Reprise du message précédent :
Bof ... truc de parisiens, ça
 
Perso je préfère le qui fait quoi quand avec objectif directement ici. C'est quand même plus lisible.

 
Bah le truc c'est qu'on s'y perd après, on ne sait plus trop quoi quoter, etc.
Au moins pour les grosses courses avec plusieurs membres?

 
Ouais pour les grosses courses ou on sait qu'il y a du monde pourquoi pas    
Mais faut imposer l'objectif !  
 
J'aime bien voir si quelqu'un a fail ou pas

T'avais pas l'intention de passer sous les 4 heures à un moment ?

P'tite vicieuse,va.

Ouais

Bon je vais être ambitieux, objectif sub39 à Vincennes  

Je t'ai envoyé mes infos par MP  

Moi aussi je pose mes couilles: objectif sub39 le 8 mars!  

Sortie club du soir : 30'EF + 2x2000@4'/km r=3'30"+1000@3'50"/km r=2'+3x500@3'40"/km r=2' +10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/685600914
https://www.strava.com/activities/247897308
 
Séance de coyote ce soir.    
Du coup, footing bien pépère pour commencer ... quelques gammes, un 400m en endurance active + 2 accel et c'est parti !
L'objective étant d'assurer absolument le katokilo sur les 2x2000.
Du coup, j'ai voulu un peu trop me rassurer et j'ai passé le 1er en 7'54"
J'ai géré le 1er 1000 au chrono et le second à la sensation.
Ce fut, bien sûr, dur.
 
Sur le second, idem mais en plus dur.
Je passe au 1000m sur la même base, 3'57" mais je flanche un peu sur le second mille en terminant au mental et bien carbo.
Récup' et c'est parti pour le 1000m.
 
Je zieute au 400, je suis dans les temps mais j'ai du perdre un peu en lucidité car j'ai ralenti s'en m'en rendre compte.
Je n'étais pourtant pas + dans le dur qu'avant, petite déception car j'aurais pu le tourner dans les temps.
Du coup, je veux assurer les 3x500.
J'y arrive pas trop mal, une seconde de trop sur le 1er (changement d'allure) mais je suis dedans après.
Cela dit, je termine bien kaput, avec le vomito en éclaireur.
 
Niveau FC, c'est festival ! > 175 la plupart du temps, mention spéciale au second 2000m fait quasi au dessus (FCMax 185 sur VAMEVAL de novembre)
On a écourté la récup de fin car on s'est tous mangé des crampes quasi en même temps    
Voilà, ça progresse (un peu) mais qu'est ce que j'en ai chié.
3h après, je crache encore mes poumons    
 

Pas mal karlkox, tu t'es bien donné là

Ouais costaud comme séance  

Merci  

https://www.youtube.com/watch?v=HT6e0vyawfk
 
Cet vidéo, elle a beau être un peu trop grandiloquente, je ne me lasse pas.  
 
Avant le départ de mon marathon, le directeur de Boston était venu faire un petit discours "Ce n'est pas parce qu'ils nous ont attaquer qu'il faut arrêter de courir, il faut être plus nombreux, et rien ne nous arrêtera". A trois minute du départ, ca fait sortir la larmichette. C'etait vraiment émouvant.

Process: The adidas Ultra Boost
https://www.youtube.com/watch?v=4J_kxwT9zX4#t=11
http://hypebeast.com/index.php/201 [...] ltra-boost

c est sorti ?

Non, dans 13 jours
http://www.adidas.fr/chaussure-ultra-boost/B27171.html

 
Tu vas acheter des pompes de 300g du coup?

Ça va en stocker de la caillasse la semelle, là

Non, mais je les trouves sympa

Autant j'aime bien les Adios / Boston boost, autant là je ne les trouve pas spécialement esthétiques... et le prix est quand même abusé.

P'tain j'ai la musique de la video d'adidas dans la tête maintenant
 
tou tou tou ...

Ah mais ouais, je pensais que c'était des chaussures ultra légères, mais non !

bon brooks pureconnect 4 ROSE ( pour faire ZiZiR a florent ) payé
pour 43 euros !! je remercie mes sponsors ( filleules )

on va voir ce que cela donne

Pour ceux qui veulent suivre Kilian Jornet sur Strava => https://www.strava.com/pros/5452411

       
 
Fais voir !

 
Chaussure de winner    
 
Moi je viens de prendre des pearl izumi road N1  
Pour aller avec mes N0  
Pour faire de l'EF
 
Mes NB 890 commencent a avoir du kilométrage

si je me fait au connect4 , je testerais tes pearl !!! car bon faut rappeler que je fais plus de 83kgs en ce moment ( ouais promis d ici deux mois je fais 75 , si je stop la creatine )

car la je trouve que toutes mes shoes tape sur l avant du pied c est atrice ( bon mes deux paires la du moment nike structure mega pronateur de la mort aucun amortit sur l avant et  ravenna4 universel/pronateur ( avec un fort doute only pronateur quand meme mais bon 1000 bornes )

j ai faillis me prendre une paire de ravenna6 mais je vais atqtendre de vori ce que cela donne

 
Attention les pure connect c'est quand même light !
Et c'est pas super stable ... Donc avec une cheville en vrac il va falloir faire attention

Putain karl

Sinon il y sage canaday qui fait une bonne montée en charge en ce moment
https://www.strava.com/pros/1595767

la cheville ca va tant que c est sur route , je reprendrais le "trail" pas avant mars avril, le temps d avoir bien fait ma reeducation musculaire. ( c est surtout psychologique là des que cela bouge un peu, je me chie dessus )  )
enfin au pire elle partiront sur le site de Zelus a 75 euros  

Ça va c'est pas rose, c'est corail !

cool cela sera assorti avec mon vernis a ongles

 
Où ca ?

 
Waw    
 
Ca a l'air sympa ta séance la    

Elle me rappel la séance que je voulais faire cette semaine, mais je n'ai pas eu le temps encore: http://blog.strava.com/wow-theswitchblade-9225/
 
WoW: #TheSwitchblade oui j'aime les entrainements avec des noms de kéké