◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Recherche :

Quelle est votre format de course préféré ?

1.6 %

1 vote

1. Piste

0.0 %

0 vote

2. Cross

4.8 %

3 votes

3. 5k

11.1 %

7 votes

4. 10k

39.7 %

25 votes

5. Semi

11.1 %

7 votes

6. Marathon

3.2 %

2 votes

7. Ultra-marathon

20.6 %

13 votes

8. Trail

7.9 %

5 votes

9. Ultra-trail

0.0 %

0 vote

10. Autre/aucun/obi-wan

Total : 67 votes (4 votes blancs)

Ce sondage est clos, vous ne pouvez plus voter

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 4265 4266 4267 .. 10287 10288 10289 10290 10291 10292 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Caleb2000

You can't fool the fool

Reprise du message précédent :

nicoevo02 a écrit :

Cool

Quel sera ton critère de reprise ? Plus aucune douleur ou bien encore un contrôle chez le Doc ?

Le critère est l'absence totale de douleur.

C'est le cas depuis 2 ou 3 jours mais je préfère jouer la sécurité, et le doc est d'accord la dessus.
Par contre la reprise sera légère, évidement, et progressive sur au moins 4 mois

Message cité 1 fois

---------------
Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Publicité

Grounded

Man with burning hair

Caleb2000 a écrit :

Des nouvelles de mon coté concernant ma fracture de fatigue au sacrum.

Les nouvelles sont bonnes, les douleurs résiduelles sont en train de disparaitre, la reprise de la course à pied est proche, d'ici 2 à 3 semaines.

Putain ca aura été long, et assez epuisant mentalement cette histoire...

Ce qui est bien c'est que ta motivation semble intact.

T'as fait du sport quand même pendant ta convalescence ?

Sinon moi j'ai eu les jambes en feu pendant 36h après ma séance de mardi, avec des douleurs mollet ou autour du tibia..

J'espère que ma séance d'aujourd'hui va pas me confirmer le retour d'une probable périostite. JE VEUX COURIR :cry:

Je dois voir le podologue bientôt, mais j'ai 7 séances de prévu entre temps, et j'ai vraiment, mais vraiment pas envie de les sauter. Surtout que les 5'15 à tenir sur semi me paraissent presque réalisable, tout en me faisant horriblement peur. Bref j'ai besoin de savoir ou j'en suis.

Message cité 1 fois

---------------
Profil strava

Caleb2000

You can't fool the fool

Grounded a écrit :

Non mais je suis encore plus motivé que jamais. Sauf que je sais que mon eventuel pic de forme arrivera pas avant l'été. Ca noircit quand même un belle partie de la saison.
Non, interdiction totale de sport pendant tout ce temps, j'ai du surveiller mon alimentation pour eviter d'enfler.
LA chose que j'ai appris dans cette histoire, c'est de profiter des moments ou la forme est au RDV et le corps OK, et j'ai aussi appris a vivre avec la frustration et la blessure, et parfois ca a pas été facile, même si je suis loin d’être un athlète.
J'imagine meme pas quand a arrive à un mec qui se tape 5 séance par semaine ou qui est en club.

---------------
Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

nicoevo02

Caleb2000 a écrit :

On y croit !

alvas

Train hard. Win easy.

Sondage 10k de Vincennes: https://www.strava.com/discussions/ [...] 2/comments

Répondez sur le fil Strava, ça sera plus pratique

jpegfr

alvas a écrit :

Nan c'est pas mal, sorte de 6x800 avec petites variations d'allures. Par contre le volume est faible et les recup importantes donc faut courir vite et voir ça comme de la vitesse et pas de l'allure spé. Sauf si la course est dimanche...

non non la course est pas dimanche.

Pour toi au niveau recup qu'est ce qu'il serait bon de prévoir
Pour rappel : 2*(800 + 1000 + 600) r= 1'45 et R=3'

Et quand tu dis privilégier la vitesse c'est donc du coup > All 10 soit un genre de All 10 -15" ? Merci

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué

kham

Le temps passe trop vite...

1ere sortie de mon plan d'entrainement: EF + LD en fin de course

Sur la base de mes sessions d'EF de nov-dec 14, je pars sur le même rythme.

https://www.strava.com/activities/247446609

Là, la cata: la FC qui s'envole (je suis à 170 à 6 okilo :heink: )
En décembre, j'étais à 170 quand je tournais à 5' okilo et en EF j'étais à 155.

https://www.strava.com/activities/2 [...] tched-runs

Sur cette séance de SEF + 3*10'@4'40/km, j'ai une FC moyenne de 161.
https://www.strava.com/activities/227151312

Certes, je sors de crève et ai le jetlag dans la tronche (j'étais en Floride la semaine dernière) mais tout de même. Pas spécialement froid, pas de vent.

On perd aussi vite que ca ? je n'ai pas couru pendant 2 semaines.

Message édité par kham le 29-01-2015 à 10:41:58

karlkox

maxouw a écrit :

Par crainte de la cétose ou parce que tu n'aimes pas ça ? J'ai quand même tendance à croire que ce qui importe le plus c'est l'alimentation la veille, le stock de glycogène ne se fait pas essentiellement au petit-déj...

Perso c'est pour le côté pratique je me lève un verre d'eau et hop c'est parti avec la certitude d'être tranquille niveau digestion J'ai tout de même commandé des gels que je prendrai avant certaines SL longues.

Edit : je viens de réaliser qu'actuellement sur mes 5 séances / semaine les 3 plus longues sont courues à jeun et les 2 autres le midi avec une banane ou l'équivalent comme seule alimentation préalable. Je vais creuser un peu le sujet je veux pas me mettre en danger non plus

Citation :

l’épuisement rapide des réserves de glycogène du foie […] expose au moindre effort un peu soutenu à la survenue de l’hypoglycémie ». Les risques sont ainsi ceux d’une hypoglycémie voire d’une perte de conscience avec tous les effets que cela peut entraîner : coma, accident. Il est donc plus raisonnable de rester sur des efforts de faible intensité en parfait équilibre respiratoire lorsque l’on s’aventure dans un entraînement à jeun.

Source (c'est partout pareil)

Donc à jeun, oui, mais sans intensité.
Puis, la cétose n'a rien à voir la dedans, en intensité on n'a pas besoin du même carburant que lorsqu'on footing.
Par manque d'énergie, tu peux facilement tomber dans les pommes sans même t'en rendre compte. (c'est le principe )

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com

alvas

Train hard. Win easy.

jpegfr a écrit :

Je ne sais pas quelle est ton All 10, mais perso sur 2*(800 + 1000 + 600) r= 1'45 et R=3' , à la louche, je fais les 1000 en AS5 et les 600 en AS3. Et le 800 entre les 2.

Donc ça donnerait qqch comme:
1000 en 3'25/km
800 en 3'20/km
600 en 3'15/km

Je vais ptet faire cette séance demain soir d'ailleurs, elle me semble juste bien dans mon contexte. Mais peut-être en version 2*(1000/1200/800)
Pour ceux qui suivent Kreienbühl sur Strava, c'est une séance qu'il pratique de temps en temps.

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 29-01-2015 à 10:36:33

maxouw

Fuel hard, full send!

Si je comprends bien ce n'est pas toxique par accumulation mais de façon binaire. Quelqu'un peut s'entraîner à jeun 20 ans sans soucis alors qu'un coureur plus fragile fera un malaise en fractionnant à jeun. Ça rejoint les témoignages de certains qui courent depuis longtemps à jeun quelque soit la séance et qui n'ont jamais eu de soucis.

Publicité

Grounded

Man with burning hair

karlkox a écrit :

Citation :

Source (c'est partout pareil)

Donc à jeun, oui, mais sans intensité.
Puis, la cétose n'a rien à voir la dedans, en intensité on n'a pas besoin du même carburant que lorsqu'on footing.
Par manque d'énergie, tu peux facilement tomber dans les pommes sans même t'en rendre compte. (c'est le principe )

Ouais enfin faut relativiser aussi. Le corps commence à s'adapter après 12h de jeûne total. Cette adaptation qui consiste pour le corps à fabriquer du glucose à partir des acides aminés des protéines musculaires dure pendant 3/4 jours. On est donc sur un temps long.
A mon sens si tu fais 1 sortie de forte intensité après 12h de "jeûne", tu prends quasi aucun risque, car tu vas de toute façon t'alimenter en conséquence derrière. Ton corps va subir un léger trauma, un léger temps d'adaptation, mais rien de bien terrible.

Le risque c'est de multiplier plusieurs fois par semaines ce genre de séance, tout en ayant une balance d'apport énergétique négative.

Mais il y aura, pour quelqu'un en bonne santé, plusieurs signaux d'alertes avant de tomber subitement dans les vapes... Sensation de fatigue, dépression, etc...

Message édité par Grounded le 29-01-2015 à 10:51:45

---------------
Profil strava

Profil supprimé

Je cède le passage

Message cité 1 fois

jpegfr

alvas a écrit :

Je ne sais pas quelle est ton All 10, mais perso sur 2*(800 + 1000 + 600) r= 1'45 et R=3' , à la louche, je fais les 1000 en AS5 et les 600 en AS3. Et le 800 entre les 2.

Donc ça donnerait qqch comme:
1000 en 3'25/km
800 en 3'20/km
600 en 3'15/km

Je vais ptet faire cette séance demain soir d'ailleurs, elle me semble juste bien dans mon contexte. Mais peut-être en version 2*(1000/1200/800)
Pour ceux qui suivent Kreienbühl sur Strava, c'est une séance qu'il pratique de temps en temps.

ok je vois ce que tu veux dire. :jap:
J'estime mon allure 10 à 3'58
donc du coup je partirais bien sur des :
1000 en 3'45/km
800 en 3'35-3'40/km
600 en 3'30/km
je verrais bien

J'en profites pour poser une autre question:
La séance sur laquelle tu pars 2*(1000/1200/800) c'est couru sur de l'allure 5 pour les 1000 et 1200 ?

Message cité 1 fois
Message édité par jpegfr le 29-01-2015 à 11:13:54

---------------
100% des gagnants ont joué

WRC80

sur strava sur android, je n'arrive pas à voir le groupe tortue, ca vous fait pareil ?

J'ai 3 groupes et je ne peux choisir que le 1er auquel j'ai adhéré (VTT HFR )
Quand je suis sur l'onglet club, j'ai la petite flèche pour sélectionner le club mais un seul choix se présente à moi

Message cité 1 fois

caudacien

WRC80 a écrit :

J'ai eu ce truc un moment. Maintenant au gré des updates de l'application, ca passe.

Message cité 1 fois

golfix

La lenteur est un art de vivre

Tu klaxonnes ou tu fais un appel de phare avant ?

Message cité 1 fois

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

WRC80

caudacien a écrit :

J'ai eu ce truc un moment. Maintenant au gré des updates de l'application, ca passe.

je suis up to date depuis ce matin je peux pas faire mieux

Profil supprimé

golfix a écrit :

Tu klaxonnes ou tu fais un appel de phare avant ?

On est en agglomération je peu pas klaxonner !!! Et l'appel' de phare j ai plus de forfait pour

bikounou

alvas a écrit :

Par contre, encore une fois, les FC moyennes on s'en fiche, faut regarder les FC Max sur les fractions... c'est ça qui compte. Là en gros sur le 3e 2000 t'es à 187puls, donc ça veut dire qu'à cette allure-là, au bout de 6km (dans la réalité, plutôt au bout de 4/5km) tu vas te retrouver à 187puls si t'es dans les mêmes conditions...

Moi ce que je fais en général, c'est que je "colle" les courbes de FC de sorte que ça soit continu, et je regarde un peu la distance que ça donne. Bref si la première fraction donne 160-180 puls et la suivante donne 170-185, ben je regarde à partir de quel moment j'atteins 180 sur la 2e fraction, et j'additionne les km "restants" de la fraction avec ceux de la fraction d'avant... Globalement c'est assez représentatif de ce qui se passe dans la réalité.

Et pour que ça soit le plus "vrai" possible, faut faire des récup courtes, histoire d'avoir le cardio qui repart très rapidement en début de fraction. Ca simule d'autant mieux la réalité.

C'est pas bien de simuler !
L'entrainement, c'est l'entrainement ! La course, c'est la course !
Sinon pour simuler correctement, tu fais récupe 0

bikounou

maxouw a écrit :

Chaque coeur est différent, de mon côté sur un 10km je monte à 190bpm en quelques minutes (~5 min habituellement, 10min lors de mon dernier) et ensuite ma fc stagne tout le long autour de 192.
Ca c'est en compétition, à l'entraînement par contre c'est vraiment différent : j'observe en général une croissance de ma fc à la fois lors de la fraction et d'une fraction à l'autre. Je m'intéresse plus à la fc moy qu'à la fc max qui est faussée : j'accélère la plupart du temps en fin de fraction. La fc moy est moins volatile, et je la compare d'une séance à une autre similaires.

On peut faire des récup courtes, c'est l'esprit d'un 3x2000m AS10 où on va se rassurer/préciser son AS10. Là je suis en pleine prépa marathon le but des séances est de développer endurance et VO2 tout en minimisant la fatigue et le risque de blessure/surentraînement. J'adapte les récup en conséquence :jap: Pour ma séance ce ne sont pas des fractions de 2000m mais de 10' et le coeur a largement le temps monter.

Moi je suis d'accord avec max !!
On comparez les entrainements avec d'autres entraînements et les courses avec les courses !
On ne réagit pas de la même façon dans les deux situations donc chercher à retrouver des conditions/sensations de course... Le difficulté ressentie en fin de série, ok, mais pour le reste on sera loin du compte.

Message cité 1 fois

bikounou

EvilTyler a écrit :

30 avec 1000D+, ça 'équivaut' en gros à 40km sur route; c'est pas un dénivelé trop violent sur la distance (bon faut voir le profil pour voir si c'est plutôt regroupé ou rythmé, mais ça reste assez roulant).

Un mois avant ça me parait gérable en le faisant à la cool :jap:

C'est trop pour faire une perf un mois après quand même !
Surtout que blob n'est pas le roi du fort kilométrage...

Message cité 2 fois

WRC80

bikounou a écrit :

Moi je suis d'accord avec max !!
On comparez les entrainements avec d'autres entraînements et les courses avec les courses !
On ne réagit pas de la même façon dans les deux situations donc chercher à retrouver des conditions/sensations de course... Le difficulté ressentie en fin de série, ok, mais pour le reste on sera loin du compte.

Lors de chaque départ de course j'ai commencé avec +10 puls par rapport à ma moyenne habituelle [:tinostar]
je ne sais pas si c'est du à l'excitation/tension à cause de la course mais c'est assez bad comme sensation

Lors de mon semi par ex j'étais direct à 175 puls alors que je suivais mon meneur d'allure pour mon objectif, et lors des entrainements je passais mes AS21 à 165 puls tranquille...

Ca fait un peu flipper au départ, on se dit qu'on tiendra jamais 21km comme ca sans exploser, mais finalement je n'ai pas eu de sensation de fatigue et c'est bien passé...

Message cité 1 fois
Message édité par WRC80 le 29-01-2015 à 13:07:22

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

bikounou a écrit :

C'est trop pour faire une perf un mois après quand même !
Surtout que blob n'est pas le roi du fort kilométrage...

C'est vrai que c'est un peu long; le souci c'est surtout qu'il vise un chrono, donc a risque d'entamer un peu sa prépa

Un 18 avec 5/800 de D+ ça serait plus raisonnable c'est clair :jap:

Je pense enchaîner ce genre de trail avec un marathon un mois plus tard, mais je vise pas de chrono, ça sera juste pour le plaisir

Message cité 2 fois

---------------
More GG, more skill

maxouw

Fuel hard, full send!

WRC80 a écrit :

Lors de mon semi par ex j'étais direct à 175 puls alors que je suivais mon meneur d'allure pour mon objectif, et lors des entrainements je passais mes AS21 à 165 puls tranquille...

Ca fait un peu flipper au départ, on se dit qu'on tiendra jamais 21km comme ca sans exploser, mais finalement je n'ai pas eu de sensation de fatigue et c'est bien passé...

Exactement la même chose pour moi, en gros fc en course au bout de quelques minutes comparable à la fc en fin de fractionné spé à l'entraînement...

Message édité par maxouw le 29-01-2015 à 14:08:10

alvas

Train hard. Win easy.

jpegfr a écrit :

J'en profites pour poser une autre question:
La séance sur laquelle tu pars 2*(1000/1200/800) c'est couru sur de l'allure 5 pour les 1000 et 1200 ?

3'30 / 3'25 / 3'20 je pense, en ce moment je ne cherche pas à courir forcément "très vite", mais à me sentir bien et pouvoir faire un beau volume (tout est relatif, mais je suis content quand je récupère rapidement des séances)

alvas

Train hard. Win easy.

Il reste 31 dossards pour le 10km de Vincennes => http://www.topchrono.biz/evenement [...] -Vincennes

C'est le moment de se décider...

hardt

Well, that shits on my day.

Tiens en parlant de Vincennes, est-ce que qq'un sait si les kilomètres sont indiqués pendant la course? Ma montre n'étant pas très fiable, je me méfie... [:sombrero67]

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Au pire t'entends les BIP de tes voisins

hardt

Well, that shits on my day.

Je compte sur maxouw alors, j'aurai du mal à suivre Klougist

maxouw

Fuel hard, full send!

C'est un des plus gros 10km hors stade les kms seront vraisemblablement indiqués

T'es bien dans le sas préf -40min hardt ?

Message cité 1 fois

hardt

Well, that shits on my day.

Merci SansLesMains de ta précision. Oui Maxouw, j'ai demandé à y être, on m'a répondu que mon "diplôme" du 5k le permettait (en revanche je n'ai pas eu confirmation de ce même sas, t'as reçu qqch?)

Message cité 1 fois

Profil supprimé

maxouw a écrit :

C'est un des plus gros 10km hors stade les kms seront vraisemblablement indiqués

T'es bien dans le sas préf -40min hardt ?

hardt a écrit :

[:sachy]

maxouw

Fuel hard, full send!

J'avais reçu un mail confirmant mon accès au sas, tu peux appeler l'organisation pour vérifier

Parinou

Lyonnais de Paris

A Vincennes les km sont indiqués... Mais c'est pas super fiable non plus.

Message cité 1 fois

hardt

Well, that shits on my day.

@Antoine: jalouse va
@Maxouw: ouais tu me mets le doute, je les appellerai demain
@Parinou: ok merci, bon c'est pas non plus comme si je visais la qualif internationale

la poutance

wacca wacca wacca

Parinou a écrit :

A Vincennes les km sont indiqués... Mais c'est pas super fiable non plus.

Tant qu'il fait pas 10,2 km

Profil supprimé

C'est qui Alexandre Garon ? Le gars ne fait que des sorties à 4okilo

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Gallon

Un gars de mon club

alvas

Train hard. Win easy.

Dites ça vous convient qu'on gère un peu les courses directement sous Strava? Comme on a fait là: https://www.strava.com/clubs/12696/discussion

Ca me semble plus simple pour savoir "qui fait quoi"...
Et le blabla concernant les courses, ça se passe sur ce topic évidemment...

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Bof ... truc de parisiens, ça

Perso je préfère le qui fait quoi quand avec objectif directement ici. C'est quand même plus lisible.

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 4265 4266 4267 .. 10287 10288 10289 10290 10291 10292

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Sujets relatifs
[TOPIKUNIK] Vous me faites chier avec vos TOPIKUNIK.	[Guitare] pratique de l'instrument - on enchaine les GB!
[AudioCar] besoin de conseils	Retouche au pinceau sur mon pare-choc : des conseils paticuliers ?
Sondage Internet Haut débit	[TOPIKUNIK] Sleon une édtue de l'Uvinertisé de Cmabrigde...
[Sondage] Vous vous souvenez de vos rêves ?	[Topicafé] Le Véritable Espresso par l'Isométhode
Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp	Lave-vaisselle (un peu hardware quoi!) conseils svp
Plus de sujets relatifs à : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Page générée en 0.091 secondes