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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
jette jette !!! je me detache doucement du topic !!!
bientot je serais sevré !! LIBREEEEEEEEEEE JE SERAIS

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la poutance

wacca wacca wacca

the_blob a écrit :

la poutance, toujours a demi poumon ?

Ca commence à aller mieux
Capsules d'HE et inhalation/tisane de thym...

Sinon pour tes jambes engourdies, ça me fait souvent ça avec un de mes corsaires (je n'en ai que 2...). Soit c'est le hasard et c'est du au froid (je ne le met que quand il fait froid, i.e vers 0°C), soit c'ets le corsaire qui sert un peu trop les cuisses et coupe une partie de la circulation des vaisseaux "externes"...
En tout cas c'est bien plus marqué avec un corsaire qu'avec l'autre...

Message cité 2 fois

Angelus

C'est un corsair compressif? genre d4

Message édité par Angelus le 08-12-2014 à 15:19:51

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

ca vous la deja fait de chercher un truc pendant plusieurs jours et de le retrouver a un endroit sous vos yeux depuis tout ce temps ? ( je parle de mon chargeur de montre la )

il etait a l endroit ou je le laisse tt le temps mais mes yeux on decidaient de pas le voir pendant 5 jours

Angelus

cerveau ramolli a force de recevoir des stupéfiant et des coups, je vois pas d'autre explication

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

si seulement c etait le cas
là suis tout naturel et je prend plus de coups !!! je crois que c est la fin pour moi a tout niveau ( vite un bavoir !!! )

pulpipi

Un ours cé relativement gros

-18°C aujourd'hui pour moi
Vous me faites marrer avec vos températures

Sinon je confirme j'ai parfois des engourdissements aussi ... que je pense du au froid vu que ça n'arrive que quand il fait froid :jap:

Et short obligatoire par dessus le collant sinon je perds la bite (grosse zone de refroidissement)

Message cité 2 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

the_blob

faut pas etre trop precoce, par contre certain c'est le contraire, c'est vers les 63 km

the_blob

la poutance a écrit :

ca me l'a fait cet été avec cuissard une paire de fois et là c'etait avec un collant d4, j'ai peut etre trop serré la corde ... l'engourdissement etait surtout dans les pieds .

the_blob

pulpipi a écrit :

-18°C aujourd'hui pour moi
Vous me faites marrer avec vos températures

Sinon je confirme j'ai parfois des engourdissements aussi ... que je pense du au froid vu que ça n'arrive que quand il fait froid :jap:

Et short obligatoire par dessus le collant sinon je perds la bite (grosse zone de refroidissement)

moi vous me faite marrer avec votre accent [:quebec514] [:yaoh:4]

Message cité 1 fois

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Angelus

pulpipi a écrit :

l'année dernière je fourrais (ha) un mouchoir dans le corsair pour eviter de la perdre. Aujourd'hui c'etait limite deja..

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

caudacien

Angelus a écrit :

nom du groupe: "le premier qui bouge a perdu" ou "fonctionnaires"

Révolte [:rhadamenthos]

jluc

Nothing else matters ...

la poutance a écrit :

Ca commence à aller mieux
Capsules d'HE et inhalation/tisane de thym...

Sinon pour tes jambes engourdies, ça me fait souvent ça avec un de mes corsaires (je n'en ai que 2...). Soit c'est le hasard et c'est du au froid (je ne le met que quand il fait froid, i.e vers 0°C), soit c'ets le corsaire qui sert un peu trop les cuisses et coupe une partie de la circulation des vaisseaux "externes"...
En tout cas c'est bien plus marqué avec un corsaire qu'avec l'autre...

Puisqu'on parle d'HE (Huiles Essentielles)
Moi j'utilise ces produits pour le sport :
http://www.pril.fr/gamme-canipril/18-prepap.html
et
http://www.pril.fr/gamme-canipril/19-recupp.html

En principe pour les chiens mais c'est parfaitement utilisable pour leurs maîtres aussi !
Le Récup me permet vraiment d'enchainer 2 jours de course d'affilée et le Prépa retarde l'effet jambes en béton quand je m'aventure au-delà de 95% de ma VMA pendant plus de 3kms.

Quant au corsaire, j'ai le D4 premier prix pas compressif pour un sou mais suffisant pour affronter l'hiver mais actuellement pas nécessaire en RP avec 5°C

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

the_blob a écrit :

moi vous me faite marrer avec votre accent [:quebec514] [:yaoh:4]

Mdr tu m'as tué Blob... :lol:

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BFV / STRAVA

Yoshikawa

C'est pas contre-indiqué de courir en court avc des températures basses justement ? Inférieur à 5c par exemple pour des effort peu soutenu genre EF, EA ?

Message cité 4 fois
Message édité par Yoshikawa le 08-12-2014 à 15:48:39

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Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

djudju14

En tout cas je transpire beaucoup moins

Angelus

Yoshikawa a écrit :

C'est pas contre-indiqué de courir en court avc des températures basses justement ? Inférieur à 5c par exemple pour des effort peu soutenu genre EF, EA ?

alvas te dira oui.
d'autre te diront TAPETTE!

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

jluc

Nothing else matters ...

Yoshikawa a écrit :

C'est pas contre-indiqué de courir en court avc des températures basses justement ? Inférieur à 5c par exemple pour des effort peu soutenu genre EF, EA ?

c'est sûr : moins bonne irrigation des vaisseaux périphériques donc muscles moins bien exploités.
mais à 5°C si je cours, pas de sensation de froid, mais en haut pas de débardeur !
vers 0° plus de risques => corsaire, en dessous collant et 2 couches si vent

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Angelus a écrit :

l'année dernière je fourrais (ha) un mouchoir dans le corsair pour eviter de la perdre. Aujourd'hui c'etait limite deja..

C'est surtout pour impressionner les gonzesses, ouais !

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Angelus

j'ai dis mouchoir! pas concombre!

Message édité par Angelus le 08-12-2014 à 15:54:48

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

Yoshikawa a écrit :

C'est pas contre-indiqué de courir en court avc des températures basses justement ? Inférieur à 5c par exemple pour des effort peu soutenu genre EF, EA ?

Au club on est en collant depuis qu'il fait 10-15°C pour l’échauffement et la récup afin d'éviter les blessures après chacun fait ce qu'il veut mais je préfère éviter de me blesser inutilement :jap:

Profil supprimé

Yoshikawa a écrit :

C'est pas contre-indiqué de courir en court avc des températures basses justement ? Inférieur à 5c par exemple pour des effort peu soutenu genre EF, EA ?

C'est bien pour bruler des graisses

Ca se passait très bien pour ma part...
Par contre, la pluie proche des températures pour faire de la neige, c'est autre chose... il vaut mieux être équipé un minimum

Message édité par Profil supprimé le 08-12-2014 à 16:06:38

Angelus

Article sur le sujet
http://strengthrunning.com/2014/12 [...] d-weather/

Citation :

The base layer: The first article of clothing should be a sweat-wicking, warm fabric. I prefer form fitting material (like spandex tights, except for your upper body) that makes it easier to add more layers.

One of the best base layers I’ve found over the years is Under Armour ColdGear. It’s warmer than material designed for the summer and still hugs your body. This mock turtleneck is a perfect base layer in cold weather conditions.

Second layer: This layer isn’t as important, but serves as another buffer between you and the outside air. I use one of my thicker long-sleeve synthetic running shirts.

Or, you could try a fleece layer if the temperature is sub-zero.

Outer layer: Depending on the exact temperature, wind, and conditions (like freezing rain or snow), you’ll want either a windproof jacket or a very warm running shirt.

A windproof jacket that I love is the Sugoi Firewall jacket that combines warm material with extra features like plenty of pockets and a mock turtleneck.

Legs: In most conditions one pair of ColdGear tights will keep you warm enough while running, but if the wind is blowing and the temperature is under 10, you may want a second pair of running pants.

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Ptin je viens de voir les dates des dates des championnats de cross, 11/01 et 25/01, vais jamais être prêt.....

Message cité 1 fois

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BFV / STRAVA

Angelus

on est jamais pret pour un cross!
(a part S. Spehler, mais lui c'est une autre histoire)

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 08-12-2014 à 16:36:28

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Angelus a écrit :

on est jamais pret pour un cross!
(a part S. Spehler, mais lui c'est une autre histoire)

Un minimum si....

Quand je vois comme j'ai couru mon 10k sans entrainement, pas envie de revivre l’expérience de la même façon.....

Mon entraineur m'a mail le planning d'entrainement pour les championnats de cross, je sais déjà que je vais être amputé de prêt de la moitié de la prépa, au mieux, ça me désespère.... Et encore c'est si je peux courir à nouveau sous peu....

---------------
BFV / STRAVA

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Ah cool ! c'est la saison 2 de "courra, courra pas ?" [:bien]

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

lucas77

Florent007 a écrit :

Ptin je viens de voir les dates des dates des championnats de cross, 11/01 et 25/01, vais jamais être prêt.....

De toute manière si tu es pas prêt le 11, tu aura pas ton cartons d'invit pour le 25.
Mais je suis dans le même cas : je serai jamais prêt à temps, à part en me blessant encore plus.

Message cité 1 fois

coockie_jr

All hail the Hypnotoad !

kulamaker a écrit :

clair, on s'fait limite chier [:clooney9]

Ce serait sympa si tu faisais un micro CR du déroulement de la course :love:

Un 5k c'est tellement court y'a pas grand chose à dire.
Mais en gros...
C'est un 5k spécial noël, la moitié des gens sont déguisés en père/mère noel ou rodolphe Le parcours est plat avec un très léger faux plat descendant sur 1km au depart qui faudra se prendre dans l'autre sens à l’arrivée.
Température de 2-3 degrés, un peu de vent. Niveau forme c'est pas trop mal mais rien d'exceptionnel vu que je cours plus beaucoup (~125km par mois) et je sors d'un bon rhume dans la semaine et ma gorge me gratte mais bon, c'est un 5k, on va pas faire sa tapette
J'ai récupéré un dossard gratos grâce à mes temps "élite" (lul). On a access a une petite tente VIP, du coup c'est relax pour se préparer, déposer ses affaires, on est a l'ecart du simple peuple quoi [:nushku:2]

Au départ je vois 2-3 gars qui ont l'air d’être là pour la gagne et ca ne manque pas, au bout de 15 secondes on se retrouve en tête dans un pack de 4.
La course sera tactique, à 4 c'est "facile" de faire le trou, la cadence est rapide mais pas "PR fast", on se relaie un peu pendant 2 miles (sur 3.14). Grosses bourrasques de vent à ce moment [:perco_35:2] .
Un des gars tente une accélération, on est deux à pouvoir le suivre.
Puis à l’entrée du faux plat montant le future gagnant relance encore je m'accroche mais je suis le seul.
Il reste ensuite peut-etre 800m on se retrouve à 2, l'autre relance une nouvelle fois, ça sera la bonne, je check derrière moi, le 3ème est "loin", j'assure ;a deuxième place [:atom1ck] .

Après coup j'ai l'impression d'avoir laissé tomber trop vite mais c'est plus facile de se dire ça une fois que la course terminée. A travailler quand même pour le future je pense.

Voila, la semaine prochaine petit semi où je voudrai bien faire un temps pas trop degeu pour finir l’année.

Strava:
http://www.strava.com/activities/227232151

Spoiler :

[:tinostar]

(je repasserai pour corriger les fautes, got to go la)

EDIT: mon dieu les fautes [:lobster]

Message cité 2 fois
Message édité par coockie_jr le 08-12-2014 à 19:06:25

---------------
** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

coockie_jr a écrit :

Un 5k c'est tellement court y'a pas grand chose a dire.
Mais en gros...
C'est un 5k spécial noël, la moitie des gens sont déguisés en père/mère noel ou rodolphe Le parcours est plat avec un très léger faux plat descendant sur 1km au depart qui faudra se prendre dans l'autre sens a l’arrivée.
Température de 2-3 degrees, un peu de vent. Niveau forme c'est pas trop mal mais rien d'exceptionnel vu que je cours plus beaucoup (~125km par mois) et je sors d'un bon rhume dans la semaine et ma gorge me gratte mais bon c'est un 5k on va pas faire sa tapette
J'ai récup un dossard gratos grâce à mes temps "élite" (lul) du coup c'est relax pour se préparer déposer des affaires, on est a l'ecart du simple peuple quoi [:nushku:2]

Au départ je vois 2-3 gars qui ont l'aire d'etre la pour la gagne et ca ne manque pas au bout de 15 secondes on se retrouve dans le pack de 4.
La commence la course tactique, a 4 c'est "facile" de faire le trou, la cadence est rapide mais pas PR rapide, on se relaie un peu pendant 2 miles (sur 3.14). Grosses bourrasques de vent à ce moment [:perco_35:2] .
Un des gars tente une accélération, on est deux a pouvoir le suivre.
Puis à l’entrée du faux plat montant le future gagnant relance encore je m'accroche mais je suis le seul.
Il reste ptet 800m on se retrouve a 2, l'autre relance une nouvelle fois, ca sera la bonne, je check derrière moi, le 3eme est "loin" j'assure a deuxième place [:atom1ck] .

Apres coup j'ai l'impression d'avoir laisse tomber trop vite mais c'est facile de se dire ca une fois que la course est fini. A travailler quand meme je pense.

Voila, la semaine prochaine petit semi ou je voudrai bien faire un temps pas trop degeu pour finit l’année.

(je repasserai pour corrige les fautes, got to go la)

merci ! :jap:

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Profil supprimé

Merci coockie

De nous rappeler que on est dés merdes

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

@florent : tu te plains mais ça fait 6 mois que tu ne fais rien alors c'est pas très grave non plus...

Message cité 1 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

lucas77 a écrit :

De toute manière si tu es pas prêt le 11, tu aura pas ton cartons d'invit pour le 25.
Mais je suis dans le même cas : je serai jamais prêt à temps, à part en me blessant encore plus.

Ouais....

---------------
BFV / STRAVA

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

alvas a écrit :

@florent : tu te plains mais ça fait 6 mois que tu ne fais rien alors c'est pas très grave non plus...

Bah j'aurais pas pu faire grand chose avant ! T'aurais voulu que je fasse quoi lol ?!

Message cité 1 fois

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BFV / STRAVA

Profil supprimé

Message cité 1 fois

R-jac

Bonsoir

Tu cours toujours?

Profil supprimé

Soir'
Non, plus rien depuis Septembre

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Florent007 a écrit :

Bah j'aurais pas pu faire grand chose avant ! T'aurais voulu que je fasse quoi lol ?!

De l'endurance
Mais sinon vu que tu sembles fragile je ne pense pas que les cross soient une idée geniale

Message cité 1 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

alvas a écrit :

De l'endurance
Mais sinon vu que tu sembles fragile je ne pense pas que les cross soient une idée geniale

Si je me re blesse j'arrêterais et j'irais faire des footings avec les anciens !

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BFV / STRAVA

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la carriere la plus courte de l histoire de la CAP

hardt

Well, that shits on my day.

Les 400, ça se fait à 100%VMA par 10 ou 12, c'est bien ça?
Combien de repos?

J'ai envie de faire un peu de piste, mais comme d'hab je ne sais pas quoi faire (ou alors des 800...)

Message cité 1 fois

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