Reprise du message précédent :
Felicitat Laurent has fet la edreamsmitjabarcelona en : 1:20:37 Els teus parcials han estat: K5:18:57 K10: 37:39 K15: 56:51 K20: 1:16:22

Mais qu'est ce que tu foutais à Barcelone ?

Vacances

Bravo Alvas, je te conseille le BierCab pour la recup...

Lien strava or it didn't happn

Bien joué Alvas !

SL 2h10 ce matin, finalement progressive de 6' à 4'25 j'ai pas pu m'empêcher d'accélérer sensations top pas de douleurs à la cuisse Le coeur qui reste bien bas, 26km à 5'03 moy, quasiment mon allure marathon objectif pour 152 fc moy alors que je tiens une fc de 182 sur semi ! Ça laisse quand même une grosse marge, je vais sûrement revoir mon objectif à la baisse en fonction du semi de Paris.
Strava demain.

une caña avec du jamon pata negra    
 
Félicitations pour le temps alvas    
 
SL de 2h20 pour moi, les derniers kilos étaient un peu dur, il faut pas que j'oublie les gels la prochaine fois  
https://www.strava.com/activities/255131481/overview

Bon, je viens de renter de la course de Charenton.
Alors, les 12 premiers kms se sont super bien passés mais j'ai payé dans les 3 derniers le fait d'être allé un poil trop vite avant.

 
Par contre grosse galère : je n'ai pas réussi à avoir les satellites. Donc je n'ai aucune trace gps. Je crois qu'on peut en créer une sur strava (pas sur garmin ?).
 
Sinon faut que je demande à angelus

Tant pis pour les 1h20 mais c'est une super progression, félicitations!    
Il ne te reste plus qu'à gagner encore 6min l'an prochain

Super chrono alvas  
Tu carbures bien en ce moment.

Reconnaissance du parcours du marathon de Cheverny ce matin
https://www.strava.com/activities/255152447
Du bon et du moins bon. Quasiment que des clubs, j'ai trouvé certains coureurs franchement détestables. En particulier un groupe qui est resté un bon moment derrière moi à décortiquer ma foulée (de merde), et comme quoi j'allais exploser sous peu... J'ai vraiment apprécié, ça m'a bien perturbé sur une bonne partie du parcours.
L'organisation par contre était bien (bon j'ai pas de point de comparaison, mais ça m'a semblé très bien pour le gros noob que je suis), et j'ai pu discuter amicalement avec deux d'entre eux.
Je ne suis pas mécontent de mon parcours, et ça me donne une idée plus juste de ce qui m'attend dans 4 semaines à Chartres pour mon semi. J'ai fait un arrêt assez long au ravitaillement, je n'avais pas prévu de gourde avec moi.
Et je comprends maintenant ce qu'on nomme "l'effet course", et c'est véritablement grisant. Se caler sur des coureurs plus rapides et réussir à ne pas se faire décrocher, content.

 
Avoue que tu as choisie celui la car c'est le parcours du record du monde féminin    
 
Sinon félicitation, la chaleur dois pas trop aider quand tu t'entraine en hivers. Meme si tu es pas sous les 80', tu t'en rapproche bien. Au moins tu as décrocher ton ticket pour le sas préf a Paris   .

 
Non mais de quoi je me mêle  
 
En tout cas belle sortie à un beau rythme. Quant à moi j'ai "testé" une éventuelle allure marathon ce matin, si j'en refais un. J'ai tablé sur 82% FCMAX, en gros j'ai tourné entre 4'30/4'35, ça me parait pas mal
 
Sinon bravo Alvas, 1h20 sur semi c'est quand même impressionnant  

bravo alvas 1h20 ca va vite quand même
belle progression aussi
par contre la chaleur doit pas aider quand même

Bravo, très impressionnant.  

 
Félicitations alvas

Les mecs qui critiquent sont souvent des gros tocards qui pete souvent plus haut que leurs culs .  
Tu aurais dû te retourner et leurs cracher dessus un bon gros truc bien épais sur leurs baskets en faisant mine d avoir pas fait exprès

J'ai pas moufté, j'avais un peu peur qu'ils aient raison.

Au passage, sur mon plan j'ai un semi à réaliser en 1h57 le dimanche d'avant le semi de Chartres ; le mieux serait de le faire sauter par un truc plus paisible, ou je le maintiens ?

15km de charenton.
Plus ou moins objectif: 1H35.
Temps à ma montre: 1H30m21s, mais distance 14.92km.
Je vais attendre le résultat officiel
http://www.strava.com/activities/255190810
J'en profite pour passer sous l'heure au 10km

Raison ou pas c est justement pas une façon de faire .
Le savoir vivre ça existe non ? Toi quand tu trouve quelqu un de moche dans la rue tu va pas lui dire dans son dos'" oh bordel de merde y as pas une loi qui interdit au gens comme toi de promener ?"  
 
Enfin je serais mauvais avec ce genre de personnes . Crois moi qu ils auraient vite ferme leurs bouche

Excellent !  

Bravo Alvas !! Belle perf'

Et bravo aux coureurs du 15km de Charenton.
J'ai fait légèrement mieux que l'année dernière : 1h12'43 alors que je suis en prépa marathon (donc je cours moins vite à l'entrainement). En plus, j'ai pu sprinter à la fin.
C'est de bon augure pour le MDP. Je suis contente.

Bravo Alvas
Et maintenant bonnes vacances

C'est vrai, mais j'ai préféré me focaliser sur l'allure de deux types que je suivais. Je pensais les retrouver à l'arrivée lors de la distribution de miam, mais ça n'a pas été le cas.

Bien joué!  

Il a peut-être réellement une foulée de merde

1H29m34s en temps réel.

 
GG

 
donc ca donne le droit aux petits "cons" de parler bien fort dans son dos ?  
donc en course je te vois et je demande aux gens autour de moi si les cancereux en phase terminal on le droit de courir ? car avec le physique que tu te paye, on pourrait se poser des questions si y as pas un cadenas en kriptonite sur le frigo et que tu aurais pas les clefs  
 
donc j ai le droit de dire ca vu que c est surement vrais ?  
 
c est là toute la difference entre un trou de cul et un mec normal !!!!

C'est malheureusement ce qui peuple la plupart des club ( être ensemble rend abrutis ). Et c'est le même type de personne qui pleurent ensuite car son club n'arrive pas à recruter "Ils font une séance d'essais, et on les revois plus jamais".

c est bien dommage d etre imbus a un tel point que ca devient désagréable.  
je remarque aussi souvent que c est pas les meilleurs qui ont cette mentalité là mais les mecs qui gravite au milieux sans etre bon ni mauvais.
 
en gros ils savent pas ou ils habitent en mal de reconnaissance

J'ai pas dit ça pour autant, des mecs comme ça il y en a partout malheureusement.
Tu risques pas de me voir en course et je suis pas le seul à être comme ça rien que ici Je mange pourtant  
 
C'est faux mais tu peux, j'ai aucun soucis avec ça

Bravo    
 

Non mais bande de petits cons    
 
Sinon c'est cool pour la sortie  
 

  Bravo !
 

Yeah bravo  
 
 
Et pour moi ce matin  4*800 AS10. Ben ça c'est pas si mal passé
https://www.strava.com/activities/255175188/overview
 

c etait un exemple antoine pour te mettre a la place du critiqué.
comme c est pas agreable d etre critiqué.
 
meme si tu es pas le seul et que je te trouve maigre. je me permettrais pas de le dire a  coté de toi sans te connaitre juste pour etre un con devant mes potes.
 
car j aimerais pas que l on me critique donc je ne fais pas ce que je n aimerais pas que l on me fasse .
 

Je dis souvent aux gens qui débutent qu'il n'y a que ceux qui ne courent pas qui critiquent

C'est déplorable cette attitude.

Félicitations à alvas pour ton semi.

Leave Antoine alone!!

bravo  
et bravo aux autres

 
La prochaine fois tu portes un Tshirt avec "J'ai vraiment une foulée de merde mais je suis devant vous".

Bravo
L'indice d'endurance a du bien baisser avec un temps pareil au semi

GG !

Pas trop dur de devoir attendre 18' le retardataire ? ^^