Reprise du message précédent :

Pourquoi faire ? Ca va remplir encore plus mon comte en banque ?

Yep
Tu fais ca pour ta préparation marathon?

 
Pour l'instant je suis 64' (première course) -> 55 (à l'entrainement) en un ~an.
 
Je sais que je peux suber 50 dans l'année (peut être pas dans 15 jours par contre   )
 
Après je sais pas si je vais m’entêter à améliorer ma vitesse ou rester surtout sur du trail ou j'allonge la distance au fur et à mesure (45/1700 cette année)... Je sais pas trop si on peut améliorer les deux à la fois
 
 
 
 

c'est la question que je me pose aussi
Sur des distances courtes jusqu'au marathon (pas trail) ça doit être possible au delà  ???

Bah à nos niveaux de tortue, on améliore facilement les deux rien qu'en courant 3 fois par semaine.

Techniquement en faisant du long vallonné , tu va augmenter ton foncier.
Après sur du court plat tu va peut être gagner en endurance sans pour autant augmenter ta vma. plus ton pourcentage de soutient de vma . Donc en gros tu va peut être tenir 85% de celle ci sur 10k par exemple donc t approcher largement des 45'  
 
Donc t améliorer sur du court avec le trail oui . Dans une moindre mesure. Tu subera pas 31' c est sur

 
Quand je cours avec des potes lors de mes footing, je me calle sur leur allure. Si ils se mettent a marcher lors d'une cote, je continue en trottinant, puis redescend les chercher ou les attend en haut. J'ai un pote qui se remet a courir, mais c'est un fumeur, et il a rien fait depuis plus de six mois. Je vais le chercher (2 a 3km seul), on fait notre tour ensemble (6-7km max), puis je rentre chez moi. Ca me fait un jogging tranquille, et lui ca le motive.
 

 
Ma premiere course c'était un 10km le 15 mars 2013. Avec un entrainement a l'arrache avec deux a trois sortie (plus deux que trois d'ailleurs) un mois avant l'épreuve, j'ai fait 47'30.  
En 2014, un an, jour pour jour, j'ai couru a nouveau un 10, j'ai fait 37'34.
Chacun est différent, mais je pense qu'il est plus facile, meme pour une "tortue" de passer de 55 a 50 que de grignoter des minutes, voir des secondes en dessous de sub 40.

Ouais.  
Sauf que pour une fois, je vais le courir en mode course et pas en mode séance d'entrainement améliorée.
Ca me permettra de savoir où j'en suis à 3 semaines du semi.  
Je suis en semaine allégée là. J'ai fait un footing ce matin de 45'.  
J'ai une séance d' AS10 en progressif dans la semaine aussi. Ca va chauffer un peu

pas possible, sauf si tu es chez HSBC

donc je ferais le temps que je merite arretez de vous toucher le zizi sur un chrono bande de zlips troués
 
jvous tue ( toi le 1er coach )

OK.

Par contre je peux courir que le vendredi

Belle progression

Le tout étant, quand on part de très très loin, de pas se blesser en courant 3 fois par semaine    

Ok

Nouvelle fcmax ce matin : 227    
 
à 7 au kilo...      
 

227?? T'es sûr que c'est pas un bug de la ceinture?

Tu peux pas, je vais trop vite pour toi

EF autour de 6'00/km (par EF je veux dire en dessous de 140bpm pour moi)
(je fais 1,81m pour 72kgs environ).

je te rappel coach que tu as tout juste 400M pour t échapper  
400m c est long quand ta quelqu un au cul qui veut te tuer  

Ah mais je veux pas suber 31; franchement à terme je m'approche des 45 je serais vraiment content  

En groupe ça doit être gérable, mais 2, à fortiori en couple c'est pas évident.

Déjà que lorsque je fais mon 'EF' @160bpm elle s'ennuie; mais là comme j'essaye d'aller encore moins vite, elle va vraiment déprimer

Depuis un an j'ai pas mal progressé, mais elle aussi et l'écart ne se comble vraiment pas

C'est le plus difficile j'ai l'impression

La trace pour les kudos

toi aussi ta un sigma rox

CR RDV chez le podologue

Je suis allé chez Jêrome Moro, podologue du sport, qui s'occupe du Stade Français. Donc un vrai pro.

Bon 1ère chose, faudra repasser pour l'attaque médio-pied

Donc pas de pied creux, ni de pied plat, c'est plutôt une question de morphologie et d'équilibre.

Ce qu'il y a de bien, c'est qu'avec un équilibre pied-genou-hanche aussi merdique, on peut corriger avec une semelle. Ben oui, si j'avais eu une foulée parfaite, avec un équilibre parfait, il n'aurait rien pu y faire !

Résultat des courses   , en courant, je compense ce mauvais équilibre en faisant faire à mon tibia un mouvement dit de la "serpillière". Un mouvement de gauche à droite qui fatigue et fragilise le tibia. Il m'a fait une semelle, j'ai pu ressortir avec et je peux recourir dès demain !  

edit : et ce podologue possède un iphone 6+, ça ne peut être que quelqu'un de bien

total de l operation?  
( en revanche pour devancer encore une fois pulpipi !! te manque des doigts de pieds !! vient de la de desequilibre )

Y'en a qui ont essayé les nouvelles Adidas Ultra Boost  
 

Elles viennent de sortir aujourd'hui ça va être difficile

180€ !  
 
Ouais, le manque de doigt de pied c'est ce qui révèle que j'ai pas un pied creux

 
Tain ça paye pas le rugby, il est obligé de bosser avec des shareware    
Sinon avis perso tu fais monter 100 personnes sur ton plateau de force là, y'en a pas un qui est parfaitement symétrique...et puis t'es pas loin du pied creux...et puis pourquoi ce serait mort pour l'attaque medio-pied?  

Sinon ce monsieur avait l'air enchanté de mon choix de chaussure concernant l'asics gel kayano, moins pour les skechers (surtout vu mon poids en plus)

 
ca va il est pas super cher. c est le tarif avec la paire de semelle dans les 150 euros.
apres faut voir si cela t aide bien. en tout cas j espere que ca va marcher pour toi.
 
tu pese combien ?

Non justement j'ai pas le pied creux du tout. Sinon on verrait tout mes doigts de pieds.  
 
Et oui, personne n'est parfaitement symétrique, mais la l'enjeu c'est pas la symétrie entre les deux pieds, mais l'équilibre général du corps ! Et donc sur l'image on voit que je vais avoir du mal à poser le milieu du pied sur le sol du fait de mon mauvais équilibre de base. La semelle vient pour corriger ça.

Merci !

87kg, j'arrive plus à maigrir. Mais bon c'est l'hiver qui veut ça.

Tiens j'avais jamais vu cette histoire de cadence...
 
Comment c'est calculé sachant que je cours avec un iPhone 5 dans la poche du short/collant ?
 
Je finis une séance d'EF à 90 rpm mais quand je regarde la courbe Strava   c'est de la merde non ?
 

 
 

Ah oui effectivement  
Je posais la question comme il y a déjà 2 avis sur la fiche produit !

Putain blob, je viens d'aller voir tes courbes ( ) et t'as juste l'iPhone 6 au bras toi c'est ça ? Ou ta Magellan fait aussi capteur de cadence?

T'es sûr de ça?    
Les 3/4 liens sur lesquels je suis tombé me balancent des pieds plutôt creux pour ton profil de pied...
un exemple au hasard :
http://www.pediaos.fr/piedcreux.htm
 

 
Donc personne n'est équilibré    
Rassure-moi, l'image là, ce n'est pas simplement du statique, il y a un bilan dynamique avec? Sinon bonjour l'extrapolation à la course à pied    
 
 

Ce sont lesquelles déjà ?

Il y a eu une prévente il y a quelques jours c'est pour ça

J'ai plusieurs collègues qui me l'ont conseillé, très bonne référence

 
Pour les participants des #BoostBastille et autre groupe de runner Jogeur Fashionista ?

Ok Elles ont l'air pas mal n'empêche ces baskets !  
Faut attendre qu'il y ait une promo sur le site Adidas, parce qu'à ce prix là ça fait mal

Chez decathlon j'ai vu une paire adidas avec la même semelle que la boost (pas regardé précisément ce que c'était malheureusement), ça a l'air parfait pour se coincer une multitude de cailloux en courant...

Pendant ce temps là, Puma sort la IGNITE: http://www.cdusport.com/puma-usain [...] york-19345