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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°40340008
coockie_jr
All hail the Hypnotoad !
Posté le 09-12-2014 à 04:31:24  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

pulpipi a écrit :


 
Il fait du Treadmill ! :o
Je savais même pas que ça allez a cette vitesse ces trucs :o
 
Sinon il fait froid a Washington ?  
Parce que chez moi c'est un peu polaire en ce moment :/


 
J'ai un treadmill a la gym de mon boulot qui va a 14mph (22.5 km/h) ca fait un sacre boucant a cette vitesse :D
 
Il a fait pas mal froid mais ca va un peu mieux, ca reste un temps d'hivers quand meme :o


---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **
mood
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Posté le 09-12-2014 à 04:31:24  profilanswer
 

n°40340030
bikounou
Posté le 09-12-2014 à 05:40:56  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :


Je ne suis pas sur moi meme, la photo c'est a l'arrivee donc y'a un relachement, je ne sais pas si ca se voit deja sur la photo.
Faudrait voir sur d'autres photos de la course mais a mon avis a 3min/km c'est relativement dur de faire du gros tallonage.

 




Je me doutais bien que c'était à l'arrivée ! On a tous la même position de freinage !

 

En tout cas en mettant très temps sur les différentes distances en rapport avec ton kilométrage, on peut dire sans trop se tromper qu'une carrière athlétique de niveau correcte était sûrement envisageable !
On ne le saura jamais et tu n'as pas l'air de regretter ta vie actuelle ;) mais c'est quand surprenant ces temps :jap:  et toujours avec seulement un peu de foot à côté c'est ça ?

n°40340031
bikounou
Posté le 09-12-2014 à 05:44:06  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :

 

C'est un pote, il a d'ailleurs une blessure au pied en ce moment, coincidence? je pense pas :o
Serieusement faut arreter de vous focaliser sur le talon, c'est pas si important et les photos sont souvent trompeuses.

 


 

Ouaip, même en vidéo ce n'est pas toujours évident.

n°40340153
Yoshikawa
Posté le 09-12-2014 à 07:48:39  profilanswer
 

Lien vers la nuit:  http://www.strava.com/activities/227692045
Fréquence cardiaque min: 44
Fréquence cardiaque moy: 49  
Fréquence cardiaque max : 77
 
Ca me ferait un petit point de repère :)


---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri
n°40340155
Profil sup​primé
Posté le 09-12-2014 à 07:49:07  answer
 

Salut à tous,  
 
Je me présente,Vincent, 29 ans, je vis en Haute Savoie, du coté de Thonon-les-Bains...
 
Je me suis mis à la cap en février dernier après avoir arrêté de fumer. Et par la même occasion au VTT. J'ai fais mon premier 10km en Avril, et le suivant en Septembre après m’être entrainé plus sérieusement durant l'été.
 
Depuis Septembre je suis inscrit en club et je fais environ 3 sorties/semaine, pour un volume hebdo mensuel d'environ 120km par mois, j'aimerais cependant passer à 4 sorties/semaine et augmenter un peu le volume ces prochains mois..  :sweat: c'est corrigé  :D  
 
Coté blessure, j'ai commencé un peu trop fort et j'ai chopé une tendinite au genou droit (TFL), disparue après un passage chez l'osteo et le podologue, je me suis fais une clavicule en VTT, et 2 bonnes entorse à la cheville droite cet automne...  
 
Pour info je suis actif sur Strava et Movescount sous le même pseudo.
 
Mes objectifs pour 2015, faire toujours mieux sur 10k  :D , établir un temps de référence sur Semi dans le premier trimestre, et participer à mon premier marathon à Genève en Mai...
 
 :jap:

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 09-12-2014 à 17:04:41
n°40341933
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 11:15:27  profilanswer
 

Je sais pas qui faire ce midi ? (j+10 du marathon)
 
EF tranquillou pendant encore une semaine avant d'attaquer un plan pour travailler la vitesse ?


---------------
More GG, more skill
n°40341990
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 11:19:09  profilanswer
 

EF, fartlek, pas un truc trop violent


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40342069
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 11:24:37  profilanswer
 

Angelus a écrit :

EF, fartlek, pas un truc trop violent


 
OK, vais tenter le fartlek, bonne idée  :jap:  
 
En plus ça caille, ça me réchauffera un peu plus que de l'EF :D
 


---------------
More GG, more skill
n°40342100
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 11:26:26  profilanswer
 

sinon tu pars dans une direction que tu ne connais pas et explore un nouveau trajet.
Ou tu fais une Nono, tu prends Strava, cherche un segment, navigue a vu jusqu'au segment, accelere comme un teubé, et reviens au boulo content de ta ...


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40342157
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 11:30:20  profilanswer
 

Angelus a écrit :

sinon tu pars dans une direction que tu ne connais pas et explore un nouveau trajet.
Ou tu fais une Nono, tu prends Strava, cherche un segment, navigue a vu jusqu'au segment, accelere comme un teubé, et reviens au boulo content de ta ...


 
:lol:
 
Dur de trouver un nouvelle direction dans le coin, j'ai déjà écumé toutes les rues possibles !  
 
Je vais éviter de reprendre le côté vallonné avant d'avoir refais du renforcement pour mon genou, donc je vais prendre une de mes dernières sorties mais dans le sens inverse, ça changera :D
 
8/9km pour ce midi ça sera bien je pense !
 
Heureusement qu'il y a du soleil sinon je suis pas sur que j'aurai le courage  [:bakk12]


---------------
More GG, more skill
mood
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Posté le 09-12-2014 à 11:30:20  profilanswer
 

n°40342188
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 09-12-2014 à 11:32:21  profilanswer
 

Angelus a écrit :

sinon tu pars dans une direction que tu ne connais pas et explore un nouveau trajet.
Ou tu fais une Nono, tu prends Strava, cherche un segment, navigue a vu jusqu'au segment, accelere comme un teubé, et reviens au boulo content de ta ...


de préférence dans une zone avec des SDF/Zombies coureurs ^^

 

mon segment nono : http://app.strava.com/activities/2 [...] 5330030372
je prends mon vélo pour faire prems :D


Message édité par jluc le 09-12-2014 à 11:41:40

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°40342212
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 11:34:23  profilanswer
 

C'est ce que j'ai fais hier, j'ai pris un chemin et au lieu de tourner la ou je tourne d'habitude j'ai continuer jusqu'a ce que je ne conaisse plus

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 09-12-2014 à 11:34:52

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40342275
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 11:38:35  profilanswer
 

Angelus a écrit :

C'est ce que j'ai fais hier, j'ai pris un chemin et au lieu de tourner la ou je tourne d'habitude j'ai continuer jusqu'a ce que je ne conaisse plus


 
A ton allure tu vas facilement beaucoup plus loin !
 
Au rythme tortue, le périmètre atteignable sur une sortie du midi est beaucoup plus restreint :D


---------------
More GG, more skill
n°40342289
kham
Le temps passe trop vite...
Posté le 09-12-2014 à 11:40:03  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
A ton allure tu vas facilement beaucoup plus loin !
 
Au rythme tortue, le périmètre atteignable sur une sortie du midi est beaucoup plus restreint :D


Oui, mais tu es une tortue qui va loin et longtemps :o

n°40342333
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 11:43:05  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
A ton allure tu vas facilement beaucoup plus loin !
 
Au rythme tortue, le périmètre atteignable sur une sortie du midi est beaucoup plus restreint :D


Si tu veux faire dans l'original: tu prends le car/tram/train/metro/whatever et tu t'éloigne de 8-10km et tu rentre en courant.


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40342339
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 11:43:35  profilanswer
 

kham a écrit :


Oui, mais tu es une tortue qui va loin et longtemps :o


 
Certes, mais le midi je ne cours qu'~1h donc je peux pas aller très loin non plus :D


---------------
More GG, more skill
n°40343392
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 09-12-2014 à 13:31:43  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :

 

J'ai vu quelques courses fr sur Athlinks, a verifier j'ai pas chercher en profondeur non plus :o

 

Je vais m'inscrire et voir ! Mais je suppose que les courses sont dans la base de données du site non ? Ou tu peux rentrer à la main tes résultats ?!

 

Par contre si le mile est obligatoire, laisse tomber !  :D

 

Sinon Strava doivent bien m'aimer, j'avais eu un mois gratuit premium, quand celui ci s'est fini le mois dernier donc j'avais reçu un mail comme quoi j'avais droit à un deuxième mois gratuit, et là ce deuxième mois vient de se finir, et paf je reçois un mail comme quoi j'ai gagné un premium encore lors d'un challenge de novembre ! Mois pendant lequel j'ai couru 3 fois...... :ouch:  :D

Message cité 1 fois
Message édité par Florent007 le 09-12-2014 à 14:05:49

---------------
BFV / STRAVA
n°40343637
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 13:52:11  profilanswer
 

Bon j'ai écouté Angelus, je n'ai pas la moindre idée d'ou j'ai couru, je verrai la trace ce soir :lol:
 
Par contre quel vent  [:perco_35:2]  
 
Les 3 derniers km, vent plein face, rafales qui arrêtent net  [:bakk53]  
 
Du coup j'ai mon coeur de colibri qui est bien monté, ça faisait longtemps :D


---------------
More GG, more skill
n°40343726
bikounou
Posté le 09-12-2014 à 14:00:05  profilanswer
 

Florent007 a écrit :


 
Je vais m'inscrire et voir ! Mais je suppose que les courses sont dans la base de données du site non ? Ou tu peux rentrer à la main tes résultats ?!
 
Par contre si le mile est obligatoire, laisse tomber !  :D  
 
Sinon Strava doivent bien m'aimer, j'avais eu un mois gratuit premium, quand celui ci c'est fini le mois dernier donc j'avais reçu un mail comme quoi j'avais droit à un deuxième mois gratuit, et là ce deuxième mois vient de se finir, et paf je reçois un mail comme quoi j'ai gagné un premium encore lors d'un challenge de novembre ! Mois pendant lequel j'ai couru 3 fois...... :ouch:  :D


Moi j'ai reçu un mail comme quoi ils m'avaient débité  :fou:  doivent pas aimer ceux qui courent :o

n°40343823
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 09-12-2014 à 14:06:28  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Moi j'ai reçu un mail comme quoi ils m'avaient débité  :fou:  doivent pas aimer ceux qui courent :o


 
 :p


---------------
BFV / STRAVA
n°40344317
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 09-12-2014 à 14:42:40  profilanswer
 

Bon j'ai craqué ce midi j'ai suivi un groupe de coureurs sur piste qui faisait un 10x400 . Je ne crois pas en les bien faits de la VMA courte mais j'avais envie de me défouler et quoi de mieux que des 400 pour valider mon vameval de dimanche (17,5 VMA).

 

Forme incroyable 10x400 en 1'21 de moyenne (1' de récup) quel plaisir de courir à ces allures ! L'effet groupe a bien aidé mais il y a 6 mois je souffrais pour faire 1'30 au 400 et j'en faisais que 8. Et entre temps j'ai fait presque que de l'endurance / AS42 à AS10...

 

En tout cas très content je dois avoir une VMA proche de 18 ce qui me met en confiance pour sub40 dimanche !

n°40344596
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 15:03:05  profilanswer
 

maxouw a écrit :

...En tout cas très content je dois avoir une VMA proche de 18 ce qui me met en confiance pour sub40 dimanche !


Elaborer la VMA a partir d'une seance de fractionné sur piste, pas une bonne idée, testé et approuvé par moi.


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40344617
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 15:04:58  profilanswer
 

Vu que ça parle VMA, je repose ma question d'hier :D
 
Combien de temps après mon marathon le test VMA ? Dans 15j ça le fait ?
 
Vameval avec la suunto ou demi cooper ?


---------------
More GG, more skill
n°40344622
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 15:05:30  profilanswer
 

tu as des cones pour faire un vameval tout seul?


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40344688
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 15:11:31  profilanswer
 

Angelus a écrit :

tu as des cones pour faire un vameval tout seul?


 
J'ai une ambit2  :whistle:  
 
Pas assez précis ?


---------------
More GG, more skill
n°40344728
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 15:13:59  profilanswer
 

ben, c'est un cone/marquage tout les 20m et il faut arriver dessus a chaque bip/vibration
http://www.aererstein.fr/wp-content/uploads/2014/07/Vameval.jpg
je me demande comment tu peux faire ca avec une app.
Ma piste qui a des marquage partout n'a pas tout les 20m


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40344811
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 09-12-2014 à 15:19:20  profilanswer
 

Angelus, je n'extrapole pas à partir de fractions de 200m si tu vois ce que je veux dire  [:magic_poussin]

n°40344815
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 15:19:49  profilanswer
 

Celui la je ne le connaissais pas
http://reho.st/thumb/www.footballcoachvideo.com/wp-content/uploads/2013/09/test-45-15-Gacon.jpg
et la derniere phrase a du sens (a mon niveau)! les plus doués que moi vous en pensez quoi?


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40344842
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 15:22:11  profilanswer
 

Angelus a écrit :

ben, c'est un cone/marquage tout les 20m et il faut arriver dessus a chaque bip/vibration
http://www.aererstein.fr/wp-conten [...] ameval.jpg
je me demande comment tu peux faire ca avec une app.
Ma piste qui a des marquage partout n'a pas tout les 20m


 
 
Ah je sais pas, j'ai juste vu des applis VAMEVAL sur le store suunto :)
 
http://www.movescount.com/fr/apps/app10011616-Vameval
 
http://www.movescount.com/fr/apps/app10034029-VAMEVAL
 


---------------
More GG, more skill
n°40344957
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 15:29:55  profilanswer
 

http://www.movescount.com/moves/move33360129

Citation :


Test VEMAVAL n'a pas fonctionné pas de bip.
Du coup Test de Semi-Cooper de minute 4 à 10. Distance parcourue = 2,25 - 0,68 = 1,57 km soit une VMA de 16.
FC Max = 183

FAIL
le reste n'a pas compris le principe je crois. Ils le font dans la cambrousse et pas sur une piste

 

Celui semble avoir reussi
http://www.movescount.com/moves/move18931629

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 09-12-2014 à 15:41:07

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40345136
didier1809
${citation_perso}
Posté le 09-12-2014 à 15:41:30  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :


 
J'ai une ambit2  :whistle:  
 
Pas assez précis ?


 
Sur piste, aucun gps n'est précis ;)
 
Sur mes 1000, j'avais 10" / km de décalage entre une garmin 110 et la vraie allure...


---------------
.
n°40345341
bikounou
Posté le 09-12-2014 à 15:57:06  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Celui la je ne le connaissais pas
http://reho.st/thumb/http://www.fo [...] -Gacon.jpg
et la derniere phrase a du sens (a mon niveau)! les plus doués que moi vous en pensez quoi?


Entendu parler du Gacon mais je ne me suis jamais plongé dedans étant donné que je ne suis pas trop un adepte des tests en tout genre... Même le vameval, je ne sais pas en quoi ça consiste précisément!

n°40345384
Angelus
Posté le 09-12-2014 à 16:00:08  profilanswer
 


le premier il faut des cones tout les 20m a mon avis, sinon c'est pas viable.
Le deuxieme est 100% mesure GPS. Il bip si tu es trop lent ou trop rapide et fais 3 bips si tu n'es plus dans les clous


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40345397
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 09-12-2014 à 16:01:07  profilanswer
 

Moi j'aimerais bien essayer un 2000m à 19/19.5km/h environ, mais derrière un vélo qui impose un rythme régulier par ex.

n°40345456
bikounou
Posté le 09-12-2014 à 16:05:12  profilanswer
 

Angelus a écrit :

http://www.movescount.com/moves/move33360129

Citation :


Test VEMAVAL n'a pas fonctionné pas de bip.
Du coup Test de Semi-Cooper de minute 4 à 10. Distance parcourue = 2,25 - 0,68 = 1,57 km soit une VMA de 16.
FC Max = 183

FAIL
le reste n'a pas compris le principe je crois. Ils le font dans la cambrousse et pas sur une piste
 
Celui semble avoir reussi
http://www.movescount.com/moves/move18931629


En même temps, vu la précision du gps sur une piste, je me demande si c'est pertinent de faire un test comme celui-ci au GPS sur la piste...

n°40345474
bikounou
Posté le 09-12-2014 à 16:06:23  profilanswer
 

alvas a écrit :

Moi j'aimerais bien essayer un 2000m à 19/19.5km/h environ, mais derrière un vélo qui impose un rythme régulier par ex.


ou derrière un coureur avec une VMA de 22 qui ferait le train :D

n°40345478
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 09-12-2014 à 16:06:44  profilanswer
 

alvas a écrit :

Moi j'aimerais bien essayer un 2000m à 19/19.5km/h environ, mais derrière un vélo qui impose un rythme régulier par ex.


Demande à un mec de ton club plus fort que toi (y'en a? :o ) de faire le lièvre :)

n°40345566
didier1809
${citation_perso}
Posté le 09-12-2014 à 16:12:31  profilanswer
 

bikounou a écrit :


En même temps, vu la précision du gps sur une piste, je me demande si c'est pertinent de faire un test comme celui-ci au GPS sur la piste...


 
Vraiment pas non...


---------------
.
n°40345750
Profil sup​primé
Posté le 09-12-2014 à 16:26:05  answer
 

le mieux pour le vameval !! c est un chrono , un baladeur mp3 et des plots ou des gros cailloux :o et une piste d athlé

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 09-12-2014 à 16:27:24
n°40345769
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 09-12-2014 à 16:27:19  profilanswer
 

Angelus a écrit :


le premier il faut des cones tout les 20m a mon avis, sinon c'est pas viable.
Le deuxieme est 100% mesure GPS. Il bip si tu es trop lent ou trop rapide et fais 3 bips si tu n'es plus dans les clous


 
OK donc j'oublie... Ca va être demi-cooper ce sera plus simple ^^
 
 


---------------
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