Reprise du message précédent :
J'ai plus couru que marché ce matin! https://www.strava.com/activities/245192909
 
 
Du coup je m'étais dit que je passerai à 2'/30" demain mais finalement il y a une sortie prévue avec le club sur les crêtes d'Espelette donc je vais me laisser tenter!
J'y vais avec mon binôme pour l'Euskal qui vient de gagner un petit trail de 12km ce matin
Va falloir que je me ressaisisse si je ne veux pas trop le ralentir

 
on t'accueillera à bras ouvert chez les tortues  

il va etre dernier de la team tortue !
il marche  y as pas un topic ballade d octogénaires sur HFR ?  

Ici : " Sujet : Trails et courses de montagne"
 
 

non mais là meme en trail ca va trop vite pour lui  
le coach son sub36 la tué !!!! depuis il est mort

Il est trop vieux c'est tout
Bientôt ton tour
Sauf que ça a toujours été trop vite pour toi
 
 

Bien content de mes dernières DS training,  effectivement on court beaucoup plus vite avec.    
 
Repas de famille demain.
J'ai hâte de pouvoir reparler avec un cousin éloigné qui a claqué 2'21  sur son dernier marathon.

je te defonce sur piste  
je te laisse 50m et je te passe devant au 300 en te donnant une tape sur la nuque en sirotant des cocktail avec des madeleine dedans®Antoine !!!
 

2 secondes 21 ? il a atteint mach22

fais pas genre tu as peur des pistes

 
Je veux pas faire mon vignass, mais c'est pas un peu risqué ?

10cm de neige en me levant        
 
Par contre contrairement à la dernière fois je n'en ai pas profité pour aller me faire une sortie longue, car demain matin c'est reprise du challenge de course nature!!    
Je suis sur-excité, ça commence à bien me manquer avec seulement deux courses depuis début octobre!    
J'ai également hâte de voir où je me situe par rapport aux autres!

Y'a qui qui fait le cross régional demain du coup ?! Vous êtes prêt ?

Ici la météo annonce vent en rafales 55km/h - Température ressentie -6°C ! En plus y'a de la neige... J'ai putin de pas envie.....

*Forfait*

Prêt, enfin je pense

Cross long dans le sable au bord de la mer avec une météo sympa demain

Moi je le fait, avec 0 motivation, vu que je sais que j'ai aucune chance de passer.  
J'ai vraiment hâté de repassé sur route.
 
Alvas, tu es blessé ? Que se passe t'il ?

J'ai un souci sur les appuis "pas stables" on va dire; sur route ça va, mais sur chemins "pourris" bof bof (c'est sous le gros orteil, me suis sans doute fait mal en faisant de l'escalade). Et par ailleurs, je m'en fiche un peu pour être franc... si je passe aux Lifa je ne pourrai pas les faire, si je ne passe pas, ben... je ne passe pas. En plus c'est loin de chez moi, et c'est la 3e fois que je dois me rendre là bas... (même site que le dep court et le dep long... je commence à connaitre le tour du lac )
Je prendrai une décision demain en tout cas.

Soigne toi bien Alvas  
 
J'ai hâte de reprendre la route également

Ah merde qu'est ce que t'as ?!

Ah bein y'a la réponse en dessous...

Si je compte, je vais avoir presque 5 mois entre ma dernière course route, et la prochaine. Ca me manque.
J'espère que les cross m'ont vraiment fait progresser, et que c'est pas de la pub mensongère qui a pour seul but de remplir les rangs de plus en plus vide des championnats.

Mon coach/club a une vision très scolaire d'une saison :
- Coupure presque complete pendant l'été
- reprise douce en septembre / octobre avec une petite course sans objectif
- cross préparatoire puis championnats en hivers
- course test debut mars travaille de vitesse au printemps
- pic de forme fin mai/debut juin.

Putin la chance la météo.... Nous ça va être attroce... C'est injuste !  
 
Alvas c'est dommage d'abandonner non ?! Au pire même si tu peux pas faire les LIFA, t'auras la satisfaction de t'être qualifié si tu y arrives...
 
Sinon bein moi comme toi Lucas, 0 motivation car je sais que quoi qu'il arrive je vais être largué vu comme je suis pas bien, puis ce temps de merde je crains.... Le truc qui me fait y aller c'est car c'est avec le club, le bus et la journée ensemble c'est cool, et aussi car j'ai envie de voir si je suis quand même un peu mieux niveau forme qu'il y'a 15 jours aux départementaux ou pas du tout....  

 
Il a sans doute raison, mais j'aime pas ça, car j'ai l'impression de ne rien faire pendant l'année à raisonner comme ça. En gros avec son planning:
- tu fais une ou deux courses à fond en mai/juin
- tu fais des cross à fond, ça fait plaisir aux clubs, mais à titre individuel, je m'en fous un peu. J'ai du mal à trouver de la satisfaction là dedans.
 
Et avec ça, les années passent.
 
Moi ma vision (bon ça fait 15 mois que je cours) mais disons que :
 
- Janvier / Février: du foncier avec éventuellement des cross / courses sur route pour garder le rythme
- Mars / Avril: potentiellement un semi ou comme cette année un marathon
- Avril: repos après le marathon
- Mai: travail spécifique, soit pour du 10, soit pour du 3000/5000
- Juin: ben des 10 ou de la piste
- Juillet/Aout: quasi coupure: peu de CAP (1 ou 2 footings/sem), mais du vélo à la place
- Septembre: on reprend la cap
- Octobre: spé 10k
- Octobre/Nov: des 10k
- Décembre: coupure en début de mois, puis des footings pendant les fêtes
 
Avec ça, je suis "performant" pendant pas mal de semaines et OK pour faire des compétitions.

 
Je verrai demain. Mais la satisfaction, je la cherche ailleurs que dans les cross... Si je vois que ça peut compromettre mon entrainement semi/marathon, je laisse tomber.

 
Il n'y a pas d'injustice vu que c'est pour tout le monde pareil, au sein de la même course... Sinon tu fais comme moi, t'y vas pas

Mon entraineur à la même vision que toi, ça permet d'avoir plusieurs pic de forme dans l'année

Voila. J'ai l'impression de ne pas avancer. Et les cross, j'ai beau cherché, je ne vois pas le plaisir, si ce n'est celui de vomir a la fin. Les premiers  c'etait sympas, car c'était l'instant découverte. Les deux derniers, j'avais qu'une envie, dés les 400 premier metres, que ca se finisse.
 
Je suis dans mon club plus par default qu'autre chose. Je suis feignant, et seul, je n'arriverai jamais a avoir les résultats que j'ai eu jusqu'a présent. Si je pouvais faire mes plan seul, et m'entrainer de mon coté je le ferai.  
Je suis incapable de me rentrer dedans seul dans un 12*400 ou un 6*1000. Ca s'apprend sans doute.
 
 Je suis sur que ma prochaine course sur route, je vais savourer chaque kilometre.
 
D'ailleurs j'ai déjà fait tous mon programme de course jusqu'a fin juin. Je ferais sans doute quelques ajustements par la suite.

Vous plaigniez pas moi la première compète sera certainement en avril/mai et je me suis arrêté en juin

Ah bein oui sur place c'est la même pour tous, mais entre Antoine et moi c'est l'opposé ! Et ça c'est injuste !

J'aurais peut être plein de courses dans les jambes comme vous j'irais pas demain je pense, je vais finir dans les derniers, y'a pas vraiment d’intérêt... Mais là je me dit que c'est toujours de l'expérience, donc toujours ça à prendre....

 
M'entrainer seul ne me dérange pas, surtout sur piste, c'est ce que je fais 95% du temps. J'arrive à me motiver car j'ai un objectif clair: voir mon évolution chrono/cardio/sensations/recup, etc. Bref je sais mesurer ça, je prends du plaisir.
 
Mais si je fais le bilan de mes 2 cross:
- cross court, 4km: j'ai bien apprécié, je me suis bien défoncé pendant 14', j'étais au taquet, je me suis qualifié.  
- cross long, 10,7km: au bout de 2km j'en avais ras le bol. je n'arrivais pas à trouver un intéret: me qualifier? ben c'était joué d'avance que c'était OK. chercher une place? faire 40e ou 50e, quel intérêt de se défoncer pour gagner 10 places? (sachant que côté "club", on était dans le choux, genre 8e...)
 
Bref pour demain, j'avais le choix: court ou long. Sur le court j'ai quasi 0 chance de passer (ça va vraiment vite aux reg. de court, et il y a peu de places) sur le long j'ai une chance, mais pareil... c'est juste la satisfaction "d'avoir la qualif". C'est quand même beaucoup de souffrance juste pour cette satisfaction là. Et je le redis, c'est à 1h de route de chez moi, donc 2h A/R, c'est quand même pas juste à côté.
 
Sur un 10, j'en chie, mais à l'arrivée, quand j'ai un bon chrono, je suis mega content quand même...

1h c'est rien ! Moi c'est à presque 2h en bus ! Départ à 8h, retour à 17 ou 18h je sais plus !

Toi tu y vas plus pour l'ambiance "Club" que pour la course elle meme.
D'ailleurs moi aussi. Ca fait "petite" fête de la CAP les championnats. On encourage son club sur les autres courses, on passe un bon moment ensemble.
Le cross est un sport collectif, quand la course sur route est un sport individuel.

Au début je pensais y aller seul, faire ma course, et partir direct. Finalement on y va en covoiturage, et on regarde toutes les courses.
Je dois être le plus prêt : 40 min en voiture (si pas d'embouteillage). Ou alors 1h45 en RER + RER + Bus.

Ouais t'as bien résumé la chose ! Pour ça c'est top !
 
Mais pour la course je me reconnais dans la description d'Alvas, y'a 15 jours au bout de 1km j'en avais marre...

Ça va être cool ! Mais oui c'est peut être un peu risqué ...

Ah??

T'as la suite en dessous !
 
Sur ce, je devrais déjà dormir, alors bonne nuit et bonne course demain !  

Hier soir j'étais invité à un cours d'oenologie par un pote, qui pour l'occasion regroupait plusieurs cercles de ses amis.
En l’occurrence, le point commun était la course à pied
Présentations... les mecs font des courses de dingues
Moi avec mon pauvre 80km du GRP, l'autre surenchérit immédiatement "ah super je fais le 120 moi"
Et au fil de la soirée j'apprendrai qu'ils ont fait l'UTMB, CCC, TDS, diagonale... c'était rigolo, avec notre pote qui me faisait passer pour un fou qui court 6*/sem.
Un des deux sort juste de blessure depuis 7 mois et il a eu son dossard pour l'UTMB
M'en fous, vais les tuer sur le 2*25 de l'euskal trail!!!
 
Et bien sûr, c'était à coup de je ne cours pas plus de 3 fois par semaine, entre midi et deux au boulot
 
Bon par contre on n'a pas parler perf, mais un des deux faisait de la route et je crois qu'il tournait en 2h38 sur marathon... j’approfondirai ce versant la prochaine fois !

Ouais enfin faut se méfier aussi de ca sur les ultra. Des mecs font vraiment ça en mode randonnée...un collègue les a tous fait aussi (sauf Diag)...ben il était à 3h40 sur un marathon préparé...
Il n'empêche qu'il faut quand même être endurant
 
Et tu vas les tuer a l'euskal , surtout si c'est aussi roulant que dans mon souvenir
Sus aux tracteurs!!!

Y a vraiment des cinglés  
Bon, SL ce matin de 18 km. J'ai croqué 5 minutes sur la durée prévue (je me suis trompé en programmant la séance).
Je suis content car j'ai respecté les allures et je me suis senti franchement bien tout le long. J'ai fini en n'étant même pas fatigué.
https://www.strava.com/activities/245735933/overview
J'ai voulu nettoyer mes intras avec lesquels je cours et j'en bousillé, je crois. Il faut que je trouve quelque chose de plus solide et qui est un bon son. Soit je m'oriente vers Sennheiser Sports soit je tente les Yurbuds.

En direct des régionaux de cross...
Le cross cours vient de se terminer...Ça envois du TRÈS lourd.

 
J'étais très satisfait du Sennheiser PMX 685i au niveau du confort/son, le seul hic, c'est qu'ils n'ont pas l'air de tenir sur le temps...
J'ai eu plusieurs modèles équivalents chez Senneiser.. au bout d'un peu plus d'une année.. j'ai du les changer/envoyer au SAV

 
Idéalement, s'ils sont bien supportés, il n'y a pas mieux que des intras. Le principe fait qu'il n'y a aucun problème de fixation, ensuite pour soulager les jonctions/soudures des multiples tractions, il faut penser à faire un tour d'oreille avec le cable :