Reprise du message précédent :

 
OK donc j'oublie... Ca va être demi-cooper ce sera plus simple ^^
 
 

 
 
Demi cooper c'est parfait, et si tu as une piste à coté, au moins t'aura pas à te prendre la tête...
 
Pour la precision des GPS sur piste, je sais qu'il y a le mode FusedSpeed™ pour les pistards sur les Suunto mais même avec ça, la précision est perfectible...
 
Un Vameval avec des cônes, des bips et toussa sera peut-être plus précis qu'un demi cooper mais à nos niveaux la différence est négligeable on va dire...
 
 

Salut  

pour ceux qui ont eu à se refaire d'une déchirure musculaire (mollet, à l'intérieur, près du tibia) :
- après 5 semaines de repos, à la reprise, est-il normal de ressentir comme une contraction au même endroit que la déchirure ?
- une semaine après la première sortie d'après repos, je me ressens toujours de cette gêne.
Vous conseilleriez d'attendre disparition complète de la gêne avant de refaire un essai, ou de réessayer tout de même ?

 
C'est vrai que si ça me donne 14,2 au lieu de 13,8 ça sera pas fondamental comme différence    
 
Par contre faut trouver une piste relativement libre pour ne pas avoir à changer de ligne (et ça, ça va pas être facile chez moi ^^ )

tu sais un muscle dechiré se consolide mais pas comme avant. faut etiré les muscle pour qu ils retrouvent leur souplesses

 
Je vois ce que tu veux dire, ça bouchonne aussi chez nous à certaines heures...  

et donc, le faire travailler modérément peut justement l'aider à retrouver une certaine souplesse, non ?

tu as trouvé

OK, je me fais une petite sortie ce soir donc.

Merci pour la confirmation

de rien  ( avec ma chance il va se re dechirer et va m insulter )

 
Question qui me concerne meme si la zone touchée est différente
 
Vu le médecin du sport hier apres 3 semaines d'arret.
 
"Sans travail spécifique, une dechirure c'est 6 semaines d'arret complet"
Pour ecourter il faut faire un travail de reeduc en kinesitherapie

ca depend vraiment de la taille de la dechirure !!! en dessous du centimètre y as pas vraiment de travail en kiné derriere.

 
Oui je pense qu'il y a 3 personnes capables de faire ça au club (ceux qui font 30/31/34). Ceux qui font 35'30 auront du mal je pense surtout que ce sont des profils "endurants" et pas forcément explosifs.
 
Je ferai sans doute un essai sur route avant les fêtes (avec mon père en vélo par ex)

Ca a changé Strava sur le détails des courses ? Les courbes sont inversés et ils reperent le parcours

 
Ouais les "matched run" c'est vraiment top !

Ce qui me permet de voir que j'ai un peu progressé, quand même

C'est clair ! Je n'ai fait que 35'40 et je serai bien incapable de faire ça

C'est quoi ca? Ca compare tes passages sur le même parcours?

arf, je suis pas le seul alors
considère ça comme étant ta coupure annuelle, ça aide à faire passer la pilule
pour ma part, n'ayant pas eu d'hématome, j'ai considéré ma blessure comme étant légère, donc 5 semaines d'arrêt.
 
A voir si j'ai raison ou pas ...
 
En attendant, la séance s'est mieux déroulé que ma reprise, je n'avais pas la sensation cette fois ci, d'un bracelet qui me serrait au niveau du mollet.
A confirmer lors de la prochaine sortie (ce WE si je suis sag ... ou jeudi   )

 
Ouais. Mais faut faire regulierement le même parcours pour que ça marche.
Pour des segments, il y a la fonction de comparaison des performances qui est déjà topissime

c est ou cette option ?

 
Ouaip    
Bon uniquement le pace mais c'est déjà cool
 
Par contre ça pousse pas à explorer d'autres parcours

 
Ben si, tu crées un segment et apres tu utilises "compare effort"

 
oui    
Par contre de cette façon tu as un peu moins de vue d’ensemble je trouve.
Mais c'est comparable effectivement.

 
dans tes segments.
En bas a droite.  
"View my efforts" et "Compare"

Avec des si...

Oui bien sûr
aussi bien tu en ferais plus que tu ne progresserais pas pour autant ou bien tu te blesserais...
Ou tu ne gagnerais que 1' par exemple sur 10...
Mais bon ce ne sont que des suppositions, tu restes un super coureur qui s'entraine (par temps extrême) à coup de 30' sur tapis c'est speedboy qui devrait prendre exemple

Il y a moyen d'enregistrer les sessions indoors avec Strava ?

 
Ben oui, si t'as un accéléromètre par ex

 
L'épanchement de synovie ça vous parle ? Ma femme a le genoux gonflé et c'est forcément lié à la CAP, ça me parait compromis pour elle

Séance club : 30' EF + 2x(6x300@1'05" r=55" R=3') + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/648312233
http://www.strava.com/activities/227898674
 
Petit footing tranquillou, j'ai pu enfin voir ma FC ... qui est finalement + basse que je ne l'aurais pensé !
Quelques gammes et c'est parti !
Première série, groupir, je ne m'emballe pas puis accélère sur les suivantes.
J'ai le temps de regarder les temps et je suis trop rapide.
Je tempère sur la seconde série, où, du coup, je me trouve seul car j'ai décidé de respecter et mes allures et mon temps de récup'.
Pas grave, ça a piqué sur les 3 dernières mais au global, ça revient.
D'autant plus que, encore aujourd'hui, j'avais des poteau hyper dures suite au 10km de samedi.
 

 
En effet, ça peut très bien s'appliquer au foot mais après ...
 
 
 
 

 
Un ami a eu ça, jambe dans une attelle pendant 2 mois, exo de kiné, puis reprise en douceur. Mais la CAP elle peut oublier.

 
Il faut faire un réglage spécial ou ça marche tout seul?
Demain je fais ça.

Elle a déjà eu ça quand elle faisait un peu de CAP il y a quelques années... ça vient de revenir Par contre elle n'a pas eu de kiné, juste un traitement.

faut changer de femme dans ce cas la
car les genoux se changent pas eux !!!!

 
 
5*1000 pour moi hier soir    
 
http://app.strava.com/activities/227849329
 
Objectif : entre 4'05" et 4'15", soit > que mon AS10
 
Réalisé (Temps | FCMoy):
4:17 | 160 - 4:09 | 163 - 4:11 | 164 - 4:11 | 164 - 4:09 | 166
 

Courbe d'allure un peu moins "plate" que la dernière fois par contre
 
La 2S est légèrement plus précise que la 110 de ma copine, voila la diff entre temps réel au 1000m et le Pace:
 
4:17 - 4:06
4:09 - 4:04
4:11 - 4:05
4:11 - 4:06
4:09 - 4:02
 
Sachant que la dernière fois il y avait plus de 10" au km de différence, donc le pace pris au GPS sur piste, à oublier
 

C'est parce que tu ne cours pas droit avec ta foulée

 
Faudrait aussi que je change de sens sur la piste, je vais attrapper une jambe plus courte que l'autre

Petit footing progressif de bon matin avec une petite bruine http://www.strava.com/activities/228002760
En cours de route je me suis dit que je pourrais tenter d'améliorer un segment mais j'ai vite abandonné, la flemme et légèrement malade de la gorge et encombré du nose donc la carburation n'est pas au top...

Petite séance d'EF post match de volley prévue à midi, mais avec 2° dehors, ça donne pas envie
 
Au moins, y a du soleil

Le temps sec c'est sympa pour courir, tu te réchauffes assez vite. Et ça t'évite de courir sous la flotte.  
Go hard or go home