Reprise du message précédent :
Les gars j'ai un souci.
 
J'ai un peu mal au genou depuis mon triple axel sur une sortie EF de la semaine dernière. Je croyais que c'était un petit choc rien de grave. Mais ça part pas.
 
J'ai pas couru depusi 4 jours pour voir si ça aide mais non. Et là je viens de checker sur internet, le mouvement qui détecte les lésions du ménisque interne me fait en effet mal........
 
ça a des chances passer si je repose ? si oui combien de temps ? Sinon ça s'opère uniquement pour des cas méchants ?
 
Je voulais commencer mon plan marathon la semaine prochaine...

Sortie club du soir : 30' EF + 20' endurance moyenne@12.5km/h + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/684263462
https://www.strava.com/activities/247075149/overview
 
Petite sortie tranquille, footing tranquille.
Les 20' avaient bien commencé, sur les 10 premières minutes sauf qu'on s'est pris un long faux plat montant d'environ 2km.
Ça a bien foiré nos allures/fc, on étais à 12.8 avant la montée
Jeudi, séance moins tranquille ...
 

 
Bien, pour une reprise
 
 
 
Tient, j'ai discuté ce soir avec des gars qui ont fait le cross, ils ont encore mal aux pattes.
Chez les seniors, un seul du groupe ne s'est pas qualifié ... et il vaut 35'30".
Ceux avec qui je discutais valent 34'30", c'est passé mais à une dizaine de places près.  

 
Franchement quand je cours je le sens mais c'est pas super douloureux. Et ça reste assez diffus. Tellement que j'arrive pas à savoir si ça empire ou pas.

 
Si tu as mal, ne cours pas.
Si tu n'as pas mal, tu peux courir.
 
 

 
 
Si tu as un bout de ménisque qui se balade, aujourd'hui les chir opèrent de moins en moins, contrairement à il y a quelques années où tout le monde passait sur la table, on virait tout le ménisque et bam, arthrose derrière l'horreur.
Donc, pour avoir des potes footeux qui ont trimballé ça pendant des années, ben des fois tu ne sens rien, des fois tu sens un peu, et parfois le genou se bloque carrément et opération par arthroscopie pour enlever le petit morceau qui se balade. Pas grand chose d'autre à faire...
 
Mais bon, si t'as pas d'irm qui confirme, on parle dans le vide. De toute façon, a priori ça ne changera rien à ta prépa marathon, tu peux y aller, si jamais il y a souffrance tu devras stopper...
 

+1  

 
En gros tant que ça reste supportable tu me conseilles de continuer ?
 

 
Ouais je suis dans ce genre là sauf que je voudrais pas que la petite douleur que j'ai maintenant se transforme en grosse douleur de bâtard plus tard tu wois

 
Haha je vois que tu lurkes toujours nigauds
 
t'en fais pas je rentre bientôt à Paris pour raconter mes malheurs et me faire chouchouter  

Okay merci.
 
Si quelqu'un désapprouve, qu'il le dise maintenant ou se taise jamais.

 
Ben je te conseille d'abord d'aller voir quelqu'un pour faire un diagnostic si ça traîne. Théoriquement, je dis bien théoriquement, tu devrais avoir une radio pour exclure un problème osseux (fissure,...)et une IRM pour cibler les ménisques. Mais bon, faudra minimum aller voir un doc du sport pour avoir une chance d'obtenir tous ces exams...Déjà tu peux essayer d'en trouver un avec un échographe dans son cabinet, c'est moins précis mais c'est bon signe    
 
Aussi bien c'est rien de tout ça, et quelques mois d'un autre sport qui modifierait musculairement la zone pourrait suffire...
 
D'abord doc.  

 
Tu parles bien de douleur (et non d'une gêne) donc penses-tu que courir dessus va la réduire ?    

 
Franchement ça c'est l'histoire de toutes mes tendinites. J'ai toujours continué à courir dessus, mais moins vite et moins souvent, et c'est passé. Les arrêts complets m'ont pas aidé.

 
quelques mois d'un autre sport ça m'arrange pas du tout. D'abord parce qu'il y a rien que j'aime autant que la càp, et ensuite parce que je fais mon marathon dans 4 mois et le MMB dans 5

tu te fais operer maintenant et t uas 4 mois pour te remettre

mais le souci d un menisque blessé , c est que ca peut etre aleatoire comme douleurs suivant le positionnement de celui ci .
mais des que c est dechiré ou autre c est cuit ( puis je suis pas ok avec jean christobal , les operation de ménisques ce font que sur réductions de celui ci , suivant la blessure. donc on opere les parties abimé. c est rare qu un chir te laisse un menisque déchiré dans le genoux !!! )
mais avant de penser a ca ( vu que tu t es auto diag comme tout les gens qui on google )  va voir si c est pas juste une inflammations ou douleurs du a ton twist dans la neige. ligaments , muscle et tendon de la pattes d oie peuvent iradié et faire penser au menisque.

schema = medecin ou kiné , IRM et diag et pas doctissimo avec cancer de la prostate  

On m'avait dit deux mois pour le ménisque

j ai pus recourir en mi fevrier pour une operation le neuf decembre ( mais on est pas tous egaux a la douleurs et a la reconstruction musculaire) avec un 10km au mois de mars en pleine reeduc musculaire )

donc reeduc complete = 4 mois pour retrouver une mobilité et la totalité des muscles perdus

J'avais encore mal aux pattes aujourd'hui également, ça va pas me faire de mal d'arrêter quelques jours  
Le niveau était franchement très élevé aux régionaux, j'en suis encore surpris !

lis j ai edit mon 1er message tu as peu etre rien

Ouais, bon.
 
Je vais courir chez un médecin je pense. C'est là que je suis content de pas être parti en échange en Inde. C'était un coup à aller chez Ajmal le briseur d'os

en inde peuvent te soigner grace aux pouvoirs des epices  

ouais et puis ça désinfecte et ça vidange

 
Nononon
 
La team tortue est une création de blob il y a pas loin d'un an (peut être avant mais je n'étais pas encore ici) moi je n'ai fait que formaliser le concept sur strava !
 
 
 
 
 

HAPPY BIRTHDAYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY COACH !!!!!!!!

Joyeux bikouniversaire !!

Joyeux anniversaire coach 40 ans

Bikouuuuuuuuuuuu!!!!
Joyeux anniversaire vieille branche!
Tiens je te remet les petits culs de coureuses que t'avais bien apprécié, ça va te faire des émotions (et profites-en hein, à ton age avancé, tu sais pas le temps qu'il te reste à être émoustillé )

Ah, enfin un hfr dans le coin. Il vaut quoi le tshirt offert, correct ?
Tu vises quel temps ? Ce sera un plaisir de s'y retrouver.
[Edit] Ah, sur 10k on est pas si éloigné, pas mal ça.  

Bon anniv bikou !

Entrée chez les V1? Félicitations, à toi les podiums!

N'anniv' aussi  M. Bikou !!

Et un Bikouniversaire Coach.
prosperite et longue vie

Happy anniv Mister Bikoonoo !!
 
Sinon Juan, tu dois consulter pour ce genre de douleur au genou

bon anniv

bon, de retour de manière plus assidue, en préparation du semi marathon d'Annecy !
J'ai pas mal hésité car trouve la prépa d'un semi pas trop compatible avec le volleyball, mais bon...vu que je fais une saison de merde, autant la sacrifier jusqu'au bout

j'ai donc 10 semaines (dont 1 de ski au milieu), et ai trouvé ça comme plan, avec un objectif à sub 1h50 avec 3 sorties/semaine. (y a des semaines où je pourrai en faire 4, mais pas tout le temps)

http://www.conseils-courseapied.co [...] 10sem.html

PR 10: 48'00, 53'30 sur 11.2 km en course et la plus longue sortie en entrainement est de 15 km.

Vous pensez quoi du plan ? Je vois pas mal de frac court (30/30, 200m, 400m). Ca m'étonne, je pensais que ca servait pas à grand chose sur semi, surtout pour un objectif comme le mien.

Si vous avez autre chose de mieux, je suis preneur. Merci

 
Bah le frac court de ton plan c'est les 5 semaines de "développement général" EF/VMA/SL. Le spécifique semi c'est les 4 semaines suivantes où tu remplaces la VMA par de l'AS21.

Donc ca a l'air correct, et je le suis tel que?

Bon podiums chez les V1 Coach !
 
En fait depuis novembre 2014 il est classé V1 d'après les nouvelles règles ...

 
Ouais on va se tirer la bourre    
 
Non je vais rester sagement derrière le meneur d'allure de 1h45 cette année pour éviter le p*$@§ de positive split de 2014.
Sub 1h50 ça sera déjà pas mal en fait    
 
Le Tshirt permet de courir avec l'été car il est très fin mais aussi très moche de dos avec tous les sponsors locaux (du style charcuterie dugenoux ...)  

C'est ce que je lui ai dit  
Sauf que dans les faits, si tu consultes le médecin de famille, il te balance ''bobo, repos'', point. Doc du sport si possible...
Et bon anniversaire MR Bikounou!!!