Reprise du message précédent :
c est le bordel en ce moment garmin !!!

( non mais je l ai pas dit sinon on va encore me dire suunto blablabla )

Je pourrais presque le mettre en X topic nigauds : l'article le plus trololesque que j'ai pu lire de ma vie sur runners.fr  
 
http://runners.fr/dix-astuces-pour [...] n-courant/

 
Ecrit par pascal silvestre ... Un fin renard de l'amour

deja je suis cuit !!!
OSEZ LA COULEUR !!! hAAAAAAAAAAAAA ( je cours en noir moi )

bon florent c est pour toi en fluo c est bon tu a deja la regles numero 2 dans la poche

edit: le mec a gauche sur la photo cours en chaussure a 9.99euros au marché du coin
lui dans 300m il a un deux menisques en moins  

Nan mais les perles :
 

 
J'imagine le bonhomme désespéré qui fait que de l'EF sur des boucles de 500m pour rencontrer une zouz.

 
Le fichier doit se trouver sur le pc, dans C:\Users\[username]\AppData\Roaming\GARMIN\Devices\[device ID]\History du coup tu peux faire un upload manuel dans GC / Strava

 
 
Je parle bien de ce gars là, on dirait que non
 

 
JJe vais regarder là merci

 
de ce que j'ai pu voir des intras, le pb c'est que ca nous coupe de l'exterieur, et je ne sais pas si c'etait propre a mon model, mais j'entendais le cable froter.

pointe J'ai du mal avec la pinte dit donc!!

Premier trail de l'année hier    
 
CR dans le topic voisin : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t40828236
 
15km/500D+, terrain bien casse gueule, 1h45, 324/479, ma femme 217ème.
 
Pour les kudos
 
https://www.strava.com/activities/245945680/overview

 
Tu ne vois pas ton device dans l'explorateur pour aller chercher l'activité à uploader manuellement ?

 
 
Maintenant j'ai envie d'acheter une une paire de wave ou boost
 
 
 

 
1h, mais a la fin, meme en ce moment, j'ai soif en arrivant .
 

bikou, je fais quoi ce midi ? (sous la pluie )

[quotemsg=40827280,170206,948372]Nan mais les perles :
 

 
un mec , sur mon marathon, m'avais sortie ca "ca traine" le gars  15 bornes plus tard, il marchait ..... vous imaginez l'effet jubilatoire !!    
 
 
 

 
voila, team tortue pour serrer !!!
 

 
Jusqu'à 1h30 l'hiver
45' l'été  
 

J1 EF + 6 LD   75'
J2EF + 3*10' au seuil
J3 BikouEF 75'
J4 EF + AS10

 
 
   
 
-les LD c'est 15s , c'est ca ?
-10' au seuil, je fait quoi ? 5' sachant que j'ai jamais sub50 ?
-j4 : 5*1000 ?
 
les jours de pluie on peut raccourcir ?  

Vous avez regardé Capital hier ? Ca vaut quoi vraiment les Hoka ?

 
J'ai trouvé les TCX dans le chemin donné par Didier \o/

 
Quand tu regardes sur le net ceux qui ont testé en sont contents
 
Visiblement ça nécessite une légèrement adaptation
 
https://www.google.fr/?gws_rd=ssl#q=test+hoka
 
Après faut probablement relativiser les différents tests selon le sérieux des testeurs.

L'ordre des jours important?

J'ai tout cassé pour cette première course de l'année

Reprise du challenge avec un 4.5km, on remet en place les bonnes vieilles stratégies pour battre les copains

On commence par une descente de 500m et on enchaine par 1km de montée. Sachant que les autres partent généralement un peu vite, je décide de partir tranquillement et de placer une attaque dès le début de la montée pour essayer de les tuer

Et ça marche exactement comme prévu \o/

Je les ai déposé un à un en début de souffrance alors que j'étais à l'aise, pas un seul a su suivre. Un m'a fait la remarque "vache t'y va à fond toi!" "non je gère "

Le mieux c'est que j'ai continuer à grappiller de la distance et des places pendant toute la montée  

Arrivée en haut on a un angle droit, du coup on peut voir tous ceux qui sont devant nous et où on se situe (et pareil avec ceux derrières une fois qu'on a tourné)
J'ai jamais été si proche des premiers   Par contre il y a plein de monde je suis même pas 10e
En haut je me retrouve avec des gens avec qui je n'ai jamais couru.

Je me retrouve avec deux gars (généralement 1 à 2min devant moi), on va +- faire la fin ensemble. Je leur passe devant puis ensuite on a une descente où je lève le pied pour être sur de ne pas me griller, c'est trop beau ce qui arrive. Le problème c'est qu'ils savent que je suis généralement bien derrière, du coup dès que je passe devant ils ont tendance à relancer. Et moi j'ose pas les suivre car je me demande encore ce que je fou avec eux

1,5km, il y en a un qui se fait un peu la malle, je rattrape l'autre qui me dit de le suivre.

Je commence à réfléchir à quand je vais passer devant et placer mon attaque, je suis encore frais, après le dernier virage je me mets timidement à coté de lui et dis "allez plus que 800m" (oui j'étudie le parcours et les distances par cœur )! Ce à quoi il me répond: "tu peux y aller j'attaquerai pas"
Méheu je voulais mon combat final moi  

Je lui mets 20-30m pour le fun (le gars devant est trop loin) and I cross the line! \o/

17'11 (3'50/km), doux Jésus c'est 1'20 de mieux que l'an passé (4'07/km)!  
Je finis 10e, l'an dernier j'aurais été 6e avec le même chrono, il y avait du beau monde. Le pire c'est que l'an dernier les conditions étaient meilleures pour le chrono, là il y avait de la neige et du verglas

Mes impressions d'avoir franchi un palier était donc bien réelles! Je colle 50s aux potes avec qui je faisais la course en octobre. Surtout que j'ai été assez à l'aise toute la course, je n'ai jamais été dans le rouge. A partir de 2km j'ai été sur la défensive jusqu'à la fin car j'étais surpris d'être si devant et je ne savais pas trop comment gérer pour ne pas me cramer (peut-être parti beaucoup trop vite?). Maintenant si je me retrouve avec eux je sais que je peux tenter d'être un peu plus offensif!

Bref ça fait super plaisir, et vivement dimanche prochain pour remettre ça!  

Envoyez les kudos!  
https://www.strava.com/activities/246350467

Non, J1 peut être remplacé par J3 et J2 par J4. Et on peut faire J2-J1-J4-J3 avec la même règle de changement.
On peut aussi faire J2-J1-J3-J4 ou J4-J3-J1-J2 (ça c'est bien je trouve)
En fait on évitera surtout de faire suivre J2 et J4, dans les deux sens

Désolé    
 
Mieux comme ça?
 
Clairement c'est le kiffe total  

 
bon, aller, seance ligne droite ... sous la pluie  
 
6LD avec r 60'

 
   
 
Allez un petit "des gens avec qui je n'ai jamais couru" et on en parle plus  
 
Kudos sinon !

Désolé c'est la fatigue
 
J'avais un match de basket après la course, je suis un peu cassé aujourd'hui

J'en ai depuis 2 semaines. C'est bien.
Je n'ai pas assez de recul pour en parler plus que ça. Elles commencent à se faire à mes pieds.

C'est moche

Illustration : Antoine qui porte des Hoka

 

un peu longue la recup! ca fait une sortie de 6h et 1'30" (avec des LD de 15" )
Toi qui te plain(t/x/d) de pas pouvoir faire des SL de plus de 1h!!!