Reprise du message précédent :
 
 
Bof, c'est dommage tu te prives du plaisir d'une course sympa
 
Perso je vais en refaire un à l'arrache cette année, avec pour objectif 4h30 sans forcer, juste pour participer
 
 
Je chercherais peut être la perf l'an prochain, mais y participer c'est déjà une belle expérience je trouve, et le faire sans pression ça permet vraiment d'en profiter

 
 
 
bien sur fraîchement diplomé du MiT et de oxford ( les cahiers ) pulpipi major de sa promo pour te dire
 

@Renard: Topic "plans sur la comète" stp

@Baihel: Et à Maradona, vous lui filez combien pour porter une casquette Puma pour ensuite se payer un lifting?
 

Je pige pas pourquoi tu chipotes. Tu veux une photo de mon pied ? J'ai clairement pas le pied creux, c'est quand même évident quand je le regarde, lui il me regarde et il me dit "non je ne suis pas creux ducon, maintenant arrête de parler à ton pied". Voilà.

En outre, l'examen statique sur une Plateforme Électronique d'Analyse de Pression, d'ou est tiré la photo que j'ai posté, démontre que si je n'appuie pas sur mes doigts de pieds situé à l’extérieur du pied en position debout à l'équilibre, et que dans le même temps, mes pieds semble creusé, c'est qu'il ne s'agit pas de pied creux, mais d'un défaut d'équilibre.

Ben c'est surtout que le podologue il est la pour répondre en fait.

Ah ok, donc en fait on va plus jamais voir de kiné, d’osthéo, ou de spécialistes parce que c'est de la merde ?

Bon les coachs ils ont toujours pas répondu, je pense que je vais faire 1h d'EF demain du coup.
 
Peut être que j'y mettrais des lignes droites.

ah ouais mais c'est chiant ces lancements/teasing des mois à l'avance!!!
Balancez les produits!!!  
C'est pareil, la sortie de la faas500v4 ne fait pas trop de bruit...  Faudra vraiment que je l'essaie cette 500!!! c'est pas son prix qui est dissuasif en plus  

Court simplement en variant les allures, bosse ton endurance pour éviter d'en chier, c'est trop court pour "perfer"  

Voila, si on a envie, les capacités, pourquoi pas.
Si tu veux attendre toutes les conditions optimales... En 2016 t'auras une nana et pas le temps de te préparer, en 2017 t'auras pris 10 kilos de malteser, en 2018 tu te trouveras trop vieux pour en faire un premier etc...

ils lui filent la blonde  

 
Voilà
 
Et puis les capacités... bah je pense sincèrement que, hormis blessure, tout le monde en est capable
 
Faut surtout avoir envie de le faire et la disponibilité pour le préparer, parce que les SLs ça bouffe du temps ^^
 

c'est la reprise, juste un footing, LD la prochaine fois

 
T'es sûr ????    
 
Ca le fait souvent avec mon coupe vent + t shirt technique    
Heureusement que pour le moment je cours à la sensation / vitesse et que je ne me préoccupe pas du cardio (pour le moment)    
 
 Ca ne vaut clairement pas les images dans la neige, mais c'est mieux que la ville    
 

Ok chef  

 
Quand je vois le volume de CAP que se bouffe Papillonnette en ce moment pour le préparer, ca calme quand même. 4 fois de la course à pied dans la semaine, au mieux je me lasserais, au pire je terminerais très vite blessé. Alors que bizarrement plus de séances de sport mais en variant vélo/cap/natation/autre, ca me pose aucun souci.

J'ai préparé avec 3 séances/semaine. J'ai du mal à passer à 4, t'as plus le temps ni l'énergie de faire autre chose en plus (VTT, rando, Jeux vidéos)...

Perso ce sont surtout les SLs qui m'ont tué : pour préparer le marathon il fallait du plat, du coup 30' de voiture, 2h/2h30 de course, 30' retour, petit déjeuner 2/3h avant... tu fais plus que ça le dimanche quoi, c'est usant !

Mais bon faut au moins ça pour arriver au bout sans se blesser.

Enfin bon, au final, t'as aucune excuse renard, MARATHON

 
Perso je m'était coupé a la main et le médecin avait dit la même chose...
... J'ai un peu déconné ... Ça s'est réouvert et ça a pas super bien cicatrisé.
Du coup je me retrouve avec une vilaine cicatrice et une petite perte de mobilité.
Ouais je suis un peu con.
 

 
Et puis caleb il est plus a 8 jours prêt au point ou il en est

 
De la coke

ah oui!!! belle entaille!!!  
effectivement, ça dépend aussi de la taille et de l'endroit de l'entaille

 
J'ai rien dit, moi ... Je viens d'arriver ...

Tu es podologue !!!

 
Nan mais j'ai rien dit moi  
 
... Oui je rattrape mon retard ... Vous avez beaucoup causé

 
Ouais ben va falloir que je me consulte du coup

 
Arrête de mentir stp. On sait. Si mac l'avait pas dis en premier, tu l'aurais dit.

Question cross-training :
qui en fait et a pu en mesurer les bénéfices.
Afin d'économiser mes rotules de vieux, j'ai bien envie de remplacer des SL d'une préparation marathon par des sorties en vélo de route (pas le VTT des mickeys  ).
Quelle proportion et combien d'heures pour remplacer des SL de 2h00 ?
 
De plus ça pourrait être plus sympa que de courir sous le soleil vu que le marathon aura lieu en automne  
 

Ça fait bosser le cardio mais pas les muscles des jambes qui servent à te faire courir. Donc ça contribue en partie seulement.
Et pour la quantité, applique un facteur 2 à 2,5 entre les activités pour avoir un peu une équivalence sur le plan dépense énergétique, à condition de pratiquer à intensité +/- identique.

D après alvas fait faire du 2,3x le temps cap en vélo pour avoir une équivalence  
Si jee rappel bien
 
Édit merde grillé

ça permet de faire plus de volume en endurance mais ça ne remplace pas les SL à pied
En tout cas j'ai noté un bénéfice chez moi    

putain vous me tentez quand même... bon blob on se voit sur le Sedan charleville en prepa du marathon de reims ?

 
Pas sûr que ce soit une bonne idée Ok dans l'absolu tu vas moins souffrir au niveau de certaines articulations (la rotule pas sûr d'ailleurs   ), mais la SL c'est la séance où tu cases ton ALL42, celle que tu dois incorporer neuro-musculairement, la plus importante. En plus, sur le vélo tu ne vas pas faire travailler certains muscles qui vont te servir lors du marathon, tous les extenseurs qui te servent à être debout et non assis. Si tu les zappes 2h/semaine, le jour J ils vont peut-être se fatiguer plus vite...
Le cross training c'est bien en plus d'un programme déjà calibré je pense, mais il ne vaut mieux pas établir son programme et ensuite remplacer une séance par autre chose...
 
Edit : supernovatisé  

Perso j'aime bien placer (quand je le peux) des séances vélo "recup" donc pas très intenses pour faire tourner les jambes en évitant les impacts.
Mais ça ne remplace pas des séances de qualité.  

 
Pour que ça vaille le coup, des séances de 12 heures par jour tu dois faire  .....    
 

Et    
 
En toute amitié bien sur  

 
tu m'étonnes , t'es obligé de courir plus vite pour la faire tenir en 2h  

Merci
je comptais les utiliser pour de l'EF ou EA sur 3/4 h
donc un mix pour les semaines où ça risque de coincer/grincer dans les genoux
j'ai du mal à dépasser 60km/semaine et c'est trop juste pour une prépa marathon

 
plan blob ( mon tel corrigé avec boob ... ), a l'arrache , c'est passé ... jusque au km 30    
 
la je test le plan bikou , si je fail mac le tue  

 
mais non

 
mais oui , aller bouge ton gros fion et fait transpirer tout le chocolat que t'as bouffé depuis ta course.

pas grave j'irai au boulot avec ... 80km x 2

j'en ai un (le Torrent D4 depuis 21 ans) qui est monté plus d'une fois à 2860m sans l'aide d'un télésiège ... comme les mickeys du dimanche  
mais l'envie de retourner m'endolorir le périnée sur la route me démange