Reprise du message précédent :

 
Ya la marche nordique a mettre entre la route et le trail  

Merci Comme quoi on est pas mal à la pointe sur HFR

y'a une différence entre marche nordique et trail?

 
Ouais en trail t'es pas obligé d'avoir des battons    
Par contre t'es obligé de manger du saucisson aux ravitos

et tu es pas obligé d avoir une combi moulante !!!!

+1  
Les plus maigres sur piste et les plus gros sur trail enfin c'est ce que j'ai observé  
 

Bah c'est surtout que route et trail c'est ouvert à tout le monde, ce sont des épreuves de masse. Donc le niveau moyen est forcément moyen. Maintenant, ça n'empêche pas d'y trouver du super niveau en tête de course, je parle juste du niveau moyen ou median.
 
Piste et cross, c'est en général réservé aux licenciés des clubs. Sauf que les clubs poussent généralement pour que "tout le monde" fasse des cross en hiver. Alors que la piste, c'est rare qu'on aille se faire un 1500m "pour le fun" en général. Pour la plupart des gens, piste = chiant

'foiré j'ai craqué : 293€ fdpin avec la ceinture cardio, c'est quasi 20% moins cher que ce qu'on trouve habituellement.
Voilà maintenant je vais avoir encore plus hâte de recommencer à courir...
foiré

pour ce prix la j aurais pris une qui fait au moins le multi sport

 
Enfin c'est pas mamie (sauf celle de vignass "never forget" ) qui va faire des trails en montagne de plus de 50k.
Alors qu'un petit 5k ou 10k avec les copines du café tricot là ya du monde

Même 20km! Ma femme vient de faire 1:49 à la behobie-san sebastian dimanche après un semi également vallonné il y a 15j!
Tout ça avec des footings à papoter avec les copines le mercredi et le dimanche...

 
Bha c'est bien 1:49    
Elle l'a pas fait en touriste  

de toute facon les femmes dans le sport .....
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
c est bien

 
Putain, tu fais vraiment sac d'os  

 
C'est affreux... et merci !
 

 
Merci beaucoup
 

 
C'est bien dit, j'ai cru être plus malin, je l'ai payé.
 

la prochaine fois soit plus stupide et fait payer le chrono

 Compte sur moi, mais le prochain 10 ce sera dans un moment je pense

pas grave pas forcement un 10  
 
bon moi je suis pas pres de re run !!!! vu l etat de ma cheville a +18jrs !!!!

La photo exagère le faite que je sois maigre !
 
Exemple lors de mon dernier 10km à Cholet (chaussure rouge ) :
 

 

 
Ouais ouais la lumière exagère, mais franchement mets pas ça sur Tinder

Hihi hadjime  
 
@antoine  
Cette synchro dans la foulée sur la photo

C'était juste pour illustrer mon Cross mais rassure toi je ne mettrais pas ça sur Tinder
 
 
Oui
 
Dis-moi mac, pour prendre du muscle et plus précisément dans les jambes tu aurais des conseils?  
Je suis pas contre 1 ou 2 kg de plus !
 

Du muscle ça va passer par deux choses.
1: de muscu ( avec ou sans appareil) cible sur les quadri/ischio.
2: le plus important mais le plus souvent négligé , l alimentation. ( d une part après tes exo et d autre part pendant la journée )

Car pour prendre du muscle ciblé faut pas de leurrer faut un apport de protéines suffisant et calculait sur la journée en fonction de ton poids ( ne prend pas peur , c est simple )

Car avec les exos tu va te muscler mais tu ne prendra pas forcément de masse musculaire supplémentaire !!! ( tu me suis ?)

Si tu recherche vraiment a prendre un peu de poids en muscle et sur les jambes faudra manger en conséquence ( car on voit souvent des mecs en muscu se plaindre " ouais trois ans que je fais de la muscu et je prend pas de masse !!!" )

Donc si tu veux muscler tes jambes avec prise de masse faudra passer par la case nutrition adéquate ( pas oblige de prendre de la whey ou autres . La nourriture normale fait très bien l affaire )

Si tu veux simplement muscler tes jambes sans forcément prendre du poids ( définition musculaire,force, endurance, tonicité. Ça marche pour l'exemple du haut aussi mais bien sur peut être avec une limite dans l effort car trop petit muscle ect... Comme un moteur de mobylette et un moteur de 1000gsxr )

Donc fait ton choix neo !! Pilule bleue ou pilule rouge ?

dans les deux as tu aura des exos a faire , comme du squat a vide,fente dynamique, escalier a cloche pieds ect .. pour les exo sans matos et avec des machines ou halteres si tu as acces a tout ca
Mais sache que c est pas rapide te faudra bien 2 mois pour avoir un gain mais que ça paye

Bonjour à tous,
 
J'ai déjà posté ici suite à une periostite au mois de septembre.
Il s'en est suivi un petit mois de repos et j'ai repris il y a deux semaines par des footing de 40min à 6'30/km. Et disons que à cette allure je suis quasiment en aisance respiratoire ( différence avec l'EF ????).
 
Alors voilà ma question :
 
Lorsque vous préparez vos entraînements, vous faites un nombre de répétition de distance à une allure précise. Puis en analysant vos courbe sur strava vous décortiquez surtout la FC "FC trop haute, t'es allé trop vite ..." Etc ...
Alors pourquoi ne pas préparez vos entraînement en fonction de la FC ? Style : 3*6 min à 90% FCm (complètement au pif hein).
 
Voilà voila désolé si la question peut paraître absurde
 
Merci et bonne journée

car pour quelqu un d entrainé ,il sait que pour des allures données. il est a un certain pourcentage de FC et inversement proportionnel !!!

bosser a la fc se fait aussi énormément: travail au seuil  sur les portion d allures specifiques cela nous indique aussi si on est trop HAUT ou justement dans le confort pour certaines allures.

puis comme la FC peu varier d un jour a l autre ( fatigue, forme, chaleurs ect ...)
tu peu te retrouver a 4' au kilo pour 80% de ta fcm et deux jour plus tard a 4'10 tu es a 90% de ta FCM !!!

donc  bosser a l allures permet aussi de se sortir les doigts du fion, ou de te les remettre si tu es trop haut

la FC est traitre. Un jour elle peut etre plus haute a cause de plein de facteurs (alimentation, Stress, repos,...) ou plus basse (bon la les exemples me manquent, apres un spliff peut etre)
Alors que les allures ne mentent pas (sauf sur les 400m de toinou qui font ... bref /c'est bientot vendredi)
Donc l'important ce n'est pas la valeur in fine de la FC, mais la stabilité de la FC tout au long de l'exercice, pas de derive etc

Même en étant mono sport ?

My bad, je me suis focalisé sur les appuis en course et non la position des pieds a l arret.
tu as pas les pieds comme ca  

 
mais comme cela ?  

on sait jms

Mac voulait dire "Quand tu va te blesser (ce que je ne te souhaite pas hein) tu seras content d'avoir la fonction piscine."

Laisse tomber frih-deh-bi-de-uh (d.ieu tout puissant ce pseudo!!!), Mac est un agent de Suunto infiltré. il est tombé dedans quand il etait petit (les blessure et suunto) depuis il a du mal a s'ouvrir l'esprit.
La 620 est le nec plus ultra de la montre de runner.
Si tu pratique que la course a pied, c'est le top.

Par contre tu va pleurer quand la 630 va sortir incessament sous pneu a mon avis, qui fera day to day watch avec activity tracker etc comme la 920XT qui vient de sortir.

Mais ca c'est pour paul et mickey et c'est HS ici! (il y a un topic pour ca)

Putain mais  
 
pardon aux familles toussa

c est les pieds de nono !!!!

frih-deh-bi-de-uh c'est le cousin de måle-uh-de-fut

Sérieux ? Où ça ? file le lien  

Ah oui, je trouve ça très bien aussi! elle gagne 5' par rapport à l'année dernière
Mais juste pour dire qu'avec peu d'entrainement les gens vont facilement sur les courses sur route, ça fait moins peur.

Et tes magic kinés? ils n'arrivent pas à accélérer le processus? Ou alors ils ne s'occupent pas des dopés?  

Toutes mes désoles pour Juan Magan qui a posté son CR du 10km au PIRE moment possible.
 
T'as des progrès à faire en com' Juanito !  
On ne choisit pas le moment où il y a un pugilat opposant Florent et Pilipili pour poser son CR voyons !
 
Attends que le topic soit bien moribond et fais un copier/coller de ton CR. ça ira mieux.  
 
Et on pourra te kudomiser

Non, tu es maigre! mais c'est pas grave, tu as l'air d'être en bonne santé...