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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Reprise du message précédent :

Mac je voulais une photo de tes chaussures, pas de tes jambes !

---------------
BFV / STRAVA

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Profil supprimé

Bin au bout des jambes y as les shoes

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Tes mollets par rapport à tes cuisses

Profil supprimé

ouais 36 cm et les cuisses largement plus de 66cm
je vais aller me faire des implants dansles mollets !!!

Message édité par Profil supprimé le 06-02-2015 à 13:05:51

golfix

La lenteur est un art de vivre

alvas a écrit :

Ce n'est pas qu'en courant, quoique en courant ça va un peu mieux. Mais dans la vie de tous les jours, dès que je suis dans un endroit froid et humide, c'est pas terrible. Dans mon appartement c'est chaud et sec => aucun problème.

drkakumba a écrit :

Les tiens ont l'air sympa, je regarde les Salomon merci

Mes bras bougent normalement mais j'avais tellement froid que par moment je courais les mains dans les poches :lol: Il faut dire que hier c’était neige + vent du nord, j’étais en short et pas froid aux pieds ni ailleurs juste aux mains

C'est bien la première fois que j'ai aussi froid, vivement l'été

la poutance a écrit :

Perso c'est tout le temps, dès que la température baisse un peu (pas fait gaffe à l'humidité pour voir si j'observe la même chose qu'alvas).
Les mains deviennent bleues, puis rouges dès que je rentre. ET la peau qui sèche à mort.
En courant, en me promenant, vélo...etc

Tout ça sans avoir froid en fait...Juste les mains qui gèlent..

Je vais acheter le complément évoqué dans un post plus haut (Ginko Biloba) et voir ce que ça donne

Vous devez avoir un pb de circulation sanguine... Vous avez consulté ou évoqué ce problème avec un doc ?

Perso ce matin, ça piquait sur le premier kilo, et après plus de pb(avec 0° dehors), même en plein vent dans la plaine.
D'ailleurs, première sortie champêtre depuis que j'ai emménagé :love: je sens que je vais avoir du mal à retourner sur le bitume..

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

kham

Le temps passe trop vite...

Suivi vos conseils de ne pas faire de frac sur terrain merdique...

Sortie de 12 km @ 6'/kilo aujourd'hui, peinard. Et c'était même agréable pour virer les courbatures post mardi (frac + match de volley).

https://www.strava.com/activities/251074700

1ere trace faite avec la fenix 2 de madame. (avec la ceinture HRM-Run sous Garmin Connect, elle te donne juste pas les moments où tu t'es curé le nez )
Faisait froid, mais pas de vent.

Message cité 1 fois
Message édité par kham le 06-02-2015 à 14:05:44

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

EvilTyler a écrit :

Sur cette boucle mes dernières sorties donnent :

1h13-165
1h13-167
1h14-169
1h15-165
1h10-167
1h13-159

Bon je recite un vieux message...

Je reprends le valonné et je suis reparti faire ma sortie nature à côté du boulot (9.6km/180D+), bon tout seul cette fois ci parce que mes acolytes sont blessés... du coup pas ma tortue pour me faire courir lentement, et forcément trop vite.

Pas la grosse forme, terrain encore plus défoncé qu'avant et pas les bonnes pompes; en côte le coeur monte 'un peu' haut et je termine avec une FC moyenne à 172.

Je ne me rappelais pas du tout de mes temps habituels sur la boucle ni de mes FCs...

En fait là j'ai tourné en 1h02, donc c'est pas étonnant que le cardio soit un peu plus haut :pt1cable:

---------------
More GG, more skill

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Question :

Les pieds ça maigrit ou est-ce que le mesh ça se détend :??:

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More GG, more skill

the_blob

bikounou a écrit :

Ben c'est ce que j'allais dire! Faudrait peut être basculer sur l'AS42!
On est à 9 semaines de la course il me semble, donc à partir de la semaine prochaine, c'est comme d'hab sauf que l'AS10 sera remplacé par de l'AS42
Donc des grosses fractions, plusieurs ou une très longue, et de plus en plus chaque semaine pour arriver au max 3 semaines avant la course :bounce:
Par contre sur 1h-1h15, ça va être un peu court... Peut-être que la mono fraction serait plus efficace...
Le truc c'est que l'échauffement et le cool down seront plus court donc ça laisse quand même 40 à 55' d'allure spé! et les récupe peuvent être courtes!
4*10' - 3*15' - 2*20' - 30' - 30' + 15' - 30' + 20' - 55' - 40' - semaine marathon R=1'

Et voilà, tu gardes ça sur un petit post-it sur ton écran et tu as ton programme ;-)
L'autre séance tu fais de l'AS21 et les autres footing bikouEF et autres LD :bounce:

:jap:

bon, je le sentais, j'ai faillé ma seance, , impossible de respirer a plein poumon, j'ai arrêté pendant la dernière fraction , bref 3 eme seance de merde, la serie est finie.

pour en revenir a l'as42, je pensais effectivement faire de la mono fraction vu l'allure.
faire une seance par semaine en full as42, ca se fait ?

ca ne me derange pas de ne pas faire de cool down.

Message cité 3 fois

Profil supprimé

Techniquement tout peu maigrir
Vu le tres peu de chaire que l on a sur les pieds ça doit être le dernier endroit où tu va perdre
A moins d avoir perdu 50kgs

Message cité 2 fois

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EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Ouais donc c'est le Mesh!

Mes glycerin ont 650 bornes, et faut que je serre de plus en plus les lacets; je m'arrête toujours à mi séance pour les resserrer c'est vraiment relou :fou:

Du coup je vais renvoyer les Ghost reçues hier car l'avant de la pompe est encore plus large ^^

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More GG, more skill

bikounou

the_blob a écrit :

ouais on s'en fout du cool down vu l'allure de tortue Fait au moins 10-15' de échauffement vers 6'30/km, oui , et ensuite tu pars sur ton AS42.
Mais ne part pas directement sur 50' d'AS42

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

the_blob a écrit :

Pas bien de partir tout de suite sub 6 okilo

Message cité 3 fois

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More GG, more skill

Rober_le_Perver

EvilTyler a écrit :

Pas bien de partir tout de suite sub 6 okilo

ça passe bien je trouve

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Rober_le_Perver a écrit :

ça passe bien je trouve

Je parlais pour la team tortue :kaola:

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

the_blob

bikounou a écrit :

ouais on s'en fout du cool down vu l'allure de tortue Fait au moins 10-15' de échauffement vers 6'30/km, oui , et ensuite tu pars sur ton AS42.
Mais ne part pas directement sur 50' d'AS42

50' d'as 42 est 2 fois moins fatiguant pour moi que de faire le genre de truc de ce midi.

Rober_le_Perver

EvilTyler a écrit :

Je parlais pour la team tortue :kaola:

et tu crois que je suis dans quelle team ?

Message cité 1 fois

bikounou

the_blob a écrit :

Mais t'es con aussi, tu pars trop vite!!! Au pire tu commences à 5'20/km puis 5'15/km pour le second et 5'10/km pour le dernier!
Faut s'adapter à ta forme du jour. Et si tu vois que la première ne passe pas tu fais de l'EF!

Message cité 1 fois

the_blob

EvilTyler a écrit :

Pas bien de partir tout de suite sub 6 okilo

il y a avait plein de vent

et j'avais annoncé la couleur, fucking poumon de merde, d'ailleurs ca se voit sur la FC

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

the_blob a écrit :

il y a avait plein de vent

et j'avais annoncé la couleur, fucking poumon de merde, d'ailleurs ca se voit sur la FC

Non mais je taquine, tu verras ma FC quand j'aurai synchronisé ce soir [:mplc]

Bon dimanche je me fais aussi une séance blob : 5*1000 :bounce:

Message cité 1 fois

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More GG, more skill

the_blob

bikounou a écrit :

ouais je suis con, mais c'est pas nouveau. :lol:
et je ne suis pas partie vite, sur mon parcours, le debut descend, j'alterne entre passage pieton et traversé de route, c'est pas calme [:raph0ux]

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Rober_le_Perver a écrit :

et tu crois que je suis dans quelle team ?

Si tu cours trop souvent sous les 6 okilo, tu vas pas y rester longtemps [:-lilith-]

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More GG, more skill

alvas

Train hard. Win easy.

Le plateau élite du marathon de Londres 2015 (donc ceux qui ne seront pas à Paris)

Wilson Kipsang (Kenya) 2:03:23
Dennis Kimetto (Kenya) 2:02:57
Emmanuel Mutai (Kenya) 2:03:13
Eliud Kipchoge (Kenya) 2:04:05
Ayele Abshero (Ethiopia) 2:04:23
Sammy Kitwara (Kenya) 2:04:28
Tsegaye Mekonnen (Ethiopia) 2:04:32
Stanley Biwott (Kenya) 2:04:55
Kenenisa Bekele (Ethiopia) 2:05:04
Tilahun Regassa (Ethiopia) 2:05:27
Samuel Tsegay (Eritrea) 2:07:28
Serhiy Lebid (Ukraine) 2:08:32
Aleksey Reunkov (Russia) 2:09:54
Ghebrezgiabhier Kibrom (Eritrea) 2:10:00
Marcin Chabowski (Poland) 2:10:07
Koen Raymaekers (Netherlands) 2:10:35
Scott Overall (Great Britain & NI) 2:10:55
Michael Shelley (Australia) 2:11:15
Javier Guerra (Spain) 2:12:21
Steve Way (Great Britain & NI) 2:15:16
Christian Kreienbühl (Germany) 2:15:35
Pedro Ribeiro (Portugal) Debut

Ca devrait envoyer

Message cité 5 fois

the_blob

EvilTyler a écrit :

Non mais je taquine, tu verras ma FC quand j'aurai synchronisé ce soir [:mplc]

Bon dimanche je me fais aussi une séance blob : 5*1000 :bounce:

2*5000 [:moundir]

Message cité 1 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

kham a écrit :

Suivi vos conseils de ne pas faire de frac sur terrain merdique...

Sortie de 12 km @ 6'/kilo aujourd'hui, peinard. Et c'était même agréable pour virer les courbatures post mardi (frac + match de volley).

https://www.strava.com/activities/251074700

1ere trace faite avec la fenix 2 de madame. (avec la ceinture HRM-Run sous Garmin Connect, elle te donne juste pas les moments où tu t'es curé le nez )
Faisait froid, mais pas de vent.

Tiens première fois que je vois la courbe de température sur Strava !

Message cité 1 fois

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BFV / STRAVA

bikounou

EvilTyler a écrit :

Pas bien de partir tout de suite sub 6 okilo

La moyenne des 15 premières minutes est de 6'09/km

the_blob

alvas a écrit :

on croirait les temps de la team tortue sur semi :lol:

Message cité 2 fois

bikounou

the_blob a écrit :

ouais je suis con, mais c'est pas nouveau. :lol:
et je ne suis pas partie vite, sur mon parcours, le debut descend, j'alterne entre passage pieton et traversé de route, c'est pas calme [:raph0ux]

Je parlais des fractions

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

the_blob a écrit :

2*5000 [:moundir]

Pour moi séance blob = 5*1000; à moins que ça soit la séance 'profil_supprimé'

Je prépare un 10k, je vais pas me taper des 5000

On récupère vite d'un 10k ?

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More GG, more skill

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

the_blob a écrit :

on croirait les temps de la team tortue sur semi :lol:

Clair, personne sous les 2h [:hahaaulas]

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More GG, more skill

alvas

Train hard. Win easy.

A Paris:

Le plateau élite masculin (source : organisation) :
Moses Mosop (record officiel : 2h05’03’’) ; Vincent Kipruto (2h05’13’’) ; Bazu Worku (2h05’25’’) ; Deresse Chimsa (2h05’42’’) ; Laban Korir (2h06’05’’) ; Gilbert Kirwa (2h06’14’’) ; Seboka Tola (2h06’17’’) ; Raji Assefa (2h06’24’’) ; Mike Kigen (2h06’59’’) ; Samuel Ndungu (2h07’04’’) ; Mark Korir (2h07’08’’) ; Silas Cheprot (2h07’15’’) ; Joel Kimurer (2h07’48’’) ; Luka Kanda (2h08’02’’).
Le plateau élite féminin :
Mulu Seboka (2h23’13’’) ; Philes Ongari (2h23’22’’) ; Olena Shurhno (2h23’32’’) ; Amane Gobena (2h23’50’’) ; Aheza Kiros (2h24’30’’) ; Yerbrgual Melese (2h26’21’’) ; Visiline Jepkesho (2h26’47’’) ; Margarita Plaksina (2h27’07’’) ; Zemzem Ahmed (2h27’16’’) ; Winny Jepkorir (2h27’57’’) ; Muluhabt Chekol (2h29’17’’).

Message édité par alvas le 06-02-2015 à 14:36:50

the_blob

bikounou a écrit :

Je parlais des fractions

ah, oui, j'arrive pas a gerer les allures, 5'04 et 5'09 ca va quand meme pour 5'10 ciblé , tu chipottes là !:

Message cité 1 fois

bikounou

alvas a écrit :

Putain mais Bekele faut qu'il arrête! Il va finir par se ruiner! Pas au niveau financier, ça c'est sûr
S'il s'amuse à suivre les autres dingos, parce qu'il va les suivre s'il est au départ, c'est sûr vu son pédigrée de winner, ça va être chaud les marrons.
J'espère que sa prépa se passe bien, je n'ai pas trop essayé de suivre...

Et bien sûr, zéro français, même vers 2h15... :pfff:

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 06-02-2015 à 14:38:26

lucas77

alvas a écrit :

Le plateau élite du marathon de Londres 2015 (donc ceux qui ne seront pas à Paris)

Kenenisa Bekele (Ethiopia) 2:05:04

Ca devrait envoyer

Békéle va retenté un marathon, meme pas trois mois après Dubai ?

Sinon normal que toutes les élites vont a Londres. A part le coup de pub de l'année dernière, Paris préfère ne pas trop dépenser en super star, et prend des jeune loup, qui seront les "stars" de demain. Et quand on vois aussi les primes a Paris...Elle sont très loins des primes offerte lors des marathon du World Major.

Message cité 1 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

alvas a écrit :

Le plateau élite du marathon de Londres 2015 (donc ceux qui ne seront pas à Paris)

Je trouve ça super con que ces 2 marathons soient calés à 15 jours...

Message cité 2 fois

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BFV / STRAVA

alvas

Train hard. Win easy.

Ouais il s'est engagé à Londres. Ceci dit, à Dubaï il a couru 25-30km... hormis la préparation (pas aboutie d'apres Canova), ça n'a pas trop dû l'user. Ca se trouve c'était couru d'avance: il prend la prime d'engagement de Dubaï, arrête au bout de 30km, et va à Londres dans la foulée.

bikounou

the_blob a écrit :

ah, oui, j'arrive pas a gerer les allures, 5'04 et 5'09 ca va quand meme pour 5'10 ciblé , tu chipottes là !:

"T'as qu'à les courir à 5'15/km ou 5'10 "

alvas

Train hard. Win easy.

Florent007 a écrit :

Je trouve ça super con que ces 2 marathons soient calés à 15 jours...

Ca ne change rien au problème. Tu voudrais le mettre quand? En Europe du nord + USA, les plages possibles c'est avril/mai et septembre/octobre.
En avril/mai t'as Paris/Londres/Boston, en septembre/octobre/nov t'as Berlin, NY.

Et en hiver t'as Dubaï/Tokyo.

Message édité par alvas le 06-02-2015 à 14:43:21

lucas77

Florent007 a écrit :

Je trouve ça super con que ces 2 marathons soient calés à 15 jours...

C'est toujours ca, tu enchaine en avril a la suite Paris (12 avril), Boston (19 avril), et Londres (26 avril).

caudacien

alvas a écrit :

Et aucun grand nom d'HFR. Ce marathon est donc sans interêt [:julm3]

Message cité 2 fois

djudju14

the_blob a écrit :

on croirait les temps de la team tortue sur semi :lol:

sont juste deux fois plus rapides

Message cité 3 fois

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