Reprise du message précédent :

  son PR 10km  

 
Pas compris? Quand tu vas à Saint-Maur, sur des épreuves comme 800/1500, t'as que des mecs qui ne font que ça ou presque... et qui ont tous un "bon" niveau quand même, donc si j'arrive la fleur au fusil avec ma prepa 10 ou Marathon, c'est sûr que je vais me faire défoncer.

 
Ouais, c'est pendant sa prepa Marathon qu'il a tout déchiré sur le 10 de Boulogne.

 
C'est bien ça que je voulais dire : j'imagine que les mecs qui courent ces courses sont des brutes, non seulement ils s'entraînent sur la distance mais en plus ils ont de base un potentiel élevé.

Faut voir le moyen terme peut-être? Pourquoi se précipiter? Tu as peur de perdre la motivation au fil du temps?
Sur une année on peut quand même toucher à pas mal de truc mais quand on débute l'année civile par un marathon, c'est peut-être plus difficile...
Parce que sinon : cross/10km/piste/semi/marathon/cross...
Et à ton niveau tu peux faire une prépa assimilée du 1500 au 3000-5000 pour la piste.

 
Oui c'est ce que je pense en tout cas...
 
Les résultats des soirées 2014 pour ceux que ça intéresse: http://vgasaintmaurathletisme.jimd [...] A9es-2014/
 
Je reviens avec mon histoire de 4'30 sur 1500m, dans le milieu du "demi-fond", c'est un temps pourri pour un senior homme, mais mine de rien, ce n'est déjà clairement pas évident de courir à 3'/km sur 1500m...

 
Pour être franc, je regrette (un peu) de faire le MDP, mais si ça se passe bien, je serai content.
Mon "plan", c'est:
 
Q1 2015: HM / M (je me dis que ça va construire ma base aérobie...)
Q2 2015: 3000m/5000m
Q3 2015: 10k
Q4 2015: 10k

Moi je le fais mais je me claque derriere comme un boss

Oh purée non!! doit falloir une bonne prépa lactique

C'est vrai qu'il est mal placé ce marathon

Voggle  

 
En gros, 1h20 sur semi, moins de 3h sur marathon, moins de 17' sur 5k (16'45 ça serait parfait ), moins de 10' sur 3k, tendre vers 35' sur 10.

FYP

il doit deja ameliorer son PR de 1h26 au semi !!!

J'ai pas eu de réponses sur le topic d'à côté alors je tente ici :
sur strava mes moves importés automatiquement depuis movescount ont un décalage d'une heure, comment on peut rectifier ça ?

Pareil mais j'ai pas trouvé

 
Quel coins de floride ?
 
Le 25 janvier tu as ca :
http://www.celebrationmarathon.comMon pote américains l'avait fait l'année dernière pour la premiere éditions, et c'était une superbe course locale super convivial. Faut faire le semi, car le marathon c'est deux fois la meme boucle   .
 
Sinon a la meme date il y a le marathon et semi de Miami :  
http://www.themiamimarathon.com
 
Bref, c'est pas les courses qui manque fin janvier en Floride :  
http://www.runningintheusa.com/Rac [...] =FL&Page=1

Et les pros du running, il faut absolument courir avec sa ceinture cardio quand on prépare un 10K ou un semi ?

 
Je ne l'ai jamais fait jusqu'au mois dernier. Et au final je ne regarde les stats qu'après course. Et j'ai pas un niveau dégeux.
Mais je comprend que ca peux aider, et ca donne des indication, mais souvent écouter son corps donne les même.
Ca peux aider le débutant a comprendre qu'il cour trop vite meme si il a l'impression d'être une tortue et pense être facile.

Tu as un objectif de temps ? Si non, alors ça te sert a rien, si oui, je dirai que ça aide

Bonsoir à tous
 
Je reviens de ma séance de course. J'ai du l'écourter car comme à chaque fois au bout du 4ème km j'ai des douleurs/ampoules aux pieds.
Du coup mon corps compense, ça me fait mal à la cheville gauche et je dois terminer rapidement au risque de péter un câble.
L'avantage c'est que ça travaille le mental mais quand je vois la douleur au 4ème Kms je me demande comment je vais terminer le trail de samedi et encore plus le semi que je me suis prévu fin mai 2015    
 
J'ai d'abord pensé à un problème de chaussure car j'avais des douleurs dès le km 2.
Je suis donc passé de mizuno wave à Saucony Ride 7 (en passant du temps dans le magasin à tester et à écouter les conseils du professionnel du magasin).
Ça a un peu atténué la douleur mais pas complètement.
J'ai donc changé de chaussettes, des addidas/décath running pour des X-Socks Marathon et X-Socks Performance.
 
Toujours pareil...
 
Je prévois donc d'aller très rapidement chez un podologue pour avoir son avis et pourquoi pas une paire de semelles.
Mais en attendant, vos avis sont plus que bienvenus!    
 
Voici le résultat après ma sortie de 6.5kms seulement
Attention #NSFW #AlertePiedsQuiPuent  
 

 
 
J'ai commencé a en août 2013 pour une course en octobre 2013 en y allant en m'entrainant presque tous les deux jours sans ceinture au final j'ai fais 45 sur un 10K. Après cette course j'ai acheté une montre et ceinture cardiaque et cela m'a dégoûté du run, on m'a dit que je courais trop vite et que je devais faire de l'EF ... Donc j'aimerai améliorer ma vitesse et mon endurance sans utiliser de ceinture cardiaque et juste en écoutant mon corps, est ce possible ?

ton corps te parle ? c est d un psy que tu as besoin !!! pas d une ceinture cardiaque

 
 
Vous avez bien compris ce que je voulais dire ...

A voir la réponse des spécialistes, mais pour moi c'est pas nécessaires, j'ai un cardio que depuis un mois, c'est dispensable même si ça aide.
En général je vérifie juste que je suis bien en pleine souffrance ou à l'aise
Si t'as pas envie de t'emmerder avec les courbes et analyses, laisse tomber.

c est comme pour la cuisine  
tu peu tout faire a l oeil mais cela ne sera pa precis !! tu as un verre mesureur et une balance de precision tu aura un plat equilibré et sans trop d un truc ou d un autre.
 
et tu pourra te dire que la prochaine fois faudra juste que tu mette 20g de sel pour améliorer tout ca !!!

Ce soir 14X300m au club en 57-59" avec 40-45" de récup, bonne séance avec de bonne sensation
 
http://www.strava.com/activities/223147718

 
J'ai eu le soucis depuis le changement d'heure.
Ca s'est réglé quand je me suis déconnecté de movescount, pour m'y reconnecter ensuite.
Les moves uploadés après étaient OK.

Ils ne doivent pas prendre en compte l'heure d'hiver...

Bon j'ai recouru ! Seul point positif, pas de douleur à ma cuisse ! Rien sentis, très soulagé pour ça !
 
Le reste, euh, en vrac sensations horribles, les mollets louuuuuuuurds, un point dans le thorax (Vite partis par contre), mal à mon genoux comme d'hab, et la gêne que je traine depuis des semaines, que je pensais être lié a l'adducteur, mais non en fait, c'est plus haut, est toujours là malgré la deuxième coupure de 15 jours...
 
Bref, la misère totale ! Mais j'ai recouru....  

 
Euh la gueule des panards...
 
Tu as l'air d'avoir pas mal de corne au pied, situé là ou ça cloque fort, c'est peut etre lié à ça
Tu as essayé les trucs Scholl? genre ça (creme, rape...) ca se trouve en grande surface ou parapharmacie http://www.scholl.fr/home/soin-des [...] it%C3%A9s/
Sinon go vite chez podologue ou pédicure parce que tu dois bien morfler...

Rofl les photos juste avant que je mange....

Ca à la tronche de corne, mais en fait non la peau est bien souple à ce niveau. Je pense que ça ressort plus à cause de l'effort. Mais je vais tenter ça ne coûte rien, merci du tuyau.
Oui, je morfle bien je l'avoue    
 

Y'a des alertes ,c'pas pour rien jeune impétueux
 

Stasi est à jour normalement, j'avais pris du retard. Me MP si jamais j'ai oublié qqch

Tu as essayé la crème tano ou/et nok? Très utilisées dans le milieu même si une visite chez le podologue ne sera pas superflue vu la gueule de tes pieds

Je te MP dimanche prochain
 

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