pourquoi vous n'avez pas fait un groupe unique pour le trail et la CàP ?