Reprise du message précédent :

Effectivement!
 
Sauf si l'allure est sous-évaluée

 
Clair !
 
J'en vois quand même 2 la semaine passée avec >50km et une allure moyenne à 5'30...  
 
Va falloir ralentir les gars si vous voulez pas un  

oui, ban les afin que le retour du roi ait lieu

Je vais leur laisser une semaine ou deux pour se rattraper, après je taille

NB: étant notre référence, tu as aussi les droits pour bannir

nan, je n'ai pas legitimité à faire ce genre de chose

 
T'aurais pu pousser a 10x

 
ou faire un 10*2.1km avec r=0 aussi  

 
Bah c'est presque s'il fait pas cette séance à AS10

Better to reign in Hell, than serve in Heaven

 
Et ça fait 6 mois qu'il ne met pas un pied devant l'autre en course ou à l'entrainement

 
la team tortue c'est pas l'enfer !!!  

Non mais ça c'est de la faute de ma copine

quitte la !!! ou prete là moi

 
  Team TORTUE en mode Koh Lantah, chaque semaine, les gens qui ont une allure moyenne inférieure à blob sont ban  
 
Cette semaine les nominés sont :

 
Au revoir

Blob a l'immunité toutes les semaines, il est sur de gagner

 
J'ai relu trois fois ta séance, en me disant "il a du mettre un 0 de trop"  
Edit: 8x150 je veux dire hein

ha au fait, douleur type periostite du coté droit ce coup ci... Pourtant en 3 semaines, j'ai fais UNE sortie un peu rapide ... 4'20 super
Je ne sais même pas quoi dire ni quoi penser ... J'en ai juste marre.
Je suis jeune célib si en plus je ne peux pas courir ....

Désolé de n'avoir pu répondre avant.

Justement, je ne pensais pas vraiment tenir cette allure, j'avais laissé une marge pour que la montre ne sonne pas en permanence et au final j'ai été plus rapide qu'attendu. Je sens que je progresse en ce moment, mais sans vraiment savoir où me situer.  
 

185 grosso modo. 'faudrait que je table sur quelle allure ?
 

Oui, j'ai un semi en mars, celui de Chartres. J'angoisse d'ailleurs pas mal à ce sujet, vu que ce serait ma première expérience en la matière.

T'angoisses parce que tu vas gicler de la team tortue et retomber dans les tréfonds du classement HFR Strava

Aussi, oui. 'Faudrait un club intermédiaire.

Mais ouais, fais toi un 10k dans ton coin la. Quand tu l'auras fait en 47' tu seras rassuré  

Attendez au moins une course officielle pour trancher.  

 
ah encore celib ? achete en une dans un pays de l EST. tu lui brule son passeport. comme ca tu es sur elle part plus.
 
je fais comme ca moi

 
A chaque fois c'est mon choix

il est pas mort delarue ?

Bonsoir,
 
Est-ce qu'il y a des gens qui ont des vestes chaudes de la marque Arc'teryx ? J'ai un pote qui a certains de leurs produits pour de l'alpinisme et c'est top niveau qualité.
 
Par contre, c'est moins répandu en running/trail...
 
Vos feedbacks sont les bienvenues sur les vestes chaudes pour résister à l'hiver Suisse  

asterix ? c est pas un gaulois lui ?

Métronome
 

 
https://www.strava.com/activities/246956176/overview

 
Bof, le coeur fait un peu ce qu'il veut  

Le coeur est bien, par contre ça passe en 3'30 quoi... Tu l'as déjà fais.

Edit: Désolé suis aigri

Edit 2 : Autant pour moi j'ai mal lu. J'ai lu 3x2000.
Mais ça passerait quand même

Cours sur de l'herbe (autour d'un stade) en essayant d'attaquer medio pied avec des manchons et glace a l'arrivée, j'avais fait ca 3 semaines en reprise.
 

Ce qui m'impressionne le plus c'est les 10min d'échauffement
 
T'arrives a etre "chaud" en aussi peu de temps ?

Oui, je sais, dérive normale    
Par contre c'est quoi ta fcmax? Parce que si c'est 183 de toute façon tu ne pourras pas dériver beaucoup en partant de 170. T'es au seuil?

 
Je passe 3x2000 en 3'30, mais pas 3x3000... Suis pas Klougist
Edit: même le boss n'est pas forcément à 3'30: https://www.strava.com/activities/210808127/overview
 

 
Bof je suis tiède... mais c'est pas très violent un 3x3000, c'est pas de la VMA non plus Sur semi, tu ne t'échauffes pas pendant 45' non plus
 
 
 
Au moins 196 (atteint 3x ces derniers mois)

Question pratique sur Strava, quand on a un cardiofréquecemètre relié on peut lui dire de prévenir quand on dépasse une certaine valeur ? ou une certaine cadence ?

Coupure jusqu'au 8 février pour reposer le corps après la saison de cross, va falloir être patient avant la reprise tranquillement

 
  prepa marathon quand je cours n'importe comment , je vais plus vite  

bon bha seance de reprise apres une semaine a enchainer footing sur footing a cause d'un bon gros rhume des familles qui met a plat
Seance Pantel
4* (1000 +500) r=1' et R = 3'
les 1000 sont pas réguliers pour un sous 3'50-3'54-3'55-3'53
par contre les 500 sont suisses eux 1'50 à chaque fois
 
Pas mal cette petite séance mais ca pique un peu les cuisses l'enchainement 1000 et 500

+/- 2"/km sur des 1000 autour de 3'52/km, franchement ça va.

bon allez on se remotive

Premier objectif revenir au niveau de the blob deja
 on va augmenter les seances allure libre et on attaque un plan 10 km 4/5 seances par semaines le 23 fevrier

on va  essayer d'aller chercher les 44 min dans un premier temps puis 43/42/41/40/39'59 peut etre un jour... prepa 24km pour octobre 2015. Passage de 80kg à 71kg voir moins pour octobre, puis prepa marathon en 2016, j'aurai accompli mes objectif de course à pied  

Ca vient d'où que Blob soit LA référence ?