Reprise du message précédent :
Je crois que tu te rends pas compte... Moins de 2'10 sur 800 sans entrainement c'est franchement super. Et moins de 2' avec entrainement en compétition ça fait rêver beaucoup de monde..

J'avais peut être le vent dans le dos lol

Même 2'40 sur 1000 (en compétition tu le passes je pense) c'est déjà ultra chaud.

J'ai fais 2'52 l'autre fois sur le piste quand je suis allé visiter le club de Melun et que je me suis fais embarqué sur un 1000
 
Ouaip à voir alors

Une mauvaise. Je suis passé à 2 doigts de la prothèse de hanche.
Tout ça pour une chute en rollers

Petite sortie pas aussi tranquille de prévue  
https://www.strava.com/activities/253076900/overview
 
Mais là c'est de mon propre fait

 
 
Petit up si vous pouvez m'aiguiller  

Désolé j'ai que des plans pour faire moins d'1h20
</alvas>

ceux qui peuvent , postez vos cadences en EF pour voir si seulement mac et moi sommes mou    
ainsi que votre taille , merci  

J'ai pas de capteur de cadence

Ma cadence en EF ~165/min, je mesure 1m80. C'est un point à travailler pour moi, tendre vers 180/min en EF, 170-175 serait déjà bien.

 
ce soir 20' en échauffement en EF à 75% FCM --> 7min/km
 
 
team    

 
non pas celle la de cadence  

Strava et garmin connect n'affichent pas la même cadence, mais si je me fis à Garmin c'est 150 à 160 ppm en EF me concernant. Celle de Strava me semble à l'ouest, ça m'indique 80 ppm quasi continue.
[Edit] Et 1m86 ici.

Avec 3 entraînements on va pas pouvoir caser grand chose. Je te conseillerais par exemple la semaine type suivante :
 
- 1h EF + 5 à 10 lignes droites (accélérations sur 50 foulées / ~15sec en étant relâché, vers 80% de la vitesse sprint, avec récup. marchée complète d'~1min)
- 1h15 dont AS10/Seuil/AS21 (seuil les 5-6 premières semaines, AS21 les 4 dernières semaines)
- Sortie longue 1h30 en EF  
 
4 entraînements serait quand même beaucoup mieux :
 
- 1h EF + 5 à 10 lignes droites
- 1h15 dont AS10/Seuil/AS21  
- 1h EF
- Sortie longue 1h30 à 2h avec éventuellement de l'AS42

 
Strava est divisé par deux je crois par rapport à sportrack

j'ai pas de quoi mesurer celle que tu veux
 
sinon j'ai de grandes jambes mais j'ai trop l'impression de piétiner en EF de toute facon et j'ai des douleurs...
dès que je commence mes fractions et accélère c'est une sorte de libération pour moi et mes douleurs disparaissent...

Faut que je vérifie, mais moi en EF vers 5' et quelques au kilo ça doit taper dans les 170 la cadence.

Par rapport à Garmin aussi, me suis toujours demandé pourquoi c'était 2 fois moins élevé ! ^^

Comme déjà dit sur Strava, 85 rpm (170 ppm sur GC) en moyenne.
1m74 et 105 cm pour la longueur des jambes

 
Strava doit être fait pour les unijambistes.  

Sur Strava c'est Rotation Par Minute dans une rotation, il y a 2 “coups de pied”
 
http://clubcoursemontmagny.com/ent [...] educatifs/

Je suis entre 170 - 175 en EF perso.
 
 
Et bon rétablissement Pedro    
C'est pas drôle ce qui t'arrive

 
Tu l'as dit. Je ne le souhaite bien évidemment à personne, mais c'est une épreuve de la vie comme il y en a beaucoup d'autres

Ouuaaaiiis je me suis coupé le doigt ce soir, resultat des points et pas de sport pendant 8j
Alors que la reprise c'etait ce we  
 
ZUT

Ah c'est con, surtout si tu cours sur les mains !

Pierre Richard, c'est toi?    
Pourquoi pas de sport pendant 8 jours pour un truc à la main?

EF de 5'20 à 5'35 okilo
1m87

 
le nombre de pas par minutes

Pour les plus geeks de la chaussure d'entre vous, lancement de la nouvelle chaussure running Puma à Times Square avec Bolt à partir de 23H30 heure française.
Plus grosse nouveauté de la marque depuis des siècles

En quasi exclu pour HFR

j'étais sur un plan VMA 4 semaines... 1ere fois que je fais un tel plan avec des fractions rapides, LD... (plan semi fin d'année dernière donc beaucoup moins violent)

Au bout de 2 semaines des douleurs à l'aine de chaque cotés sont apparues, j'ai breaké une semaine complète, vu mon niveau et mes objectifs ca sert à rien de risquer une blessure
J'ai repris avec la semaine 4 ce soir et les douleurs sont toujours présentes

Je cours avec les Kalenji KIPRUN LD2 ( ) (bitume + piste uniquement cet hiver)
Je n'avais jamais eu aucune douleurs auparavant, elles ont 700 bornes, en apparence elles ne sont pas plus usées que ca...
Je sais que quasi personne ne court en Kalenji ici mais bon, vous pensez qu'elles sont mortes et que mes douleurs pourraient venir de là ? (ma 1ere paire de running donc aucun point de comparaison)

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 2x(5x500@1'51" r=1'20" R=3') + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/694638630
https://www.strava.com/activities/253188860
 
Séance kipik ce soir.
Petit cafouillage au début, je pensais mes acolytes de la piste partis, je bourrine pensant les rejoindre en ayant vu un troupeau au loin.
Pas de bol, ce groupe fait que de l'EF ... sauf que je suis rejoins par mes acolytes qui étaient juste partis pisser.
J'aime pas trop démarrer à cinkokilo pour rien
Bref, petit footing retour sur la piste, quelques gammes + accel et on est chaud.
On est que 4 : un qui cours devant car trop rapide et nous 3.
Je serais le lièvre et le métronome tout du long.
Objectif "simple" : 22" au 100m.
1ère série : j'ai de bonnes jambes, j'en profite pour y aller franco. Ce n'est pas dans mes habitudes, normalement, je fais ça sur la seconde série. Ce fut dure mais j'ai remarqué que j'avais une foulée + "facile" et rythmée, surement un effet post cross (que j'ai pas couru, juste vu)
2ème série : je démarre "tranquillement" sur la 1ère, j'ai bien fait car j'étais lactique sur la deuxième, elle m'aura bien fait mal. Je me refait un peu la fraise sur les 2 suivantes et accélère ('fin, je pensais) sur la dernière.
Bon, encore une fois, enlevez 1", mon copain de devant a lui aussi remarqué cet écart mais ne savais pas l'expliquer.
Je fais mon chieur la dessus mais 1" sur 500 c'est pas rien.

non mais blob c est eux qui sont tout petit avec leurs jambes de lilliputiens  
c est pour ca qu il font plein de foulées comme un strumpf qui sprint

 
je pense que si tu as jms fait de vma de ta vie cela peut venir de là. un corps pas assez preparé au repetition violentes.
c est chiant mais quand on fait de la vmac  sans etre prepa un poil musculairement ( et meme dans ce cas la on attrape des bobos ). c est une question d habitude.
limite il vaut mieux tourner en dessous de ses capa en vmac au depart ou en reprise. pour se preparer a encaisser le choc

 

c'est ce que je pensais, j'ai trouvé les séances assez "violentes" (3 seances/semaine) et je n'en avais jamais fait auparavant  
 
Dans le futur j'en rajouterai une de temps en temps quand je me sentirai bien, sans douleur, mais là à enchainer c'est trop chaud pour moi

J'avais pas suivi
Bon courage et bon rétablissement Pedro ! tu vas au moins pouvoir refaire rapidement deux de tes 3 sports, toujours ça de pas complètement perdu !

j'ai ces chaussures enfin des LD achetées au printemps 2014 (bleues)
pas de remarques particulières sauf qu'à ce prix là on peut (presque) trouver des Cumulus ou des Nimbus soldées.
et l'amorti est quand même meilleur sur les Asics,  
pour le dynamisme, une paire de DS Trainer fait mieux aussi (enfin si tu ne dépasse pas 80kg)
la semelle n'accroche pas super sur le mouillé mais je continue à les utiliser pour de l'EF en ville/bois.
 
mac a fait une bonne analyse de tes douleurs à mon avis : un plan vma ça pique en fin de séance et quelque fois 2 jours après.
si tu te contentes d'une sortie longue avec ces chaussures et que la douleur ne revient pas elle ne sont pas en cause

en effet, ce sont les bleues

Je veux bien tester autre chose mais c'est a'hui la fin des soldes non ??? (ah non c'est mardi prochain apparemment)

1m89 pour 83kg et je cours sur bitume, piste, pavés parc et forêt

Edit : des gabarits similares avaient posé la question il y a peu et en effet, nimbus et cumulus reviennent souvent, j'irai tester ma taille chez asics demain au D4

J'aime bien
La puissance de l'esprit. kk a tout assimilé durant son sommeil et a restitué ça dans le vrai. Moi le dernière fois que j'ai fait un truc pareil c'était après avoir vu plein de vidéos de ski, résultat grosse gamelle sur un saut.

M'entrainer encore je devais  

 
175 ppm, pour 1m87

 
Apparement c'est pas conseillé pour le flux sanguin qui arrive au niveau de la main, bref...