Reprise du message précédent :

On aurait pas du se faire de bisous

 
 
Après chaque sortie c.a.p, j'ai les tendons d'achile qui craquent/croquent,
y'a quelqu'un qui a déjà eu ça ?

Tu peux reprendre Les deux premières ne seront pas très bonnes mais ensuite ça le fait bien

On ne peut pas dire que tu participes beaucoup non plus...

Bah je trouve que c'est super utile de pouvoir choisir soit même ses séances, d'avoir la connaissance nécessaire afin de les réajuster en cas d'imprévu, de baisse de forme, de blessures.  
 
Les plans tout fait sur le net sont par définition inadaptés, car "pour tout le monde".
 
Moi je sais que je dois travailler beaucoup en EF par exemple. J'essaie d'intégrer les différentes phases d'un plan, travail de développement général, travail allure spécifique, semaine allégée etc...
 
Bref c'est vraiment une compétence utile de connaitre les type de séances, les plans, et puis ça peut être que du bonus. Alors voilà, je m'y met maintenant, je vois pas pourquoi je devrais attendre de sub40

Ah! enfin quelqu'un qui suit les recommandations et qui prouve que ça fonctionne!
Merci Pulpipi!

Le flux RSS est désormais fonctionnel:  
Flux pour le lecteur RSS pour ne rater aucune bonne action.

car justement les plans fait pars des coach et entraineurs de cap sont fait pour te faire progresser et atteindre ton objectif. que tu sois crevé ou non .
enfin chacun a sa vision de la chose  

 
Merci !
Mais je ne suis pas sur d'être réellement un bon exemple
 
J'ai quand même couru alors que j'avais un peu mal
Mais c'est chiant comme blessure (tfl ?) t'as pas mal la journée et ça ne se déclare qu'après 4/5k de course ...  
Du coup tu sais pas ou ça en est, et tu fais tes séances en te disant "Jusque là tout va bien ..."
C'est stressant

on peut continuer le sport avec des tendinites tant que ce n'est pas handicapant, qu'on ne fait pas trop d'intensité, et qu'à côté un travail est fait pour corrigé le problème

 
Ok    
Bon bha c'est cool alors

Quelqu'un a un compte sur Kikourou ?

Ca fonctionne comment pour les résultats sur sa fiche ?

Le site scanne base athlé ou alors il faut tout rajouter à la main à chaque fois !?

 
ouais, y a plus qu'à... hein tout le monde ?

Je suis blessé chef
Je cours pas donc j'ai rien a poster c'est tout
Même mac poste pas quand il est bléssé euh... Wait...  

 
Oui c'est court, après je suis le plan: en gros on ajoute une fraction chaque semaine:
3*1200
4*1200
5*1200
4*2000
 

 
Euh dans mes souvenirs c'était 1200 mais je vais quand même aller vérifier
 

 
Merci j'ai explosé de rire en pleine salle d'étude

 
C'est 1400 !

 
J'en ai un.
Pour les résultats, j'importe mon TCX à la course.
Si la course n'existe pas, je la créer.
Je contribue en ajoutant les résultats (format excel bien spécifique) et là, tu peux t'ajouter (de mémoire) pour éviter d'importer ton TCX.

 
En effet    
 
Bon c'est mieux de s'en rendre compte maintenant que à la fin
 
Merci de l'avoir remarquer  

 
j'ai maté un peu sur le net, j'ai comme la sensation que le tendon a du mal a glisser/ coulisser à un moment dans son mouvement,
je viens de voir qu'il y a une gaine autour du tendon, ça serait donc la gaine qui est abimée.
 
je vais regarder si je peux y faire quelque chose

Ouais tu peu ouvrir et mettre du frameto
 
Plus sérieusement bois plus , fait des étirement , masse avec une crème neutre et glace un peu
 
C est pas une bursite et c est pas abimé mais un peu enflammé.  
 

 
T'aurais pas couché avec le DJ ça ne serais pas arrivé    

 
Mac poste même quand il fait un malaise et qu'il s'éclate le crâne sur les toilettes, Mac poste même quand il se fait piquer par un frelon de fukushima.....,

Suis pas Dj bourdel de merdeuhhhh    
Composer composer composer composer composer bis repetità.......
 
C est mon rêve de faire du sexe avec la poutRance !! vous imaginez même pas les bébés tueurs qu on aurait ( mais c est lui qui les accouches )

 
La tu confonds avec moi

 
Et t'as vu que c'est des 2000 a la fin ?
 
Ça fera plaisir a juan ...

nononon je l ai fait l année derniere en octobre !!!

 
Copain d'explosage de crâne dans les chiottes
En + de la cheville ...  

C'est louche ... Ça ne peut pas être une coïncidence ...  

bon ok on avoue !!! on c est explosé le crane dans les chiottes en faisant des trucs !!!! et la cheville en remettant le couvert !!!

hey ouais KK on est bro de blessures

Vous faisiez un n°1 ou un n°2 ?

 
Jaloux

Ok merci ! Donc y'a pas d'ajout automatique, faut le faire à la main à chaque course ?!

Ce que je pige pas, quand je cherche quelqu'un directement sur Google, par exemple au hasard "Kikourou Rovini Steeve", ça donne cette page : http://www.kikourou.net/resultats/rovini+steve.html avec tous ses résultats !

Quand je fais la même avec mon nom, y'a pas de résultat, et si je modifie l'adresse en rentrant mon nom+prénom, pareil aucun résultat, alors que j'ai bien enregistré mon 10k ce weekend...

Il y a trop de testostérone sur ce topic, les blessés on dirait des vieux taulard en manque

Petite sortie du soir espoir! sous une pluie fine bien frisquette
http://www.strava.com/activities/226191414
Assez content des sensations aux allures diverses

Je te conseillerais de balayer toute la zone résistance douce (en gros 80-88% fcm) et de faire éventuellement une vraie séance de résistance dure (AS10/5 mais pas toutes les semaines) plutôt qu'une séance spécifique à l'allure semi chaque semaine... La spécificité permet de mémoriser l'allure, y être plus à l'aise / économe et aussi se rendre compte de quelle allure il est raisonnable de viser. Mais 3 à 4 semaines suffisent amplement pour ça, inutile de travailler cette intensité semi (qui d'ailleurs devrais évoluer dans le bon sens) pendant 10 semaines...
 
Pour simplifier, si 4 entraînements par semaine :  
 
1) Résistance douce (AS42/AS30, zone 80-86% fcm)
2)~1h EF avec travail neuro-musculaire (quelques accélérations sur 50 foulées ou côtes avec récup complètes)
3) Seuil / résistance dure / rien (semaine allégée toutes les 3 semaines)
4) Sortie longue : ne pas hésiter à courir jusqu'à 2h tout en EF/EF+ (partir bien lentement vers 65% fcm et accélérer pour finir dans la zone 75-80%fcm est une bonne solution)
 
2 cycles comme ça de 3 semaines et ensuite un cycle de 3 semaines à AS21 (à la place du seuil/résistance dure) puis semaine du semi très allégée.
 
Le progrès passe par le balayage des intensités, assimilé par le respect de 80% du temps en intensité <80% fcm  

 
t'as pas le virus mange poumons ?

bordel malgré 5 km à 19 h
j'avais presque chaud après 1 km
 
rencontre à mi parcours avec un gars louche qui gueule cours plus vite
en me rapprochant je vois que le mec est bien allumé avec une canette de Kro dans la main
il a essayé de m'agripper
mon coeur est monté à 300 pulses; j'ai mis une accélération pour m'éloigner
et sur le retour je le recroise; je coupe par l'herbe à fond les ballons  
le gars était complètement shooté et chantait des chants de légionnaire avec son gros sac de para
c'te frayeur    
je comprends pourquoi les filles évitent d'aller courir de nuit  

ahahha nono il a une trace de pneu dans le Zlibard