Reprise du message précédent :

Je sais pas, le foot caÿ pas bien   Mais si tu peux m'aider...  

y'a pas de récupe justement! c'est pour ça que>VMA-VMA-all10, c'est "pas possible" de se taper 3 fois ça  

 
pas grave pour le modèle à ce prix là
cours au moins 4/5 km avant
 
Prends cette course comme un entrainement obligatoire et bats-toi pour ne pas être le dernier ^^
Mais tu seras étonné de voir qui peut bien s'aligner sur les courses : du genre Vétéran 4 qui boucle la course à la Vmoyenne de 7.15km/h

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Forcément, à chaque fois tu repars comme en 40, comme si ça faisait plusieurs mois que tu t'entrainais correctement avec consistance...
Ne regarde pas à quel moment tu t'es blessé mais ce que tu as fait avant.

Mizuno Breath thermo sans les encoches. Mais top

Je dirais la pantel all5+all3, ou la dernière si tu as vraiment envie de te faire du mal...

J'ai déjà un Under Armour sans les encoches, et du coup je recherche un t-shirt avec encoche !!

Un bon coup de ciseaux et c'est bon  

Pour ceux qui font le semi de BB, 1 t-shirt cadeau et...

et là il fait sombre chez moi, en vrai il scintille à 100m le bordel

Cool, mon t-shirt orange (marathon du Beaujolais - alors que j'ai fait que le semi, mais passons) commence à être sérieusement usé

C'est quoi le but recherché ? parce que là, y a de quoi se blesser sans problème...
 
je tenterai ca...dans une autre vie (genre à l'âge de 16-17 ans avec 5 ans de CAP derrière moi )

Il ferait des 800 a all5 cela lui serait plus utile , que de chercher la séance vomito !!
Zelus cherche a ce faire du mal appelons les services sociaux viteeeee

 
le stage a la DDE, c'est un stage d' EF je paris !!  

 
Sympa, j'avais pas de orange encore  

90€ d'habillement chez D4 pour passer l'hiver

 
Voilà c'est ça : on peut jamais quand on veut vraiment    
 
Je n'ai que du cidre chez moi mais il mon cœur de bretonne s'en réjoui d'avance  

 
 
   
 
On comprend maintenant pourquoi (à ma connaissance) tu n'as pas de femme

5x1000
meilleures sensations qu'hier avec cette fois une trotte de jour
pluie fine mais j'ai été complètement trempé à cause de la sueur  
 
apparemment ce n'était pas un tigre en liberté en seine et marne, mais un chat de 30 kg    
put...., il a bouffé la vieille avant de se barrer du domicile de son propriétaire  

cela restera secret madame sonia je tuerais pas le mythe ou la mythe ou la bythe enfin je tuerais personne ( a par blob si il continu de foiré ses seances )

toi t'as pas compris que la càp était le sport du pauvre
t'as pas vu forest gump

 
J'ai couru avec de la merde pendant 1 an et demi alors ràb, j'avais 80 balles de carte illicado

Hop! Zappage de la séance club prévue pour faire mes 5*1200 R400 tout seul au bord de la mer
http://www.strava.com/activities/219166940
J'ai bien fait, c'était chouette, j'ai tenu une bonne allure tout seul même si c'est de l'allure GPS, et j'ai fini plus tôt

4.25 !!! En effet je suis vraiment une tortue

Pourtant j'ai pas forcé depuis mon retour, y'a eu qu'une bonne séance me semble...
 
Enfin bref, suis allé me taper 3/4 d'heure de bouchons pour acheter de l'huile d'arnica, on va voir si ça fait quelque chose...

 
Non mais Mister Bikounou c'est pas non plus le touriste du topic hein

le coach is back pour du 10k et il va faire mal

chut! j'avance incognito  

encore faut il que je fasse un 10km

 
Et a 146 bpm de moyenne !
 
Mais faut pas faire attention a lui, il cheat Il vient d’arrêter de fumer

quoi tu va pas faire du 10 ? tu fou mon gueule ?  
 
allez trouve toi un 10 et Zou

Ben c'est ce que je disais ce matin, j'en ai un prévu tout plat à san sebastian le 30/11 mais le 29/11 c'est l'anniversaire de mme bikounette qui s'était mis dans la tête d'aller à royan voir la familia    
Ce 10km est tout plat, y'a plein d'espagnol trop fort pour donner le rythme  

 
C'est surtout le fumeur du topic    Il a arrêté de fumer plus de fois que couru de marathons  

Fait venir la familia et tu vas courir

serieux c est dommage mais bon si tu veux pas finir emmerdé dans ton couple comme certains !!!! fete l anniversaire de ta femme ( mais fait lui plein de reproches ahahha )

Je lui ai introduit ( ) discrètement l'idée d'organiser une petite sauterie à la maison avec les potes le jour de son anniversaire (la veille de la course  ) plutôt que de bouger à Royan  
 
Comme ça si je gère bien, je peux quand même être en forme le lendemain

ha ha coach !!! et meme mieux tu lui dis le lendemain apres ta course tu peu aller chez les parents !!! hop tu lui fait une proposition qu elle ne peu pas refuser :

Elle ne va pas faire 300 bornes aller et 300 bornes retour dans l'après-midi Sinon elle peut y aller seule avec les gamins mais je vais me retrouver dans la situation d'angelus

 
elle était pas foiré celle la !! la clef de la séance c'était 30' à 5'45/km !!

quoi tu va perdre les cheveux et devenir roux ?  
 
ouais bin prie pour qu elle accepte de faire la teuf chez toi mdr

ouais ouais on va dire cela  
mais la prochaine tu me fou ta FC