Reprise du message précédent :

 
Hiver: 1h30
Ete: 1h05

Beuacoup plus prudent en ce qui me concerne:
Hiver: 1h
Ete: 45 min

Généralement si je sais que je pars pour 2h ou plus, je prends à boire...en dessous, c'est quand j'y pense.
Et j'essaie de me forcer à y penser car je sais que c'est mieux (minimise le risque de blessure, pour la récup...). Mais je fais gaffe à bien boire le restant de la journée, souvent en commençant par une bouteille de St Yorre.

Pour les gels j'arrive pas à savoir si c'est utile ou pas...UN semi est intense -> tu tapes beaucoup dans le glycogène -> un gel doit être utile je pense. Après, t'as toujours des gens qui font sans, d'autres qui en prennent 2...etc...
Logiquement, si t'as fait quelques sorties à jeun avec un peu d'intensité dedans...etc, que tu arrives bien "rempli", tu n'as pas besoin de ravito énergétique sur semi (surtout couru en 1h19'00" )
 
Bois si t'as chaud ou si tu veux faire passer un gel (ou fait comme moi: une miniflask de 150ml avec un gel dilué dedans...ou les gels SiS liquide faits pour être pris sans eau...

   
j'ai pas de cardio mais oui je pense, j'étais à l'aise tout le long.

Rentré ! La journée à été longuuuue !

Cross fini, place à la route maintenant
Content d'avoir découvert et participé aux cross cette année quand même
 
https://www.strava.com/activities/246049987

Ce niveau
Pas trop dur de finir dans les derniers ?

bin moi j ai fait de l ef et ma FC revient doucement doucement  
 
ah c est mieux que le sub 35 de kloug avouez

Oué ça envoie du rêve.

ah enfin un qui avoue

Ça rigole pas effectivement, il fallait faire ~36'30 (35' minimum sur 10km route AMHA) pour espérer être qualifié donc j'y suis aller sans pression
Non, je savais que ça allait ce finir comme ça

http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] position=0

Faut regarder Capital ce soir sinon

 
C'était roulant le parcours ?

 
Emission sponsorisée par Adidas et NB d'après la bande annonce  

Bon bein ces Régionaux de Cross Rhône Alpes....

Comme prévu, très très froid et du vent, et de la boue.... Beaucoup de boue.... Franchement, cela en est risible de courir dans des conditions pareilles....

Tout le long du parcours t'avais des chaussures enfoncées dans la boue, perdues par les coureurs lol, incroyable !  
Sur la course féminine, t'as même la troisième je crois qui a couru tout le long avec une chaussure au pied, l'autre pied nu, et la chaussure dans la main ! Elle s'est au moins arrêtée la récupérer !  

Sur la course sénior, coup de chapeau aux premiers, franchement boucler les 10k400 en 35' là dessus, c'est des machines !  

Pour ma part, sinon, la queue aux toilettes avant le départ pendant je sais pas combien de temps, du coup, un putin de méga échauffement de....... : https://www.strava.com/activities/246052547  

Bref, pas grave, je pars à froid quoi.... Pour la course, je suis assez amer, comme prévu je finis très loin, j'ai pas tout donné, mais je le regrette, je loupe la qualification pour 9 places.... Si j'avais su j'aurais largement pu !

J'ai été trompé et impressionné par le niveau, c'est très relevé ! Premier kilomètre en 4', je me retourne pour la première fois, je pensais être dans le milieu du peloton et là bim, grosse claque dans la tronche, il y'a quoi même pas 10 mecs derrière moi ! Je suis quasi dernier !    
Du coup je suis passé par tout les états, je savais pas si j’abandonnais ou non, car autant finir loin dans la masse comme aux départementaux pas de soucis, mais finir dernier euh là franchement pas moyen....
J'ai décidé de continuer histoire de voir, mais avec le moral vraiment à 0, j'aurais jamais pensé être aussi loin....  J'ai finalement finis la course car un pote de mon club qui cours pourtant en 36' sur 10 est apparu en ligne de mire après 3km, du coup on a fait la course ensemble, sans ça, lui comme moi on aurait stop, on s'est bien aidé ! Il a vécu un calvaire pire que moi, je l'ai même décroché dans le dernier kilomètre, il finit à 14' de moi....

Au final, je suis 187/218 ! Bon c'est un peu la honte j'avoue, mais paradoxalement, je suis pas mécontent, car sans entrainement, sans tout donner, vu les conditions climatiques et cette gadoue, je suis assez satisfait de mon temps ! Surtout qu'il y avait pas mal de passage où on était quasi à l’arrêt dans la boue, on aurait dit le Mud Day et pour relancer c'est chaud ! Premier km ça m'a fait bien marrer, mais après omg.....

Et pour finir, le petit bémol quand même, petite alerte à ma cuisse, même endroit... Là à froid j'ai pas mal mais ça tire, demain je vais voir mon médecin et ce coup ci j'en repart pas tant qu'il me prescrit pas des séances de kiné....

http://www.strava.com/activities/246052557

#CRFlo

Merci de le rappeler, j'avais zappé
 
Je suis content de moi aujourd'hui j'ai réussi à vaincre le froid/la flemme, 1h10 d'EF... Même si la FC est un peu haute pour de l'EF !  
Il n'en reste pas moins que j'ai du mal à trouver la motivation en semaine, d'ailleurs je pense zapper Vincennes, je ne suis pas prêt

Ouais...pub pour Adi et Nike avec des hipsters parisiens qui se mettent à courir par effet de mode et qui vont se branler d'être finisher d'un 10km pour lequel il ont claqué des milliers d'euros dans des produits qu'ils avaient pas besoin pour ça Belle vision du sport
Ca promet

 
T'es pas mécontent alors que t'as pas tout donné   Mais c'est pas la honte le classement, le niveau est bien élevé, c'est "normal".
 
Comment ils ont fait les gars qui ont abandonné une chaussure ? c'est fou ça.

comme quoi les shoes fluo avec chaussettes invisibles sert a rien en cross

 
Merci pour le CR, et bravo quand même, c'est bien que tu y sois allé...  
 
En espérant quand même que tu ça soit pas trop grave pour ta cuisse...    
 
Perso j'ai pas eu le courage, et quand je vois la photo du terrain je regrette pas...
 
Après Aix-les-Bains j'avais vraiment pas le courage d'y aller pour finir encore plus loin dans le classement...
 
Le premier vétéran chez nous est à 3s de la QI et il n'y avait aucun senior...    
 
 

Bein oui j'étais pas à fond, ça se voit bien sur le cardio, je reviens de blessure, ça fait 2 mois que je suis quasi à l'arrêt, et d'ailleurs nouvelle alerte au même endroit donc....... Comme y'a 15 jours, j'y allais d'une pour passer la journée avec le club (D'ailleurs à ce niveau je suis super content, y'a une super ambiance ! C'est vraiment cool !), et de deux pour tester ma cuisse justement, mais sans tout donner, pour pas me blesser.... Ça aurait été des courses banales, et pas des championnats, je les aurais jamais faites !

Pour les pertes de chaussures, je sais pas si tu as click sur ma photo en spoiler, mais y'avait une boue monstre !!! Tu posais les pieds, t'étais collé au sol, si tes chaussures étaient mal serrées, obligé elles restaient collées dans la boue ! Un skech, des chaussures éparpillées sur le tracé !

Haha !  

A la fin on avait tous les mêmes ! Couleur nature !

Elles devaient faire 10% de mon poids ! ^^

Merci !

Je comprends, le niveau c'est costaud ouais, ça m'a fait un choc perso !

bordel le cross dans le nord !!

Reportage sur le running et l'équipement sur Capital M6
 

Ah tiens, la B.outique Mar.athon

 
Bon c'était bien bien nul...

 
Mouais, même avis. J'ai juste découvert la marque Hoka...  

ca a l'air sympa ces petite soirees nike/adidas avec open bar et 80% de filles plus ou moins en forme

sauf pour la petite pub pour hoka one one  

 
Mignonnes certaines, je les vois pas en course

 
Il faut faire les grosse course parisienne, ou mieux la course "la parisienne" pour les voirent. Elle ne courent pas dans les course de moins de 5000 participants.

en fait il lançait la chaussure pour sa démo non ?

Pourrite!!!  Une pipe et au lit !

Oui et à la fin il comparait le profil au niveau de la pinte avec une adidas streetwear... Ils prennent vraiment les téléspectateurs et acheteurs pour des gros cons

 
Pinte ou pointe ?

M6 what else ?

Suite de Capital : le Waterbike, pédaler dans l'eau. L'évolution (le mot de la fin) : le waterrun, courir dans un bocal  

http://triathlonmagazine.ca/news/r [...] r-running/
Là c'est pas trop bête pour ne pas se blesser.
 
Sinon la ceinture reliée avec un élastique est utilisée par les nageurs de compétition pour renforcer leur muscu

Hier, sortie solo : 1h20' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/682700914
https://www.strava.com/activities/246146973
 
SL tranquille, courue au cardio.
ras si ce n'est que j'ai mal appuyé sur la montre pour démarrer la séance ... j'ai perdu ~2km dans l'historique.
 
Aujourd'hui, sortie solo : 40' EF + 2x10' seuil@13.6km/h R=3' + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/682710463
https://www.strava.com/activities/246151809/overview
 
40' tranquille, la encore couru au cardio, j'aurai pu aller un peu + vite
Pour l'allure seuil, je ne savais pas trop la cibler mais 13.6 (en dessous de mon all10 et all21+) me semblais pas trop mal.
J'ai bien fait car le 1er 10' s'est bien passé, je n'étais pas dans le dur, je soufflais mais sans plus.
Du coup, j'ai pu aller un peu + vite sur le 2è 10', le cardio moyen est à peine + haut.
J'avais facile 6 pulses de + il y a quelques temps à 13.9 ...
 

 
Idem, quand j'y vais, j'essaie de rester le + longtemps possible pour encourager nos coureurs.
Ça ressemble pas mal à la piste pour ça.
 

 
Féloche !
Une course bien maîtrisée
 
 
 

 
Et oui, je ne faisait pas mon marseillais en disant que le niveau est pas mal dans le coin et j'avais visé juste en disant que la qualif est jouable jusqu'à 36'30"
 

 
J'ai regardé : tu as super bien résumé mon ressenti    

Problème pour uploader ma course de ce matin

J'ai mis la clé Ant alors que le PC n'était pas encore connecté à Internet.
J'ai eu un message du style:
Transfert depuis la montre OK
Echec de la connexion à Garmin Connect

Et là je suis connecté à internet mais je vois rien venir
Que faire pour qu'il m'envoie l'activité?

Avec Garmin Ant Agent, c'est totomatique

c est le bordel en ce moment garmin !!!