Reprise du message précédent :

Bravo
L'indice d'endurance a du bien baisser avec un temps pareil au semi

GG !

Pas trop dur de devoir attendre 18' le retardataire ? ^^

Pour ma part, ce matin vraie EF avec ma fille aînée.
Elle pratique la danse donc finalement elle a pu faire 9km en 2*31' sans trop de dégâts entre 6'45 et 7'24 okilo et encore arrêt car passage à ma boulangerie.
M'a avoué que seule elle ne l'aurait pas fait parce qu'elle ne s'en croyait pas capable.
Les solitaires qui ont une baisse de régime allez courir en groupe !
J'ai mal aux mollets d'avoir fait des foulées aussi courtes

Excellent.

 
j'ai presque le même : http://weknowmemes.com/2012/11/50- [...] you-shirt/

Félicitations les gens pour vos chronos !!!

Bravo. J'ai du sortir du gymnase presque au moment de ton arrivée (le chrono affichait 1h30 et des poussières).
 

Bien joué, papillonette . Comme toi, je suis en mode prépa marathon.
Pour ma part, je l'ai fait à fond avec un vomito pour finir Je me suis vraiment donné.
Et je viens de voir mon temps réel : 1h05'00

Pour ceux qui ont une Garmin, je veux test l'alarme de FC pour de l'EF, que ma montre sonne quand je dépasse 150 bpm, mais je sais pas quelle zone je dois définir dans les paramètres !

Ça me propose en alarme haute Z3 - 131/150 ou Z4 - 150-168 !

De base je mettrais Z3 pour que ça sonne quand je dépasse 150, mais on sait jamais je préfère demander....

Edit: Ah bein je viens de voir qu'on peut mettre un chiffre perso, sans les zones, donc on peut mettre 150 bpm direct !

J'allais te le dire. J'ai programmé un entrainement avec ça.

 
C'est sur que accompagné ça aide pour le moral et la motivation
 
L'été j'arrive parfois a trainer mon copain avec moi mais c'est un peu un calvaire pour lui ma lenteur

Du coup je vois pas trop à quoi servent les zones, ça prends quoi comme nombre pour sonner ?! Car si tu mets 131/150, que ça sonne quand tu dépasse le haut, donc 150, sert à rien tout ce qui est dessous, autant mettre le nombre limite direct... !?

change de mec prend un mec de la team tortue

C'est ça l'amour !
 
le plus dur c'est d'être en encouragement (méthode PNL etc ...) plutôt que la tentation de lui botter les fesses (méthode Nick Boltieri)
 
bon j'espère qu'on recommencera la semaine prochaine, ça me fera l'échauffement avant ma SL !

 
Et toi tu cours seul aussi ?

 
Ça marche !    ... Ta fille est dispo quand ?

ouais j'ai couru une fois en groupe avec des mecs qui faisait entre 34' et 41' au 10km... quand ils ont commencé à faire la côte à fond et à balancer le km à 4'/km j'ai commencé à tirer la langue

Elle n'a pas prévu de traverser la grande mare pour aller courir !
Bon je file le lien sur ton blog photo on sait jamais ^^
Un gendre dans un pays avec 6 mois d'hiver, ça m'intéresse

Ah dur ... et un groupe entre la team tortue et celle du renard dans la chasse à courre tu n'as pas trouvé ?
Je cours souvent seul mais c'est soit sur piste pour le plan soit en EF et au bois de Boulogne, je m'amuse à repérer un lièvre pour me motiver ça aide pas mal pour se faire un peu mal sur 2 ou 3 kms

par chez moi, quand je cours je croise quasiment aucun coureur je me fais doubler par personne et je double non plus personne
 
A part aujourd'hui ou j'ai doublé des cyclistes de trottoirs, des enfants de 8 ans qui faisaient du velo, ils ont tiré une sale gueule de se faire doubler par un coureur

 
Ceci dit, ça lasse un peu au bout d'un moment

Et bravo a tous les coureurs du jour ... Pas mal de winnance encore    

 
Je m'étais préparée à l'attente 5 minutes de plus ! Et j'étais plutôt fière de le voir arriver plutôt que lassée d'attendre./amoureuse
 

Merci ! Bravo à toi !  
Mon temps réel est de 1h12'02 alors que mon temps à ma montre est de 1h12'43. J'émets un doute sur le chronométrage.  

Pareil.  
30 secondes d'écart entre la montre le temps réel de l'orga, à mon avis, il y a un problème.

Bravo aux coureurs/coureuses du weekend !
De jolis chronos
 
De mon côté, pas de séance pour moi aujourd'hui : j'ai une big douleur au genou gauche ...  
A une semaine de mon 10km, je met toutes les chances de mon côté  

C'est une blessure stratégique de ton organisme. Tu vas devoir t'économiser, ronger ton frein et dans une semaine psychologiquement tu bouffes tout  

Je pensais que c'étais dû à ma chute d'autiste    
Que les dieux t'entendent !  

Bon chrono

Pour te reposer avant de mieux rebondir  

 
 
et encore bravo pour ton sub1h

  J'suis sure que ça va vite se remettre

Ah mince ! J'espère que ça ira pour la semaine prochaine !

Trail du Coudon pour moi aujourd'hui, 24km. Un peu une sortie longue pour préparer le marathon de Marseille que je cours dans pile poil un mois
 
https://www.strava.com/activities/255198015
 
Ça m'a permis d'explorer un peu la zone autour de ma FC cible pour le marathon pendant environ 3h. Après les sensations étaient mitigées: bonnes sur les parties roulantes, catastrophiques sur les parties techniques (vous me direz, on s'en fout de ça, sur route y en a pas ).
 
Bref, une semaine à presque 60km après un arrêt de quasi 2 semaines suites à une blessure de ski puis à un rhume...

 
Un peu d'huile et un p'ti clou et ça repart !
 

 
Merci pour le soutien !
 
EDIT : lol ! je viens de recevoir un mail :
 

Ah mince...

c est quoi la durée de veie moyenen d une pile pour ceinture cardio ?

du monde sur la solirun dans un peu plus d'un mois à Boulogne ??? (http://www.solirun.com/)

Je commence mon plan 10K pour cet objectif la semaine qui arrive

ca sera mon 1er 10K, quasiment pile 1an après avoir repris/commencé le sport et 6 mois de CAP "sérieuse"
objectif sub50 même si j'aimerai  bien faire encore un ptit peu mieux  

Edit : p*tain alors déjà 17€ pour un 10K ca fait plus que mal au fion, mais je vois qu'ils rajoutent 1€50 de frais de gestion...
les mecs ils se font vraiment pas chier, c'est de pire en pire

1 an (voir plus si tu courre pas beaucoup comme c'est ton cas ça peut tenir jusqu'a 2 ans)

Perso la mienne a deux ans, RAS pour l'instant (ceinture Garmin). Par contre je la déclipse toujours entre deux sorties, pour prolonger la durée de vie

 
Hello,
 
J'ai vu sur le groupe HFR@Strava que tu avais couru près de chez moi, près de la ferme de Viltain si j'ai bon
 
C'est sympa comme coin, encore plus quand les champs alentours ne sont pas remplis de boue comme en ce moment... ça permet de faire une boucle très sympa.
 
 

 
   
 
Ouaip on est allé courir par la bas cet aprèm' J'habite pas très très loin. D'ailleurs j'ai comme objectif de faire le trail du Josas, donc je pense y retourner pour courir sur le parcours !

 
ok frodon sacquet

Bordel quelle idée de faire une sortie EF avec l'alarme sur la FC quand on est en phase de reprise....  

J'ai mis à 150 bpm l'alarme donc, c'est simple, la montre a sonnée toute les 10 secondes pendant TOUTE la séance, un vrai calvaire !!! J'ai essayé de courir au ralenti pour calmer le truc, mais impossible j'ai le cardio trop haut même en courant lentement....

Du coup sortie affreuse, 0 plaisir à courir lentement comme ça, mal de partout à cause de l'allure faible et cette putin d'alarme non stop pour te rendre dingue ! Plus jamais je fais ça....  

Et je vous le conseille pas !  

http://www.strava.com/activities/255403121

 
Il parait que le trail du Josas est une course sympa. Je pratique les chemins autour de Jouy essentiellement en VTT, à pied ça ne doit pas être évident !
 
D'ailleurs, les inscriptions sont déjà ouvertes : https://trail-du-josas-2015.onsinscrit.com/accueil.php